Fastedagsregler for bokhvete og kefir

En fastedag er en enkel og effektiv måte å lette arbeidet til fordøyelsesorganene, fjerne giftstoffer og giftstoffer fra kroppen, og også gå ned i vekt. Ifølge ernæringseksperter forbedrer bare en slik dag hver 7.-10. dag funksjonen til alle organer og systemer, gir de beste resultatene i vekttap. Et av de populære alternativene for en fastedag er på bokhvete og kefir.

Hovedfordelen med fastedager er rensing av kroppen, fjerning av giftstoffer og giftstoffer. Som et resultat, akselerasjonen av metabolsk metabolisme, som betyr en forbedring i funksjonen til alle organer og systemer, vekttap.

Vekttap skyldes selvfølgelig også en reduksjon i det daglige kaloriinntaket. Takket være dette, fra 0,5 til 1,5 kg kroppsvekt per dag. Det skal forstås at det er mest vann.

En fastedag på bokhvete lar deg få resultater uten å oppleve sterk sult. Å være et sakte karbohydrat bokhvete gir en lang metthetsfølelse. Det fordøyes sakte uten å forårsake topper i blodsukkeret.

I tillegg, bokhvete er en fiber som er nødvendig for å rense tarmene, forbedre peristaltikken. Denne fiberen fjerner delikat, uten å irritere slimhinnene, giftstoffer og slim fra kroppen. Til slutt inneholder den magnesium, jern, jod, kalium, kobber, samt B- og PP-vitaminer, rutin.

Kefir gir på sin side normal tarmmikroflora, er en kilde til protein for kroppen. Protein er et "byggemateriale" for celler, muskler, enzymer. I tillegg tilfører kefir kalsium til kroppen, som er nødvendig for det normale løpet av metabolske prosesser, sunne bein og tenner.

Tandem av bokhvete og kefir er veldig vellykket fra dette synspunktet.fordi korn inneholder den essensielle aminosyren lysin. Sistnevnte er involvert i absorpsjonen av kalsium.

Bokhvete, som allerede nevnt, er karbohydrater, kefir er protein. Med slike fastedager opplever ikke kroppen stress og næringsmangel. Hvis du nærmer deg organiseringen av prosessen med "lossing" riktig, kan du miste 2-4 kg per måned. Generelt gir bokhvete-dietten og fastedagene på denne frokostblandingen de beste resultatene sammenlignet med andre vekttapsystemer.

Fordelen med en slik kortsiktig diett er dens tilgjengelighet, enkel forberedelse. Metoden er egnet selv for travle mennesker og de som ikke liker å lage mat - retter for en fastedag er enkle å tilberede, krever ikke kulinariske ferdigheter. Av manglene - monotonien i menyen, å spise bokhvete uten salt og sukker er ganske vanskelig.

Bokhvete-kefir diett vil skade kroppen hvis ett av disse produktene er intolerante. I nærvær av kroniske sykdommer i fordøyelseskanalen, spesielt i perioden med forverring, er slike fastedager svært uønsket. Med hypotensjon er det også bedre å nekte dette renseformatet. Det er spesielt farlig å gå på en diett med grønn bokhvete ved lavt blodtrykk, da det bidrar til å senke blodtrykket. Det er uønsket å gjøre fastedager på bokhvete og kefir for åreknuter, hepatitt.

Med en tendens til diaré, økt metabolisme, kan denne prosedyren provosere en forverring av tilstanden.Det bør ikke utføres under graviditet, under amming, det er forbudt for barn og ungdom under 16 år.

Det er verdt å forstå det enhver diett er en dårligere diett. I dette tilfellet er en akutt mangel på fett og fiber, mangel på protein åpenbar.. Slike eksperimenter med kroppen bør ikke være lange og hyppige.

For å forbedre kroppen og redusere vekten, er det viktig å følge følgende anbefalinger:

• den daglige dosen av bokhvete og kefir bør deles inn i 5-6 like porsjoner og konsumeres med jevne mellomrom i løpet av dagen;
• den siste delen bør spises 2,5-3 timer før sengetid;
• hvis du føler deg sulten før du legger deg, kan du drikke et glass kefir (40 minutter før du legger deg);
• bokhvete eller kefir kan blandes eller vaskes ned med grøt med en drink; det anbefales ikke å skille disse produktene for forskjellige måltider;
• det er viktig å observere drikkeregimet - for å beregne den daglige vannmengden, må du bruke formelen "30 ml vann er nødvendig per 1 kg vekt", det er tillatt å bruke rent vann uten gass;
• på en fastedag er det også lov å drikke en nypebuljong;
• det er viktig å ikke tillate store intervaller mellom måltidene, du skal ikke føle deg sulten.

Du må gå inn og ut av fastedagen jevnt. Før denne begivenheten er det bedre å nekte middag dagen før, eller erstatte den med kefir. Etter en fastedag trenger du ikke kaste deg over mat. Det er bedre å lage det første måltidet også basert på bokhvete og kefir.

Fysisk aktivitet vil bidra til å øke effektiviteten til en fastedag - lett cardio, pilates, yoga, stretching. Styrke, aerobic og funksjonell trening bør forlates. Bad og massasje er tillatt.

Først av alt må du forberede produktene. Bokhvete kan tas hva som helst. Det grønne produktet inneholder mer næringsstoffer, men ikke alle liker den spesifikke smaken.

De vanlige brune grynene er den samme grønne bokhveten, men stekt og andre prosedyrer. Som et resultat av termisk eksponering reduseres antallet verdifulle elementer i den. Det er viktig å kun bruke kjerne av høy kvalitet, sørg for å skylle den flere ganger i vann før bruk.

Kefir bør ideelt sett være hjemmelaget. Hvis dette ikke er mulig, velg et naturlig ferskt produkt uten konserveringsmidler. Dette kan du kjenne igjen på kort holdbarhet (3-5 dager). Kefir bør ikke ha tilsetningsstoffer, søtningsmidler. Fettinnhold - fra 1 til 2,5%.

Standardmåten å konsumere bokhvete er dampet frokostblanding. Den vaskes, helles med kokende vann (forholdet mellom bokhvete og væske er 1: 2) og insisteres i flere timer i en termos. Deretter konsumeres de uten tilsetning av sukker og salt. For smak kan du legge ingefær, pepper, urter, kanel.

Du kan brygge frokostblandinger med kefir, men da bør retten tilføres lenger, det er bedre å lage den om kvelden. Prinsippet er det samme - 1 del av frokostblandingen helles med 2 deler av en fermentert melkedrikk og tilføres. Retten oppbevares i kjøleskapet.

En fastedag på kefir og bokhvete har mange fans, som kan bedømmes av det store antallet positive anmeldelser. Mange brukere sier at på en slik "lossing" klarte de å miste 1-2 kg per dag. Samtidig føler folk ikke sult, selve fastedagen tolereres godt, etter det er det en følelse av letthet.

Det er bevis på at i løpet av en fastedag på kefir og bokhvete en gang i uken, etter en måned, var det mulig å miste 7 kg. Samtidig, ifølge anmeldelser, begrenset folk seg på andre dager litt i mat.

Det er interessant det denne fastedagen, utført en og en halv uke før en lengre diett, forbedrer resultatene av sistnevnte betydelig. Det vanskeligste er å nekte å tilsette salt og sukker til frokostblandingen. Krydder bidrar til å diversifisere smaken litt – muskat, vanillin, pepper og mer.

Gjennomgå fastedagen på bokhvete og kefir, se neste video.