Kalori pomelo og bruk for vekttap

På grunn av det høye innholdet av vitaminer og mineralforbindelser pomelo øker forbrenningen, forbedrer humøret og fremmer vekttap. sitrusfrukt gir kroppen essensielle næringsstofferDerfor, i løpet av diettperioden, er det ikke nødvendig å bruke multivitaminkomplekser.

Pomelo refererer til sitrusfrukter, har en hyggelig aroma og høy smak. Skallet er farget gult eller lysegrønt. Kjøttet er rødt, rosa, oransje, gult. Planteproduktet inneholder en minimumsmengde sukker og andre typer karbohydratforbindelser. Frisk frukt har lav energiverdi. Kaloriinnhold i 1 stk mellomstor pomelo som veier opptil 800 gr. er ca 150 kcal.

Ernærings- og energiverdien til 100 g av produktet kan variere avhengig av frukttypen og tilberedningsmetoden:

• rå skiver, frigjort fra skallet - 32 kcal;
• kalori pomelo med skall er 33 kcal;
• kandiserte frukter er høye i kalorier, 100 g kandisert pomelo inneholder 303 kcal;
• tørkede skiver uten sukker har en energiverdi på 223 kcal;
• tørket frukt - 275 kcal;
• sitrusjuice inneholder 41 kcal;
• Kaloriinnholdet i forskjellige varianter av pomelo uten skall varierer fra 25 til 38 kcal.

Produktets samlede energiverdi påvirkes av fruktens modningsgrad, fruktens størrelse og vekt. Søte varianter, sammenlignet med sure og søte og sure varianter, inneholder flere kalorier.

Næringsverdien til produktet er:

• 0,8 g vegetabilske proteiner;
• 0,2 g fett;
• 8,6 g karbohydrater.

Pomelo gir kroppen en stor mengde organiske syrer, blant dem skiller seg ut vitamin C. Det forbedrer ikke bare immuniteten, men styrker også veggene i blodårene. I tillegg til askorbinsyre inneholder pomelo følgende næringsstoffer.

Når den brukes, føles pomelo bitter. Dette er på grunn av innholdet naringin - et glykosid, som gir hvite filmer av sitrusfrukter en bitter ettersmak. For å unngå problemer når du bruker et planteprodukt, er det nødvendig å rengjøre fruktkjøttet forsiktig fra eventuell skall.

Pomelo hjelper ikke bare å gå ned i vekt, men er også til fordel for kvinnens kropp på grunn av det høye innholdet av vitaminer og mineralforbindelser.

• Tilstedeværelsen av grov plantefiber. Kostfiber fordøyes ikke under virkningen av saltsyre, derfor skilles det ut nesten uendret fra kroppen. De har en hydrofil egenskap: de absorberer vannmolekyler når de passerer gjennom mage-tarmkanalen, og øker i størrelse. Som et resultat øker glattmuskelperistaltikken, appetitten avtar, avføringen normaliseres, slaggmasser, giftige stoffer og overflødig væske skilles ut.
• Sitrusfrukten inneholder en liten mengde lipolytiske enzymer. De akselererer metabolske prosesser i cellene, ødelegger skadelig kolesterol og bidrar til å redusere plasmakonsentrasjonen i blodet.Takket være enzymer fungerer pomelo som en fettforbrenner, bidrar til å gå ned i vekt raskt, reduserer risikoen for å utvikle hjerteinfarkt, aterosklerotiske vaskulære forandringer og slag.
• Negativ kalori frukt. Energiverdien til pomeloen overstiger ikke 38 kcal. Denne mengden er ikke nok til å fylle opp energikostnadene som går med til å fordøye mat. Som et resultat forbrenner kroppen flere kalorier enn den mottar. For å kompensere for energiforbruket brytes glykogen og fettmasser ned.
• Høy vitamin C. Kroppen i slankeperioden er utsatt for alvorlig stress, noe som påvirker immunsystemet negativt. På dette tidspunktet øker risikoen for å få smittsomme sykdommer.
• Innholdet av antioksidanter. De fjerner frie radikaler fra kroppen, som forårsaker oksidasjon og celledød, for tidlig aldring av kroppen. Antioksidanter danner et trygt kompleks med reaktive oksygenarter, hvoretter de forlater kroppen med avføring. Antioksidanter inkluderer vitamin E, askorbinsyre. De styrker neglene, gjenoppretter hudens elastisitet og forbedrer hårets tilstand.

