Tips for en fastedag på ris

En fastedag på ris er en fin måte å gå ned i vekt og fikse resultatet i lang tid uten å skade helsen. Denne metoden for å gå ned i vekt har bestått tidens tann. Selvfølgelig vil det kreve nok viljestyrke for å mestre dagen på ingenting annet enn ris uten salt og sukker, men resultatet er verdt det.

En endags ris mono-diett, på grunn av det høye fiberinnholdet i produktet, gir en metthetsfølelse, stimulerer kroppen til å forbrenne kalorier raskere. Et strengt lossealternativ innebærer bruk av kun ris og grønn te uten tilsetning av sukker og andre søtningsmidler, mens i en mer skånsom versjon kan frokostblandinger, rå grønnsaker eller kefir med lavt fettinnhold suppleres.

For best resultat, bruk brun ris eller en blanding av brun og vill ris. Den kan selvfølgelig erstattes med hvit upolert. Det bør imidlertid bemerkes at hvit ris inneholder mindre fiber, så sluttresultatet vil være mindre merkbart.

Brun ris foretrekkes også av den grunn at den inneholder et høyt innhold av folsyre, fosfor, magnesium, kalium, B-vitaminer og essensielle aminosyrer for fordøyelsessystemet.

En forutsetning for slik lossing er bruk av minst 2 liter vann. For å unngå dehydrering må du drikke mye væske - for eksempel grønn te og renset stillestående vann. Det skal bemerkes at ris inneholder lite natrium, derfor kan en slik mono-diett forstyrre funksjonen til fordøyelseskanalen og føre til forstoppelse. Noen ernæringseksperter anbefaler å drikke en kopp urteavføringsmiddel denne dagen for å unngå uønskede konsekvenser.

I løpet av fastedagen er det strengt forbudt å bruke grønnsaker eller smør, salt og søtningsmidler.

All kokt ris bør deles i 5-6 porsjoner og spises gjennom dagen. Middag anbefales å avtales senest 3 timer før leggetid.

Hvis du er i stand til å opprettholde et strengt kostholdsalternativ, kan du inkludere en av følgende matvarer i kostholdet ditt:

• 600 ml kefir med lavt fettinnhold;
• 600 ml melk;
• tre grønne epler;
• 300 g rå grønnsaker;
• grønn te.

Kaloritabell over tillatte matvarer

* data er per 100 g produkt

For å oppnå maksimal effekt må ris være riktig kokt. Her er to måter.

Ernæringseksperter anbefaler å redusere mengden mat litt på tampen av en fastedag, ikke spise tung mat - deigprodukter og kjøtt, for ikke å overbelaste magen. Du bør også gi opp skadelig mat 2 dager før dietten.

200brun ris må vaskes grundig, helles med vann og stå i denne tilstanden over natten. Skyll godt igjen om morgenen. Så du mykner kornene, de vil koke raskere, og dermed beholde mer nyttige stoffer i dem. For matlaging, hell kaldt vann over risen i forholdet 1: 2, kok opp og kok i 15 minutter over lav varme. Ris vil vise seg fast - "al dente", så du vil beholde de fordelaktige stoffene som finnes i den.

Om morgenen, på tampen av "risdagen", hell et glass ris med mye kaldt vann og la det stå i kjøleskapet til kvelden. Skyll deretter risen grundig, hell to kopper kokende vann over den og pakk den om mulig inn i et håndkle. Etter 7-8 timer vil produktet være klart til bruk.

Del den kokte risen i 5-6 porsjoner og spis gjennom dagen.

Karbohydratfastedagen er utrolig effektiv, resultatene lar ikke vente på seg. På en fastedag kan du kvitte deg med 0,5 g til 1 kg overflødig vekt.

Vekttap skyldes det faktum at ris er en kalorifattig, fiberrik mat. Med denne ernæringsmetoden lanseres fettforbrenningsprosesser i kroppen.

I tillegg har dietten en generell gunstig effekt på kroppen:

• forbedret fordøyelse;
• fjerning av overflødig væske, og følgelig en reduksjon i hevelse;
• stimulering av lipidmetabolisme;
• reduserer nivået av kolesterol i blodet;
• rensing av avfall og giftstoffer.

Risdiett, som alle andre, har en rekke kontraindikasjoner. Du bør ikke ignorere dem i jakten på resultatet, og du bør definitivt rådføre deg med spesialister før du starter en diett.

Risdiett påvirker magen forsiktig, øker ikke surheten.Bivirkninger fra kostholdet, selv om det er, men de er små. Denne lossingen kan bidra til forstoppelse. Eksperter anbefaler å forlate denne metoden for å bli kvitt overflødig vekt i tilfelle fordøyelsesproblemer, tilstedeværelsen av hemoroider. I fravær av andre medisinske kontraindikasjoner, kan dette problemet løses med en avføringsmiddel te.

Liste over kontraindikasjoner:

• amming og graviditet;
• sykdommer i mage-tarmkanalen, hjertet og leveren;
• nyresvikt;
• gjenopprettingsperiode etter operasjoner;
• diabetes;
• hemoroider.

Enhver diett som ikke er avtalt med den behandlende legen kan føre til en forverring av kroniske sykdommer. Leger anbefaler ikke å eksperimentere med ernæring umiddelbart etter alvorlige sykdommer. Det er bedre å vente på full gjenoppretting av kroppen.

På Internett kan du finne motstridende anmeldelser om "risdagen". Tilhengere av dietten hevder at det hjelper å gå ned opptil 1,5 kg per dag.

Resultatet avhenger direkte av mengden overflødig vekt og den strenge overholdelse av ernæringsreglene. Negativ erfaring skyldes ofte det faktum at kvinner i jakten på en ideell figur ignorerte kontraindikasjonene deres, som et resultat av at de opplevde dårlig helse, svimmelhet, problemer med fordøyelsessystemet. Ikke glem at ris er et tungt produkt for fordøyelsessystemet.

Her er noen attester fra folk som har prøvd dietten:

«Usyret ris uten olje og salt reduserer appetitten, det er absolutt ingen lyst til å spise.Selv med sterk sultfølelse vil du ikke spise mye”, “det var ingen problemer med avføringen, vekten gikk raskt bort”, “drikker du mye vann og te, føler du deg ikke sulten” , etc.

Råd fra kostholdsekspert:

• Du bør starte bekjentskapet med dietten med et enklere alternativ. Tilsett kefir eller grønne epler til ris. Så du vil ikke bringe stress til kroppen;
• drikk 2 liter rent vann per dag;
• ikke overbelast kroppen, delta i moderat trening - svømming, yoga;
• ikke overbelast magen med tunge og skadelige produkter før og etter lossing;
• bruk fiberrik brun ris;
• ikke start en diett uten å konsultere en lege.

Reglene for fastedager på ris vises i følgende video.