Hvordan ta linfrøolje for vekttap?

Billige solsikke- og maisoljer har tatt linfrø ut av konkurranseevnen til forbrukermarkedet. Sistnevnte har imidlertid fått en ny vind i kosmetikk og ernæring på grunn av virkningen av aktive ingredienser. Smal fokuserte eksperter bruker linfrøolje for å forebygge smittsomme og inflammatoriske sykdommer, mens ernæringseksperter anbefaler å drikke produkter som et effektivt middel for å gå ned i vekt.

Olje fra linfrø oppnås ved kaldpressing av råvarer, som lar deg lagre den opprinnelige sammensetningen av produktet. Lin er rik på vitamin E, nødvendig for helsen til negler, hud og hår. Olje er den viktigste plantekilden til fettsyrer - Omega-3 og Omega-6. Menneskekroppen trenger å konsumere disse nyttige komponentene, fordi den ikke er tilpasset deres uavhengige syntese.

Fettsyrer og vitamin E bestemmer hovedegenskapene til linolje:

• økning i muskelmasse etter intens fysisk aktivitet;
• forebygging av slapp hud under aldring;
• normalisering av mage-tarmkanalen;
• reduksjon i appetitt;
• akselerasjon av metabolisme;
• økning i utholdenhet;
• økt vevsregenerering.

For optimal funksjon av kroppen per dag, må du innta minst 20 g fett.

De ubehagelige konsekvensene av underernæring kan unngås ved å bruke linolje. Samtidig er det viktig å opprettholde en sunn livsstil. Vegetabilsk olje på linfrø kompenserer bare for mangelen på fett og stabiliserer funksjonen til organsystemer. Det kommer en periode med "platå" - tiden da ekstra kilo slutter å forlate kroppen. Fysiske øvelser hjelper til med å flytte pilen på vekten.

Linfrøolje unngår problemer med hårtap og sprøhet, negler, hudavskalling, selv når du følger strenge dietter. Beskyttende strukturer får ekstra næring takket være komponentene i en unik sammensetning. Under oljeutvinning ødelegger ikke kaldpressing mettede fettsyrer, flerumettede Omega-6 og Omega-3, vitamin A, B og K. Fargen på produktet tilsvarer rensestadiet - nyansen varierer fra lys gul til brun.

Prosentvis (mer enn 60%) er andelen flerumettede fettsyrer i ledelsen. Omega-6 finnes i mange billige vegetabilske oljer - solsikke, mais, soya.Samtidig er omega-3 fettsyrer sjeldne, tilstede i optimale mengder i fiskeoljer. Linfrøolje kombinerer begge syrer, hvis innhold lar deg fremskynde overføringen av nerveimpulser.

Prinsippet for drift av aktive stoffer påvirker kroppen i ro. Linfrøolje setter fart på stoffskiftet, bryter ned fett til glyserin og vann, fremmer naturlig utskillelse fra kroppen. Hovedkomponentene forårsaker en følelse av metthet, og bidrar til å styrke fordøyelsesfunksjonen. Som et resultat avtar kroppsvekten gradvis uten å forårsake følelsesmessig overbelastning. Vekten holder seg stabil i lang tid etter at dietten er avbrutt.

Uavhengige studier har vist hvordan linfrøolje påvirker kroppen:

• Produktet har en anthelmintisk effekt. Daglig bruk av linfrøolje bidrar til å gjenopprette funksjonen til leveren og mage-tarmkanalen. Forbedrer regenerering på cellenivå.
• Det har blitt mye brukt som et middel for å forhindre det kardiovaskulære systemet. Øker elastisiteten til blodårene og reduserer dannelsen av kolesterolplakk.
• Studier av ernæringsfysiologer har vist de praktiske fordelene med linfrøolje for å gå ned i vekt. Omega-3 opprettholder muskeltonen på et høyt nivå, øker stoffskiftet. En rask metabolisme bidrar til å brenne overflødige kalorier og frigjøre giftige stoffer fra kroppen. Vekttap skyldes også erstatning av animalsk fett med vegetabilsk fett. For vegetarianere vil det beste alternativet være å bruke linfrøolje i stedet for sjømat.
• På det kosmetiske feltet hjelper linfrøolje å gjenopprette hårstrukturen, gjenopprette hudens naturlige tone.Har en foryngende effekt. Rensing av tarmene i prosessen med å ta produktet har en positiv effekt på akne (akne), hudirritasjon i ungdomsårene.

• Innholdet av antocyaniner sikrer forebygging av dannelsen av ondartede svulster i brystkjertlene og endetarmen. Oljen har en immunbeskyttende effekt på kroppen under rehabiliteringsperioden. Produktene brukes til å behandle infeksjons- og inflammatoriske sykdommer i luftveiene og urinveiene.
• Kvinner anbefales å bruke linfrøolje for å eliminere smerter under menstruasjonssyklusen og for korrekt funksjon av hormonsystemet. Det har også en gunstig effekt på embryonal utvikling. Forenkler graviditetsperioden.

