Bokhvete diett for vekttap i 7 dager

En diett med bokhvete er en av de mest populære. En slik diett, designet for 7 dager, anses som spesielt effektiv. Vi vil fortelle deg mer om denne metoden for å gå ned i vekt.

Mange sier det for å oppnå vekttap på en uke. Vanligvis tyr representanter for den vakre halvdelen av menneskeheten til en slik ganske nødsmetode for å gå ned i vekt. Dietter designet for en uke blir de mest attraktive for kvinner, som regel på tampen av feiringen av nyttårsdager eller en tur på ferie. Mange kvinner på denne tiden ønsker å forbedre figuren sin så mye at de velger forskjellige metoder. En av dem er bokhvete-dietten.

Ernæringseksperter bemerker at det ikke er verdt å ty til denne ganske korte dietten med alvorlig fedme. I dette tilfellet er det nødvendig med en grundig gjennomgang av ernæring. Hvis du bare trenger å "kaste av" opptil fem ekstra kilo, kan du ty til en bokhvete-diett designet for en uke.

Bokhvete diett er en vekttap metode som mange kvinner velger etter amming.Det er ingen hemmelighet at etter fødsel og amming går mange mødre opp ekstra kilo. Å håndtere dem kan være vanskelig. Bokhvete-dietten er en metode som bidrar til å bringe vekten tilbake til normal raskt nok.

Du kan også bruke denne metoden for å gå ned i vekt til kvinner etter overgangsalderen. På dette tidspunktet, på grunn av hormonelle endringer, begynner det å skje mange endringer i den kvinnelige kroppen, hvorav noen kan føre til utseendet av ekstra kilo. Metabolske prosesser bremses også med alderen. Alle disse bruddene bidrar til det faktum at ekstra kilo vises ganske raskt, noe som fører til ekte redsel.

Ernæringsfysiologer anbefaler å ikke bli opprørt og bare gå gjennom kostholdet for alle kvinner som raskt går opp i vekt etter overgangsalderen. Bokhvete-dietten er en av de mulige måtene å "tappe" et par ekstra kilo uten alvorlig innsats. Bokhvete inneholder mange nyttige plantekomponenter som kan forbedre funksjonen til kvinnekroppen.

Det er verdt å merke seg at denne metoden for å gå ned i vekt ikke bare kan brukes av skjønnheter som ønsker å gå ned i vekt.

Faktum er at bokhvete inneholder ganske mye proteiner av planteopprinnelse. Disse komponentene gir "næring" til musklene, noe som fører til bedre toleranse for ulike sportsaktiviteter.

Det er verdt å merke seg at mange populære personligheter holder seg til bokhvete dietter.Mange innenlandske "stjerner" tydde til denne metoden for å gå ned i vekt for å få ønsket form før viktige begivenheter og konserter. Den utvilsomme fordelen med denne metoden for å gå ned i vekt er at den tolereres godt. På bakgrunn av bruken av bokhvete lider ikke velvære, og et høyt effektivitetsnivå opprettholdes også.

Denne effekten på kroppen skyldes i stor grad det faktum at bokhvete er rik på vegetabilske mineralforbindelser. Disse stoffene, som kommer inn i kroppen, bidrar til å forbedre løpet av cellulære prosesser, som igjen har en positiv effekt på arbeidet til indre organer.

For en uke brukt "på bokhvete", kan du forbedre helseindikatorene dine. Så denne frokostblandingen inneholder kostfiber. De hjelper til med å rense veggene i tykktarmen fra avleiringer som samler seg på dem over lang tid. Dessuten bidrar disse plantefibrene til å stimulere tykktarmen, noe som fører til en naturlig "myk" normalisering av avføringen. Under en diett er regelmessig avføring en viktig oppgave.

Det skal bemerkes at en hyggelig "bonus" etter et slikt vekttap er at neglene blir sterkere og bryter mindre. Samtidig forbedres også hudens struktur - den blir mindre fet, og antallet inflammatoriske utslett på huden avtar.

Mange mennesker som fulgte denne metoden for å gå ned i vekt, bemerker at humøret deres ble bedre på bakgrunn av bruken. Og det er lett å forklare. Bokhvete inneholder et ekte mineral-vitaminkompleks som kan påvirke nervesystemet. Disse aktive stoffene sikrer normalisering av ledningen av nerveimpulser gjennom et komplekst system av nevroner, noe som fører til en forbedring i humøret, samt opprettholde god ytelse.

Til tross for at den ukentlige bokhvete-dietten har mange fordeler, har denne metoden også visse ulemper. For eksempel kan de ikke brukes hvis du er allergisk mot denne frokostblandingen. Bokhvete provoserer som regel sjelden utviklingen av allergiske manifestasjoner, men isolerte tilfeller er fortsatt registrert i medisinsk praksis.

