Fordelene og skadene med mango under graviditet og amming

Gjennom de ni månedene endrer den vordende moren ofte sine smaksvaner og preferanser. For det meste er dette fenomenet assosiert med omstruktureringen av den hormonelle bakgrunnen, som uunngåelig utvikler seg under graviditet.

Den eksotiske frukten til mangotreet leveres til vårt land fra Sørøst-Asia, hvor det er en veldig vanlig og populær frukt. For at et tre skal vokse og begynne å bære frukt, er det nødvendig med klimatiske forhold som er karakteristiske for tropene. Fruktkjøttet smaker behagelig og søtt, og visuelt kjennetegnes det av en gul eller oransje farge. Produktets energiverdi er 70-80 kilokalorier per 100 gram.

Merkelig faktum: de største fruktene kan nå 2000 gram i vekt!

Du kan bruke mango på en rekke måter: både fersk og hermetisk frukt er velsmakende og sunn. Ofte brukes frukten til tilberedning av salater og varme retter, og de lager også utmerket juice eller vitamincocktailer fra den.

Denne utenlandske frukten inneholder en stor prosentandel av næringsstoffer, vitaminer og biologisk viktige elementer.Den er rik på drue-, frukt- og rørsukker, sitronsyre, oksyravsyre og ravsyre. Vitaminer som tiamin, riboflavin, niacin, biotin, pantotenat, pyridoksin, folsyre og B12-vitaminer kan finnes i mangomasse. Også i den kjemiske sammensetningen er det askorbinsyre, retinol og tokoferol. Av de biologisk signifikante elementene kan K, Mg, Ca, P, Fe og Zn fremheves.

Mango inneholder tolv viktige og essensielle aminosyrer som ikke kan syntetiseres i kroppen, og kun kan fås fra mat utenfra.

Dens introduksjon i en vanlig diett vil tjene som en forebygging av jernmangelanemi, forekomsten av hemoroider rundt endetarmen, forbedre tilstanden til veggene i blodårene og normalisere fordøyelsesprosessen.

Du vil lære mer om de fordelaktige egenskapene til mango ved å se følgende video.

Det er trygt å si at denne frukten ikke bare er veldig vakker og lys, men også ikke mindre nyttig, spesielt for vordende mødre. Å introdusere det i kostholdet bidrar til en gunstig effekt på babyen. For eksempel, i tidlig graviditet, under legging av indre organer, hjelper folsyre fosteret til å danne seg riktig og forhindrer forekomsten av medfødte patologier.

Samtidig hjelper retinol den normale utviklingen av placentamembranen, og forbedrer også aktiviteten til det kardiovaskulære systemet til den gravide kvinnen, har en gunstig effekt på hudens tilstand, gjør den smidig og elastisk.

Fosteret fungerer som en forebygging av jernmangelanemi, som er ganske vanlig blant gravide kvinner. En høy prosentandel av jern sikrer også normal tilførsel av oksygen direkte til barnet, og forhindrer hypoksi.

Kostfiber hjelper til med å løse problemer som forstoppelse, frukten bidrar til å etablere normal fordøyelse, forbedre funksjonen til urinsystemet og takle hevelser. Det forbedrer humøret og lindrer nervøse spenninger. Dette er veldig nyttig for ustabil følelsesmessig bakgrunn, økt eksitabilitet, angst og søvnløshet.

På slutten av svangerskapet vil et par friske mangoer i uken gjenopprette og fylle på tilførselen av vitaminer og mineraler, spesielt hvis 3. trimester falt på vintersesongen. Det vil styrke muskel- og skjelettsystemet til en gravid kvinne og bidra til normal utvikling av bein og tenner hos fosteret.

Måtene å bruke mango på er nesten ubegrensede, den kan trygt brukes i matlaging eller kosmetikk. Mango lager en smakfull og sunn fruktpai, og du kan også tilberede en nærende maske av fruktkjøttet som vil mette og berike huden med vitaminer.

Ved kjøp av frukt i butikk er det viktig å passe på at den ikke er råtten, uten diverse pigmentflekker og at det ikke er mugg noe sted, og overmodne frukter bør også kastes. For å sjekke modenheten må du trykke på skallet med fingeren, du kan ikke ta for harde eller for myke frukter.

Før du spiser, må frukten vaskes grundig.Mangojuice lages best selv hjemme, dette vil sikre at den ikke inneholder skadelige kjemikalier og konserveringsmidler. Hvis en gravid kvinne får servert ferskpresset mangojuice eller en drink til, anbefales det å drikke den kjølig før måltider, eller 30 minutter etter den.