Fravær eller mangel på omega-3 fettsyrer i kroppen fører til psykologisk overbelastning. Som et resultat utvikler kronisk tretthet og ubehag.

I spesielle tilfeller har en person ikke råd til et fullstendig vekttap, noe som begrenser kroppen når det gjelder fysisk aktivitet og god ernæring. For eksempel, etter operasjon for magesår, kreves en streng diett. Enhver endring i fremtidig kosthold kan provosere en re-forverring av tilstanden. Linfrøolje er intet unntak.

Hvis du mistenker en negativ effekt eller føler deg uvel etter å ha tatt vegetabilsk olje, må du umiddelbart slutte å bruke produktet. Ubehagelige konsekvenser kan oppstå hvis følgende kontraindikasjoner ikke blir observert:

• tilstedeværelsen av sykdommer i blodet og bloddannende organer;
• pankreatitt;
• kolelithiasis;
• enterokolitt;
• viral hepatitt;
• feil arbeid i bukspyttkjertelen;
• aterosklerose;
• bruk av bredspektrede antibiotika, hormonelle legemidler og antidepressiva;
• enterokolitt.

Det er viktig å huske at linolje er et dyrt produkt. Det anbefales ikke å kjøpe budsjettanaloger. Sistnevnte er et ekstrakt - en løsning oppnådd fra en tørr blanding. Et slikt verktøy er et allergifremkallende produkt som negativt påvirker fett- og karbohydratmetabolismen.

Uraffinert olje på kaldpresset stadium beholder vitaminer og mineraler, som, i motsetning til surrogatmotstykket, ikke går tapt under rensestadiene. Eksperter anbefaler å kjøpe et dyrt, men nyttig verktøy. Samtidig, når du velger en olje, må du bli veiledet av den maksimale fordelen med produktet.

Når du kjøper linfrøolje, bør du følge noen få regler:

1. Ferske produkter har en myk gylden fargetone, smaker ikke bittert og gir ikke fra seg en spesifikk ettersmak. Med et høyt innhold av flerumettede fettsyrer begynner produktet å lukte fisk.
2. Pass på å ta hensyn til holdbarheten til vegetabilsk olje. Jo tidligere produktet ble utgitt, jo høyere variasjon og smak. Etter åpning av pakken må produktet brukes innen 90 dager.Det er strengt forbudt å bruke produkter etter utløpsdatoen.
3. Det anbefales å kjøpe mørke glassbeholdere. Naturlige oljer av vegetabilsk opprinnelse oksideres under påvirkning av ultrafiolett lys. Smaken er bitter. Hvis emballasjen er laget av plast, er dette en industriell hette, siden produsenter bruker glassbeholdere til å lagre fett.
4. Det er viktig å sette seg inn i renholdsgraden i vedlagte instruksjoner. Merknaden skal inneholde egenskapene og produksjonsmåten. Ekte linfrøolje produseres ved kaldpressing (pressing). Det er et uraffinert produkt uten fortynning med urenheter av solsikke- og maisolje.

Etter å ha kjøpt et profylaktisk middel, er det nødvendig å lagre glassbeholdere på et mørkt sted utilgjengelig for barn ved en temperatur på 5-15 grader. Det anbefales å plassere produktene i et skap vekk fra varmerør eller på innerhyllen i kjøleskapsdøren. Skarpe endringer i temperatur og virkningen av ultrafiolett lys forårsaker nedbrytning av fettsyrer og den oksidative reaksjonen til de aktive komponentene.

Eksperimentelle studier innen kosthold har vist at når man tar linolje uten å ta hensyn til fysisk aktivitet, mister kroppen 2–3 kg overvekt. Det er viktig å forstå at oljeprodukter er et kosttilskudd. Med enkel bruk av linolje er det umulig å få flat mage og tynn midje.Effektiviteten til metoden manifesteres når produktet er inkludert i menyen med riktig ernæring og en sunn livsstilsplan.

Maksimal kaloriforbrenning kan oppnås ved å kombinere linfrøolje med trening. Samtidig er det nødvendig å spise med måte, unntatt mel og konfektprodukter fra kostholdet.

Linfrøolje er strengt forbudt å bruke til steking av mat. For vekttap er det nødvendig å bruke produkter bare i rå form. Samtidig er det nødvendig å utelukke varme drikker fra kostholdet innen den første timen etter inntak av linolje.

