Sitron under graviditet: fordeler, skader og regler for bruk

Graviditet for den kvinnelige kroppen er en spesiell periode, preget av økt intensitet av alle systemer, betydelige hormonelle endringer. Det er ikke overraskende at endringene er relatert til livsstilen til en kvinne og kostholdet hennes. Hvordan påvirker sitron kroppen i denne perioden og er det mulig å konsumere det under graviditet?, vil vi fortelle i denne artikkelen.

Sitron er en sitrus som kan skryte av et vell av kjemisk sammensetning, siden den inneholder rundt 300 forskjellige komponenter. Den sure smaken av sitron kommer av organiske syrer, som det er ganske mange av. Den første er sitronsyre. Innholdet av eple, også inkludert i sammensetningen, er flere ganger mindre.

Eteriske oljer og flavonoider gir den karakteristiske aromaen til frukten. Det er flavonoider og glukosider i sitron. Det er generelt akseptert at sitron inneholder mye vitamin C, selv om frukten ikke kan kalles en mester i innholdet. Mye mer inneholder den vitamin R. Sistnevnte finnes sjelden blant frukt og grønnsaker, men i en sitron, spesielt skallet, er det mye av det.

I tillegg inneholder frukten vitamin A, E, B-vitaminer og provitamin betakaroten. Makro- og mikroelementer er representert av kalium og magnesium, fosfor, kalsium, jern, samt svovel, magnesium, sink, kobber, etc.

Frukten er også preget av en stor mengde fiber og pektiner, men det er lite glukose i sitroner, i motsetning til appelsiner.Det er derfor de regnes som lavkalori. Energiverdien er ca 35 kcal per 100 gram.

I seg selv er en slik vitamin- og mineralrikdom veldig nyttig, spesielt i perioden med forventning til babyen. Sitron bidrar til å styrke immunsystemet, øker motstanden mot påvirkning av negative miljøfaktorer, sykdommer.

Frukten har en gunstig effekt på hjertet og blodårene, på grunn av tilstedeværelsen av kalium og magnesium i sammensetningen. De bidrar til å forbedre ledningsevnen, styrke hjertemuskelen, normalisere rytme og trykk.

Kalium lindrer hevelse og fjerner overflødig fuktighet fra kroppen. Magnesium administreres ofte intravenøst ​​til kvinner med trussel om abort og med livmorhypertonisitet. Regelmessig inntak av sitron vil redusere sannsynligheten for slike fenomener.

Vitamin C og E, som er antioksidanter, samt vitamin P, reduserer skjørheten til karveggene ved å øke deres elastisitet.

En slik effekt på det kardiovaskulære systemet er spesielt verdifull for gravide kvinner, fordi volumet av sirkulerende blod nesten dobles i andre trimester, og derfor får hjertet en økt belastning. I tillegg, på dette tidspunktet, lider en kvinne ofte av jernmangelanemi, som bærer en klar trussel ikke bare for moren, men også for fosteret. Anemi kan forårsake sammenfiltring og hypoksi hos fosteret, spontanabort og for tidlig fødsel.

Tilstedeværelsen av jern tillater bruk av sitron som et av de forebyggende produktene som forhindrer en reduksjon i hemoglobinnivået.I tillegg forbedrer vitamin C i sammensetningen kroppens absorpsjon av jern og kalsium fra andre matvarer.

Tilstedeværelsen av vitamin C lar oss snakke om den immunstimulerende og anti-kalde effekten av sitrus. De essensielle oljene i den vil bidra til å ødelegge bakterier og virus som er i luften. Sitronsaft har en uttalt antiseptisk effekt, så det kan være det et effektivt middel for sykdommer i halsen og øvre luftveier, fremmer sputumutslipp.

Et annet mikroelement der kroppen til en kvinne i posisjon også trenger mer er kalsium. Det er nødvendig å opprettholde styrken til morens bein og tenner, og er også nødvendig for dannelsen av skjelettet til barnet.

