Hvilke vitaminer er i sitron?

Sannsynligvis er det mange som vet at sitroner bør spises i tilfeller hvor det er mangel på vitamin C i kroppen, men bare et lite antall mennesker tror at denne sitrusen inneholder en stor mengde andre nyttige stoffer. Vitaminene i sitronen lar deg takle en forkjølelse, rense blodårene, bli kvitt overflødig vekt og generelt forbedre din egen kropp.

100 gram av denne frukten inneholder bare 16 kilokalorier, som regnes som en ekstremt liten verdi, og blant andre frukter generelt sett den minste. Dette forklarer det faktum at anbefalinger for bruk av "udødelighetens eple" ofte finnes i kosthold. Imidlertid har lavkaloriplanter en svært høy næringsverdi.

Hvis vi snakker om BJU, er indikatorene som følger: 100 gram sitron inneholder 3 gram karbohydrater, 0,9 gram protein og 0,1 gram fett. De som kjøper sitrus utelukkende for vitamin C, bør være klar over at det er 40 til 70 milligram askorbinsyre per 100 gram. Derfor, for å konsumere en tilstrekkelig mengde av dette stoffet per dag, trenger du bare å spise en sitron. I tillegg inneholder sitrus 0,01 milligram karoten, samme mengde vitamin PP og 0,04 milligram B1.

"Gulleplet" inneholder en enorm mengde vitaminer og næringsstoffer.Den kjemiske sammensetningen av frukten er ganske variert.

Først av alt bør det bemerkes at flere B-vitaminer er tilstede i sitron.

• Vitamin B1 har en positiv effekt på funksjonen til hjertet og fordøyelsessystemet. I tillegg hjelper det å takle mangel på styrke og normalisere funksjonen til nervesystemet.
• Vitamin B2 også ansvarlig for den generelle tonen - bruken lar deg alltid føle deg munter. I tillegg bidrar bruken til å forbedre tilstanden til huden og den jevne funksjonen til bukspyttkjertelen. Det er viktig å nevne de gunstige effektene på tenner, hår, negler og hud.
• Vitamin B5 hjelper gravide kvinner med å overleve toksisose. Også dette stoffet normaliserer metabolisme og leverfunksjon.
• Det bør tilsettes om vitamin B6 og B9. Den første hjelper med astma og hodepine, er ansvarlig for absorpsjon av glukose, og den andre er for proteinmetabolisme og forebygging av anemi. Et annet navn for B9 er folsyre, som er avgjørende for celledeling. Takket være vitamin B6 har sitron en vanndrivende effekt.
• Vitamin B3 er også tilstede, som i likhet med mange «brødre» har en positiv effekt på nervesystemets funksjon.

I tillegg til vitaminene i gruppen ovenfor inneholder sitroner karoten, som har en positiv effekt på menneskelig immunitet.

• Vitamin A forbedrer øyehelsen og fungerer som en antioksidant. Det hjelper nye celler å bli syntetisert og bremser aldring.
• Tilgjengelig og veldig nyttig vitamin P - det normaliserer sirkulasjonssystemets funksjon og er i stand til å forhindre mange farlige sykdommer, som hjerneslag og hjerteinfarkt. Derfor anbefales te med "udødelighetens eple" å drikke for de som har problemer med trykk eller hypertensjon.
• Vitamin E bremser aldring av huden, normaliserer aktiviteten til hjernesystemet og bekjemper forekomsten av kreft.
• Endelig tilhører hovedberømmelsen fortsatt vitamin C. Det hjelper ikke bare å takle forkjølelse og styrker kroppen, men brukes også mot allergier, revmatisme og andre sykdommer.

I tillegg til vitaminer inneholder sitron en tilstrekkelig mengde mineraler og sporstoffer.

• Kalium ansvarlig for hjertets arbeid, samt metabolismen av proteiner og karbohydrater. Det er inneholdt i sitronen mest av alle mikroelementene. Det normaliserer også noen prosesser og balansen mellom vann og salter.
• Kalsium styrker bein med tenner og støtter muskelsystemet.
• Fosfor hjelper til raskt å komme seg fra sykdommer og forbedrer metabolske prosesser.
• Magnesium påvirker tilstanden til nervesystemet positivt. Takket være bruken kan du smertefritt tåle stressende situasjoner og unngå depressive tilstander.

• Natrium omhandler syre-base balanse og trykk, svovel er involvert i dannelsen av et stort antall viktige stoffer, som insulin og hemoglobin, og klor er ansvarlig for mengden væske i kroppen.
• Bor er ansvarlig for tilstanden til øynene, sink syntetiserer også nyttige stoffer, kobber forhindrer anemi, og jern er involvert i bevegelse av celler.
• Tilstede i sitron og syrer - eple og sitron. De fjerner giftstoffer, forbedrer synet, blodsirkulasjonen og tilstanden til mage-tarmkanalen, øker immuniteten.
• Det bør nevnes at fruktens skall er også svært rik på nyttige stoffer. Dens sammensetning inkluderer vitamin C, fiber, eteriske oljer og mange andre vitaminer.

