Bokhvete for vekttap: regler for inntak, oppskrifter og resultater

Moderne ernæringsfysiologer tilbyr et stort utvalg av riktige ernæringsopplegg, inkludert bokhvete tar en ære. Populariteten til dette produktet skyldes ikke bare dets utbredelse og rimelige priser, men også av den enkle forberedelsen. I tillegg, med en kompetent tilnærming, vil bokhvete tillate deg å bli kvitt et par ekstra kilo, samt mette kroppen med nyttige sporstoffer.

Selv om du ikke planlegger å bruke mer enn en uke på en bokhvete diett, vil fordelene med en slik diett være enorme. Over hele verden tyr folk til en slik diett på grunn av en rekke nyttige egenskaper til korn.

• Bokhvete inneholder en enorm mengde vegetabilsk protein, så vel som forskjellige sporstoffer, så til en viss grad er produktet i stand til å erstatte jevnt kjøtt. I tillegg er det ikke så mye karbohydrater her, noe som hjelper til å ikke få ekstra kilo.
• Menneskekroppen kan lett takle absorpsjonen av bokhvete i alle aldre. Gryn er kjent for sin hypoallergenitet, som også er ekstremt viktig.
• Bokhvete hjelper til med å rense kroppen, samt å kvitte seg med giftstoffer. Som et resultat er det en forbedring i stoffskiftet, som har en positiv effekt på å bli kvitt cellulitter.
• Regelmessig bruk av grøt reduserer risikoen for multippel sklerose, samt problemer med det kardiovaskulære systemet. Bokhvete forbedrer også utseendet til hud og hår.

Bokhvete diett blir mer og mer populært og etterspurt hver dag. Hvorfor bør du velge akkurat dette produktet?

1. Det er ingen begrensninger for serveringsstørrelse. Du kan spise hvilken som helst mengde grøt. Den største fordelen er at den er ganske tilfredsstillende, så du vil ikke kunne konsumere for mye.
2. Å følge en slik diett gir ingen bivirkninger i form av tretthet eller ubehag.
3. Evnen til raskt å kvitte seg med overflødig kroppsvekt, med forbehold om minimal bruk av salt ved tilberedning av grøt.
4. Tapene kan være opptil 7 kg per uke, og sultfølelsen vil ikke plage deg.
5. En ekstra bonus vil være en fullstendig rensing av mage-tarmkanalen.

Til dags dato er det aktive tvister om hvorvidt denne dietten er skadelig for menneskekroppen eller ikke. Vanligvis anbefaler leger å ikke ty til mono-dietter, siden de ikke er i stand til å gi kroppen alle de nyttige stoffene og sporelementene den trenger. I tillegg kan ikke vegetabilsk protein brukes som erstatning for animalsk protein.

Derfor eksperter anbefaler å holde seg til en slik diett i ikke mer enn to uker, siden en lengre periode kan føre til en forverring av helsen.

For at bokhvete-dietten skal være så effektiv og effektiv som mulig, du må følge de grunnleggende reglene og anbefalingene.

• Varigheten av en slik mono-diett er omtrent 2 uker. Denne gangen er nok til å bli kvitt ekstra kilo, samt å konsolidere resultatet.Med riktig tilnærming kan du gå ned omtrent 10 kilo på 14 dager.
• Selv med riktig kosthold de første resultatene kan sees tidligst 4 dager etter starten av dietten. Du trenger ikke gå ned mye i vekt med en gang. Ernæringseksperter anbefaler å ty til en bokhvete diett ikke mer enn to ganger i året. I dette tilfellet må pausen være på minst 6 måneder.
• En dags fastedag gjør det mulig å rense kroppenmen har ingen effekt på vekttap. Det er derfor for effektivt vekttap anbefales det å diett i minst en uke.
• Svært ofte, med en slik mono-diett, klager jenter over hodepine. Vanligvis er årsaken en reduksjon i blodsukkernivået, og dette kan håndteres ganske enkelt ved å drikke vann med honning. Dette vil bidra til å normalisere sukker og bli kvitt migrene.
• Å komme ut av en slik diett bør være gradvis, fortynning av kostholdet med ulike produkter i form av fisk eller kokt kjøtt.