Å bruke denne metoden for å gå ned i vekt i dette tilfellet kan være full av ekstremt farlige symptomer og til og med føre til sykehusinnleggelse.

Det er også forbudt å gå ned i vekt med bokhvete for personer som har en individuell intoleranse mot denne frokostblandingen. Denne patologien manifesterer seg etter det første forbruket av en rett laget av bokhvete. Hvis slike fysiologiske egenskaper er identifisert hos en person, bør han nekte å bruke bokhvete-dietten. I dette tilfellet er det bedre å foretrekke alternative metoder for å gå ned i vekt, som involverer bruk av andre produkter, og ikke denne frokostblandingen.

Tilstedeværelsen av kroniske sykdommer er en grunn til å søke en medisinsk undersøkelse før du bruker denne metoden for å gå ned i vekt. Det er verdt å merke seg at bokhvete inneholder ganske mange aktive stoffer som påvirker fordøyelsen og funksjonen til indre organer.

Bare en lege kan identifisere slike restriksjoner på denne metoden for å gå ned i vekt etter å ha utført foreløpige medisinske studier og analyser.

Under graviditeten gjennomgår kvinnekroppen en rekke endringer. De vises som et resultat av omstruktureringen som skjer i den hormonelle bakgrunnen til en gravid kvinne etter unnfangelsen av en baby. En diett, til og med bokhvete, er litt stress for kroppen. Under svangerskapet anbefaler ikke legene den vordende moren å bli utsatt for ulike belastende påvirkninger, da dette kan forverre svangerskapsforløpet. Derfor er det bedre å ikke bruke denne metoden for å gå ned i vekt for gravide kvinner.

Det er flere måter å gå ned i vekt på bokhvete. Hver av dem har sin egen varighet, samt et sett med produkter som kan konsumeres under dietten. Jo "strengere" kostholdet er, jo mindre, som regel, og tillatte produkter tillater det. Samtidig bør ikke de strengeste diettene vare for lenge, da dette kan skade kroppen.

Denne metoden for å gå ned i vekt kan klassifiseres som streng. Det innebærer inkludering av bare ett produkt i menyen. I dette tilfellet er det bokhvete. En mono-diett på bokhvete tillater kun bruk av bokhvete. Samtidig må den tilberedes uten å tilsette salt. Det er umulig å legge til smør eller vegetabilsk olje, så vel som andre tilsetningsstoffer, til den kokte retten.

Et viktig trekk ved denne metoden for å gå ned i vekt er varighet. Så denne dietten varer bare i tre dager. Noen mennesker ønsker å oppnå et raskt resultat og forlenge en slik diett på egen hånd, men dette er ikke verdt å gjøre, da den generelle tilstanden kan lide.

Et så kort og monotont kosthold på bokhvete, om ønskelig, kan utføres flere ganger i året. Ernæringsfysiologer anbefaler å alternere en så kort diett med fastedager. Dette vil bidra til å opprettholde vekten på et visst nivå. Det er ønskelig at slike korte dietter på bokhvete ikke bør utføres mer enn en gang i måneden. Dette vil ikke forårsake skade på kroppen.

En uke på bokhvete tillater ikke bare bruk av retter tilberedt av denne næringsrike frokostblandingen, men også bruk av andre matvarer. Så under denne vekttapsteknikken er det tillatt å bruke mat med lavt fettinnhold rik på protein. Dessuten er verken magert storfekjøtt eller vilt tillatt. Du kan ikke engang spise hvit fisk. Kun fermenterte melkeprodukter med lavt fettinnhold er tillatt.

Denne metoden for å gå ned i vekt er mer egnet for personer som har et lite overskudd av fettmasse. Under en slik ukentlig bokhvete-diett kan du kvitte deg med 3-5 kg. Noen går også ned mer i vekt, men de har en tendens til å kombinere en slik diett med intens trening.

Mange velger denne lette metoden for å gå ned i vekt, også fordi den tolereres ganske godt. Under en slik diett er det ingen alvorlig sult. Imidlertid kan et sterkt ønske om å spise en eller annen form for godteri eller sjokolade oppstå flere ganger i uken. Imidlertid bør slike impulser avbrytes, siden bruk av alle usunne søtsaker under en ukentlig bokhvete-diett er forbudt.

Du kan bruke produkter med lavt fettinnhold hvis du ønsker det, men dette er ikke nødvendig i det hele tatt. For eksempel er det nok å inkludere i menyen med slik vekttap kefir eller cottage cheese, som har opptil 2% fettinnhold. Dette vil forlenge metthetsfølelsen, men samtidig mette kroppen med næringsstoffene den trenger uten å skade figuren.

