Rice diett: vekttap hemmeligheter, varighet og resultater

Ved hjelp av ris kan du forbedre figuren. Denne artikkelen vil fortelle deg mer om hemmelighetene ved å gå ned i vekt, varigheten og resultatene av risdietten.

Ris er et unikt produkt. Denne kornavlingen har vært elsket av mennesker som bor i forskjellige land i verden i mange århundrer. Riskorn kan brukes på forskjellige måter. De er egnet for rensing av kroppen, og til og med for en diett. Interessant nok er risdietten godkjent for bruk ikke bare hos personer som ikke har noen kroniske patologier, men dette vekttapsystemet kan også brukes til enkelte sykdommer i indre organer.

Risdietten passer også for personer som lider av cøliaki. Denne patologien er preget av manglende evne til å fordøye gluten. Denne spesifikke komponenten finnes i mange frokostblandinger. En gang i kroppen kan det føre til forstyrrelse av fordøyelsesprosessen. Dette fører til det faktum at en person som lider av denne sykdommen har magesmerter, alvorlig oppblåsthet og andre ubehagelige symptomer.

Riskorn inneholder ikke gluten, mens dette produktet inneholder ganske mye fiber, spesielt i hvite riskorn. Det er derfor slike frokostblandinger kan brukes til å tilberede ulike kostholdsretter. Risikoen for å oppleve ubehagelige symptomer etter inntak av dem er ganske lav. Risdietten er en ganske effektiv måte å gå ned i vekt på som kan brukes av både menn og kvinner, og passer også for folk i alle aldre. Å gå ned i vekt med denne frokostblandingen er ganske enkelt. Denne dietten krever ikke bruk av dyre produkter. Alt du trenger for å gå ned i vekt kan kjøpes i hvilken som helst butikk eller supermarked.

Disse kornblandingene inneholder mange ernæringsmessige næringsstoffer. De metter kroppen perfekt. Så, risgryn inneholder ganske mye "langsomme" karbohydrater. Det er ingen tilfeldighet at disse komponentene har et slikt navn. De absorberes ganske sakte i blodet under stoffskiftet, og frigjør gradvis energi. Denne handlingen bidrar til at mettheten etter å ha spist opprettholdes i lang tid.

Mange mennesker som har vært på diett minst én gang i livet, merker at det var ganske vanskelig for dem å holde ut til slutten. Et lavkarbokosthold tolereres ganske dårlig. Denne metoden for å gå ned i vekt inkluderer kun matvarer som inneholder få kalorier. Men etter risdietten oppstår ikke denne følelsen. Så, 100 gram av disse kokte frokostblandingene inneholder 116 kcal, mens de fleste næringsstoffene er "langsomme" karbohydrater. Etter å ha spist en liten porsjon av en risrett, vil du ikke spise på 2-3 timer. Siden disse kornene konsumeres i like porsjoner med omtrent samme tidsintervaller under dietten, har sultfølelsen rett og slett ikke tid til å vises.

Den neste måten er ris mono-dietten. Denne dietten er som regel alltid kortsiktig. Når det utføres, bør det huskes at i løpet av mono-dietten mottar ikke kroppen mengden næringsstoffer den trenger, inkludert mange aminosyrer. Selvfølgelig hjelper rismono-dietten til å gå ned i vekt og til og med rense kroppen, men for ikke å skade kroppen din, bør du ikke følge den i mer enn 3-4 dager.

Et annet alternativ for en risdiett er en kombinert. Denne metoden tillater ikke bare bruk av risretter, men også andre produkter. Denne metoden anbefales av vekttapeksperter for personer som er overvektige. Og også dette alternativet er egnet for de som allerede har oppnådd ønsket resultat og bare bestemte seg for å beholde det. Du kan gjennomføre en slik diett i ganske lang tid, for eksempel innen 7, 9 eller 14 dager.

Ved hjelp av denne frokostblandingen kan du ikke bare gå ned i vekt, men også rense kroppen for salter og giftstoffer. Denne metoden innebærer å spise rå ris om morgenen. For å oppnå resultatet, bør rå frokostblandinger konsumeres på tom mage.Mange mennesker som har brukt denne metoden, legger merke til effektiviteten.

