Bokhvete med kefir - et enkelt og effektivt kosthold

En diett som involverer bruk av bokhvete og kefir er ganske populær. Vi vil fortelle deg mer om denne enkle og effektive måten å gå ned i vekt på.

Bokhvete-kefir dietten er en av de mest brukte. Denne metoden for å gå ned i vekt blir ofte ty til, da den hjelper deg raskt å oppnå resultater. Samtidig er denne metoden egnet både for representanter for den sterke halvdelen av menneskeheten og for vakre damer. På kort tid kan de oppnå fantastiske resultater.

Den utvilsomme fordelen med denne metoden for å gå ned i vekt er at både bokhvete og kefir kan kjøpes i enhver dagligvarebutikk. Samtidig er prisen på begge disse produktene lav. Dette forklarer populariteten til dietten, fordi du ikke trenger å kjøpe dyre produkter, for eksempel sjømat, oster eller eksotisk frukt.

Et annet utvilsomt pluss med dietten er at den er egnet selv for personer som har blitt diagnostisert med noen sykdommer i de indre organene. Bokhvete inneholder stoffer som bidrar til å forbedre funksjonen til kroppscellene.Bruken av kokt bokhvete bidrar til å normalisere mange biologiske prosesser i kroppen.

Bokhvetekorn er rike på mineralkomponenter som påvirker funksjonen til vitale organer. Så for eksempel inneholder de kalium - et mineral som styrker myokardiet. Det er ingen tilfeldighet at retter laget av denne frokostblandingen anbefales til personer som har blitt diagnostisert med abnormiteter i hjertets arbeid. Regelmessig inntak av bokhveteretter hjelper pasienter med å forbedre deres velvære betydelig.

Kefir, som brukes i denne versjonen av vekttap, har også en positiv effekt. Bokhvete i kombinasjon med en fermentert melkedrikk forbedrer tonen, mens kroppen blir naturlig renset, giftstoffer og ulike kjemikalier elimineres, som samler seg i overkant i en voksen kropp.

Kokt bokhvete og kefir gjør virkelig underverker. De er med på å forbedre fordøyelsen og bidrar til «lossing» av kroppen. Når du bruker disse produktene, stabiliseres arbeidet til organene i mage-tarmkanalen, funksjonen til bukspyttkjertelen, leveren og galleblæren forbedres. Disse produktene bidrar også til normalisering av magen.

Kefir og bokhvete er unike produkter som hjelper til med å rense kroppen ikke bare for akkumulerte metabolitter, men som også bidrar til å senke kolesterolet. Bokhvete-kefir diett kan utføres både i ung og moden alder. Metoden hjelper ikke bare med å normalisere vekten, men også å forbedre lipidprofilen i blodet.

Bokhvete med kefir bidrar til normalisering av tarmene. Frisk surmelk inneholder aktive laktobaciller som bidrar til å forbedre den mikrobielle mikrofloraen i tykktarmen. Disse gunstige mikrobene gir forbedrede fordøyelsesprosesser, noe som bidrar til naturlig normalisering av avføringen. Bokhvetekorn er også i stand til å påvirke tarmens motoriske funksjon. De inneholder vegetabilsk fiber, som bidrar til å skånsomt stimulere veggene i tykktarmen. Hvis du bruker begge disse produktene samtidig, kan dette forsterke den avføringseffekten.

Bokhvete og surmelk er tillatt brukt ved diabetes. Bokhvetekorn inneholder karbohydrater som bremser stoffskiftet. Dette bidrar til at det ikke er noen kraftig økning i blodsukkernivået, det vil si at risikoen for å utvikle farlige komplikasjoner av denne sykdommen reduseres. Kefir er også et tillatt produkt som personer med diabetes kan drikke.

Under implementeringen av en slik diett er det en forbedring i funksjonen til organene i det endokrine systemet. Så for eksempel forbedres skjoldbruskkjertelens arbeid, den hormonelle bakgrunnen gjenopprettes. Dette gjør det igjen mye lettere å gå ned i vekt.

Disse produktene inneholder mange komponenter som bidrar ikke bare til utmerket helse, men også til forbedring av utseendet. En nyttig blanding hjelper til med å rense huden for akne og ulike utslett. Samtidig blir huden mer hydrert.Etter en bokhvete-kefir-diett ser huden uthvilt og strålende ut.

Bokhvetekorn inneholder også plantekomponenter som bidrar til å akselerere negleveksten. Etter å ha spist kokt bokhvete vokser neglene raskere, og håret faller av mindre. Mineralforbindelser og vitaminer som er tilstede i bokhvete bidrar til å forbedre humøret.