Bokhvete diett er elsket av mange. En viktig fordel med den ukentlige bokhvete-dietten er at denne metoden for å gå ned i vekt er ganske budsjettmessig. Prisen for en pakke bokhvete har selvfølgelig økt de siste par årene, men alle kan kjøpe et slikt produkt. Bokhvete sammenlignet med for eksempel sjømat er mye billigere. Det er derfor mange mennesker med et begrenset økonomisk budsjett tyr til denne metoden for å gå ned i vekt.

Et annet pluss med denne metoden er varigheten. Ved hjelp av en bokhvete diett kan du raskt gå ned i vekt uten å skade kroppen din. Det er derfor flere og flere mennesker tyr til denne metoden for å gå ned i vekt. For å lykkes med å gå ned i vekt, under dietten på bokhvete, bør du følge spesielle instruksjoner for implementeringen. Det skal bemerkes at anbefalingene som den inkluderer er ganske enkle. Hvis du følger dem strengt, kan du oppnå fantastiske resultater på bare en uke.

Mange mennesker oppnår ikke ønsket resultat etter dietten bare fordi de tillater bruk av forbudte matvarer under den. Ernæringseksperter bemerker ganske strengt at eventuelle "friheter" under dietten reduserer effektiviteten mange ganger. Selvfølgelig har alle sin egen viljestyrke. Imidlertid, hvis en person bestemmer seg for fortsatt å starte en slik diett og begrenser dietten, må han gjøre alt for å oppnå maksimalt resultat.

Under den ukentlige bokhvete-dietten er alle søtsaker og søtsaker utelukket. Forbudt er også muffins og desserter laget av krem ​​eller tung krem. Melk og hvit sjokolade er også forbudt. Den eneste innrømmelsen med en slik diett er en skive mørk sjokolade per dag.

Det er også satt restriksjoner på bruken av hurtigmat. Denne maten inneholder for mye fett. Hurtigmat er rikt på karbohydrater, inkludert «rask», noe som gjør den så smakfull for mange.En porsjon pommes frites inneholder for eksempel så mye olje og salt at å spise et slikt produkt kan redusere effekten av bokhvetedietten betraktelig. All hurtigmat i løpet av uken på bokhvete er forbudt.

Det er heller ikke tillatt å spise ulike halvfabrikata kjøttprodukter.

Under en ukentlig bokhvete diett kan du ikke spise pølser eller pølser. Bruken av pate som ble laget på forskjellige bedrifter er også utelukket, siden disse produktene inneholder ganske mye salt, fett og forskjellige tilsetningsstoffer. Bruk av slike produkter kan redusere alle resultater til null.

Dette bidrar igjen til at bukspyttkjertelen begynner å frigjøre insulin til blodet – et hormon som ikke bidrar til vekttap. Hvis det er for mye insulin i kroppen på grunn av underernæring og spesielt bruken av slike kullsyreholdige søte drikker, kan dette føre til at vekttapprosessen rett og slett stopper opp.

Det er også forbudt å spise hermetikk. De inneholder mye salt og sukker. Disse stoffene forstyrrer vannbalansen i kroppen, noe som bidrar til væskeretensjon i kroppen. En slik handling er full av utseendet til ødem. Hvis væske ikke fjernes fra kroppen på grunn av misbruk av hermetikk, fører dette til at de ekstra kiloene "forlater" mye saktere, og tegnene på cellulitt forsvinner ikke.

Det er flere alternativer for en lett bokhvete diett designet for en uke.Noen av dem, i tillegg til å spise retter fra bokhvete og surmelkprodukter, tillater også frukt og forskjellige grønnsaker. Antallet grønnsaker og frukt i hovedmenyen er imidlertid lite. Hovedandelen i dette tilfellet er okkupert av retter tilberedt av bokhvete, samt fermenterte melkeprodukter. Denne distribusjonen av produkter bidrar til å oppnå ønsket resultat ved å gå ned i vekt.

For vellykket vekttap er det svært viktig å drikke nok væske. Selv under en ukentlig diett på bokhvete, bør man ikke glemme dette. Så hver dag må du drikke minst 1,5 liter. I dette tilfellet bør det meste av væsken være vanlig vann. Hvis ønskelig, kan du legge til et par skiver sitron til den.

Du kan også drikke grønn te. Denne drinken har mange urteingredienser som bidrar til å fremskynde prosessen med å gå ned i vekt. Det er viktig å merke seg at du ikke kan drikke bare én grønn te. Denne drikken bør ikke erstatte vanlig vann. En kopp kaffe per dag er også tillatt. Samtidig kan verken sukker eller andre søte tilsetningsstoffer tilsettes den.

