Havregrynkaker: hvor mange kalorier inneholder det og er det mulig å spise mens du går ned i vekt?

Siden barndommen er hver av oss godt kjent med havregrynkaker. Den er smakfull og enkel å tilberede. Og hvis vi i de første årene kunne spise det så mye vi ville uten å tenke på noe, er det nå noen som tviler på om det er verdt det.

Men å gi opp sukker helt er ikke alltid lett. Denne artikkelen vil hjelpe deg med å finne svar på spørsmålene dine: er det mange kalorier i informasjonskapsler og hvordan du bruker det riktig uten å påvirke figuren negativt.

Antallet kilokalorier i et søtt havregrynprodukt kan reduseres / økes: dette mønsteret avhenger av metodene for tilberedning og ingrediensene som brukes. For eksempel inneholder 1 stykke "Royal" cookies litt mindre kcal enn en klassisk prøve. Samtidig er sjokoladekjeks mer næringsrike.

Selv bakevarer med sjokolade, under visse forhold, kan ha et akseptabelt antall kalorier. En tradisjonell havregrynkjeks som du finner i dagligvarebutikkens hyller har omtrent 400 kilokalorier, noen ganger 450 (per 100 gram). Derfor vil det i ett stykke være omtrent 100-120 kcal.

Tilstedeværelsen av næringsstoffer og vitaminer, så vel som volumet deres, varierer avhengig av ingrediensene som brukes i baking. Havrekjeks vil imidlertid være rike på vegetabilsk protein uansett.

I tillegg til det er komposisjonen fylt med:

• høye nivåer av fiber;
• vegetabilsk fett;
• vitamin A;
• vitamin gruppe B;
• mineraler, inkludert kalium, fosfor, magnesium, selen og mangan;
• nikotinsyre;
• aminosyrer.

I prosessen med matlaging kan du selv påvirke sammensetningen ved å legge til flere komponenter til den søte retten, for eksempel bær eller nøtter, som inneholder sine egne gunstige stoffer.

Mange leger anbefaler å spise havregrynkjeks regelmessig om morgenen fordi de lager en god frokost. Den metter raskt og gir energi i mange timer. Den kan brukes når sjelen ønsker å stille sult i enhver situasjon. Dette produktet stimulerer funksjonen til fordøyelsessystemet og hjelper til med å rense giftstoffer og giftstoffer.

De fordelaktige elementene oppført ovenfor har en positiv effekt på muskelvev, og forbedrer funksjonene til muskel- og skjelettsystemet. I mellomtiden blokkerer antioksidanter frie radikaler. En stor mengde vegetabilsk fiber har en positiv effekt på den generelle tilstanden til mage-tarmkanalen og bidrar til å fjerne skadelig væske.

Ikke alle typer og merker kan skilte med en fullstendig liste over oppførte stoffer. I tillegg kan ikke ekte informasjonskapsler lagres over lengre tid. Hvis utløpsdatoen er for lang på pakken, er sødmen fylt med konserveringsmidler som kan være skadelige for menneskers helse.Men du trenger ikke å bekymre deg for den negative effekten hvis du lager dine egne informasjonskapsler, vel vitende om hvilke ingredienser du har lagt til dem.

Det mest seriøse og store minuset med havregrynkaker er at det ved hyppig bruk er lett å bli bedre av det. En slik risiko truer ikke med mindre de heldige med høyt stoffskifte. For resten kan et par kaker til med te resultere i noen ekstra kilo på vektskiven. Dette betyr ikke at du må krysse ut en av favorittgodbitene dine fra livet ditt for alltid. Du trenger bare å velge de mest passende fordelaktige artene og bruke dem riktig.