Denne metoden for å gå ned i vekt er flott for folk som ikke liker å overvåke kostholdet sitt. Å spise rå ris er nødvendig før frokost, bare i dette tilfellet kan det forbedre funksjonen til hele organismen. Samtidig kan denne metoden for å gå ned i vekt bare utføres med god toleranse for denne rå frokostblandingen.

Etter risdietten er det svært viktig å opprettholde resultatet. For å gjøre dette, bør du nøye overvåke kostholdet ditt. Den bør ikke inneholde fete og kaloririke retter, mens hurtigmat også er forbudt. Disse matvarene er høye i fett og høye i kalorier. Bruken av slike retter kan føre til at det oppnådde resultatet vil gå tapt.

Så introduksjonen av produkter etter en mono-diett bør være gradvis. På hver påfølgende dag kan du bare legge til ett nytt produkt. I dette tilfellet bør du velge produkter som er nyttige for kroppen. Så du kan legge til proteinmat som ikke inneholder mye fett, men proteiner er tilstede. Kostholdet kan utvides til å omfatte magert fjærfe, fisk og kalvekjøtt.

Ernæringsfysiologer anbefaler ikke å skynde seg med introduksjonen av meieriprodukter. Til å begynne med, etter en diett, er det bedre å konsumere surmelksdrikker som ikke har et høyt fettinnhold, deretter introduseres cottage cheese i menyen. Melk kan tilsettes hvis det tåles godt. Dessuten bør du ikke velge meieriprodukter som har et høyt fettinnhold. Og også etter risdietten, bør du ikke umiddelbart konsumere forskjellige søtsaker.De inneholder mye sukker, som kommer inn i blodet kan føre til en økning i insulinnivået, noe som kan bidra til å bremse prosessen med å gå ned i vekt og miste resultatet som er oppnådd under dietten.

Ris er veldig gunstig for kroppen. Disse kornblandingene inneholder mange næringskomponenter. De er nødvendige for at kroppen skal kunne utføre cellulære prosesser som skjer i den. I tillegg til karbohydrater inneholder denne frokostblandingen også proteiner. De inneholder spesifikke aminosyrer, inkludert noen essensielle. De er nødvendige for kroppen, da de er involvert i prosessene med proteinsyntese. Disse kornene er også rike på tiamin og riboflavin. Disse komponentene bidrar til å forbedre funksjonen til nervesystemet. Dette er veldig viktig ved slanking. Så folk som følger strenge dietter opplever ofte aggressivitet og andre ubehagelige humørsvingninger. Å håndtere dem kan være ganske vanskelig. Aktive stoffer og B-vitaminer bidrar til å forhindre utviklingen av slike endringer.

Stoffene i disse kornkornene hjelper til med å fjerne ikke bare giftige stoffer og metabolitter fra kroppen, men også overflødig vann. Det er derfor når du utfører en risdiett, endres figuren så raskt. Fjerning av overflødig vann fra det indre miljøet i kroppen fører også til det faktum at de kjære tallene vises på skalaene raskere, mens hevelsen i ansiktet også avtar. Dermed forbedres ikke bare figuren, men også utseendet, ansiktskonturene blir mer definerte.

Risdietten har en annen fordel. På bakgrunn av bruken av denne kokte frokostblandingen, forbedres hudens utseende.Siden den, som en sorbent, renser giftstoffer og ulike giftstoffer fra kroppen, fører dette til en forbedring av hudens utseende. Huden blir klarere, mens inflammatoriske utslett forsvinner. Riskorn inneholder mange mineraler. Kalium bidrar til å forbedre funksjonen til det kardiovaskulære systemet. Det er ingen tilfeldighet at risretter anbefales til personer som lider av hjertesykdom. Kalium er et mineral som forbedrer myokardial kontraktilitet.

Det risbaserte kostholdet er ganske trygt. Imidlertid kan denne metoden for å gå ned i vekt hos noen mennesker provosere utseendet til ekstremt ugunstige symptomer. Dette er mulig hvis risdietten utføres av personer som har helsekontraindikasjoner for bruken. Denne metoden er ikke egnet for personer som lider av individuell intoleranse overfor ris. Denne patologien manifesteres av det faktum at forskjellige dyspeptiske symptomer vises etter å ha spist riskorn. Så en person med slike individuelle fysiologiske egenskaper, etter å ha spist kokt ris, kan oppleve alvorlige magesmerter, feber, oppkast og andre ubehagelige kliniske tegn. Hvis en slik patologi ble oppdaget en gang, kan denne frokostblandingen ikke konsumeres gjennom resten av livet for å forhindre utvikling av farlige symptomer.