Til tross for den begrensede dietten, kan en streng bokhvete-diett følges på ulike måter. I tillegg til den klassiske varianten, er det alternativer med grønn te, samt ekspressalternativer. Alle av dem er imidlertid forskjellige i tilstrekkelig stivhet å legge til et bestemt produkt i dietten kan gjøre prosessen med å gå ned i vekt ganske komfortabel uten å redusere effektiviteten til dietten.

Til frokost er den klassiske versjonen av bokhvete-dietten best egnet, som med rette anses som en av de vanskeligste. Det gir en rask metning av kroppen, samt utbruddet av en metthetsfølelse. I tillegg akselereres prosessen med å fjerne overflødig væske, samt nedbrytningen av fett, noe som gjør det mulig å raskt kvitte seg med overflødig vekt.

Essensen av denne teknikken er å spise hvilken som helst mengde bokhvete til frokost. Samtidig er det verdt å overvåke mengden vann du drikker, som også bør være rikelig. Bokhvete kan bløtlegges over natten slik at den blir så myk som mulig om morgenen. I tillegg vil dette spare så mange nyttige stoffer og sporstoffer som mulig.

Til frokost passer også en teknikk som er designet for en kombinasjon av bokhvete og grønn te. Til tross for at tilleggsprodukter introduseres i kostholdet, mister det ikke effektiviteten. For å tilberede en slik rett, må du brygge sterkere grønn te, og tilsett ingefær om ønskelig.

Det er et stort antall alternativer for bokhvete-dietten, men det mest populære og optimale alternativet anses å være med grønnsaker. Bruken av tomater, agurker, salat og annet grønt lar deg diversifisere kostholdet ditt så mye som mulig.

Ekspressdiettalternativet, som kan brukes før en viss viktig begivenhet, er veldig populært. Den største fordelen er at på tre dager er det mulig å miste opptil 3 kg overvekt. Imidlertid er det bare mulig å oppnå et effektivt resultat hvis følgende diett følges strengt.:

• bokhvete bør helles over natten for å bevare så mange nyttige stoffer og sporstoffer som mulig, et glass frokostblanding bør deles inn i 3-4 måltider;
• grønnsaker i kostholdet kan ikke være mer enn 0,5 kg, de bør aldri stekes, det er best å stuve eller koke.

Mindre streng vil være en diett med en grønnsaksmeny i 7 dager, med full frokost, lunsj og middag. Hvori De fleste av produktene konsumeres best om morgenen slik at kroppen får tid til å forbrenne kaloriene som mottas. Blant grønnsakene som er perfekte for å legge til bokhvete, bør bønner, stuet kål, brokkoli og grønnsakssalater nevnes.

Bokhvete med grønnsaker er veldig velsmakende og sunt. Den største fordelen med en slik rett er at den ikke er tørr, så den plager ikke med daglig bruk. Tomatjuice bidrar til en saftig og appetittvekkende rett. I tillegg er det ikke vanskelig å tilberede en slik delikatesse, så du kan unne deg det selv til frokost.

Bokhvete er et av få produkter som passer godt til fermenterte melkeprodukter. En slik diett er veldig populær, da den gir utmerkede resultater innen vekttap. Nyere studier viser at kefir-bokhvete-dietten har en positiv effekt på fordøyelsessystemet, normaliserer nervesystemet og øker også den generelle tonen. Kombinasjonen av bokhvete med fermenterte melkeprodukter regnes som den beste løsningen for rensing av tarmen,

De grunnleggende reglene sier at kombinasjonen av bokhvete med fermenterte melkeprodukter skal utføres som følger:

• frokostblandinger kan spises til metning i hvilken som helst mengde;
• fermenterte melkeprodukter bør ha et minimum fettinnhold, og volumet bør ikke overstige en liter;
• rent vann bør være minst to liter.

Når du velger kefir det er nødvendig å ta hensyn til de individuelle egenskapene til menneskekroppen. Hvis du har et høyt nivå av gassdannelse, er det best å nekte et ferskt produkt.Men tredagersalternativet er perfekt for personer med høy magesyre.