Kombinasjonen av vitamin A og E bidrar til produksjonen av kvinnelige kjønnshormoner, noe som er viktig når man skal bære et barn. En mangel på slike hormoner setter a priori selve eksistensen av fosteret i fare, kan føre til spontanaborter, for tidlige fødsler. Vitamin A og spesielt betakaroten bidrar til å opprettholde synsskarphet og er avgjørende for øyehelsen.

B-vitaminene som er tilstede i sitronens sammensetning er involvert i metabolske prosesser, hematopoiesis (bidrar til produksjonen av røde blodlegemer, som også bidrar til å forhindre utvikling av anemi), og har en positiv effekt på sentralnervesystemet. Sitron styrker nervene, hjelper til med å bekjempe søvnløshet.

I kombinasjon med fosfor er sitrus effektivt for å bekjempe kronisk tretthet, blues, emosjonell og intellektuell overbelastning.

Innholdet av vitamin B9, eller folsyre, er høyt i frukten. Sistnevnte er involvert i dannelsen av nevralrøret til fosteret og en rekke indre organer, inkludert hjernen og ryggmargen. Det er derfor, i fravær av kontraindikasjoner, bør sitron inkluderes i kostholdet til gravide kvinner, spesielt i 1. trimester.

Andre B-vitaminer inkluderer tiamin, pyrdoksin, nikotinsyre, pantotensyre.

Når vi snakker om fordelene med sitron, bør man ikke bare indikere variasjonen av sammensetningen, men også den vellykkede kombinasjonen av elementene. For eksempel er kalsium og fosfor involvert i styrking og dannelse av skjelettsystemet. Natrium og klor regulerer metabolske prosesser i kroppen, fluor og molybden er nødvendig for å bevare tannemaljen, og jern, sink og kobber er nødvendig for bloddannelse.

Holde sunn hud, negler, hår tillate B-vitaminer, samt svovel. Sistnevnte er "ansvarlig" for proteinsyntesen i kroppen, som er et "byggemateriale" for muskler, nødvendig for hår og hud. Sitronsaft har også evnen til å bleke huden, så den brukes ofte eksternt i kampen mot aldersflekker, som ofte vises i ansiktet og på kroppen til gravide på grunn av drastiske endringer i hormonelle nivåer.

Organiske syrer, fiber og pektiner bidrar til bedre fordøyelse av maten. Hormonelle endringer kan forårsake en reduksjon i enzymproduksjonen, og en voksende livmor klemmer magen - alt dette forårsaker problemer med fordøyelsen av maten, provoserer halsbrann, kvalme og en følelse av oppblåsthet.

Til slutt har sitron en kraftig antioksidanteffekt, hovedsakelig på grunn av tilstedeværelsen av flavonoider i sammensetningen. Den er i stand til å binde radionuklider, som gir fruktens antitumor- og antikrefteffekt. Dette er viktig under graviditet, fordi med en viss endring i syntesen og forholdet mellom hormoner, kan "mindreverdige" molekyler vises i kroppen.

Sistnevnte forstyrrer arbeidet til friske celler, noe som forårsaker utseendet av neoplasmer. Det er sitronen som "nøytraliserer" slike molekyler.

En kontraindikasjon for bruk av sitroner er deres individuelle intoleranse og allergi mot sitrusfrukter. Perioden med å føde en baby er ledsaget av sterke hormonelle endringer, som ofte manifesteres av en allergi mot kjente matvarer, inkludert sitroner.

På grunn av den høye surheten kan frukten skade mage-tarmkanalen, spesielt med lav magesyre. Du bør ikke spise det under en forverring av et sår, gastritt, med pankreatitt og kolecystitt, alvorlige patologier i leveren og nyrene.

Med forsiktighet bør sitrus brukes med vedvarende hypertensjon, fordi til tross for sitronens evne til å redusere trykket, øker den også vaskulær tonus, noe som kan forårsake spasmer og, som et resultat, et skarpt arterielt hopp.

