Ris for vekttap: egenskaper og tips for å spise

Det som bare dietter for vekttap eksisterer ikke! Alle som bestemmer seg for å gå ned i vekt vil velge akkurat den som passer i hvert enkelt tilfelle. Noen foretrekker å sitte på en eple-kefir diett, andre liker havregryn mer, andre nærmer seg raskt den ideelle figuren ved å spise grønnsaker. Men mange, når de skal velge en diettmeny, lurer på: er ris nyttig for å gå ned i vekt, hva er dens egenskaper og hvilke tips for å spise finnes.

Denne kornavlingen er representert av flere arter. Den mer kjente, som oftest sees på bordet i mange familier, er hvit. Brun brukes mye sjeldnere. Begge typer inneholder et vitamin- og mineralkompleks, antioksidantstoffer, fiber.

Følgelig liker mange å lage mat fra den. Hvit er på sin side også delt inn i typer. For eksempel koker en rund fortere og lager grøt og andre retter veldig godt av den, der ris skal være klissete. Men lange korn er smuldrete, og egner seg mer til pynt og pilaf.

Varianter som er raskt fordøyelige øker blodsukkeret raskere enn varianter med lange korn, som har en betydelig lavere glykemisk indeks og høyere fiberinnhold. Og det gir flere fordeler for kroppen. Det samme kan sies om brun ris, pluss at den inneholder mye antioksidanter.Det følger av dette at ris bør ikke bæres bort ved slanking.

Men hvis du inkluderer det i menyen, så er det bare brun eller hvit langkornet ris. I rimelige mengder med en diettmeny vil riktig utvalgt og kokt ris gi kroppen de nødvendige næringsstoffene.

Mange tror at ris er et ideelt produkt for vekttap av den grunn at i Japan og Kina er det hovedretten på menyen, og folk i disse landene er ikke overvektige, det er veldig vanskelig å møte en feit kineser eller japaner.

Derfor, inkludert produktet i kostholdet ditt, må du forstå at du kan spise ris, men i små mengder, velge brun, dampet eller langkornet. Og til kostholdet bør legges fysisk aktivitet. Først da kan det være en håndgripelig effekt av det. Ved å bruke dette produktet i kostholdet, i tillegg til det, må du spise mer grønnsaker, drikke mye vann, ekskludere alt fett og søtt fra menyen. Og kok ris i vann uten å tilsette melk, sukker, smør og andre kaloririke ingredienser. Om natten kan du ikke spise ikke bare denne kornavlingen, men også andre retter. Den beste løsningen ville være å drikke et glass kefir eller grønn te.

Når du går ned i vekt ved å bruke risretter, må du ta hensyn til kroppens generelle tilstand. Hvis arbeidet i mage-tarmkanalen er i tvil og hyppig forstoppelse oppstår, kan ris skade kroppen. Hvis det er kroniske sykdommer i nyrene, leveren, galleblæren, er det bedre å ikke sitte på en risdiett, men å holde seg til menyen godkjent av den behandlende legen.

Du kan gå ned i vekt med ris, men kombiner det med omhu med ulike matvarer. Og dette alternativet kan ikke tilskrives en rask metode, du må være tålmodig.

• Strengt risdiett. Det ligger i det faktum at hovedproduktene som legges til ris er frukt og grønnsaker. Lavt kaloriinntak hjelper deg å gå ned i vekt. Men hvis du etter endt diett begynner å spise som før, kan vekten komme tilbake.
• Et mer skånsomt og komplett kosthold, der det er fisk, kylling, egg. I dette tilfellet får kroppen det proteinet den trenger. Vekten går gradvis ned og øker ikke lenger hvis du følger riktig kosthold.
• Rask. På tre dager kan du bli kvitt fem kilo hvis det er små porsjoner med ris, og tilsett frukt eller grønnsaker vekselvis til dem. Fra grønnsaker, rødbeter, gulrøtter, kål, agurker, tomater er akseptable. Fra frukt - epler, pærer, plommer, appelsiner.

• En enda mer kompleks diett varer en uke og gir et resultat på opptil seks til åtte kilo, hvis du ikke avviker fra det. Essensen er at kokte frokostblandinger uten salt og krydder (omtrent tre hundre gram) er delt inn i tre måltider. Mellom måltidene må du drikke grønn te og vann. Du kan spise tre epler om dagen. På den fjerde dagen kan du legge til litt kyllingkjøtt til lunsj, og om kvelden legge til te med en skje honning.
• Følgende diett består av to retter. Fem dager bør ta samme mengde kilo. To måltider om dagen er delt inn i frokost og middag. Morgenrett - 200 gram kokt ris, kveld - 300 gram fisk tilberedt uten olje.
• Ikke alle tåler en slik diett, designet for tre dager. Et glass ris kokes og deles i tre porsjoner. Det er all maten for dagen. Det er lov å drikke fersk juice - appelsin og eple.Etter tre dager med slik ernæring bør vekten reduseres med fem kilo.

• Et mer sparsomt kosthold er designet for to uker. Og på dette tidspunktet er det lov å spise mat, og i tillegg til frokostblandinger - egg, cottage cheese, magert kjøtt, fisk, grønnsaker og frukt. Alt dette spises i små porsjoner. Du kan drikke grønn te og kaffe uten sukker. Med en slik diett til frokost kan du spise to kokte egg, drikke kaffe. Til lunsj er det lov å spise en porsjon ris med kylling (alt dette skal kokes), fersk agurk og drikke te. En ettermiddagsmat kan bestå av cottage cheese og et eple, og til middag spiser de ris med grønnsakssalat. Med et slikt kosthold viser menyen seg å være variert, og det er ikke så vanskelig å holde ut. Kroppen vil få tilført nødvendig fett, proteiner og karbohydrater, og vil ikke få slikt stress som ved mer rigide risdietter. Om to uker vil vekten gå ned med syv kilo.
• Ris og vegetabilsk kosthold. Lover et tap på ni kilo på ni dager, hvis du følger strenge regler. Produktet endres hver tredje dag. I de første dagene trenger du bare å spise kokt ris: to hundre gram fordeles per dag. På de andre tre dagene av dagen kan du spise en kilo kyllingkjøtt, og på den siste - en kilo grønnsaker. Hver dag må du spise noen små skjeer honning, men mellom hovedmåltidene.
• En annen ukentlig diett innebærer å spise ris og meieriprodukter. Ikke noe mer kan legges til.

Ved å bruke noen av disse alternativene kan du gå ned i vekt. Men når du velger en diett, må du fokusere på din helse og individuelle velvære. Ved den minste tvil er det bedre å konsultere en lege.

.

Du vil lære mer om risdietten ved å se følgende video.