Bokhvete diett i en måned: meny og tips for gjennomføring

Bokhvete er et unikt produkt som inneholder en enorm mengde næringsstoffer og sporstoffer. Det er derfor en slik diett regnes som en av de mest optimale og populære. Med den riktige tilnærmingen vil du ikke bare kunne kvitte deg med ekstra kilo, men også forbedre ditt velvære, hudtilstand og kroppen som helhet betydelig.

Bokhvete diett i 30 dager regnes som en av de mest populære og etterspurte på grunn av sine mange fordeler, blant disse er følgende.

• Sparer penger. Produktet i seg selv er ganske billig, og for å lage det er det ikke nødvendig å bruke dyre tilleggsingredienser.
• Gryn er ganske enkelt å tilberede hjemme. Selv et lite barn kan takle tilberedningen av en slik rett. I tillegg kan du bruke en langsom komfyr, som vil fjerne behovet for å stå i nærheten av komfyren og røre i retten.
• Bokhvete inneholder mange nyttige stoffer, inkludert aminosyrer. Derfor bruker vegetarianere ofte bokhvete og anser det som en utmerket erstatning for kjøtt.
• Korn inneholder fiber på grunn av hvilken kroppen blir renset for giftstoffer og giftstoffer elimineres.

Med tanke på det faktum at du må sitte på en slik diett i minst 30 dager, vil du ikke kunne begrense deg til bokhvete alene. Du må legge til grønnsaker, protein og litt fett til kostholdet ditt. Faktum er at å spise karbohydrater uten protein og fett kan skade mage-tarmkanalen, som et resultat av at du må søke medisinsk hjelp for å gjenopprette helsen din.

Så den omtrentlige menyen for dagen under bokhvete-dietten er som følger:

• frokost - grøt og en varm drikke uten sukker;
• lunsj - en liten mengde grønnsakssalat og litt frukt;
• middag - grøt med salat;
• ettermiddags te - Grønnsakssalat;
• middag - bokhvete og grønnsaker.

Et slikt kosthold er balansert i karbohydrater og proteiner, og inkluderer også en tilstrekkelig mengde fiber, som er nødvendig for absorpsjon av mat.

Det er forbudt å ty til en bokhvete diett for vekttap i nærvær av visse sykdommer. For eksempel må du glemme dette produktet hvis du har diabetes, problemer med mage-tarmkanalen eller tilstedeværelse av hjertesykdom. I tillegg er en månedlig stiv diett forbudt for gravide og syke som trenger konstant tilførsel av næringsstoffer og sporstoffer.

Før du går på diett du må forberede kroppen din. Noen dager før start må du forlate treningen eller redusere intensiteten. I tillegg anbefales det ikke å spise fet mat slik at kroppen ikke føler stor forskjell i antall mottatte kalorier.

For at effektiviteten til bokhvete-dietten skal være maksimal, må du følge visse tips fra profesjonelle ernæringsfysiologer.Under dietten må du drikke mye vann for å fjerne giftstoffer og få fart på stoffskiftet. Mest av alt bør frokostblandinger inntas om morgenen og ettermiddagen, men etter kl 18 bør mengden mat reduseres.

Hvis det er veldig vanskelig å sitte på en slik diett, da som en bonus, har du råd til å spise noen tørket frukt eller grønnsaker. Essensen av bokhvete-dietten i 30 dager er at du må konsumere dette produktet i store mengder, så du bør bare ty til det hvis du liker bokhvete.

Det hevder ernæringsfysiologer bokhvete diett lar deg bli kvitt 8 kg overflødig vekt per uke. Selvfølgelig kan et slikt resultat bare oppnås med en kompetent tilnærming og forutsatt at bokhveten ble riktig tilberedt.

Det ideelle alternativet for å tilberede bokhvete er å dampe den med kokende vann. For eksempel sender vi litt frokostblanding til en termos, fyller den med kokende vann og lar den stå over natten. Om morgenen får du en velsmakende og myk grøt, som kan skilte med en stor mengde nyttige stoffer og sporstoffer. Denne metoden er mer å foretrekke, siden produktet under varmebehandlingen mister noen av sine nyttige egenskaper. Det er best å spise grøt uten å tilsette salt og andre krydder som holder på vannet i kroppen.

Hvis du ikke kan sitte på en mono-diett og det virker for tungt for deg, kan du bruke andre alternativer. Drikk for eksempel bokhvete med kefir. Men kun magre meieriprodukter, som har et minimalt kaloriinnhold, kan brukes til dette. Dette alternativet vil hjelpe i tilfeller der det vanlige kostholdet virker uutholdelig, og du ikke kan holde deg til det alene. Men samtidig må du redusere mengden konsumert bokhvete litt - ikke mer enn 250 gram per dag.

• Grøt må konsumeres til metning. Hvis du ikke lenger føler deg sulten, så stopp.
• Det er tillatt å ikke drikke mer enn en liter kefir med et minimum fettinnhold per dag.
• Det anbefales å drikke så mye rent vann som mulig. Volumet av slik væske bør være minst 2,5 liter per dag.

Det skal bemerkes at kefir kan drikkes både med bokhvetegrøt og separat fra den. Den fermenterte melkesammensetningen inneholder essensielle aminosyrer, som ikke finnes i bokhvete, så disse produktene kan betraktes som komplementære.

På denne måten, Bokhvete diett regnes som en av de mest populære og optimale for å bli kvitt overflødig vekt.. Med riktig tilnærming lar en slik diett deg bli kvitt 7-8 kg vekt per uke.

For riktig bokhvete diett, se følgende video.