Allergi mot ris er en annen kontraindikasjon for å bruke denne metoden for å gå ned i vekt. Leger bemerker at allergiske patologier mot riskorn er ganske sjeldne, men isolerte tilfeller er fortsatt registrert. I nærvær av denne patologien kan denne frokostblandingen ikke spises, siden ekstremt farlige komplikasjoner av denne sykdommen kan oppstå.Ris, spesielt den hvite varianten, inneholder lite fiber, men den er også rik på stoffer som påvirker organene i mage-tarmkanalen.

Det skal bemerkes at gravide kvinner ikke bør gjennomføre en risdiett. Under graviditet kan du kun bruke vekttapsmetoder godkjent av legen din. Denne metoden for å gå ned i vekt uten medisinsk tilsyn kan ikke utføres av ammende mødre. Det er bedre å velge vekttapprogrammer under amming med en lege. Det er ikke nødvendig å gjennomføre en diett med ris selv etter en nylig smittsom sykdom. Under sykdommen er kroppen utarmet. Risdiett, selv ikke helt strengt, er en slags stress for kroppen. Det er derfor det skal brukes bare etter den endelige utvinningen og gjenopprettingen.

Riskorn inneholder stoffer som kan påvirke nyrenes funksjon. Så bare folk som ikke har alvorlige patologier i urinsystemet kan gå ned i vekt ved hjelp av denne frokostblandingen. Kroniske patologier i nyrene, ledsaget av et brudd på arbeidet til disse utskillelsesorganene, er en kontraindikasjon for denne metoden for å gå ned i vekt. For ikke å skade kroppen din, bør du velge frokostblandinger av høy kvalitet. Langvarig eller feil oppbevaring bidrar ofte til at farlige mikrober kan dukke opp i riskorn. Slike mikroorganismer som kommer inn i kroppen, kan provosere utviklingen av symptomer på matforgiftning.For å forhindre dette, før du koker disse kornkornene, bør de sorteres nøye og inspiseres.

Risdietten, til tross for at den er relativt trygg, bør ikke brukes av personer som har kontraindikasjoner for å spise ris. Før du utfører en slik metode for å gå ned i vekt, er det bedre å først konsultere en lege. Dette er nødvendig for å bestemme mulige kontraindikasjoner. Hvis legen ikke avslører noen begrensninger for implementeringen av en slik metode for å gå ned i vekt, kan den utføres.

Fastedagen på ris er ganske enkel. Ernæringsfysiologer anbefaler at personer som er overvektige velger en i uken for å gjennomføre en slik "deload". De anbefaler også om mulig å ikke endre denne dagen. Så hvis "tømming av ris" utføres på onsdager, er det bedre å utføre det på denne dagen i uken. En fastedag på riskorn er en slags stress for kroppen. Det er derfor disse dagene ikke bør være engasjert i aktive fysiske øvelser. Det er bedre å utsette besøket på treningsstudioet til en annen dag.

Vekttapeksperter anbefaler fastende risdager nærmere midten av uken eller i helgene. De fraråder å foreta slik «lossing» den første dagen i uken. Mange som har fulgt dette prinsippet rapporterer at det hjelper dem til å tolerere risdietten lettere. I løpet av fastedagen bør porsjoner med ris inntas med omtrent like intervaller. Så for en dag må du spise 4-6 små porsjoner.

Oppskriften på å lage sprø ris til en fastedag er ganske enkel. For å gjøre dette, ta 250 gram riskorn og skyll det godt. Du kan ta både hvite og brune riskorn. Det skal bemerkes at frokostblandingen bør vaskes grundig. Hvis den inneholder forskjellige urenheter, må de fjernes. Etter det må kornkorn overføres til en kjele, hell kokende vann og kok opp. Etter det må vannet tømmes, og hell deretter en ny porsjon kokende vann.

Riskorn skal kokes til de blir myke. Ved matlaging er tilsetning av salt og andre tilsetningsstoffer ikke tillatt. Kokt ris skal avkjøles og deles i flere porsjoner, omtrent samme volum.