Under amming hjelper inkluderingen av fersk mango i kostholdet unge mødre med å komme seg etter fødselen, samt overføre alle de fordelaktige næringsstoffene til babyen gjennom morsmelk. Det er imidlertid viktig å vurdere umodenheten til barnets fordøyelses- og enzymsystemer, spesielt hos spedbarn. Derfor, mens du spiser frukten, er det viktig å merke seg responsen hos barnet.

Hvis en avføringsforstyrrelse og en allergisk reaksjon oppstår, innen få dager etter fôring, bør mango utelukkes for ikke å skade babyen. Hvis barnets kropp reagerer tilstrekkelig på en ny komponent i kostholdet, kan frukten spises uten frykt, fordi den er veldig nyttig for kvinnens kropp og hjelper barnet til å vokse og utvikle seg.

Når du ammer, normaliserer det metabolske prosesser i kroppen og forbedrer amming, det vil si melkeproduksjonen i brystkjertlene. Det hjelper med å bekjempe anemi, spesielt i postpartum perioden. Mango, selv om det inneholder mye sukker, er et kostholdsprodukt, noe som betyr at det hjelper å gå ned i vekt etter fødsel eller omvendt stabilisere vekten under svangerskapet.

Frukten aktiverer immunforsvaret og kroppens forsvar, bidrar til å eliminere giftige stoffer og frie radikaler. Hjelper cellene i kroppen til å vokse og fornye seg, har en gunstig effekt på synsapparatet og skjelettsystemet.Forbedrer funksjonen til mage-tarmkanalen, urinsystemet, normaliserer intestinal peristaltikk, og eliminerer derved forsiktig forstoppelse.

Det høye innholdet av karbohydrater metter kroppen med energi, gir en ladning av livlighet og styrke. Vel gjenoppretter funksjonaliteten til kroppen etter operasjoner eller i tilfelle utmattelse.

En eksotisk frukt kan være brukbar i flere former.

• Frisk moden frukt. Dette er det rimeligste og mest vanlige alternativet. Den kan enkelt kuttes i skiver eller legges i en salat.
• Fersk juice. Hvis det plutselig ble kjøpt en frukt av ikke særlig høy kvalitet, kan den enkelt bearbeides og lages til en deilig vitaminjuice. For å gjøre dette, skrell mangoen fra huden og ta ut beinet. Skjær i skiver og elt fruktkjøttet litt, og legg det deretter i en metallbeholder. Hell 500 milliliter vann, kok opp, og hold deretter på lav varme i 5 minutter. La drikken avkjøles, for smak kan du tilsette lime eller sitronsaft.

• Tørket frukt. Godt alternativ for en matbit. Mango mister ikke egenskapene sine, det er lettere å lagre og bære, og viktigst av alt, det har utmerket smak.
• Frossen frukt. Etter tining er mangoen ikke lenger helt egnet til å spises, da strukturen er forstyrret. Det er bedre å lage en drink av det eller legge det til hjemmelaget yoghurt.
• Syltetøy. Metoden for å lage mangosyltetøy er veldig enkel. Vi renser fruktene fra huden og frøene, skjærer tynt i skiver og legger dem i en metallbeholder.Der tilsetter vi sukker, kanel og 30-40 milliliter sitronsaft. For å lage en mer raffinert rett kan du legge mandarinskiver i syltetøyet. Kok sammensetningen over lav varme i 60 minutter.

• Kontraindikasjon for bruk er individuell overfølsomhet overfor produktet. Enhver eksotisk frukt eller grønnsak kan forårsake en allergisk reaksjon fra kroppen. Derfor, i tilfelle mango ikke var inkludert i dietten før graviditet, må den inkluderes veldig nøye, fordi den hormonelle bakgrunnen har endret seg, noe som betyr at reaksjonen kan være helt uventet.
• Før du spiser bør du prøve en liten bit, hvis du har avføringsforstyrrelse, allergiske symptomer i form av utslett, rennende nese, heshet, hoste, rive, feber, kvalme og oppkast, bør mango være strengt begrenset eller utelukkes fra mat. Selvfølgelig er det best å rådføre seg med en spesialist på forhånd og ta allergitester.

• Eksperter anbefaler: før du serverer frukten, skrell den med hansker, da det kan provosere en allergisk reaksjon.
• Før du utfører kosmetiske prosedyrer, bør du påføre en liten mengde av sammensetningen på innsiden av armen og vente i omtrent en time. Hvis huden er ren, det er ingen utslett, ingen rødhet og hevelse, kan du trygt bruke masken.
• En annen faktor hvor man bør spise mango på en begrenset og forsiktig måte er diabetes mellitus av enhver type og etiologi. Fosteret anbefales ikke for forverring av magesår og gastritt.