Bokhvete-kefir diett er valgt av mange, da det lett tolereres. På bakgrunn av denne metoden føles sult praktisk talt ikke. Kokt bokhvete er rik på ernæringsmessige næringsstoffer som metter perfekt. Metthetsfølelsen forlenges også ved å drikke kefir, da den også inneholder proteiner. Bruken av slike produkter bidrar til at følelsen av sult etter bruk ikke oppstår på lang tid.

Kefir-bokhvete-dietten passer for personer som er litt overvektige. Med alvorlig fedme er denne metoden fortsatt ikke verdt å ty til. Ernæringsfysiologer som jobber med pasienter som lider av alvorlig fedme, anbefaler at slike personer utvikler et omfattende vekttapsprogram sammen med spesialister. Dette vil hjelpe ikke bare å oppnå ønsket resultat, men vil heller ikke føre til alvorlig skade på kroppen.

Hvis det ikke er for mange ekstra kilo, er denne metoden for å gå ned i vekt ganske passende. Det hjelper å oppnå vekttap på ganske kort tid. Det særegne ved en slik diett er også at du kan ty til den flere ganger. Så, for eksempel, hvis det etter bokhvete-kefir-dietten ikke var mulig å opprettholde det oppnådde resultatet, kan denne teknikken brukes igjen etter noen måneder.

Det kan være flere alternativer for kefir-bokhvete dietter.I utgangspunktet er de forskjellige i timing. Det korteste alternativet er designet for bare tre dager. I løpet av denne tiden kan du som regel gå ned opptil to kilo. Denne metoden for å gå ned i vekt brukes oftest av folk som trenger å gå ned i vekt på kort tid - for eksempel for en veldig viktig begivenhet.

En annen versjon av kefir-bokhvete-dietten er designet for en uke. Denne metoden er også ganske kort. Det hjelper å oppnå resultater på bare syv dager. Samtidig reduseres ikke bare vekten, men også helsetilstanden og kroppens generelle tilstand normaliseres. Med denne metoden for å gå ned i vekt, er det tillatt å bruke ikke bare kokt bokhvete, men også lav-fett surmelkprodukter og noen grønnsaker.

Bokhvete-kefir-dietten er også egnet for kvinner som nettopp har avsluttet ammingen. Denne metoden hjelper til med å kvitte seg med ekstra centimeter på kroppen som dukket opp under graviditet og amming. Dietten vil bidra til å oppnå et raskt resultat, men det vil ikke skade kroppen.

Generell konklusjon:

1. Bokhvete-kefir diett kan brukes i nesten alle aldre. Metoden passer for både unge og voksne.
2. Denne metoden for å gå ned i vekt bidrar ikke bare til å redusere vekten, men helbreder også kroppen.
3. Hvis en person har noen sykdommer, bør du definitivt konsultere en lege før du starter en kefir-bokhvete diett.

Bokhvete-kefir-dietten kan klassifiseres som lavkalori, da det innebærer en reduksjon i daglig kaloriinnhold. Dette fremmer i sin tur gradvis vekttap. Hvert av hovedproduktene som brukes i denne metoden for å gå ned i vekt, inneholder ikke mange kalorier.100 g én prosent kefir inneholder kun 41 kcal. Samtidig er det i samme mengde fermentert melkedrikk:

• 2,7 g proteiner;
• 1 g fett;
• 4 g karbohydrater.

Dette meieriproduktet er flott for vekttap.

Det er 102 kcal i 100 gram kokt bokhvete. Tilstede:

• 4,1 g proteiner;
• 0,8 fett;
• 17,5 g karbohydrater.

Det lave lipidinnholdet tillater bruk av bokhvete til en diett. Samtidig metter proteiner og "langsomme" karbohydrater, som er inneholdt i denne frokostblandingen, kroppen perfekt. Dette bidrar til at mettheten opprettholdes i lang tid.

Kefir-bokhvete-dietten tillater samtidig bruk av disse produktene.

I 100 gram kokt bokhvete med kefir:

• 6,8 g proteiner;
• 1,8 lipider;
• 21,5 karbohydrater.

Samtidig inneholder denne mengden 143 kalorier. I gjennomsnittsserveringen, med et volum på 250 gram, er det altså 358 kilokalorier.

Bokhvete-kefir-dietten, til tross for sine mange fordeler, har også ulemper. Denne metoden er ikke egnet for personer med allergi eller individuell intoleranse mot bokhvete og kefir. Hvis en person har en slik patologi, er det umulig å bruke slike produkter i alle fall, da dette kan provosere utviklingen av farlige symptomer. Bokhvete-kefir diett innebærer bruk av en tilstrekkelig stor mengde kokt bokhvete og kefir, noe som kan provosere plutselig oppblåsthet. Symptomet vises oftest hos personer med kronisk tarmsykdom.

