Er det mulig å spise kiwi for vekttap og hvordan gjøre det riktig?

For å bli kvitt overflødig vekt, må du finne ut om det er mulig å spise kiwi for vekttap og hvordan du gjør det. Den grønne frukten inneholder actinidin, som akselererer nedbrytningen og absorpsjonen av proteiner, normaliserer fordøyelsen og forbedrer stoffskiftet. Takket være denne effekten - underlagt regelmessig mosjon - lar en sparsom kiwi-diett deg gå ned opptil 2-4 kg per uke, avhengig av startvekten.

Kiwi er et lavkaloriprodukt, men bruken viser ingen lipolytisk effekt.. Det påvirker indirekte prosessen med å gå ned i vekt på grunn av dens vitamin- og mineralsammensetning: næringsstoffene i fruktkjøttet akselererer metabolske prosesser i kroppen, renser mage-tarmkanalen fra slaggmasser og hjelper til med å fjerne overflødig væske.

Kiwi forbrenner ikke fett, men normaliserer stoffskiftet, så for å bli kvitt overflødig vekt, i tillegg til å følge en fruktdiett, må du spille sport. Moderat fysisk aktivitet øker kroppens energiforbruk.

Hjelp til å gå ned i vekt viktige fordelaktige egenskaper av frukten.

1. Høyt innhold av råfiber. Vegetabilske fibre fordøyes ikke under virkningen av saltsyre - de blir delvis ødelagt av den naturlige tarmmikrofloraen.De absorberer overflødig væske, noe som får dem til å utvide seg, og legger press på slimhinnene. Som et resultat øker peristaltikken av glatte muskler, en svak avføringseffekt observeres. Passerer gjennom fordøyelseskanalen nesten uendret, bidrar grov fiber til å fjerne slaggmasser.

2. Kiwi inneholder planteenzymet actinidin.. Det aktive stoffet akselererer proteinmetabolismen: prosessen med deling og assimilering av proteiner er raskere. Dette er viktig i perioden med å følge en diett med lavt kaloriinnhold, fordi kroppen, i tillegg til fettmasse, begynner å bryte ned muskler for å få en ekstra kilde til kalorier. Actinidin forhindrer reduksjon av muskelmasse, bidrar til å opprettholde skjelettmuskeltonen.

3. Den glykemiske indeksen til produktet er 50 enheter. De komplekse og enkle karbohydratene i kiwi vil sakte omdannes til glukose. Etter inntak er det ingen kraftig økning i plasmakonsentrasjonen av sukker i blodet. Dette gjør at cellene fullt ut kan absorbere sukker og konvertere dem til energi. Som et resultat reduseres risikoen for dannelse av leverglykogen og fettmasse fra glukose.

Til tross for en rekke nyttige egenskaper, kan misbruk eller misbruk av kiwi skade kroppen i en diett med lavt kaloriinnhold. Følgende negative effekter kan utvikle seg:

• organiske syrer i sammensetningen av produktet kan forårsake halsbrann, øke surheten i fordøyelsessaften;

• øke risikoen for hyperacid gastritt, magesår og duodenalsår;

• misbruk av produktet kan forårsake en allergisk reaksjon.

Når du går ned i vekt med kiwi, må du følge en rekke regler.

1. Fraksjonert matsystem. Det bør være 5-6 måltider om dagen med et intervall på 2-3 timer. Volumet av hver porsjon overstiger ikke 300 g. Middag bør være 3-4 timer før du legger deg.

2. Drikkeregime. For å opprettholde et raskt stoffskifte og normalisere vann- og elektrolyttbalansen, må du drikke opptil 1,5 liter vann per dag. Kostholdet inneholder kun mineralvann uten kullsyre, ferskpresset juice, kaffe og ulike typer te uten tilsatt sukker, krydder og melk. Drikk anbefales 30 minutter før et måltid eller 45 minutter etter et måltid.

3. matlaging. Det er forbudt å spise røkt, stekt, fet, salt, syltet mat. Maten kokes, bakes eller dampes. Du kan ikke legge til salt, krydder til retter. De forverrer vann-elektrolyttbalansen i kroppen, øker appetitten.

4. Tillatt og forbudt mat. Det anbefales ikke å spise kiwi og andre sure matvarer på tom mage. Produkter med animalsk fett, som smult, smør, må erstattes med vegetabilske oljer: oliven, lin, kokosnøtt. For å opprettholde muskelmasse er det nødvendig å konsumere proteiner: sopp, magert fjærfe og fiskefileter, biff, egg.

5. Fysisk trening. For å få en fettforbrenningseffekt må du trene 3-4 ganger i uken. Lette til moderate aktiviteter som jogging, turgåing, aerobic, svømming og yoga er tillatt. Det er forbudt å utføre styrke- og kardioøvelser.