Det anbefales å utelukke enkle karbohydrater (pasta, brød) fra daglig ernæring mens du bruker et kosttilskudd. Kostholdsendringer bør være i samsvar med en sunn livsstil. Følgende matvarer bør forbys:

• røkt og saltet mat;
• fet, stekt mat;
• konfekt (med et sterkt ønske kan du spise marshmallows eller marmelade);
• mel, gjærmat.

Disse produktene påvirker funksjonen til tarmkanalen negativt og forårsaker matstagnasjon. Fordelene med linfrøolje reduseres. Det er mulig å erstatte tung mat med kokt (helst fjærfe) eller dampet kjøtt, korngrøt, fisk, grønnsaker og frukt. Olje basert på linfrø passer godt til fruktjuice, sitron og cottage cheese.

Eksperter har utviklet en ferdig ordning for å gå ned i vekt når du bruker vegetabilsk olje fra lin. Det er viktig å ta midlet riktig i 5 uker:

1. På den første dagen av de første 7 dagene 1 teskje urtemedisin bør tas om morgenen 30 minutter før frokost. Om kvelden må du øke til to spiseskjeer. Den ene må tas på tom mage før måltider, den andre ved sengetid. Hver dag bør dosen øke. Etter en uke bør normen på en gang nå en spiseskje.
2. Fra andre uke du må drikke en spiseskje om morgenen en time før måltider. Prosedyren gjentas to ganger om kvelden (en halv time før middag og umiddelbart om natten, før du legger deg). I dette tilfellet øker ikke dosen. Kurset opprettholdes til den fjerde uken.
3. 14 til 21 dager den daglige raten reduseres gradvis til inntak av tre teskjeer.
4. Femte uke markerer utgangen fra dietten. De siste 7 dagene gjentas doseringen for den første uken.

Linolje i kapsler skiller seg ikke fra et flytende oljeprodukt når det gjelder dets bestanddeler og måten det påvirker kroppen på. Midlet er innelukket i et gelatinøst lag, noe som forenkler lagring og oral administrering. Det er viktig å kjøpe medisiner fra en pålitelig produsent.

For vekttap må du ta 3 kapsler per dag. Morgenenheten til stoffet tas på tom mage en halv time før et måltid. De tre siste inntas om natten eller om kvelden etter middag. Oljetilskuddet i kapsler konsumeres innen 6 uker. Det anbefales å eliminere smaken med rent drikkevann.

Maksimal effektivitet for vekttap Linfrøolje begynner å ha når det tas to ganger om dagen:

• for første gang drikkes produkter i mengden 1 teskje 30 minutter før et måltid;
• den andre applikasjonen er fokusert på kvelden - å drikke en teskje faller på tiden etter middag (etter ca. 25-40 minutter).

Å drikke olje og bli kvitt smaken er kun tillatt med et glass varmt vann. I den første halvtimen etter at du har tatt midlet, anbefales det ikke å ta varme væsker, inkludert kaffe eller te, inne. Doseringen i løpet av uken må økes til å drikke en spiseskje om gangen. Kurset kan fortsette inntil 1,5 måned med en pause på 30 dager.

Linfrøolje er ikke bare et middel for å gå ned i vekt, men også en mulighet til å forbedre velvære. Under mottakelsen kan du gjenopprette den naturlige strukturen til håret og huden. I kombinasjon med sunn mat blir kroppen renset for giftige stoffer, fyller på tilførselen av sporstoffer og vitaminer. Linfrøolje forbedrer selvkontroll av den følelsesmessige tilstanden.

Myk rengjøring er en overfladisk metode som innebærer vanlig introduksjon av produktet i det daglige kostholdet. Kan kombineres med andre matvarer. Det beste alternativet ville være dressing av salater og frokostblandinger. Det kan legges til grønnsakspureer - gulrot eller selleri.

For optimalt inntak har ledende ernæringsfysiologer utviklet tre måter å ta en profylaktisk på:

1. Den enkle måten Den består i det vanlige inntaket av linolje, som vaskes ned med et glass vann ved romtemperatur.Denne metoden lar deg gå ned opptil 1,5 kg for hele mottaket.
2. Å lage ditt eget verktøy. Metoden går ut på å blande 100 gram malte linfrø og 250 ml linolje. Beholderen for blandingen skal være laget av mørkt glass. Det resulterende produktet lukkes med et lokk og legges på et tørt sted for å trekke i en uke. Blandingen tas en time før et måltid, 1 ss. Behandlingsvarigheten er 2 uker.
3. For å forberede det siste produktet du må fylle opp 3 store sitroner, et glass linolje, bruk en liter honning og 3 hvitløk. Flytende ingredienser blandes i en glassbeholder. Hvitløk og sitron knuses i en mikser og blandes med resten av blandingen. Det resulterende produktet får trekke i 14 dager på et mørkt, tørt sted. Videre lagring utføres i kjøleskap. Blandingen tas i en spiseskje i 21 dager. Kurset gjentas etter 7 dager.

