Losedager og diett på fermentert bakt melk

Ryazhenka kan drikkes for å bli kvitt ekstra centimeter på kroppen. Denne artikkelen vil fortelle deg mer om funksjonene til fastedager og dietter ved bruk av dette matproduktet.

Ryazhenka er et utmerket produkt for vekttap. På bakgrunn av bruken er det ikke bare tap av ekstra kilo, men forbedrer også helsen. Denne fermenterte melkedrikken anbefales for noen sykdommer i mage-tarmkanalen, da den bidrar til å forbedre velvære.

Ryazhenka er laget av bakt melk. For gjæring tilsettes spesielle fermenter til meieriproduktet. Vanligvis er de laget av en mikrobiell kultur - for eksempel acidophilus-mikroorganismer eller bulgarsk basill. Det tar litt tid å få ostemassen. Moderne teknologier reduserer koketiden betydelig for deilige fermenterte melkeprodukter. Så i produksjonen er duftende gjæret bakt melk klar, som regel, om noen timer.

Dette produktet kan inkluderes i menyen for ulike dietter. Forholdet mellom KBJU ryazhenka 2,5% fett er som følger (per 100 gram):

• proteiner - 2,8 g;
• karbohydrater - 4,1 g;
• fett - 2,5 g;
• kaloriinnhold - 55 kcal.

Ryazhenka inneholder mange sunne ingredienser. Så den inneholder stoffer som bidrar til aktivering av metabolske prosesser.Jo mer aktiv stoffskiftet er, jo lettere er det for ekstra centimeter å "forsvinne" fra problemområder i kroppen.

Og også dette fermenterte melkeproduktet er rikt på komponenter som bidrar til å redusere hevelse. Opphopning av overflødig væske i kroppen kan føre til problemet med cellulitter. For å forbedre avlastningen av kroppen, bør du drikke en tilstrekkelig mengde drikker som har en vanndrivende effekt.

Fermentert bakt melk er rik på melkesyrebakterier. De er i stand til å normalisere biocenosen i tarmen. Dette kjennetegnes ved at konsentrasjonen av gode mikrober i tykktarmen øker, men innholdet av dårlige (patogene) mikroorganismer i den avtar. Slike endringer bidrar til normalisering av fordøyelsen, samt det faktum at avføringen blir regelmessig.

Frisk fermentert bakt melk bidrar til å redusere symptomene på oppblåsthet i tarmen. Dette symptomet oppstår ofte hos personer på dietter. Uten fermenterte melkeprodukter kan det være vanskelig å normalisere tykktarmens arbeid under vekttap. Inkludering av fersk fermentert bakt melk i kostholdet bidrar til å forbedre funksjonen til alle deler av tarmen, noe som fører til bedre opptak av næringsstoffer fra maten.

Det er mange fordeler med denne metoden for å normalisere vekten. Så mange velger fermentert bakt melk diett fordi det er ganske godt tolerert. Selv i løpet av fastedagen dukker ikke sultfølelsen opp så ofte. Næringskomponenter i fermentert bakt melk bidrar til god metthets- og appetittdempning.Så en dag med slik "lossing" passerer vanligvis nesten umerkelig, og resultatet som oppnås er vanligvis veldig behagelig.

Ryazhenka er et veldig rimelig produkt. Det selges i et hvilket som helst supermarked. Hvis ønskelig, kan ryazhenka kjøpes selv i en butikk i nærheten av huset. Kostnaden for dette meieriproduktet er ganske budsjettmessig. Dermed, for dietten er ikke nødvendig å kjøpe noen dyr mat.

Diett på fermentert bakt melk bidrar til å forbedre helseindikatorene. Komponentene i produktet forbedrer utskillelsen av galle og utskillelsen av magesaft. Ryazhenka hjelper og forbedrer mikrofloraen i tarmen.

Det er få ulemper med denne metoden for å gå ned i vekt. Så det kan ikke brukes av personer som har visse helsekontraindikasjoner for muligheten for å bruke fermentert bakt melk. En annen betinget ulempe ved denne metoden for å gå ned i vekt kan betraktes som at den ikke kan ty til for ofte.

Du kan drikke ryazhenka for å gå ned i vekt på forskjellige måter. Det er flere alternativer for å gå ned i vekt med dette produktet. Den klassiske metoden tillater kun bruk av fermentert bakt melk. Og også for å gå ned i vekt, kan du bruke andre produkter. Slike metoder for å gå ned i vekt er mer egnet for folk som ikke liker mono-dietter.

Dette vekttapalternativet brukes ganske ofte. Og det kan gjøres av både menn og kvinner. På en dag med slik "lossing" på fermentert bakt melk, kan du miste 500-800 gram. Noen klarte imidlertid å gå ned i vekt og mye mer.

Og også kvinner som er lei av kefir-dager, tyr ofte til "lossing" på ryazhenka. Denne metoden er også ganske effektiv. Ryazhenka er et utmerket produkt som om ønskelig kan erstattes med kefir.