Det ytre skallet, til tross for den ubehagelige ettersmaken og den seige fiberstrukturen, inneholder flere mineralkomponenter og actinidin sammenlignet med fruktkjøttet. Å spise kiwi med skall, det er nødvendig å helle kokende vann over fruktene og fjerne hår fra overflaten med en stiv børste.

For vekttap må du kjøpe moden kiwi. De har en søt og sur smak, elastisk. Når det klemmes, krøller ikke fosteret seg og går ikke i oppløsning, en liten bulk glattes ut. Huden må ikke skades. Det er ingen svarte eller brune flekker på kjøttet og huden til sunn kiwi. Dette er tegn på forfall, smittsomme sykdommer. Umodne frukter er sure, faste å ta på.

Det er 2 alternativer for en kiwi-diett: streng og sparsom. I det første tilfellet er det forbudt å inkludere andre matvarer enn grønn frukt, vann, grønn te i kostholdet. Det daglige kostholdet inkluderer 10 modne frukter og 2 liter rent vann, som er delt inn i 4-5 måltider.

Det er en variant av en streng diett for kiwi og kefir. I dette tilfellet må du følge følgende regler:

• det er tillatt å drikke opptil 1 liter fersk kefir per dag;

• i 3 dager kjøper de 1–2 kg kiwi, spiser omtrent 8–10 modne frukter per dag;

• du kan bruke kiwi og kefir hver for seg eller blande begge ingrediensene i en blender.

En streng diett er nødvendig for å akselerere metabolismen, rense kroppen for giftstoffer og overflødig væske. Sport er forbudt, da en person er under alvorlig stress på grunn av kostholdsrestriksjoner. Som et resultat observeres ikke fettforbrenningseffekten. På grunn av fjerning av slaggmasser reduseres vekten med 1–2 kg.

Maksimal varighet av dietten er 72 timer.Hvis kroppen er stresset i mer enn 3 dager, vil fordøyelsesproblemer dukke opp. Under forhold med lavkaloriernæring reduseres fysisk aktivitet, kronisk tretthet oppstår og generelt velvære forverres. De fleste av kaloriene som mottas fra mat under påvirkning av stress, vil gå til avsetning av ny fettmasse.

En diett som varer mer enn 3 dager er kun laget for en sparsom diett. I denne perioden er trening tillatt, så det er en fettforbrenningseffekt. Menyen er supplert med proteinmat, grønnsaker, frukt og nøtter.

Med sterk sultfølelse anbefales det å drikke et glass kefir med lavt fettinnhold, spise en håndfull nøtter eller tørket frukt. Hvis du føler deg uvel under dietten, må du slutte å gå ned i vekt og gå over til et normalt kosthold.

Det anbefales å diversifisere menyen med et sparsomt kosthold ved å tilberede cocktailer, frukt og bær eller grønnsakssalater med kiwi. De konsumeres om morgenen.

Fruktsalat med kiwi og avokado anbefales til frokost eller som mellommåltid. For å forberede den trenger du:

• søtt og surt eple;

• pære;

• avokado;

• 2 kiwi;

• banan;

• en halv sitron;

• 4 ss. l. Gresk yogurt;

• 1 ts honning.

Avokado skrelles, kuttes i 2 deler og beinet tas ut med skje. Fruktkjøttet legges i en blender sammen med yoghurt, presset juice fra en halv sitron og honning, blandes til jevn. De resterende fruktene skrelles, kuttes i terninger. Deretter blandes alle ingrediensene med tilsetning av yoghurt og avokadodressing.

Ønsker du en uvanlig salat til lunsj eller middag, kan du lage en rett med kiwi og kyllingfilet. Dette vil kreve:

• 150 g kokt kyllingbryst;

• 2 gulrøtter;

• 5 kiwi;

• 1 st. l. oliven olje;

• skive sitron;

• sure eplevarianter;

• 3 hardkokte kyllingegg.

Som snacks kan du lage en rekke kiwi-smoothies.

1. Grønn cocktail. Du må blande fruktkjøttet av 5 kiwi, 3 selleri, appelsin, 300 ml vann og en isbit i en blender.

2. Melkesmoothie. En banan, et eple, 2 kiwi, en håndfull jordbær males i en blender. Hell en homogen masse på 200 ml melk og bland igjen.

3. For å slukke tørsten. Bland 3 kiwi, 2-3 mynteblader, 250 ml kefir.

Gå ned i vekt vurdere kiwi dietten sulten, selv om du følger en sparsom diett. Vekttap er vanskelig å tåle. Kostholdet krever mye viljestyrke. Kroppen begynner å tilpasse seg på dag 2-3, når tarmene er renset for giftstoffer, og letthet vises i kroppen. Ifølge brukere, slik at det ikke er noen forstyrrelser, trenger å bli distrahert av sport eller hobbyer, går ofte turer. I gjennomsnitt mister en person opptil 3-4 kg per uke.

For et kiwibasert kosthold, se videoen.