I tillegg til de allerede nevnte effektene fra bruken av det "gyldne eplet", Det er nødvendig å fortelle om noen av fordelene.

• Ved å innta sitrusfrukter kan du sørge for at beinbrudd heler raskere og sår leges raskere. I tillegg vil sitron bidra til å kurere blødende tannkjøtt. Det skal bemerkes at denne frukten renser blodet perfekt for både giftstoffer og giftstoffer, så det vil være til nytte for alle. Helsen til de som drikker alkohol, røyker og misbruker søppelmat vil spesielt endre seg til det bedre.
• Sitronens mest kjente funksjon er selvfølgelig å motvirke forkjølelse. Det vil hjelpe under en forkjølelse, og for forebygging, og etter slutten av sykdommen.
• Frukten hjelper til med å fjerne skadelige stoffer fra kroppen og miste ekstra kilo, da den øker stoffskiftet.
• Sitrus normaliserer nesten alle prosesser som skjer i kroppen, og gagner alle systemer. Det forbedrer immuniteten, gir styrke, gjør det lettere å tåle stress og forbedrer til og med appetitten.
• Sitron inneholder heller ikke kolesterol og mettet fett i sammensetningen, noe som beviser nytten av denne frukten. Det bidrar til å bryte ned nyrestein og forhindre fedme, kreft og hjertesykdom.
• Til slutt brukes den som et aktuellt antiseptisk middel.

Til tross for de åpenbare fordelene, for noen mennesker er sitron kategorisk kontraindisert. Dette skyldes vanligvis individuell intoleranse og allergiske reaksjoner. I tillegg er det forbudt å bruke sitrusfrukter til barn under tre år på grunn av underutviklingen av fordøyelsessystemet.

Bare i tilfelle er det bedre å begrense bruken av ammende mødre. Selvfølgelig vil stor skade bli gjort for personer som lider av et sår, betennelse i bukspyttkjertelen, gastritt eller leversykdom.

Frukten aktiverer sekresjonen av magesaft, noe som påvirker helsen negativt ved visse sykdommer. I disse tilfellene kan askorbinsyre kjøpt på apotek bli en erstatning. Hvis det er noen sykdom fra listen ovenfor, må du selvfølgelig konsultere en lege. Spesialisten vil fortelle deg om det er mulig å bruke sitrus i det hele tatt og i hvilke mengder.

Sitron inneholder syre, så hvis du bruker frukten til kosmetiske formål i overkant, kan du få en allergisk reaksjon, selv om den vanligvis ikke er det. Derfor bør du først gjennomføre en prøvetur - påfør et sitronbasert produkt på et lite område av håndens hud og se hva som skjer på en dag.

Sitroner brukes overalt - i ernæring, og i aromaterapi, og i hverdagen, og i medisin. Leger anbefaler å konsumere en fjerdedel av denne frukten daglig - du kan spise den i sin rene form, eller du kan legge til noen få skiver i te. Både fruktkjøttet og skallet anses som nyttige. Å ta med "udødelighetens eple" inn i menyen din er definitivt nødvendig for de som lider av sykdommer i hjertet og mage-tarmkanalen. Selvfølgelig bør du bruke sitrus til beriberi - enda bedre som forebyggende tiltak høst og vår.

Frukten er også nyttig for de som lider av urolithiasis, hypertensjon og leddsykdommer. Hvis noen ofte har hodepine, så igjen, vil sitron komme til unnsetning.Naturligvis er det verdt å bruke det for sår hals eller influensa, så vel som når metabolismen er forstyrret. Sitron er indikert for dieters og alle som er interessert i å føre en sunn livsstil.

I mat er variasjonene i bruken av sitron også ganske omfattende. Sitrus kan spises fersk, drysset med salt, sukker eller med honning. Det legges til te og til og med supper. "Golden Apple" brukes til å lage salatdressing, limonade, marinade og alle slags bakverk. Tinkturer er laget av sitroner, syltetøy er laget, syltetøy er forberedt.

Sitron vil komme til unnsetning med vanlige helseproblemer. For eksempel, hvis halsbrann oppstår, er det verdt å spise en sitronskive. Sitronsyre, en gang i kroppen, vil begynne å dekomponere til alkaliske komponenter, og de vil på sin side roe surheten i magen. Hvis tannen din gjør vondt, skyll munnen med sitronsaft fortynnet med vann. Denne prosedyren vil lindre smerte og redusere betennelse i tannkjøttet. I tillegg er slike skyllinger også nyttige som et forebyggende tiltak for å forebygge karies og styrke selve tennene.

En kvise eller et utilsiktet kutt som har dukket opp anbefales også å behandles med sitron - dens antibakterielle og raske helbredende evner vil komme godt med her. Sårene vil ikke bli infisert, og de vil gro raskere. Takket være sitron kan du bleke tennene dine og rense dem for plakk, forbedre hudfargen, fjerne aldersflekker på huden.

Sitrus vil fungere godt mot svimmelhet og kvalme, det vil lindre ubehag. Frukten kan også hjelpe mot et så vanskelig problem som forstoppelse.

Hvordan lage deilig limonade av sitron, se følgende video.