På en dag med slik "lossing" kan du drikke opptil 1,5 liter ryazhenka. Samtidig kan det ikke tilsettes frukt eller grønnsaker i drikken. Du trenger heller ikke å ha salt eller sukker i den fermenterte bakte melken. Bare tilsetning av litt kanel til dette meieriproduktet er tillatt.

Drikkeregimet under «lossingen» er svært viktig. Siden ryazhenka har en vanndrivende effekt, kan andre drikker konsumeres på bakgrunn av bruken. Denne metoden for å gå ned i vekt tillater også bruk av minst 1,5 liter væske som ikke inneholder sukker. Det er bedre å drikke rent vann.

Den anbefalte mengden fermentert bakt melk bør deles inn i flere doser. Det er bedre å drikke slike porsjoner med omtrent like intervaller. Samtidig er det til og med tillatt å ta ryazhenka om natten. Det er bedre å drikke denne melkedrikken litt avkjølt.

Ernæringsfysiologer anbefaler å ikke misbruke slike fastedager for ofte. Så, en måned er nok bare en eller to slike dager. For hyppig "lossing" er farlig fordi kroppen vil oppleve for mye stress.

Ved hjelp av ryazhenka og noen andre produkter kan du "tappe" et par kilo.Den korteste versjonen av dietten er designet for bare tre dager. I løpet av denne tiden er det bare noen frukter, så vel som fermentert bakt melk, som er tillatt å konsumere. I løpet av dagen kan du også drikke opptil 1,5 liter rent vann.

En prøvemeny for en dag av en slik tredagers diett er som følger:

• frokost - to stykker vannmelon;
• snack - et glass fermentert bakt melk;
• lunsj - fruktsalat laget av et eple og 1/2 grapefrukt;
• ettermiddagste - appelsin.
• middag - ryazhenka.

Frukt kan endres etter ønske. Dette vekttapalternativet er ikke egnet for personer som lider av kronisk diaré. Frukt og fermentert bakt melk bidrar til en god rensing av kroppen, men øker samtidig avføringen. Denne metoden for å gå ned i vekt er mer egnet for personer som er utsatt for forstoppelse.

Ryazhenka er også en del av mange blandede dietter. En av dem er en proteindiett basert på bruk av et stort antall matvarer med mye protein og lite karbohydrater. Varigheten av en slik diett kan være forskjellig. I gjennomsnitt tar det 1-2 uker. Mange mennesker som har fulgt denne metoden for å gå ned i vekt, merker at under en slik diett klarte de å kvitte seg med 3-5 kg.

Under en slik diett anbefales det å spise mat som inneholder mye proteiner. Ja, det er tillatt:

• mager fugl (huden fjernes under matlaging);
• kalvekjøtt;
• hvit fisk;
• cottage cheese;
• kylling og vaktelegg;
• fermenterte melkeprodukter (kefir, fermentert bakt melk, bifidok).

Disse produktene er supplert med ikke-stivelsesholdige grønnsaker. Så du kan supplere dem, for eksempel med agurker, zucchini, friske urter. Når du tilbereder retter, husk at de ikke trenger å ha mye salt. Hvis du salter en proteinrett for mye, kan dette føre til at det oppstår ødem på kroppen.

Det er ekstremt viktig å drikke nok væske. Et stort antall proteiner i proteinmat legger en stor belastning på nyrene. For ikke å forstyrre kroppens funksjon, under en slik diett, bør du drikke minst 1,5 liter væske.

Dessverre kan ryazhenka-dietten og fastedagene på denne drinken ikke brukes av alle. Så de er ikke egnet for personer med individuell intoleranse for dette fermenterte melkeproduktet. Og du bør heller ikke utføre en slik "lossing" i nærvær av en allergi mot kumelk.

Personer som lider av kroniske sykdommer i mage og tarm bør definitivt konsultere en lege før de utfører slike vekttapalternativer. Ryazhenka-dietten er ikke egnet for magesår og hyperacid gastritt. Personer som lider av pankreatitt og alvorlige leversykdommer bør også nekte å gjennomføre en diett på fermentert bakt melk.

Hvis overvekten er stor, bør det i dette tilfellet være komplisert å gå ned i vekt. Samtidig kan en kort diett på fermentert bakt melk ikke føre til ønsket resultat. Ved avanserte former for overvekt anbefales det å gå ned i vekt kun under medisinsk tilsyn. Dette vil bidra til å unngå mange ubehagelige konsekvenser av feil vekttap.

Kosthold på fermentert bakt melk lar deg bli kvitt noen ekstra kilo. I løpet av en ukentlig diett kan du kvitte deg med 4-5 kg. Noen bemerker i sine anmeldelser at de gjennom denne metoden klarte å redusere vekten enda mye mer.

Ryazhenka-dietten kan kombineres med fysisk aktivitet. Intensive fysiske øvelser bidrar til å gå ned i vekt mye mer vellykket. I dette tilfellet er det bedre å gi din preferanse til cardiobelastninger.

Oppskriften på bokhvete med ryazhenka for vekttap, se videoen nedenfor.