Cocktailer for vektøkning

Problemet med mangel på vekt er ganske alvorlig og utbredt. Dessuten er det mye færre mennesker som lider av fedme enn de som ikke har nok kilo. Noen prøver å løse problemet ved å hele tiden «kaste» kaloririk mat i magen, men dette vil på ingen måte bidra til å løse problemet. Et bedre alternativ er å bruke en vektøkningsshake, som ikke bare smaker fantastisk, men også koker raskt.

Enten din oppgave er å legge på deg noen kilo for å få en baby og bære den uten problemer, eller for å oppnå optimal lindring, må du spise riktig og sunn mat. Hovedtrekket til en slik cocktail er at det ikke er nødvendig å kjøpe dyre produkter eller medisiner for å lage den.. Vanligvis er alt du trenger tilgjengelig i ethvert kjøleskap eller nærbutikk.

Det er verdt å merke seg at før du bruker slike cocktailer, er det best å konsultere en spesialist, siden de er ganske høye i kalorier. Du må sørge for at kroppen kan takle så mange kalorier uten problemer.

I ferd med å bruke slike cocktailer det er viktig å være oppmerksom ikke bare på formuleringen og kvaliteten på ingrediensene som brukes, men også på mengden drikke som konsumeres. Derfor må du her nøye vurdere kaloriene som tas i løpet av dagen for å kunne beregne forbruksraten og andre poeng riktig.

Den største fordelen med slike cocktailer er i en lang rekke bruksområder. De kan brukes til å utvikle muskler, øke massen og til og med forbedre helsen. For eksempel vil en cottage cheese-basert drink være et ideelt langtidsvirkende proteinalternativ.

En stor fordel med selvforberedelse av et slikt produkt er muligheten til å velge dine egne ingredienser, takket være at bruk av lavkvalitets eller genmodifiserte produkter kan unngås. Hver person får muligheten til å eksperimentere med smaken, samt naturen til aminosyrene som kommer inn i kroppen.

Proteinshakes er først og fremst nødvendig for personer som ikke kan gå opp i vekt på egenhånd. Slike drikker lar deg få i deg ekstra kalorier, noe som har en positiv effekt på å få flere kilo. I tillegg inneholder cocktailer mange vitaminer og gunstige aminosyrer, som har en positiv effekt på det generelle velvære og styrker immunforsvaret.

Selvfølgelig har cocktailer for vektøkning sine kontraindikasjoner. Bruk av slike blandinger over lang tid kan forårsake stress på indre organer, inkludert lever og nyrer. Dette fører til problemer i fordøyelsessystemet, så vel som til forekomsten av allergiske reaksjoner.

Blant de viktigste kontraindikasjonene for å ta slike midler er følgende:

• nyreproblemer i noen form;
• individuell intoleranse mot komponentene i blandingen;
• problemer i arbeidet med det genitourinære systemet;
• kardiovaskulære sykdommer;
• fordøyelsessykdommer.

Cocktailer for vektøkning tatt på langsiktig basisfordi bare i dette tilfellet er det mulig å oppnå et positivt resultat. Det er grunnen til at enhver uaktsomhet i prosessen med tilberedning eller valg av ingredienser kan føre til utvikling av alvorlige sykdommer.

Det er et stort antall cocktailer på det moderne markedet som bidrar til å øke kroppsvekten. Variasjonen avhenger av ingrediensene som ble brukt i tilberedningsprosessen. Blant hovedformene for cocktailer er følgende.

• Konsentrat, som inkluderer protein av høy kvalitet. Konsentrasjonen kan noen ganger nå 89%, noe som gjør et slikt produkt til en ideell løsning for å få muskelmasse. Det skal bemerkes at et slikt protein ikke kan skryte av en høy grad av rensing, men samtidig er det mulig å beholde de fleste av peptidene, noe som har en positiv effekt på de gunstige egenskapene til det ferdige produktet.
• Isolere, proteinkonsentrasjonen der er omtrent 90 %. Ionisk rensing anses som mer optimal, men det fører til ødeleggelse av noen av peptidene.
• Hydroisolat som inneholder 100 % protein. Den største fordelen med denne formen er at den lett absorberes av menneskekroppen.

For rask og optimal vektøkning er følgende typer cocktailer på markedet.

• Kasein, som inneholder et langvarig protein. Den største fordelen med et slikt produkt er at det absorberes sakte, derfor kan det mette kroppen med byggematerialene den trenger i lang tid. Det er derfor idrettsutøvere vanligvis tar dem før sengetid.
• soyaprotein, de fordelaktige egenskapene som er perfekt manifestert når de brukes før trening. Sammensetningen av produktet inkluderer arginin og glutamin, som akselererer metabolske prosesser og påvirker skjoldbruskkjertelen negativt.
• Milkshakes, som også inkluderer laktose.
• Blandinger som inneholder flere komponenter. Med andre ord, én drink inneholder ulike typer protein.