Det er mange måter å tilberede frokostblandinger og dens kombinasjon med fermenterte melkeprodukter. Bokhvete-kefir diett kan være dampet eller rå bokhvete. Kefir kan brukes både med frokostblandinger og separat fra det.

Metoden for å tilberede dampet bokhvete er ganske enkel. Du trenger bare å helle frokostblandingen med varmt vann over natten, og deretter la den svelle. Takket være dette vil bokhvetekjerner være veldig myke, så det vil være veldig hyggelig å bruke dem.

En annen populær type bokhvete diett er sin kombinasjon med cottage cheese. Dette fermenterte melkeproduktet har ikke mindre fordel enn frokostblandinger, og lar deg også raskt få en metthetsfølelse. En slik diett gjør det mulig å oppnå maksimal mengde næringsstoffer, samt å redusere belastningen på leveren betydelig.

Den største fordelen med denne dietten er at den inneholder ikke skadelig fett, og fraksjonert ernæring øker stoffskiftet, og reduserer også volumet av magen. Det skal bemerkes at slik ernæring er ganske kompleks, siden den har et minimum kaloriinnhold. Poenget er å spise bare to produkter.

Til middag vil en kombinasjon av bokhvete være et utmerket alternativ. med lavkalori kyllingkjøtt. Takket være dette vil kroppen være i stand til å motta den nødvendige mengden næringsstoffer, noe som fører til normal funksjon av alle systemer.

Den største fordelen med en slik diett er at det er ganske behagelig å bli kvitt overflødig vekt, uten problemer for kroppen. I tillegg er fordelene med teknikken at den bare hjelper å kvitte seg med fett, men musklene endres ikke på noen måte.

En lignende meny er designet for 14 dager varigheten kan variere avhengig av hvor mye du trenger for å gå ned i vekt. Gryn tilberedes best ved damping, men brystet kokes.

Eksperter anbefaler fastedager minst en gang i uken, da dette bidrar til å kvitte kroppen med giftstoffer. I rangeringen av de mest effektive rensedagene for kroppen, tar bokhvete ledelsen. Det er flere grunner til dette. Først av alt er dette produktet ekstremt nyttig for kroppen vår, siden det inneholder en enorm mengde nyttige elementer, inkludert kobber, magnesium, jern, kalium og mye mer. Bokhvete inkluderer også rutin, som har gunstige egenskaper for det kardiovaskulære systemet.

Et annet viktig sporstoff som kan finnes i denne frokostblandingen er lysin, som spiller en viktig rolle i prosessen med kalsiumabsorpsjon i kroppen.

En av de mest populære typene lossedager på bokhvete er kombinasjonen med kefir. Gitt det faktum at i noen tilfeller kan en slik oppskrift forårsake avføringseffekt, så må du bruke den hvis du ikke trenger å gå på jobb, et viktig møte eller arrangement.I tillegg er en slik fastedag svært effektiv, Tross alt, på bare en dag kan du bli kvitt to kilo vekt.

Et særtrekk ved lossedagen er at Bokhvete må ikke kokes, kun dampes. Du trenger ikke å overvåke mengden bokhvete som spises, for selv i løpet av en fastedag kan du spise så mye du vil. Men gitt det faktum at bruk av smør, melk eller salt er forbudt, vil det ikke fungere å spise for mye.

Hvis du tror på anmeldelsene, er bokhvete-dietten ekstremt effektiv. Bare i løpet av de første 5 dagene kan du oppnå imponerende resultater, og på to uker med en streng diett kan du miste opptil 8-10 kilo.

De fleste kvinner foretrekker å dampe bokhvete om kvelden, da det i dette tilfellet ikke mister fordelene for kroppen. For å gi en bedre smak liker noen å fortynne bokhvete med fermentert bakt melk eller soyasaus. Takket være dette, dette frokostblandinger plager ikke, så det kan konsumeres i lang tid, bli kvitt ekstra kilo og som et resultat få en slankere figur.

Dermed regnes bokhvete-dietten som en av de mest effektive og populære. Det lar deg ikke bare kvitte seg med ekstra kilo, men gir også kroppen den nødvendige mengden nyttige sporstoffer.

For en gjennomgang av vekttap på bokhvete, se neste video.