Risdietten kan utføres på forskjellige måter. Det er en vanskeligere måte og en lettere måte. Varigheten av den harde metoden for å gå ned i vekt er bare tre dager. Siden dette alternativet bare tillater bruk av ris, kan det bare utføres av personer som ikke har kroniske sykdommer i fordøyelsessystemet.

For å gjennomføre en monodiett med ris, må du koke ris som følger:

• 2,5 kopper frokostblanding skal helles med samme mengde vann, og deretter stå over natten;
• om morgenen skal forhåndsoppbløttede frokostblandinger helles med en ny porsjon vann og kokes til de er møre;
• denne mengden risgrøt bør spises i løpet av dagen, mens du må fordele den i 4-5 små porsjoner.

En annen måte å kortsiktig diett på er mindre streng.Under det er ikke bare bruk av kokte riskorn, men også andre retter tillatt. Denne metoden for å gå ned i vekt lar deg bruke alle slags ris. Ved hvert måltid må du spise en porsjon kokte riskorn, supplere den med tillatt mat. I dette tilfellet bør volumet av hver porsjon være 120-150 gram.

Så i 1 dag, i tillegg til riskorn, må du også spise annen mat. På den første dagen er følgende produkter tillatt:

• frokost - 150 gram grapefrukt;
• lunsj - 220 g saftig gulrotsalat krydret med en liten mengde sesamolje;
• middag - 250 gram salat laget av kokte rødbeter; for dressing, bland solsikkeolje med sitronsaft.

På den andre dagen bør følgende matvarer legges til porsjoner med ris:

• frokost - kiwi;
• lunsj - 200 g hakkede agurker krydret med gresk yoghurt;
• middag - brokkoli.

På den tredje dagen av denne dietten tilsettes følgende matvarer til riskorn:

• frokost - friske gulrøtter;
• lunsj - grønnsaksbuljong;
• middag - en salat laget av usøtede epler og svisker.

Lengden på dietten kan variere. Så, for å gå ned i vekt, kan du også bruke risdietten, som varer i 7 dager. Denne metoden for normalisering av vekt innebærer også bruk av ikke bare riskorn, men også andre produkter. For vekttap med dette vekttapalternativet er det bedre å bruke brun eller langkornet ris. De koker mindre og er bedre egnet for tilberedning av diettretter som er tillatt å konsumere under en slik diett.

Menyen nedenfor inneholder matvarer som bør inkluderes i hvert måltid under dietten. Samtidig bør man ikke glemme at under hvert måltid er det også en porsjon kokte riskorn. Dermed kan du i syv dager spise noen produkter.

• Mandag. Frokost: appelsin, et stykke brød med kli. Lunsj: 80 g dampet kyllingbryst. Middag: revet gulrøtter.
• Tirsdag. Frokost: kokt kyllingegg, grønt eple. Lunsj: grønnsakssuppe, kokte gulrøtter. Middag: 120 g torsk.
• Onsdag. Frokost: middels stor grapefrukt. Lunsj: soppsuppe. Middag: 220 g cottage cheese med kanel.
• Torsdag. Frokost: 5 mellomstore plommer. Lunsj: grønnsakssuppe. Middag: 120 g dampkylling.
• Fredag. Frokost: en gulrot fra en dobbel kjele. Lunsj: suppe med kyllingkjøttboller. Middag: vegetabilsk forrett av friske agurker og persille, krydret med sesamolje, 110 g hvit fisk.
• Lørdag. Frokost: pære. Lunsj: 120 g bakt kalkunbryst. Middag: paprikasalat, fersk agurk og fersk dill.
• Søndag. Frokost: usøtet eple. Lunsj: dampede brokkoligulrøtter. Middag: 150 g dampet hvit fisk og frisk gulrotsalat.

Under en slik diett er det svært viktig å innta nok væske. Siden det konsumeres ganske mye ris i løpet av dagen, må du drikke minst 1,5–1,8 liter vann. Grønn te er også tillatt, da denne drikken fremmer vekttap og øker effektiviteten av dietten. Du må fortsatt drikke en grønn drink i en liten mengde.Så under dietten anbefales det å ikke drikke mer enn 1-2 kopper av en slik duftende drink per dag. Mesteparten av væsken skal være vanlig vann.

