Tomater for vekttap: egenskaper og bruksregler

Hvordan gå ned i vekt? Det evige problemet med kvinner og til og med til en viss grad menn. Om sommeren utvides mulighetene for å gå ned i vekt på grunn av overflod av grønnsaker og frukt. Tomater er en av de mest effektive grønnsakene i kampen mot overvekt. Du vil bli overrasket over hvor variert diettmenyen til denne grønnsaken er.

Tomater hjelper ikke bare med å raskt kvitte seg med overflødige kilo, de har mange næringskomponenter. Kostholdet ditt vil være balansert og vil ikke skade helsen din. Men ikke glem at alt er bra med måte.

Tomater er utstyrt med viktige stoffer for kroppen. Her og proteiner, og pektin og fiber. Vitaminer er representert av gruppene B, C, K, E, H og PP. Sukker i form av glukose og fruktose er tilstede i beskjedne mengder.

Av mineralene inneholder tomater kalsium, kalium, jern, magnesium, sink og kobber, bor, fosfor og krom. Et stoff som tyramin, som kommer inn i kroppen, er involvert i syntesen av serotonin, lykkehormonet. Derfor er grønnsaken i stand til å muntre opp. Det meste av grønnsaken, nemlig 90 %, er vann, noe som forklarer det lave kaloriinnholdet.

100 g tomat inneholder:

• proteiner - 1 g;
• karbohydrater - 3,7 g;
• fett - 0,2 g.

Tomater er veldig nyttige for kroppen vår, fordi de utfører følgende funksjoner i den:

• forbedre funksjonen til det kardiovaskulære systemet;
• styrke hukommelsen;
• fjerne frie radikaler, giftstoffer og forfallsprodukter fra kroppen, forynge og forhindre aldringsprosessen;
• hemme dannelsen av blodpropp;
• øke surheten i magen og normalisere prosessen med fordøyelse av mat;
• stimulere aktiviteten til utskillelsessystemet;
• regulere saltbalansen;
• forbedre tilstanden til reproduksjonssystemet;
• hemme veksten av kreftceller;
• øke immuniteten;
• forbedre hudtilstanden;
• har en vanndrivende effekt, fjern overflødig væske og lindrer hevelse.

Tomater kan og bør spises når man går ned i vekt. De har mange nødvendige egenskaper for dette.

• For det første er kaloriinnholdet i grønnsaken ganske lavt. For 100 g av produktet er det 23 kcal. Og dette er ubetydelig. Men til tross for et så lavt kaloriinnhold, kommer metning fra tomater raskt, takket være krom de inneholder.
• For det andre er tomater rike på fiber. Dette er grove plantefibre som er kjent for å øke tarmperistaltikken. Dette bidrar til rask tømming og lindrer forstoppelse. Oksalsyre, eplesyre og sitronsyre i tomater øker stoffskiftet, noe som er ekstremt viktig i prosessen med å bli kvitt overflødig vekt.
• Disse grønnsakene inneholder også pigmentet lykopen. Dens funksjon er å bryte ned fett og forbedre fordøyelsen. I tillegg regulerer det kolesterolnivået. Dette betyr at det forhindrer utseendet av kolesterolplakk på veggene i blodårene, og holder lumen uendret. Dette har en positiv effekt på tilstanden til hjertet og blodårene.

For å gjøre tomatdietten virkelig effektiv og virkelig hjelpe deg å gå ned i vekt, følge noen av de grunnleggende prinsippene.

1. Ikke krydre tomatretter med salt, sukker og krydder. Bruk minimumsmengde olje. Det samme gjelder ren frukt.
2. Bakte eller kokte grønnsaker er perfekt for å bli kvitt overflødige kilo. Varmebehandling vil ikke ødelegge nyttige komponenter.
3. Sørg for å utvide tomatdietten med andre matvarer med lavt kaloriinnhold. Bruk en kombinasjon av tomater med kokt kjøtt. Denne foreningen forbedrer absorpsjonen av animalsk protein.
4. Mens du er på en tomatdiett, drikk opptil 2 liter vanlig renset vann per dag.
5. Avslå fet og stekt mat, samt melprodukter.
6. Under dietten kan du drikke te og kaffe.

En riktig sammensatt diettmeny basert på tomater vil ikke bare lindre overflødig vekt, men også forbedre velvære. På grunn av det faktum at dietten kan utvides med andre nyttige produkter, vil en slik diett ikke utmatte, men vil bare bringe glede med variasjonen og positive resultater.