Det er mest nyttig å bruke fersk sitron med skall, da den inneholder et stort antall nyttige elementer.Om morgenen, en halv time før frokost, er det nyttig å drikke et glass varmt vann med en skive sitron og honning (hvis du er allergisk mot honning, så med sukker). Dette vil vekke kroppen, starte stoffskiftet og lindre morgenkvalme. En lignende drink i de senere stadiene er nyttig å drikke etter måltider, da den lindrer halsbrann.

Ved første tegn på forkjølelse anbefales det å drikke svart te med sitron og honning. Først bør du inhalere med den, inhalere den velduftende dampen, og deretter drikke den i små slurker.

For fordøyelsesproblemer og for å lindre hevelser er det nyttig å lage limonade av vann og sitronsaft, for sødme kan du tilsette honning eller sukker.

For å støtte immunitet, spesielt i høst-vinterperioden, vil en blanding av sitron og tørket frukt rullet sammen med et skall, krydret med honning, hjelpe. Sammensetningen skal infunderes i 7-10 dager, hvoretter den tas 1-2 ss om morgenen hver dag.

Ikke mindre enn selve sitrusen, dens skall er nyttig. Fra den kan du rive skallet, som må tørkes eller fryses, og deretter legges til te eller kompott. Du kan også legge skallet i deigen for baking. Når den bakes, vil den selvfølgelig miste de fleste av sine nyttige egenskaper, men det vil gi deigen en behagelig gulaktig fargetone og en appetittvekkende sitrusaroma.

Skal, som sitronsaft, kan legges til salater. De vil legge pikant til retten og bidra til å øke appetitten, noe som er viktig for toksisose.

En maske basert på sitronsaft bidrar til å bleke huden og øke tonen. Vanligvis fortynnes konsentrert juice med vann ved å tilsette løse eller viskøse ingredienser. Den enkleste, men, som anmeldelser sier, effektive sammensetningen er å blande sitronsaft med fortynnet hvit leire og påføre huden. Etter 10-15 minutter, skyll med varmt og deretter kaldt vann.

Moderasjon er et av de viktigste tipsene når du spiser mat, inkludert sitroner. I fravær av kontraindikasjoner er det tillatt å spise 1 sitron per uke, men hvis en kvinne lider av diabetes - en halv frukt. Selvfølgelig bør denne dosen fordeles over flere dager. Du kan konsumere små doser sitrus daglig i en eller annen form.

Symptomer på overdreven forbruk av sitrus er fordøyelsesbesvær, kvalme, oppkast, hudutslett, kortpustethet. Ved de første tegnene på slike fenomener bør kvinnen gis et antihistamin som er tillatt under graviditet. I alvorlige tilfeller, ring ambulanse.

Du kan ikke spise sitroner i store mengder de siste ukene av svangerskapet. På grunn av evnen til å øke tarmmotiliteten, kan frukten provosere utseendet på sammentrekninger og for tidlig fødsel.

Etter å ha spist en sitron, er det bedre å skylle munnen eller pusse tennene. Dette vil bidra til å beskytte tannemaljen, som allerede er sårbar under graviditet og amming, mot effekten av syrer.

Når du spiser sitron, bør du lytte til kroppen din. Hvis du hele tiden ønsker å spise sitron, kan dette tyde på mangel på askorbinsyre i kroppen. Sørg for å sjekke med legen din om dette. En stor mengde vitamin C finnes i rips (100 g sorte bær kan nesten helt fylle kroppens daglige behov for "askorbinsyre"), løk, nyper og paprika.

Den mest nyttige sitronen er en frisk sitrus med skall. Vitamin C ødelegges ved langvarig kontakt med luft og termisk eksponering. Av denne grunn kan du ikke helle kokende vann over skivene, det er bedre å legge sitrus til te når den er avkjølt til minst 60 grader.

Hvis honning brukes som søtningsmiddel, legges den også i en lett avkjølt væske. Dette birøktproduktet beholder sine fordeler bare ved en temperatur som ikke overstiger 40 grader.

For informasjon om hvorvidt gravide kan ha en sitron, se følgende video.