Smoothies med høyt kaloriinnhold tar ikke lang tid å blande, og det er det som gjør dem så populære. Det tar vanligvis ikke mer enn 10 minutter å lage én drink. Av utstyret vil en blender være nok, ved hjelp av hvilken alle ingrediensene blandes.

Cottage cheese-baserte vektøkningsshakes er de klart mest populære. Faktum er det Dette produktet inneholder en enorm mengde protein og sunt fett, samt et helt sett med aminosyrer. I tillegg er cottage cheese et kasein, som gjør det mulig i lang tid å mette kroppen med byggematerialet den trenger.

For å tilberede en slik blanding trenger du 200 g fettfri cottage cheese, kefir med lite fett og litt juice. Det er best å bruke ananasnektar, som vil berolige musklene etter en treningsøkt og la deg bli kvitt smertene. En slik cocktail vil være full av ulike naturlige vitaminer, samt gunstige tarmbakterier.

Frukt er en utmerket kilde til nyttige vitaminer og mineraler, så de kan alle brukes som en av ingrediensene når du lager en vektøkningsshake. Til matlaging kan du bruke et kyllingegg, litt fruktfat og yoghurt med lite fett. Frukt anses som ideelt, under dyrkingen som ingen kjemiske midler ble brukt.

Hvis cocktailer tas etter sportsaktiviteter og tung fysisk anstrengelse, vil tilsetning av ville bær være et ideelt alternativ. For å gjøre dette trenger du 100 g kyllingbryst, samme mengde markbær og litt proteinpulver. Bryst og protein vil være en utmerket proteinkilde, og bær garanterer kroppen en dose vitaminer.

Se oppskriften på en proteinshake med kyllingbryst i videoen.

Å legge til karbohydrater til smoothies gjør dem høye i kalorier. Hvis du har alvorlige problemer med vektøkning og du ikke vet hvordan du skal få de manglende kiloene, vil dette alternativet være det mest optimale.

Det er verdt å merke seg at det er karbohydrater som gir kroppen energi, så slike cocktailer er ekstremt nyttige etter en treningsøkt. Bruken deres lar deg raskt mette kroppen med kalorier og gå opp i vekt.

Sjokolade er ikke bare deilig, men også sunt, og derfor legges det ofte til vektøkningsshakes. Slike drinker er veldig populære blant idrettsutøvere, siden de er ekstremt nyttige for å drikke før trening. Du kan røre sjokolade ikke bare i en oppvarmet form, men også legge den direkte til varm melk.

Før du starter en vektøkningscocktail, er det best å søke råd fra en spesialist for å sikre at problemene dine ikke er medisinske. Ofte er mangel på vekt et symptom på tuberkulose, onkologi, skjoldbruskkjertelproblemer, etc. Først etter en grundig undersøkelse og diagnose kan du være sikker på at det ikke er noen helseproblemer og justere kostholdet ditt med spesielle cocktailer.

Med ekstremt lavt kroppsfett er den eneste måten å gå opp i vekt på å bygge muskler. I dette tilfellet vil det ikke være mulig å klare seg uten sportstrening, og karbohydratcocktailer vil hjelpe i prosessen med å gjenopprette styrke og gi kroppen de nødvendige stoffene og byggematerialene.

For å oppnå best effekt må du bruke slike cocktailer innen 30 minutter etter endt treningsøkt. Det er i dette øyeblikket at katabolske prosesser lanseres i kroppen, fordi den prøver å gjøre opp for tapene som oppstår under intens fysisk anstrengelse. Det er verdt å drikke det i små slurker, så i dette tilfellet er det mye lettere for magen å takle belastningen.

Hvis du skal trene daglig, så må du ta cocktailer hver dag. Noen idrettsutøvere drikker det 2 ganger om dagen (morgen og kveld) på vanlige dager og 3 ganger på treningsdager. Et ekstra inntak faller bare på 30 minutter etter trening.

Det skal bemerkes at prinsippet "jo mer jo bedre" ikke fungerer her. Menneskekroppen er i stand til å absorbere en viss mengde protein per dag. Hvis du prøver å overskride dette tallet, kan helseproblemer begynne. Det kan skje at som et resultat av en overflod av protein, vil kroppen ganske enkelt ikke absorbere det, og du vil miste kiloene du har fått med vanskeligheter.

Nøye oppmerksomhet bør rettes mot inntak av cocktailer for personer som har laktoseintoleranse. På grunn av allergi kan problemer med fordøyelseskanalen, oppblåsthet og smerter i tarmen observeres. Bruken av cocktailer for vektøkning bør forlates selv om urolithiasis er observert.

Dermed vil hjemmelagde vektøkningscocktailer være nyttige for både menn og jenter. Slike næringsblandinger er høye i kalorier, og også rike på forskjellige vitaminer og mikroelementer, noe som har en gunstig effekt på kroppens tilstand.