Til tross for en rekke nyttige egenskaper, kan feil bruk av pomelo under en diett være skadelig for helsen. Problemer oppstår når produktet blir misbrukt. Hyppig inntak av sitrus i store mengder fører til følgende negative konsekvenser:

• en overflødig mengde organiske syrer øker surheten i magesaften, provoserer betennelse i slimhinnen i magen og spiserøret, utviklingen av halsbrann;
• risikoen for å utvikle hyperacid gastritt og magesår i fordøyelsessystemet øker;
• et overskudd av grov fiber fører til forstoppelse, økt gassdannelse i tarmene, flatulens og oppblåsthet.

Det er følgende kontraindikasjoner for dietten:

• individuell intoleranse mot produktet;
• økt surhet av fordøyelsessaften;
• hyppig halsbrann;
• betennelse i slimhinnen, nedsatt peristaltikk av glatte muskler i tarmen;
• graviditet, amming;
• medikamentell behandling;
• nylig abdominal kirurgi;
• hyperacid form for gastritt, ulcerative erosive lesjoner i magen og tolvfingertarmen;
• alvorlig nyre- og leversykdom.

Hovedindikasjonen for en pomelo-diett er overvekt. Overholdelse av en lav-kalori diett anbefales for personer med en tendens til fedme, langsom metabolisme.

Når du følger en pomelo-diett, anbefales det å følge følgende prinsipper når du spiser sitrusfrukt:

• før bruk, er det tilrådelig å helle kokende vann over frukten for å fjerne plantevernmidler og patogene mikroorganismer fra skallet;
• etter varmebehandling kuttes frukten i to, demonteres i skiver og bitre filmer fjernes;
• den daglige raten av pomelo er 2 frukter per dag;
• det er uønsket å spise sitrus på tom mage;
• fruktkjøttet kan spises rå, lagt til salater med ananas, epler, kombinert med fisk og kjøtt, laget i smoothies eller presset juice;
• du kan ikke spise pomelo om natten eller drikke ferskpresset juice, ellers kan det utvikle halsbrann.

Dietten til sitrusdietten er streng og sparsommelig. I det første tilfellet utføres en pomelo mono-diett, som varer ikke mer enn 72 timer, eller ukentlige fastedager. En sparsom diett kan gjennomføres i maksimalt 14 dager. I dette tilfellet mister en person omtrent 5 kg overvekt, prosessen med å dele fettmasse starter.

Varigheten av en mono-diett for pomelo bør ikke overstige mer enn 3 dager. I løpet av vekttapsperioden utsettes kroppen for alvorlig stress. Mono-diett utføres for å rense fordøyelseskanalen for giftstoffer og kvitte seg med overflødig væske som bremser stoffskiftet. Det beste alternativet er å utføre lossing i 1-2 dager.

Den daglige dietten til en mono-diett inkluderer:

• pomelo;
• grønn te uten sukker;
• 250 ml kefir med lav prosentandel fett.

Som et resultat mister kroppen fra 1 til 3 kg. Mengden vekttap avhenger direkte av den opprinnelige vekten, høyden og volumet til en persons fettmasse. Lossedager på en pomelo kan utføres en gang hver 1-2 uke. Takket være denne vekttapsplanen kan du oppnå en akselerasjon av den totale metabolismen. Med en sunn livsstil og regelmessig mosjon observeres en gradvis nedgang i overvekt.

I tillegg til et strengt kostholdsalternativ i 3 dager, kan du følge en sparsom diett. Kostholdet utvides på grunn av frukt og grønnsaker, honning, lett proteinmat. Et eksempel på en tre-dagers pomelo diettmeny er presentert i form av følgende tabell.

For 3 dager for å oppnå en fettforbrennende effekt er umulig. Vekten vil reduseres med maksimalt 2 kg på grunn av fjerning av overflødig væske og slaggmasser fra kroppen. En tre-dagers pomelo diett følges for å få fart på stoffskiftet.

Med en langsiktig diett er det strengt forbudt å kun bruke sitrusfrukt eller juice presset ut av den. Kostholdet er sparsomt, men kalorifattig. Menyen for 7 eller 14 dager kan sees i tabellen nedenfor. Etter en uke gjentas den presenterte dietten.

For å få maksimal effekt av å gå ned i vekt, er det viktig å følge følgende regler mens du følger pomelo-dietten:

• retter bør utsettes for skånsom varmebehandling, det er strengt forbudt å steke, sylte, røyke mat;
• som dressing for salater er det nødvendig å bruke olivenolje eller linolje, naturlig yoghurt, kefir, rømme med lavt fettinnhold;
• du må spise minst 1 pomelo per dag;
• det er forbudt å tilsette salt, krydder, krydder, mattilsetningsstoffer, sukker til retter, tilberede sauser;
• mel og konfektprodukter bør ikke konsumeres; 1 ts brukes som et alternativ til sukker. honning;
• Du må drikke opptil 2 liter væske per dag.

Hvordan rengjøre en pomelo, se neste video.