Metoden er ikke egnet for personer som lider av magesår. Kefir er et produkt som kan provosere en forverring av sykdommen. Under dietten kan store doser av en fermentert melkedrikk føre til en forringelse av velvære, noe som vil kreve seriøs behandling.

Du bør forlate en slik diett og personer som lider av alvorlig nyresykdom. Hvis slike sykdommer er ledsaget av utvikling av nyresvikt, kan ikke bokhvete-kefir-dietten brukes. Du bør heller ikke ty til denne metoden for å gå ned i vekt i nærvær av hjertesvikt, da dette kan føre til en forverring av velvære.

Ved hjelp av kefir og bokhvete kan du kvitte deg med noen ekstra kilo ved å bruke ulike typer dietter. De er forskjellige i antall dager, så vel som i listen over produkter som kan konsumeres under vekttap. Jo færre produkter som er tillatt, desto vanskeligere er det å overholde fristen. Hvis det er flere tillatte produkter, så bidrar dette til at dietten er mye lettere å tolerere.

Hvis en person knapt tåler konvensjonelle dietter, bør tøffe metoder forlates for ikke å drive kroppen til ytterligere stress. I dette tilfellet er det bedre å foretrekke et lengre, men sparsomt alternativ.

Mange ernæringsfysiologer anbefaler at du først tyr til mindre tøffe metoder for å gå ned i vekt. Dette vil hjelpe en person med å finne ut om han kan følge anbefalingene under vekttap. Hvis det ikke ble gjort noen "feil" under den lette dietten, kan du i dette tilfellet, om nødvendig, prøve strengere metoder.Selv om det var vanskelig nok under den lette dietten, bør du i fremtiden ikke ty til mer seriøse metoder for å gå ned i vekt.

Denne metoden for å gå ned i vekt er designet for en kort periode. Men selv på denne tiden kan du oppnå utmerkede resultater. Hvis overvekten er liten, kan du bli kvitt et par ekstra kilo. Mange bemerker at under en slik diett klarte de å gå ned 5 eller flere kilo.

Et stivt kosthold innebærer bruk av bare to produkter - kokt bokhvete og kefir med lite fett. Ingen annen mat kan spises under dietten. Eventuelle søtsaker kan redusere effektiviteten til denne metoden. Og du kan ikke spise ikke bare søtsaker eller kaker, men til og med frukt og bær.

Metoden passer for personer som ønsker å oppnå resultater raskt, og viktigst av alt, effektivt. Det er bedre å bruke en diett i ekstreme tilfeller, når du raskt må sette figuren i orden for en viktig begivenhet. Dette alternativet brukes ofte når det kun er noen få dager igjen før et ansvarlig arrangement.

Et rigid kosthold som sterkt begrenser kaloriinnholdet i dietten er et alvorlig stress for kroppen. Det er derfor varigheten av dietten ikke overstiger noen få dager. I mer enn en uke kan metoden ikke brukes kategorisk, da dette kan føre til utvikling av en rekke komplikasjoner.

Denne versjonen av bokhvete-kefir-dietten er designet for flere uker.En slik varighet er mulig fordi menyen tillater ikke bare magre surmelksdrikker og kokt bokhvete, men også annen mat.

Metoden innebærer bruk av proteinprodukter med lavt fettinnhold. For eksempel, i tillegg til sur melk og kokt bokhvete, har du råd til magre kyllingdeler, samt kalkunbryst. De inneholder ganske mye proteiner, men lite fett. Det er derfor bruken av slike produkter bidrar til å oppnå vekttap ganske effektivt.

Denne metoden for å gå ned i vekt innebærer inkludering av visse grønnsaker og til og med frukt i ernæringsplanen. Imidlertid er andelen av disse produktene i menyen ganske liten. Hovedandelen i kostholdet med denne metoden for å gå ned i vekt bør fortsatt være kokt bokhvete og kefir med lite fett. Usøtet frukt og noen grønnsaker er bare et tillegg til en slik meny.

Siden menyen er mer omfattende enn med den harde metoden, er det mye lettere å holde seg til denne versjonen av bokhvete-kefir-dietten. Det er ingen tilfeldighet at denne metoden for å gå ned i vekt i økende grad benyttes av folk som ikke bare ønsker å gå ned i vekt, men også tar sin egen helse ansvarlig.