Den enkleste måten å gå ned i vekt med tomater er å arrangere en fastedag. Samtidig er det tillatt å konsumere 1,5 kilo tomater per dag og ingenting mer. Du kan spise dem i sin rene form, og dele det daglige volumet i flere doser. Eller diversifiser menyen litt:

• til frokost - tomatpuré;
• lunsj - tomatsuppe;
• Om kvelden, spis en salat med kun tomater.

Drikk et glass tomatjuice mellom frokost, lunsj og middag. Om natten anbefales ikke ferske grønnsaker. De forbedrer fordøyelsesaktiviteten, og hindrer kroppen i å sovne. Derfor vil det ideelle alternativet være et glass tomatjuice 2,5 timer før sengetid. Når det gjelder en fullverdig diett på tomater, varer den i 2 uker. Essensen er at før du spiser er det nødvendig å drikke 150-200 ml tomatjuice.

Det er tillatt å inkludere følgende produkter i kostholdet:

• epler;
• lite fett eller fettfri cottage cheese;
• bakte eller kokte poteter;
• kokt fisk;
• en liten mengde tørket frukt;
• egg;
• andre grønnsaker.

En slik diett vil hjelpe deg med å bli kvitt 2-4 kg på en uke, og på 2 uker kan du miste 5 kg, i noen tilfeller til og med 10 kg. Drikk minst 1 liter juice per dag. Det er viktig at det ikke er fra butikken, men hjemmelaget.

Det er en mulighet for at et butikkkjøpt produkt inneholder stivelse og andre konsentrater, noe som øker kaloriinnholdet. Og 100 ml naturlig tomatdrikk inneholder bare 20 kcal. Kostholdet er ganske balansert. Det forårsaker ikke en konstant følelse av sult, tap av styrke og irritabilitet.

Og her er et eksempel på en annen diett, hvis varighet er 3 dager. Hun lover et tap på 3-4 kg:

• frokost - en salat av tomater med urter og cottage cheese med lite fett, en kopp usøtet kaffe;
• middag: 1 tomat + et lite stykke magert kjøtt, tomatjuice - 1 kopp;
• middag: 1 tomat + 1 eple.

Derfor bør du spise alle 3 dagene.

Å gå ned i vekt med tomater er velsmakende og variert, fordi denne grønnsaken kan brukes i en rekke varianter. Etter anmeldelsene å dømme er purésuppe basert på dem veldig populært. For å tilberede denne retten, følg instruksjonene:

• frigjør 2-3 tomater fra skinnet og skjær dem i terninger;
• hakk 1 løk og stek den i litt olje;
• bland med tomater, tilsett 2 fedd presset hvitløk, svett blandingen i flere minutter over lav varme;
• fyll massen med grønnsaksbuljong i en mengde på 1 liter;
• friske opp med grønt.

En hyggelig overraskelse vil være en tomatbasert smoothieoppskrift. Å tilberede en drink er ganske enkelt. Tomaten kuttes i 4 biter. Hvis en agurk tilsettes, kuttes den i sirkler. Alle helles med lav-fett yoghurt uten smakstilsetninger. Pisk til glatt.

Det ser ut til, hva kan være ufarlig enn tomater? Men det viser seg at noen mennesker absolutt ikke kan spise dem. Det er forbudt å bruke grønnsaker i slike tilfeller:

• brudd på bukspyttkjertelen;
• magesår, gastritt med høy surhet;
• allergiske reaksjoner;
• forstyrrelser i saltmetabolismen;
• sykdommer i galleblæren og galleveiene, da produktet har koleretiske egenskaper.

Umodne frukter spises ikke på grunn av det mulige innholdet av giftige stoffer i dem. Tilnærming til kosthold bør være nøye. Prøv å finne det beste alternativet for deg selv, du kan gjenta det etter en stund. Men når du utfører kostholdsforsøk, vær forsiktig: lytt til deg selv. Hvis det oppstår bivirkninger (kvalme, svimmelhet, ubehag, hudutslett og kløe), gi opp ideen.

Tomatdietten er en av de mest skånsomme måtene å gå ned i vekt og få en slank figur. Det er ganske mangfoldig, tilgjengelig, enkelt og gunstig for kroppen. Følg alle anbefalingene og da vil du raskt oppnå ønsket resultat.

Du vil lære mer om tomatdietten i neste video.