Men vi anbefaler deg ikke å være lat, og fortsatt lage mat med egne hender. Så du vil bare være sikker på nytten av søthet og dens effekt på figuren. Nesten hele vitaminkomplekset og sporelementene i havre blir bevart etter varmebehandling, noe som betyr at de vil være tilstede i baking. I tillegg tas de fleste av dem lett opp i kroppen. Valget av tilsetningsstoffer bør imidlertid behandles med forsiktighet. Noen supplerer informasjonskapsler med nyttige egenskaper, men øker samtidig kaloriinnholdet betydelig. Under tilberedningen, prøv å tilsette mindre sukker til bakingen. Og det er bedre å nekte det helt hvis det blant tilsetningsstoffene er for eksempel bær eller frukt.

Av de inneholdte elementene under vekttap er de mest nyttige jern, magnesium, kalsium og sink. Ikke glem at sammensetningen av havregrynkaker inkluderer de såkalte lange karbohydratene.

Men hvis du fortsatt ikke har nok tid til selvmatlaging, og du bestemmer deg for å kjøpe informasjonskapsler i butikken, vær oppmerksom på sammensetningen av produktet. Mest sannsynlig vil du finne sukker, stivelse, margarin og egg på listen. Disse komponentene vil definitivt ikke hjelpe deg å gå ned i vekt.

Nekter å kjøpe løse informasjonskapsler. Dens spesifikke sammensetning er som regel umulig å vite. Det kan inkludere ikke bare tvilsomme stoffer, men også ærlig talt skadelige tilsetningsstoffer som ikke vil hjelpe i det hele tatt i kostholdet.

Det finnes mange typer kun diettbaserte havregrynkaker. På Internett kan du finne en oppskrift som tilfredsstiller nesten enhver forespørsel. Vi vil snakke om de mest populære matlagingsmetodene som brukes hjemme.

Klassiske cottage cheese cookies kan tilberedes av enhver vertinne som er glad i å lage mat. I dette tilfellet vil en moden banan, 150 gram havregryn og en 100 grams pakke cottage cheese komme godt med.

Knus frokostblandingen for å få mel. Ostemassen må piskes med en blender til en kremet konsistens oppnås. Mos bananen. Bland disse ingrediensene for å lage en deig. Fra den resulterende ostemasse-havremelbasen, form pannekaker, fordel dem deretter på en bakebolle og sett i en ovn oppvarmet til 200 grader. Desserten er klar om tjue minutter.

Bran cookies er et ganske velsmakende alternativ, men bakevarer laget på denne måten stivner raskt. Derfor må du bruke den enten umiddelbart eller etter bløtlegging. Du trenger ett glass havregryn, samme mengde frokostblanding, kli. Tilsett en hel skje honning, en liten mengde rosiner, ett kyllingprotein og solsikke- eller olivenolje.

Ha i proteinet og strø over mel. Massen må eltes til deigen blir tilstrekkelig plastisk. Form formede sirkler av den, legg på en bakeplate og sett i ovnen i 20 minutter. Steketemperaturen bør være minst 180 grader.

Cookies med kefir og epler er en ganske enkel måte å tilberede både i sammensetning og i prosessen. Alt du trenger er ett glass havregryn, 100 ml av én prosent kefir, et eple (2 stk), honning, vanilje og kanel.

Hell havregryn med kefir. La denne blandingen stå i omtrent en time. I mellomtiden river du eplene. Saften skal deretter rennes av. Bland alle ingrediensene for å få en homogen masse. Lag småkaker av det, legg på en bakeplate og sett i ovnen. Som i forrige oppskrift, 180 grader, men i 30 minutter.

Småkaker etter Dukans oppskrift lindrer sulten godt. For å forberede det, ta havrekli (tre spiseskjeer), yoghurt (tre spiseskjeer), bakepulver (en halv teskje), ett egg og en sukkererstatningstablett.

Du trenger bare å blande alle ingrediensene til en homogen masse og lage kaker av den. Legg den så på en bakeplate, sett i ovnen ved en temperatur på 180 grader i 20 minutter. Som du kan se, er det ikke noe vanskelig å lage diettkaker. Derfor kan du alltid unne deg denne sødmen under vekttap.

Se videoen under for oppskriften på dietthavrekjeks.