Bokhvete-kefir diett er en enkel og effektiv metode for å gå ned i vekt. Med denne metoden kan du oppnå fantastiske resultater. Hvis du bruker bokhvete og kefir i et visst antall dager, kan du oppnå vekttap. Under en slik diett går ikke bare overflødige kilo bort, men cellulitter reduseres også.

For at en slik diett skal være effektiv, må alle prinsippene følges nøye. Dette vil hjelpe deg å oppnå ønsket resultat. Det er viktig å tilberede bokhvete riktig.Det er bedre å dampe det. Kvaliteten på kefir er også viktig. Dette fermenterte melkeproduktet må være ferskt. Å drikke bortskjemt kefir kan forårsake diaré og andre tegn på forgiftning.

I løpet av dagen, under en streng diett med bokhvete-kefir, bør 800 gram bokhvete konsumeres. I dette tilfellet bør mengden kokt bokhvete deles inn i 5-6 porsjoner. Mellom bruken av kokt bokhvete kan du drikke lav-fett surmelk.

For dagen med en slik bokhvete-kefir-diett kan du drikke opptil en liter kefir. Du må velge en fermentert melkedrikk på en slik måte at fettinnholdet ikke overstiger 2%. Du kan også drikke fettfri kefir. Imidlertid er 1% kefir ganske egnet for denne dietten. Den inneholder proteiner og noen lipider, som ikke vil skade figuren, men som samtidig vil bidra til å forlenge metthetsfølelsen. Dette vil tillate deg å føle deg mye bedre under bokhvete-kefir-dietten.

For å gå ned i vekt så effektivt som mulig ved hjelp av en bokhvete-kefir-diett, er det nødvendig å ta hensyn til tidspunktet på dagen når du spiser produkter. Det er bedre å ha kokt bokhvete til frokost eller lunsj. Denne næringsrike frokostblandingen bør spises om morgenen, siden den fortsatt inneholder karbohydrater.

Etter lunsj og om kvelden er det bedre å spise magre meieriprodukter. De har nesten ikke fett, men de er rike på proteiner. Dette vil fremskynde prosessen med å gå ned i vekt flere ganger.

For at prosessen med å gå ned i vekt skal skje mer intensivt, bør noen retter ikke være til stede i kostholdet. Så for eksempel er hurtigmat kategorisk ekskludert fra menyen.Den inneholder ganske mye fett og karbohydrater. Bruken av slike retter bidrar ikke til det raske tapet av ekstra kilo.

Under bokhvete-kefir-dietten kan du heller ikke spise syltet mat, da de inneholder for mye sukker, salt og eddik. Disse komponentene reduserer tapet av ekstra kilo og er ikke til fordel for helsen.

Det skal bemerkes at på tidspunktet for bokhvete-kefir-dietten er alle alkoholholdige drikker kategorisk ekskludert. Dessuten bør selv lavalkoholdrikker fjernes fra menyen, siden de inneholder for mye sukker. Bruken av alkoholholdige drikkevarer kan bidra til at det rett og slett ikke vil fungere for å oppnå ønsket resultat.

Det er umulig under denne dietten å spise søtsaker som søtsaker og sjokolade. Det er heller ikke tillatt å spise kaker og diverse muffins, da de inneholder for mye karbohydrater, noe som kan bremse ned i vekt. Fet og stekt mat er forbudt. De inneholder for mye fett, noe som betyr at de ikke er egnet for en diett i det hele tatt.

For at et sparsomt kosthold skal tolereres godt, er det under implementeringen tillatt å bruke ikke bare kokt bokhvete og kefir, men også noen grønnsaker og frukt. Så i menyen med denne versjonen av bokhvete-kefir-dietten kan du legge til epler.

Retter laget av ikke-stivelsesholdige grønnsaker er tillatt.Under dietten kan du spise ferske agurker, Beijing og hvitkål, friske urter. Det er også lov å bruke en liten mengde zucchini og zucchini, kokt eller dampet.

Varigheten av bokhvete-kefir-dietten kan være forskjellig. De korteste alternativene er designet for kun 3 dager. Disse diettene er de mest strenge og passer for folk som er klare til å spise bare kokt bokhvete og kefir.

Mer sparsomme dietter varer i 7, 10 eller 14 dager. Bokhvete-kefir diett, designet for 2 uker, bidrar til å oppnå fantastiske resultater, men det tolereres godt. "Sitt" på en slik diett er ganske enkel. Følelse av sult og andre ubehagelige symptomer er ganske sjeldne.

For at dietten ikke skal skade kroppen, er det bedre å se etter kontraindikasjoner før det utføres. Så hvis en person har noen kroniske sykdommer som begrenser muligheten for å bruke en bokhvete-kefir diett, bør den forlates.