Bokhvetegrøt er en ganske næringsrik rett. Selv under en diett, bør du huske mengden forbruk av et slikt matprodukt. Så for en dag kan du bare spise 800 gram kokte bokhvetekorn. I dette tilfellet bør dette beløpet deles i flere like deler.

I løpet av dagen bør du spise 4-6 porsjoner av et så næringsrikt måltid. I dette tilfellet, mellom måltidene, må du drikke nok væske. Det skal bemerkes at den siste delen av kokt bokhvete bør spises 3-3,5 timer før sengetid.

Metoden for å tilberede bokhvete for denne dietten er veldig viktig.

Å lage bokhvetegrøt på denne måten er ganske enkelt. For å gjøre dette må den nødvendige mengden bokhvete korn sorteres ut, vaskes og deretter helles med vann i forholdet 1: 2.

Bedre å gjøre det på kvelden. Så om morgenen vil en ny porsjon bokhvete være klar. Ferdig bokhvetegrøt tilberedt på denne måten skal legges i en matbeholder og overføres til kjøleskapet. Hvis du vil lage bokhvete på vanlig måte, må du i dette tilfellet lage frokostblandingen. Dette bør gjøres på vanlig måte. Det er umulig å tilsette salt til bokhvetekorn under matlaging.

Kostholdet og oppskriftene for en lett diett er ganske variert. Den skal inneholde kokt bokhvete uten salt, samt grønnsaker og litt frukt. Denne dietten bidrar til raskt å oppnå resultater, og metter også godt. En prøvemeny for en slik ukentlig bokhvetediett kan være som følger.

• Frokost. Kokt bokhvete kokt uten olje og salt. Et glass grønn te uten sukker og honning.
• Første matbit. Frisk agurk.
• Middag. Bokhvete kokt i vann. 150 g blomkål, kokt i saktekoker.
• Andre matbit. Et glass kefir 1% fett.
• Middag. Ostemasse-bokhvete gryte. Et glass grønn te med mynte.

Bokhvete lett diett kan være annerledes.Ved første øyekast kan det virke som at med denne metoden for å gå ned i vekt, kan du bare spise en bokhvete og kokte grønnsaker. Men hvis du ønsker det, kan du lage en rekke deilige retter fra disse produktene. For eksempel kan du lage en sunn rett fra bokhvete.

Du vil trenge:

• kokt bokhvete - 200 g;
• brokkoli - 4-6 blomsterstander;
• kyllingeplomme - 1 stk;
• vegetabilsk olje - for smøring av formen.

Bakebollen skal smøres med olje. I en separat beholder må du blande kokt bokhvete og brokkoli, som også ble forkokt og kuttet i små biter. Den tilberedte blandingen må overføres til en beholder og smøres med kyllingplomme på toppen. Etter det må bakebollen plasseres i en ovn forvarmet til 150 grader og kokes i 15 minutter. Du kan servere en slik gryte med yoghurt uten tilsetningsstoffer.

For å opprettholde det oppnådde resultatet, etter å ha fullført en ukentlig diett på bokhvete, bør du definitivt overvåke kostholdet ditt. Bruk av visse produkter kan føre til at det oppnådde resultatet ikke kan lagres. Så i løpet av neste uke bør du bare spise mat som ikke inneholder mange kalorier. Du kan ikke spise fet og stekt mat. I de første dagene er det best å tilberede alle måltider på skånsomme måter. For eksempel er grønnsaker best kokt, bakt eller kokt i en slow cooker. I de første dagene etter slutten av en slik diett er det bedre å spise fermenterte melkeprodukter med lavt fettinnhold.

Samtidig er det ikke verdt å skynde seg å introdusere søtsaker i kostholdet.

I en liten mengde er bruk av fruktdesserter laget av frukt og bær også tillatt.Når du tilbereder slike desserter, er det bedre å bruke honning. Å spise kaker og bakverk etter slutten av dietten er ikke verdt det, da dette kan føre til tap av det oppnådde resultatet.

En ukentlig bokhvete diett er en ganske effektiv måte å gå ned i vekt. På bare en uke etter bruk kan du "tappe" et par ekstra kilo. Det totale antallet kilo tapt i dette tilfellet avhenger selvfølgelig av kroppens individuelle egenskaper. Noen mennesker bemerket at på bare en uke med å bruke denne dietten, klarte de å gå ned 7-8 kilo. Samtidig understreker kvinner at de konsumerte bokhvete uten salt og andre tilsetningsstoffer som holder på vannet i kroppen. Med et spesielt strengt kosthold kan du oppnå minus 10 kg på en uke.

For mer informasjon om bokhvete-dietten, se følgende video.