Havre for vekttap: effektive oppskrifter og regler for bruk

Siden antikken har bruken av havre blitt ansett som et hemmelig middel for vakre og slanke jenter. I dag er overvekt et masseproblem. Ernæringseksperter hevder at ved hjelp av havregryn kan du bli kvitt ekstra kilo og normalisere forstyrrede metabolske prosesser, mens du ikke bør utmatte deg selv med dietter og drikke fettforbrennere. Det er derfor et så lite korn er på toppen av populariteten, siden det er en viktig komponent i riktig ernæring.

For å sette pris på den fulle kraften til den populære havren, det er viktig å studere dens unike sammensetning, så vel som de medisinske egenskapene den har.

• Små havrekorn inneholder en enorm mengde komponenter som er nyttige for kroppen: B-vitaminer (tiamin, riboflavin, nikotinamid, pantotensyre, biotin, pyridoksin), askorbinsyre, retinoid, vitamin K, tokoferol, folsyre, aminobenzosyre, makronæringsstoffer i form av magnesium, kalium, selen, krom og sink, lysin, amylase, komplekse karbohydrater, beta-glukaner.
• Beskyttende effekt - dette er en unik egenskap til havre, siden når den samhandler med vann, dannes slim. Det omslutter magen og tarmene, og beskytter mot de skadelige effektene av konserveringsmidler.
• rensende handling. Det høye innholdet av fiber, som har en porøs struktur, er i stand til å adsorbere giftstoffer og avfallsstoffer som har samlet seg på tarmveggene.
• Hypoglykemisk egenskap tildelt havregryn på grunn av den store mengden komplekse karbohydrater. I prosessen med fordøyelsen er de mer energikrevende, så kroppen bruker mer energi på fordøyelsen, noe som reduserer blodsukkernivået.

• vanndrivende effekt. Den er levert av den samme porøse fiberen som er i stand til å trekke overflødig vann fra kroppen, og passerer gjennom tarmene som en svamp.
• metabolsk handling på grunn av alle komponentene i havre, som gjenoppretter elektrolyttbalansen, fyller på det daglige behovet for vitaminer, og også blir kvitt det unødvendige.
• Regulering av dårlig kolesterol og å holde det kardiovaskulære systemet "rent". Fettdråper samler seg på karveggene, som senere degenererer til åreforkalkning av karene. Havrekorn inneholder stoffer som regulerer lipidmetabolismen, samt askorbinsyre, som styrker hjerteveggene og blodårene.
• Økt tarmperistaltikk. Den fordelaktige fiberen i havregryn er et utmerket stimulerende middel for tarmreseptorer. Det er takket være henne at havre brukes til vekttap.
• Anti-inflammatorisk virkning, spesielt på tarmene, har en vitamin- og mineralsammensetning av havre. For å gjøre dette brukes rensing ved hjelp av havregrynvann, som ikke skader de betente tarmene på grunn av mangel på fiber, men fyller kroppen med de nødvendige komponentene.

Effektiviteten til havre er bevist ikke bare av tid, men også av forskere som har studert i detalj alle egenskapene til dette produktet, og har også laget mange vekttapsmedisiner basert på det.

Havre, som ethvert produkt, har en rekke kontraindikasjoner for bruk.

• Individuell intoleranse overfor komponentene som utgjør havre.
• Gastrointestinal blødning, alvorlige ulcerøse tarmsykdommer er en absolutt kontraindikasjon, da den inneholder en stor mengde fiber, som kan lett, men likevel skade den sårede overflaten.
• Gastritt og gastroduodenitt med økt sekretorisk aktivitet.
• Den postoperative perioden er også en kontraindikasjon, siden kroppen krever minst energikostnader for raskere restitusjon. Havrekorn, tvert imot, utløser og forbedrer alle metabolske og sekretoriske prosesser.
• Kolelithiasis. Ved bruk av korn øker peristaltikken i galleveiene og utskillelsen av galle fra tannstein øker, og dette kan være en indikasjon for kirurgisk inngrep.
• Steiner i nyrene. På grunn av den vanndrivende virkningen av havre, kan blokkering av urinveisstein oppstå.
• Perioden etter oppkast, siden slimhinnene i munnen, spiserøret og magen allerede er skadet av saltsyre. Ikke spis havregryn på grunn av det høye fiberinnholdet.

I dag er det mange farmasøytiske produkter som hjelper til med å bli kvitt overflødig vekt. Men det gir ingen mening å bruke store summer hvis effektive rettsmidler kan tilberedes uavhengig hjemme.

Det er mange måter å tilberede et magisk vekttapsmiddel fra dette kornet.