Du kan også redusere risikoen for bivirkninger av denne dietten hvis du strengt følger alle anbefalingene for implementeringen. Under dietten, sørg for å kontrollere ditt velvære. Hvis det under bokhvete-kefir-dietten er sterke smerter i magen, halsbrann eller andre ubehagelige symptomer, bør det i dette tilfellet stoppes umiddelbart og konsultere en spesialist.

Bokhvete for bokhvete-kefir-dietten må tilberedes riktig. Den kan tilberedes på en enkel klassisk måte. For å gjøre dette må den nødvendige mengden bokhvetekorn helles med vann i forholdet 1: 2 og kokes til de er møre.Retten er klar når alle kornene er godt kokt.

Bokhvete kan bløtlegges over natten. Denne metoden passer for folk som ikke liker å rote rundt med å lage forskjellige retter. Bokhvete uten matlaging er veldig nyttig, og det er ganske enkelt å lage en slik rett. For å gjøre dette, om kvelden, sug den nødvendige mengden bokhvete med varmt vann (i forholdet 1: 2) og la stå til morgenen. Etter å ha våknet, kan slik grøt uten matlaging allerede spises.

Bokhvetegrøt med kefir er en annen diettrett som passer for denne dietten. Å lage det er enkelt nok. For dette helles den nødvendige delen av frokostblandingen med kefir om kvelden. Samtidig bør forholdet mellom de første produktene også være 1: 2. Om morgenen vil den næringsrike matretten være klar. Samtidig, når du tilbereder en slik rett, trenger du ikke tilsette salt til den.

Med noen varianter av bokhvete-kefir-dietten er bruk av malt bokhvete tillatt. Mel laget av denne frokostblandingen kan brukes til å tilberede noen diettretter. Så for eksempel kan sunne pannekaker lages av bokhvetemel. Denne retten spises best til frokost.

Det er imidlertid verdt å merke seg at bokhvetemel kun kan inkluderes i menyen med en sparsom bokhvete-kefir-diett. Med en streng versjon av en slik diett er kun bruk av kokt bokhvete og kefir med lavt fettinnhold tillatt.

Det kan være flere alternativer for bokhvete-kefir-dietter. En prøvemeny for en bokhvete-kefir-diett i 5 dager er som følger:

• Mandag. Frokost: bokhvete dampet over natten. Lunsj: kefir og en porsjon kokt bokhvete. Middag: to hakkede friske agurker.
• Tirsdag. Frokost: et glass kefir. Lunsj: grønn bokhvete, 3 blomkålblomsterstander. Middag: grapefrukt.
• Onsdag. Frokost: Epleskiver laget av frisk frukt. Lunsj: bokhvete dynket i kokende vann om natten, myntete uten sukker. Middag: kefir.
• Torsdag. Frokost: bokhvete tilsatt kefir. Lunsj: grapefrukt. Middag: dampet zucchini.
• Fredag. Frokost: kokt bokhvete, et glass grønn te med mynte. Lunsj: kokt bokhvete, en fersk agurk. Middag: kefir.

For å opprettholde resultatet oppnådd under kefir-bokhvete-dietten, etter at den er fullført, bør du definitivt overvåke kostholdet ditt. Menyen skal kun inneholde matvarer som ikke inneholder mange kalorier. Det er bedre å inkludere grønnsakssalater i menyen, som er krydret med lavkaloridressinger. Retter fra ferske grønnsaker bidrar ikke bare til bevaring av det oppnådde resultatet, men helbreder også kroppen.

I de første 3-4 dagene etter slutten av dietten til frokost, er det bedre å spise bokhvetegrøt. Denne retten kan allerede være litt saltet, men du bør ikke tilsette smør til den. Dette høykaloritilskuddet kan legges til kokt bokhvete etter slutten av bokhvete-kefir-dietten først etter en uke.

Resultatene av bokhvete-kefir-dietten er virkelig fantastiske. Det hjelper å gå ned noen kilo på ganske kort tid. Antall tapte kilo avhenger ikke bare av diettens varighet, men også av kroppens individuelle egenskaper. Så, etter en ukentlig bokhvete-kefir diett, i henhold til vurderinger fra mange mennesker, kan du bli kvitt 4-6 kg.

Lengre kefir-bokhvete dietter bidrar til å gå ned i vekt med 7 kg eller mer.Men for å oppnå ønsket resultat, bør alle anbefalinger følges strengt under dietten.

Hvordan bruke bokhvete med kefir for vekttap, se følgende video.