Det er mange kombinasjonsdietter som inkluderer risretter. Slike vekttapsmetoder er ganske enkle å bruke. Riskorn er veldig næringsrike, så å kombinere dem med andre matvarer fører ikke bare til vekttap, men bidrar også til å forbedre kroppens funksjon. For vekttap kan du bruke en kombinert diett, som i tillegg til å spise risretter, tillater inkludering av fermenterte melkeprodukter i kostholdet. En prøvemeny for en slik diett er som følger:

• frokost - 200 gram cottage cheese og ½ ts. honning;
• middag - 200 g risgrøt, kokt i vann uten å tilsette smør og salt;
• middag - 100 g kokt ris og et glass kefir med lite fett.

Du kan også gå ned i vekt med en diett basert på å spise epler og risgrøt. For å tilberede en diettrett trenger du et glass tørr frokostblanding. Det må sorteres ut, vaskes flere ganger, deretter helles med vann og kokes til det er mørt. Den resulterende grøten må deles inn i 5-6 porsjoner, like i volum. Det er lov å tilsette en liten mengde lettmelk til risgrøt.

Med en slik ris-eple-diett kan du spise ytterligere 0,3 kg epler i løpet av dagen. Det er bedre å velge grønne frukter, da de inneholder mindre sukker. Epler kan spises hele dagen. Om ønskelig kan de spises med risgrøt.Det er også viktig å drikke nok væske.

Varigheten av en slik ris-frukt diett er 4-5 dager. Den kan brukes med god toleranse for epler og ris. Fruktene inneholder vegetabilsk fiber. Riskorn er ikke rike på kostfiber. Kombinasjonen av frukt og ris er en god kombinasjon som hjelper deg å gå ned i vekt uten å forårsake forstoppelse.

Anmeldelser fra mange mennesker indikerer at risdietter er ganske effektive. Så folk som tilbrakte fastende dager på ris, bemerker at under slik "lossing" klarte de å kvitte seg med 300–600 gram på en dag. Noen merker samtidig at de gikk ned opptil 1 kg vekt per dag. Ved hjelp av en mono-diett kan du også oppnå vellykket vekttap. Så på tre dager med et så monotont kosthold kan du bli kvitt 2-4 kg.

Resultatet av å gå ned i vekt avhenger i stor grad av kroppens individuelle egenskaper. Imidlertid bemerker mange at det er ganske vanskelig å holde seg til det. Under implementeringen er ris veldig "kjedelig", og det er grunnen til at denne metoden for å gå ned i vekt er best brukt av folk som er veldig glad i risretter. En annen betydelig ulempe med en slik diett er utseendet på problemer med avføringen. Personer som lider av forstoppelse bør ikke bruke en slik mono-diett. De har det bedre med andre metoder, inkludert kombinerte dietter.

Risdietten er ganske populær.Mange "stjerner" holder seg til en slik diett når de ønsker å oppnå vekttap. Denne metoden har sine fordeler, som skiller den betydelig fra andre vekttapsmetoder. Du kan gå ned i vekt med riskorn like vellykket som med bokhvete. Begge disse diettene bidrar til å oppnå ønsket vekttap og tolereres også godt. Valget av vekttapsmetoder utføres alltid individuelt. Så hvis en person elsker bokhvetegrøt mer enn ris, er det bedre for ham å velge en bokhvetediett. Begge disse diettene er ganske rimelige og ganske effektive.

Ris mono-dietten tåles mye bedre enn frukten. Folk som spiser bare én frukt i 2-3 dager for å gå ned i vekt, merker at de nesten konstant opplever en sultfølelse. Under risdietten vises en slik subjektiv følelse mye sjeldnere. Frukt er rik på "raske" karbohydrater, i motsetning til frokostblandinger, som er årsaken til den hyppige sultfølelsen under fruktmono-dietten.

Risdietten, i motsetning til mange andre, kan brukes selv av folk som opplever sporadiske fordøyelsesproblemer. Ris inneholder mange aktive ingredienser som forbedrer funksjonen til fordøyelsessystemet. En slik diett bidrar ikke bare til å forbedre figuren, men bidrar også til å forbedre funksjonen til indre organer i kroppen. Etter implementeringen forbedres ikke bare utseendet og humøret stiger, men også det generelle velværet stabiliserer seg.

I neste video finner du en risdiettmeny for tre dager.