Er det mulig å komme seg fra bokhvete og hvordan bruke det riktig?

Mange vet om de gunstige egenskapene til bokhvete, så de inkluderer det i kostholdet. Den fungerer som en siderett for fisk og kjøtt, passer godt til grønnsaker og sopp, du kan lage søt grøt med melk, suppe fra denne frokostblandingen. Det er mange alternativer. Men ofte, når de velger en diett for vekttap eller opprettholder helse, lurer folk på om det er mulig å bli bedre av bokhvete. Denne artikkelen vil fortelle deg om kaloriinnholdet i produktet og hvordan du bruker det riktig.

Bokhvete inneholder fiber og protein. Den er rik på vitaminer fra gruppe B, PP, verdifulle mikroelementer. Den inneholder også jern, kalsium, aminosyrer Bokhvete er inkludert i kostholdet til mennesker som lider av ulike sykdommer. Det regnes som et kostholdsprodukt og kan ikke skade kroppen.

Bokhvetegrøt er ikke bare velsmakende og sunt, den er også næringsrik. Metter kroppen med nyttige stoffer, det lar deg bli kvitt følelsen av sult i lang tid, og skaper en følelse av metthet. Kaloriinnholdet i kokt form er lavt og er omtrent 130 kalorier per hundre gram.

Med tanke på spørsmålet om det er mulig å få fett fra bokhvetegrøt, må du ta hensyn til kaloriinnholdet i de produktene den er supplert med. Faktum er at de blir fett ikke fra selve bokhveten, men fra de ingrediensene som går til den "inn i lasten". Disse inkluderer smør, høykalori sauser, kjøtt, høyfett melk.Du kan også lett bli bedre hvis du regelmessig spiser bokhvetegrøt med brød.

De går ned i vekt fra bokhvete hvis det kombineres med lavkalori og lett fordøyelig mat, som inkluderer meieriprodukter, frukt og grønnsaker. Bokhvete kokt i vann eller bløtlagt over natten uten å tilsette sukker og mye salt og krydder gir mest fordel for kroppen.

Det er også verdt å vurdere at hver person har sine egne egenskaper ved kroppen. Noen har et godt stoffskifte, andre har problemer med det. Noen fører en stillesittende livsstil, mens andre driver med sport og regelmessig fysisk aktivitet. I tillegg kan komorbiditeter også ha innvirkning. Alle går forskjellig ned i vekt også. Det er nok for noen å sitte på en lett diett for å gå ned et par kilo, mens andre trenger en hel måned for å oppnå et slikt resultat, og så en måned til for å fikse det. Alt er individuelt.

Det samme skjer med bokhvete. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot kombinasjonen av produkter og kostholdet som helhet. Det første trinnet er å utelukke søt, melete og fet mat fra menyen. Daglig fysisk aktivitet er også ønskelig. Da kan du allerede velge det beste diettalternativet, inkludert sunn bokhvete i den.

Du kan inkludere bokhvete i kostholdet ditt, eller du kan "sitte" utelukkende på bokhvete, legge til ett eller to produkter.

• Bokhvete-frukt-dietten er veldig populær. I dette tilfellet kokes bokhvete eller helles med kokende vann over natten (det vil være klart om morgenen). Del den for hele dagen, spis i tre doser. Frukt kan være et tillegg til hovedretten. Unntaket bør være de som inneholder flest kalorier. Disse inkluderer bananer, druer.Epler, pærer, appelsiner, mandariner, vannmeloner er godt egnet. Frukter bør velges i henhold til sesongen for deres modning. Så de vil gi flere fordeler for kroppen. Som en drink kan du bruke grønn te og kaffe uten sukker (uløselig), ferskpresset juice, kompotter fra tørket frukt uten sukker. Det anbefales også å drikke mer vann.
• Bokhvete-vegetabilsk kosthold inkluderer kokte frokostblandinger og grønnsaker. Salater og grønnsaksgryter kan tilberedes fra dem, men med minimal bruk av vegetabilsk olje. Du kan spise nesten alle grønnsaker, med unntak av poteter, med fokus på lavkalori og de som forbedrer tarmfunksjonen, og forsyner kroppen med viktige vitaminer og mineraler. Disse inkluderer rødbeter, gulrøtter, kål, agurker, tomater, brokkoli, blomkål. Med en slik diett kan du spise salat eller grøt til frokost, stuede grønnsaker til lunsj og en lett salat til middag.

• Bokhvete-kefir en rekke kosthold er lett å lage mat, men vanskelig å spise. Ikke alle klarer å tåle enda syv dager på en bokhvete og kefir. For å overholde denne dietten, må du helle kokende vann over bokhvete over natten. Om morgenen vil grøten være klar. Du kan fylle den med kefir, eller du kan spise den separat med en fermentert melkedrikk. For en forandring er det lov å erstatte kefir med ryazhenka, varenets eller usøtet yoghurt.
• Frukt- og grønnsaksdiett bruk av bokhvete er designet for syv dager. Det er mer tilgivende og tillater bruk av andre produkter. Den første dagen er helt bokhvete. På den andre dagen kan du spise grønnsaker (rå og stuet). På den tredje dagen kommer bare bokhvete inn på menyen igjen. På den fjerde dagen må du begrense deg til frukt, den femte - igjen frokostblandinger, den sjette og syvende - henholdsvis grønnsaker og frukt.
• Et annet alternativ er å lage individuell diett med de mest passende produktene, inkludert bokhvete.

Nedenfor er en prøve gratis diettmeny.

• Frokost: kokt egg, fettfri yoghurt eller cottage cheese, en kopp kaffe.
• Lunsj: bokhvete med et stykke kokt kylling, grønn te.
• Ettermiddagsmat: et glass fettfri kefir.
• Middag: frukt- eller grønnsakssalat kledd med usøtet yoghurt.

• Frokost: yoghurt, ti stykker tørkede aprikoser eller svisker.
• Lunsj: bokhvetegrøt med biff, brokkoli og tomatsalat, grønn te.
• Ettermiddagsmat: ferskpresset appelsinjuice, fettfri cottage cheese.
• Middag: kokt fisk, grønnsakssalat.

• Frokost: bokhvetegrøt med skummet melk, ett eple, kaffe.
• Lunsj: kyllingkotelett, frisk kålsalat med gulrøtter, juice.
• Snack: fruktsalat (eple, pære, appelsin).
• Middag: bokhvete med biff, te.

Om bokhvete-kefir-dietten ved bruk av rå bokhvete, se nedenfor.