• En av de enkleste oppskriftene forberedelse av en sunn cocktail. Du må ta 1 glass havregryn, hell varm melk i 15 minutter, og mal deretter hele blandingen i en blender. Drikk 2 ganger om dagen, om morgenen på tom mage og ved sengetid, da det fjerner skadelige stoffer og overflødig vann fra kroppen.
• Den neste oppskriften krever mer tid og tålmodighet. Først må du tilberede et avkok. Hell 1 kopp uskrelte korn med 1 liter kokt varmt vann, og kok deretter opp væsken igjen. Avkjøl, sil buljongen, og del deretter i porsjoner. Tilsett kefir eller ferskpresset juice til 1 glass buljong, og bland deretter alt i en blender. Du kan drikke en slik drink før hvert måltid, da det fremmer rask fordøyelse.

• Oppskriften på et avkok av spiret havrekorn er en av de effektive måtene å redusere vekten på.ettersom det fyller opp tapet av vitaminer og mineraler. For å gjøre dette må du dekke den uskrellede havren med en fuktig klut (helst gasbind) og la stå i et par dager til embryoene dannes. Etter at kornene har spiret, må de fylles med varmt vann, og deretter koke opp buljongen. La drinken trekke og avkjøles, og så kan du drikke den et halvt glass 4 ganger om dagen. Kokte korn kan renses og lages til en næringsrik smoothie.
• Det er også en raskere måte å tilberede et avkok på. Hell den skrellede havren med vann, kok opp. Etter at blandingen er avkjølt, tilsett samme mengde tranebær- eller grapefruktjuice. Dette avkoket vil ikke bare fjerne overflødig vann og skadelige stoffer fra kroppen, men også starte fettmetabolismen.

• For å lage en sunn smoothie du trenger spiret korn og fettfri kefir. Et glass havre med spirer må knuses grundig med en blender, tilsett deretter en liter kefir og bland. Du trenger bare å bruke en frisk drink, for etter en dag begynner gjæringsprosesser i den.
• Hvis det ikke er tid til å vente til kornene spirer, og du vil begynne å ta havre nå, så kan du bruke havregryn. For dette trenger du en halv kopp havregryn, en kopp kefir og en banan eller jordbær for smak. Først må du helle frokostblandingen med kefir og la denne massen stå i omtrent 30 minutter slik at flakene svulmer. Ha så alt i en blender og tilsett en banan eller jordbær, hakk grundig. En slik sunn drink kan konsumeres 2-3 ganger om dagen.
• Du kan lage suppe av havre. Denne prosessen er veldig enkel. Det er nødvendig å brygge et halvt glass skrellede korn i 2 liter vann, og tilsett deretter grønnsaker og krydder. Bring til full beredskap og bruk 2 ganger i uken. Denne metoden for å gå ned i vekt er rensing, da havre og grønnsaker inneholder mye fiber.

• Kissel oppskrift. Hell 1 glass korn i 1 liter vann. La denne blandingen stå i 10-12 timer. Deretter legger vi oppvasken med den fremtidige geléen på en langsom ild, og under konstant omrøring, kok opp. Blandingen skal koke i ca 30 minutter. Tilsett honning eller lønnesirup etter smak. Du kan bruke dette middelet for vekttap hver dag for en ettermiddagsmatbit.
• Et annet alternativ. For en liter vann trenger du et halvt glass havrekorn og et halvt glass rosiner. Først må du helle kokende vann over denne blandingen.Vær oppmerksom på at rosinene svulmer, hvoretter du kan sette beholderen på en sakte brann og koke i 20 minutter. Denne geléen har en rensende og vitamineffekt.
• Havregrynvann brukes ofte til vekttapsom er lett å tilberede. Hell ett glass havre i en og en halv liter vann. Til dette kan både uraffinert og raffinert korn brukes. La drikken trekke i 24 timer, og sil deretter væsken fra kornene. Du kan drikke dette vannet hele dagen. Men husk at den har en utløpsdato på 12 timer.

• Å gjøre infusjon av havre, du må ta 2 kopper korn og hell 1 glass kaldt vann og insister til kornene begynner å svelle. Deretter må du legge til et annet glass vann og la stå til en annen dag. En slik drink kan konsumeres 3 ganger om dagen i et halvt glass.
• En velkjent fettforbrenner er ingefær. For å forberede infusjonen må du koke ingefæren, og deretter helle 1 kopp uskrellede havrekorn med denne væsken. Du må insistere på en slik drink for en dag. Spis med måltider 3 ganger om dagen.

Selvfølgelig er det regler for bruk av havregryn for vekttap:

• Før du begynner å bli kvitt overflødig vekt, må du konsultere en ernæringsfysiolog;
• for å forbedre metabolske prosesser, er det best å bruke havremelprodukter daglig i minst tre måneder;
• for at blandingen skal begynne å virke, må den konsumeres på tom mage;
• kroppen aktiveres best om morgenen, og derfor anbefales bruk av havrekorn om morgenen;
• ikke bytt helt til ernæring fra havre, dette kan skade kroppen din.

I følge vurderinger fra Internett-brukere kan vi konkludere med at bruk av havre er en av de mest effektive metodene i kampen mot overvekt. Det er denne metoden for å gå ned i vekt som ikke skader kroppen.

Hvordan bruke havre for vekttap, se følgende video.