Melk om natten: fordeler og skader, regler for bruk

Siden barndommen har vi hørt om behovet for å drikke melk om natten. Noen er vant til å bruke det bare i sin rene form, noen liker det varmet opp med honning, og noen drikker det med småkaker eller brød. Er det mulig å drikke dette meieriproduktet om natten og hva er dets bruk, vil vi forstå i denne artikkelen.

Alle er vel klar over at melk er til stor nytte både for en voksende barnekropp og for en voksen. Det er generelt akseptert at det er nyttig å bruke dette meieriproduktet om natten. Jeg lurer på om det virkelig er tilfelle? Er melk bra kun for barn eller for voksne også?

Til å begynne med inneholder dette naturlige produktet en stor mengde kalsium, så det anbefales å bruke det under graviditet og amming. For menn og kvinner kan dette produktet også være veldig nyttig, så du bør ikke nekte å bruke det.

Bruken av dette produktet om natten bidrar til å normalisere søvn, bidrar til å forbedre funksjonen til nervesystemet, hjelper med å bli kvitt tretthet og dårlig humør som oppstår i løpet av dagen. Og alt dette skyldes det faktum at meieriproduktet inneholder B-vitaminer.

Mange nekter en slik drink om kvelden, i frykt for at dette vil påvirke figuren negativt. Men ikke vær redd for kaloriinnholdet, siden det er litt mer enn 50 kilokalorier per 100 gram produkt.

På grunn av det høye innholdet av kalsium og andre næringsstoffer, reduserer melk konsumert om natten kroppsfett. I tillegg fremmer det frigjøringen av et hormon som forhindrer oppkomsten av nye fettavleiringer og forbedrer stoffskiftet. Derfor merker de som følger et sunt kosthold og er på diett det faktum at denne vanen bidrar til vekttap. Samtidig hjelper nyttige vitaminer og elementer i produktet å opprettholde skjønnheten og ungdommen til hud, hår og negler.

Kveldsinntak av dette naturlige meieriproduktet bidrar til å forbedre fordøyelsesprosessen og rense kroppen for skadelige ansamlinger. Det bidrar også til normalisering av tarmene, forbedrer mikrofloraen, hjelper til med å bekjempe forstoppelse og lindrer halsbrann. Dette meieriproduktet er et utmerket verktøy for forebygging av ulike kardiovaskulære sykdommer.

Også kveldsinntaket av et meieriprodukt er indisert for de som ofte lider av sesongmessige sykdommer som influensa og forkjølelse. De fordelaktige stoffene i produktet hjelper ikke bare å kvitte seg med de første symptomene på sykdommen, men bidrar også til å styrke immunsystemet. Takket være dette blir kroppen sterkere og mer motstandsdyktig mot ulike sykdommer.

I tillegg, hvis du i løpet av dagen er aktivt engasjert i fysisk aktivitet, vil melk om natten også være til fordel for kroppen. Dette meieriproduktet hjelper til med å fylle opp proteinlagrene som går tapt under tung fysisk anstrengelse. Av denne grunn bruker mange idrettsutøvere regelmessig melk om kvelden. Forresten, en slik vane hjelper idrettsutøvere med å bygge muskelmasse, noe som gir et ekstra pluss til melkekassen.

Som ethvert produkt har melk også sine kontraindikasjoner. Med allergi, diabetes og individuell intoleranse mot meieriprodukter er det strengt forbudt å drikke melk. Dette produktet er også kontraindisert i tilfelle det er funnet en tendens til saltavleiring, med tarmsykdommer, med forstyrrelser i mage-tarmkanalen eller med sykdommer i fordøyelsessystemet.

Ved overdreven bruk av dette produktet kan dette føre til magekolikk, oppblåsthet og andre ubehagelige opplevelser om natten. I tillegg bør du ikke misbruke dette meieriproduktet for de som er overvektige. Du bør først konsultere en ernæringsfysiolog og først deretter begynne å ta melk.

Et slikt produkt kan kun gis til barn med samtykke fra barnelegen. Ikke drikk slik melk om natten for babyer som ennå ikke er to år gamle.

For at både voksne og barn skal få maksimalt utbytte av kveldsmelkforbruket, bør visse regler følges. Til å begynne med er det verdt å nevne at du kan drikke et glass melk før du legger deg for en voksen, men ikke mer. Barn bør ikke gis mer enn 150 milligram av drikken. Denne grensen bør ikke overskrides for å unngå skadelige konsekvenser. På grunn av det overdrevne forbruket av dette meieriproduktet, kan magekramper, diaré og andre problemer forbundet med tarmen begynne.

I tillegg er det viktig å velge et naturlig og virkelig sunt produkt. Hvis det ikke er mulig å kjøpe gårdsmelk og du kjøper produktet i butikk, så husk at holdbarheten til et kvalitetsprodukt ikke bør overstige 72 timer. Du bør ikke velge et pulverprodukt, siden det ikke inneholder alle de mange vitaminene og næringsstoffene som finnes i et naturlig produkt. Følgelig vil slik melk ikke være i stand til å gi riktig fordel for helsen din.

For at et naturlig produkt skal ha en positiv effekt på kroppen, bør det inntas varmt. Varm melk vil bidra til å mette kroppen med alle de gunstige stoffene, men kald melk kan danne giftige forbindelser, noe som vil påvirke helsen negativt. I tillegg, når det er kaldt, fordøyes produktet mye lenger, noe som kan forårsake ubehag i mage og tarm.

Når du drikker melk om natten, husk at et glass meieriprodukt skal tjene som et eget måltid, og ikke være et tillegg til en tung middag. Prøv å drikke det 1 eller 2 timer etter middag. Som regel er den beste tiden å ta et meieriprodukt kl. 20.00-21.00. Alt avhenger av når du legger deg: drikken skal drikkes 2 timer før sengetid. Etter bruk anbefales det ikke å spise mat.

For å få maksimalt utbytte bør du bruke et eksklusivt naturlig produkt, uten noen kjemiske og smakstilsetningsstoffer. Og for å forbedre og normalisere søvnen, bli kvitt ekstra kilo, kan du bruke noen krydder og andre tilsetningsstoffer som et supplement til melk. For eksempel, hvis du drikker en melkedrikk med kanel, vil det bidra til å bli kvitt overflødig kroppsfett.Dette krydderet gir melk en unik smak, og øker også forbrenningen og hjelper til med å kvitte seg med ekstra kilo. For å gjenopprette harmonien, øke stoffskiftet, forbedre tarm og fordøyelse, er det også verdt å legge ingefærrot og litt svart pepper til melk.

Hvis du bare legger til en teskje honning til et meieriprodukt, vil en slik drink hjelpe deg med å slappe av etter en hard dag og bidra til å normalisere søvnen. Det hjelper også å slappe av, roe seg ned og sove bedre, for eksempel et krydder som muskatnøtt. Doseringen bør ikke overstige 1/3 teskje.

I tilfelle det er første symptomer på forkjølelse eller influensa, kan du legge til en teskje gurkemeie til drinken. Dette krydderet vil bidra til å lindre feber og bli kvitt de første tegnene på sesongmessige sykdommer. Krydderet hjelper også mot sår hals.

Før du bruker krydder og andre melketilsetningsstoffer, sørg for å finne ut om deres kontraindikasjoner for ikke å skade kroppen din.

Lær mer i neste video.