Hvis du ikke ønsker å følge linfrøolje-monoterapi, kan du bruke en kombinasjon med kalde snacks, retter fra det daglige kostholdet eller grønnsaksblandingssalater. I sistnevnte tilfelle forutsettes bruken av en klassisk oppskrift. Grønnsaker, reddiker, agurker og tomater kuttes og blandes i en bolle. Samtidig tilsettes en spiseskje linolje til de hakkede grønnsakene. For å eliminere den milde smaken, kan du legge til 2 ts sitronsaft.

Linfrøolje kan kombineres med andre vegetabilske oljer. En ekstra effekt for vekttap gir en kombinasjon av linfrø og olivenolje. I mangel av sistnevnte kan kalde tilbehør, retter og sjømat fylles med linprodukter. For kjennere av fermenterte melkeprodukter er det egnet å legge produktet til naturlig yoghurt eller kefir. Søte elskere vil kunne erstatte melprodukter med en blanding av linfrøolje med honning, frukt og bærsirup.

Når du kombinerer med andre matvarer, er det viktig å følge den eneste regelen - ikke kombiner linfrøolje med varme væsker eller retter med høy temperatur. Bruk heller ikke linfrøolje under stuing eller steking. Aktive stoffer begynner å oksidere, noe som, når de interagerer med oksygen i luften, fører til dannelse av giftige frie radikaler.

Kombinasjonen av produktet med bakeprodukter vil bidra til å gi oljen en gylden fargetone og en behagelig aroma. Denne metoden er ikke anvendelig under en streng diett. Mangelen på karbohydrater kan kompenseres med deres overflødige innhold i følgende kostholdsretter:

• Cottage cheese kombinert med poteter, krydret med linolje. For matlaging må du koke potetene i skallet. Grønnsaker skrelles og legges i skiver i en beholder. For å legge til smak, må du finhakke løken og osten, legge til potetene sammen med cottage cheese med lite fett. Blandingen helles med tre spiseskjeer linolje.
• Vitaminrik drikke. For å tilberede det, må du male til en homogen masse i en blender 250 ml melk og appelsinjuice, 100 ml gulrotjuice med tilsetning av 100 g banan. For å smake, tilsett en halv teskje honning av noe slag.Blandingen krydres med 2 ss linolje. Drikken kan drikkes en gang om dagen. Vitaminblanding virker på kolesterolplakk.
• Kombinasjon av rødkål, hasselnøtter med biter av ost. Rødkålhodet må finhakkes. Å lage sausen krever tilstedeværelse av to sitroner, to spiseskjeer honning. Ytterligere komponenter inkluderer 200 g ost og 100 g nøtter. Ost kan erstattes med Adyghe-ost. Sitronsaft blandes med linolje og honning. Du kan tilsette en klype salt for å forbedre smaken. Kål helles med en flytende blanding, som tilsettes hakkede nøtter og ost.

• Oppskrift på cottage cheese med urter kledd med linfrøolje. Du må ta 500 g cottage cheese (fettfri), 2 ss melk. Ingrediensene blandes med tilsetning av urter, salt og pepper etter smak. Massen krydres med 2 ss linolje. Resultatet overgår forventningene - retten lar deg senke kolesterolet og gå ned opptil 3 kg per uke.
• Ostemassekrem. For å tilberede en dessert trenger du 100 g fettfri cottage cheese, en banan, 5-6 ss müsli, 200 g bær (bringebær eller jordbær), 2 ss yoghurt. Til dressing trenger du en spiseskje linfrøolje. Du kan tilsette en teskje honning etter smak. Ingrediensene piskes med en mikser til en homogen blanding.

Tallrike anmeldelser på ulike fora er stort sett positive.Negative kommentarer vises på grunn av den langsomme virkningen av linolje på kroppen. Vekttap etter to måneders daglig bruk var 2 kg. Det er viktig å forstå at for å akselerere effekten, må du spise riktig og belaste kroppen med ekstra fysiske øvelser.

Kvinner som prøvde metoden anbefalte kun å kjøpe produkter i pålitelige butikker. Ekstrakter hadde kortere holdbarhet enn uraffinerte oljer. Derfor måtte surrogatmotstykker oppbevares i kjøleskap. Men når de ble åpnet, ble de raskt dårligere, noe som fremgår av den bitre smaken og den ubehagelige lukten.

Det ble anbefalt å diversifisere den smakløse smaken av linfrøolje ved hjelp av forskjellige kalde retter. Samtidig anbefales det å ikke la seg rive med, og observere de nøyaktige dosene under måltider. I løpet av behandlingen med linolje er regelmessig bruk nødvendig.

For informasjon om hvordan du tar linfrøolje for vekttap, se følgende video.