Hvordan lage en havregrynsmoothie?

En sunn livsstil blir i økende grad valget for mennesker i alle aldre. Stekt egg og toast til frokost erstattes gradvis med havregryn og müsli. Men hvis en slik frokost allerede er kjedelig, så tilbyr vi et like sunt alternativ - en havremel morgensmoothie.

Det anbefales å tilberede en så uvanlig drink basert på tørr frokostblanding. I dette tilfellet forblir ernæringskomponentene i sin opprinnelige sammensetning. Men som et alternativ kan du lage en rett fra grøt, som har holdt seg siden i går. En slik frokost er bra for helsen, spesielt idrettsutøvere og folk som ønsker å gå ned i vekt starter morgenen med en havregryncocktail.

Havregryn inneholder sporstoffer som kalsium, fosfor, jern, vitamin E, PP, vitaminer fra gruppe B. Vekttap oppstår på grunn av innhold av fiber i store mengder. Dette er en solid drink som lar deg ikke føle deg sulten på lenge.

Hercules-basert drikke senker kolesterolnivået, akselererer metabolske prosesser, gir skånsom fjerning av giftstoffer og toksiner, og aktiverer tarmens funksjon. Ofte anbefales dette produktet for nyreproblemer. I tillegg bremser den rike sammensetningen av havregryn aldringsprosessen, øker immunforsvaret, fyller kroppen med energi, noe som lar deg jobbe lenge og produktivt. Derfor havregryncocktail anbefales til bruk om morgenen.

Regelmessig inntak av en slik frokost fører til en forbedring av hudtilstanden. De gunstige stoffene som er inkludert i sammensetningen helbreder huden, hjelper til med å gjenopprette hårets utstråling og glatthet, styrker negleplatene. Cocktailen er også nyttig for sykdommer i mage-tarmkanalen og det kardiovaskulære systemet.

For å gjøre havregryndrikken enda mer smakfull og sunnere, legges det til andre produkter.

• Banan. Den er rik på fiber, så den metter kroppen lenge. Selvfølgelig bør denne frukten klassifiseres som høykalori, men kvinner merker at dens fordelaktige egenskaper i stor grad kompenserer for denne ulempen selv når de går ned i vekt.

• Grønt eple. Dette produktet passer godt med havregryn og fungerer som en effektiv forebygging av høyt kolesterol. Sammen fjerner disse to produktene dårlig kolesterol fra blodet og balanserer nivået av det gode. Derfor er en cocktail av frokostblandinger og grønne epler nyttig for personer som lider av hjerte- og karsykdommer.

• Bær. Spesielt, ifølge elskere av havregrynfrokost, går det bra med bjørnebærflak. Dette bæret inneholder pektin og fiber, og i samspill med hercules renser det kroppen for skadelige stoffer. Dette produktet stopper også utviklingen av inflammatoriske prosesser, dreper bakterier, tynner blodet, forhindrer dannelse av blodpropper og øker blodstrømmen.

• Nøtter. Denne ingrediensen styrker immunsystemet, driver galle, øker tarmaktiviteten, reduserer kolesterolnivået og er en effektiv forebygging av hjertesykdom. Også dette produktet bidrar til elastisiteten til blodårene.

• Chiafrø. Det er ikke en veldig vanlig havregrynsmoothie, og likevel prøver sunne livsstilsentusiaster å inkludere den i drinken på grunn av dens mange fordeler. Så, chiafrø normaliserer forhøyede sukkernivåer, tynner blodet, forhindrer muskelkramper, støtter fysisk aktivitet og øker den generelle tonen i kroppen. Bruken av frø i drikken hjelper mot forstoppelse og normaliserer tarmmikrofloraen.

Selvfølgelig er den deiligste drinken tilberedt med melk eller fløte, men hvis hovedmålet med frokost er å bli kvitt ekstra kilo, er det bedre å erstatte melk med kefir med lavt fettinnhold, yoghurt eller fermentert bakt melk. Hvis smaken av en sunn cocktail ikke passer deg, kan du søte den med honning eller legge til en kanelstang. Til aroma og dekorasjon kan du bruke en kvist mynte.

En sunn deilig frokostcocktail kan tilberedes ved hjelp av forskjellige oppskrifter.

Du vil trenge:

• vann - 200 ml;
• havregryn - 3 ss. l.;
• grønt eple - 1 stk;
• sitronsaft;
• malt kanel;
• is - 2 terninger.

Tilberedningsprosessen er veldig enkel.

1. Bløtlegg havregryn i vann over natten.
2. Skjær eplet i fire sammen med skallet.
3. Legg den bløtlagte frokostblandingen og et eple i en blender, tilsett et glass vann, noen dråper sitronsaft og kanel.
4. Pisk til glatt.
5. Før servering legger du to isbiter i et glass med en drink.

Ingredienser:

• havregryn - 2 ss. l.;
• kefir - 1 glass;
• kanel 0,5 ts

Følg deretter handlingsrekkefølgen.

1. Legg frokostblandingen og en del av kefiren i en blenderbolle.
2. Pisk blandingen grundig.
3. Tilsett den resterende kefiren og bland retten.
4. Dryss den ferdige cocktailen med kanel før servering.

Forberede:

• melk - 300 g;
• banan - 1 stk;
• havregryn - 2 ss. l.;
• honning - 2 ss. l.

Vi forbereder oss ved å følge visse handlinger.

1. Vask bananen og fjern skallet.
2. Ha alle ingrediensene i en blenderbolle.
3. Mal maten til den er jevn.
4. Server barnet ditt til frokost ved å stikke et sugerør i cocktailen.

Morgen havregryn smoothie oppskrift video.