Er det mulig å spise bokhvete om natten og hvordan vil dette påvirke vekttap?

Spørsmålet om det er mulig å spise noe om natten stilles av enhver jente som ønsker å gå ned i vekt eller bare ser på figuren hennes. Bokhvete er ikke bare en av de vanligste diettmatene, men også en rik kilde til næringsstoffer, som er grunnen til at den er så populær. Når man setter sammen kostholdet sitt, lurer mange på hvorfor det er så unikt, og – viktigst av alt – hvor kaloririkt og nyttig for å gå ned i vekt. Denne artikkelen har svar på alle spørsmålene dine.

Dietter og kampen mot fedme er veldig populært nå. Å være slank og vakker er ikke bare moteriktig og attraktiv, men også bra for helsen. Ikke bare gjør overvekt ikke en kvinne til å se bedre ut, men det fører også til en rekke komplikasjoner. Å jobbe med figuren din forbedrer ikke bare utseendet ditt, men forhindrer også mange sykdommer, som aterosklerose, hypertensjon og diabetes. Så svaret på spørsmålet, er det verdt det å overvåke figuren og ernæringen din, definitivt - ja.

Etter dette spørsmålet dukker det neste opp: hva spiser du under en diett? Og nær ham: hvorfor er det så skadelig å spise om kvelden?

Det er verdt å starte med det faktum at funksjonen til menneskekroppen direkte avhenger av tidspunktet på dagen. Om natten bremses prosessene som er ansvarlige for fordøyelsesaktiviteten, og dette fører til risiko for å gå opp i overvekt. Dette skjer på grunn av det faktum at musklene som er ansvarlige for omdannelsen av glukose ikke kan takle dette om natten. Hvis det kommer inn i leveren i en ikke-delt form, fører det til opphopning av fett i kroppen.

Sen middag medfører andre komplikasjoner.Enzymer som frigjøres for å bryte ned proteiner, fett og karbohydrater har en tendens til å samle seg i kroppen om natten. De kan føre til diabetes, og gallen som skilles ut av galleblæren kan føre til dannelse av steiner.

Og dette er ikke en komplett liste over problemer som nattsnacks fører til. Det er også verdt å nevne urolig søvn og påfølgende tretthet og svakhet. I tillegg til helse kan dette også påvirke utseendet: hårets skjønnhet og styrke, friskhet, elastisitet og hudfarge er i fare.

Når du vet hvordan du skal organisere en diett riktig, kan du tenke på hva du skal inkludere i den. Som allerede nevnt har bokhvete mange nyttige egenskaper og passer for nesten alle mennesker. Det kan konsumeres fra seks måneder, det er kalorifattig, som gjør det trygt for folk som er overvektige, og inneholder heller ikke sukker.

Kaloriinnholdet i kokt bokhvete er bare 110 kilokalorier per 100 gram.

I tillegg inneholder bokhvete vitamin B og E, fiber og aminosyrer. Det anbefales for personer som har anemi eller diabetes mellitus, da det har en positiv effekt på veggene i blodårene og blodkarakteristika.

Bokhvete inneholder også de såkalte langsomme karbohydratene, som inneholder stoffer som hemmer opptaket av sukker i blodet. Derav den lange metthetsfølelsen som oppstår etter å ha spist grøt, hard frukt og mange grønnsaker.Det motsatte eksempelet er sjokolade, som er høy i kalorier og karbohydrater, og du vil ikke kunne få nok av det.

Basert på informasjonen som er mottatt, følger svaret på spørsmålet jevnt: er det mulig å spise bokhvete om natten? Svaret fra eksperter: nei, det er umulig. Denne løsningen ligger i de langsomme karbohydratene nevnt ovenfor. Selv om de gir en metthetsfølelse hele dagen og absorberes i porsjoner, vil et langsommere stoffskifte om natten gjøre at de fordøyes lengre, noe som vil forstyrre søvnen og føre til fettlagring.

Før du legger deg, anbefales det ikke å spise noe annet enn ris eller kyllingbuljong, pistasjnøtter, mandler og gresskarkjerner, ost og blåbær. Av drikkene er kun melk med honning eller ingefærte tillatt. I tillegg, før du legger deg, kan du tillate et stykke mørk sjokolade.

Som det viste seg, burde bokhvete om natten si et rungende "nei", men dette opphever ikke mange av dets nyttige egenskaper, inkludert for vekttap.

Mange merker seg: når de går på en bokhvete diett, observerer de ikke vekttap. Svaret ligger i tilberedningsmetoden. Det er usannsynlig at du vil kunne gå ned i vekt på bokhvete hvis du legger til en stor mengde salt eller sukker, melk eller smør.

En av de ubestridelige fordelene er dens rike smak, takket være hvilken bokhvete kan konsumeres uten å tilsette krydder, som kreves av noen typer dietter.

I tillegg er det flere måter å tilberede bokhvete riktig på, samtidig som de beholder alle sine fordelaktige egenskaper.

Bokhvete er mye mer nyttig ikke å lage mat, men å dampe. Den tilberedes i samme proporsjoner som vanlig, i forholdet 1: 2.Et glass bokhvete helles med to glass kokende vann og holdes varmt i 8-10 timer for å opprettholde temperaturen.

I stedet for vann brukes også kefir eller melk.

Den andre tilberedningsmetoden er mye raskere, og passer for de som trenger å stille sulten på kortest mulig tid. Bokhvete må også helles med kokende vann i forholdet 1: 2, stå i flere timer og deretter kokes.

Som allerede nevnt, bør du lære å klare deg uten krydder som bare gir næring til sult. Det eneste unntaket er naturlig soyasaus.

Når det gjelder bokhvete-dietten, vil det være effektivt hvis du følger visse regler.

Du må være i stand til å kombinere bokhvete ordentlig med andre produkter under dietten. Sukker, salt og smør er godt erstattet med soyasaus eller honning, konfekt - med epler og tørket frukt. Stekt og røkt kjøtt er et alternativ i form av kokt kylling eller biff.

Under bokhvete-dietten, så vel som under alle andre, anbefales det å drikke så mye ikke-kullsyreholdig vann som mulig - opptil to liter per dag, minst.

Du bør ikke spise bare bokhvete under en diett.

Det beste av alt er at bokhvete fordøyes om morgenen eller ettermiddagen., og til middag passer en grønnsakssalat eller magert kokt kjøtt.

I tillegg kan deilige pannekaker eller koteletter, også kalt grekere, lages av bokhvete. De kan brukes ikke bare under en diett, men også for å diversifisere ditt daglige kosthold.

Du må stoppe dietten forsiktig slik at vekten som går tapt ikke kommer tilbake like raskt som den dro. Du bør ikke umiddelbart bytte til fet og kaloririk mat, det er bedre å begynne med å legge til grønnsaker og frukt i menyen.

Ved å kombinere kosthold med trening kan du oppnå mye bedre resultater.

Bokhvete er nyttig ikke bare under dietter, men også i hverdagen. Du må lære hvordan du bruker det riktig, kombinere det med andre produkter, og da vil du få maksimalt utbytte av det for helse og figur.

Se videoer om emnet.