Plommekalorier: ernæringsmessig verdi av fersk og frossen frukt

En så saftig frukt som en duftende plomme har mange fans. Hun er elsket for sin rike smak og goder. Mange bruker slike frukter selv under en diett, fordi plommer ikke bare forbedrer fordøyelsen, men skader heller ikke figuren. Jeg lurer på hvor mange kalorier det er i dette produktet og hvilke fordeler det har?

Plomme er en veldig populær frukt, hvorfra alle slags kompotter, syltetøy, syltetøy og til og med salater tilberedes. Dens saftige og litt sure fruktkjøttet hjelper perfekt til å tilfredsstille ikke bare sult, men også tørst. Plommer er ofte inkludert i kostholdet deres av de som regelmessig overvåker kostholdet og opprettholder en slank figur. Men før du begynner å konsumere den daglig, bør du lære om fordelene med frukten og hvor mange kalorier den inneholder.

Kaloriinnholdet i plommer er forskjellig, fordi alt avhenger av hva slags frukt som er foran deg. Antall kilokalorier av friske blå eller røde plommer kan variere litt. Så la oss se på alle alternativene mer detaljert.

De mest populære variantene er stor svart plomme, rød og gul. I gjennomsnitt er kaloriinnholdet i en slik frukt omtrent førti kcal per hundre gram produkt. For eksempel er store og svarte frukter mer kaloririke, de inneholder omtrent førtifem kalorier per hundre gram. I røde frukter stopper litt mer enn førtito og gule på rundt førti-tre kilokalorier. Det viser seg at blant alle populære varianter anses rød plomme som mindre kaloririk.Når det gjelder hvor mange proteiner, fett og karbohydrater som er i plommen, har alle varianter nesten de samme indikatorene. Det er ti gram karbohydrater i svart frukt, og mer enn ni gram i resten. Det er praktisk talt ingen proteiner og fett i dette produktet. Takket være disse indikatorene kan plommer trygt inkluderes i ditt sunne kosthold.

Fans av denne frukten vil sikkert være interessert i å vite om kaloriinnholdet i andre produkter som inneholder plommer. For eksempel er mange tilhengere av et sunt kosthold veldig glad i plommepuré. Et slikt produkt har bare førti kalorier per hundre gram, og det er veldig nyttig, takket være at det til og med er inkludert i kostholdet til babyer. Det er forresten litt mer enn førti kilokalorier i en hermetisk plomme. Men den frosne plommen endrer ikke kaloriinnholdet, og indikatorene forblir de samme.

I en tradisjonell syltetøy fra disse saftige fruktene er det omtrent to hundre og nitti kilokalorier per hundre gram, og nesten syttifem gram karbohydrater. Det viser seg at i en teskje av en slik delikatesse er det mer enn tretti kcal. Mindre kaloririk kompott oppnås fra disse bærene - omtrent hundre kcal per hundre gram produkt. Men plommejuice inneholder bare trettini kalorier.

Hver for seg er det verdt å nevne at de fleste produkter som inneholder plommer er svært kaloririke. For eksempel liker mange å bruke den kjente georgiske sausen til kjøtt, som er laget av plommer og andre ingredienser. Ved å spise dette krydderet under lunsjen får du fordeler.Men husk at hundre gram av et slikt produkt har mer enn fire hundre kilokalorier.

Alle har lenge visst at friske og smakfulle frukter av plommetreet er veldig bra for helsen. Hva er egentlig bruken deres, og hvilke nyttige vitaminer er fulle av disse fruktene?

La oss starte med det faktum at plommen er et ekte lager av alle slags vitaminer og mineraler. Den inneholder vitaminer fra gruppe B, vitamin A, C, E og PP. Forresten, takket være det siste vitaminet, har fosteret en positiv effekt på helsen til hypertensive pasienter, og bidrar til å redusere trykket. Hovedtrekket til denne frukten er at nesten alle vitaminer forblir i sammensetningen selv etter bearbeiding. Nemlig i kompotter, potetmos og frosne bær.

Frukten inneholder også en stor mengde kalium, som har en gunstig effekt på hjertets arbeid og ikke bare. Denne frukten inneholder kalsium, fosfor, magnesium, sink, jod, krom og andre nyttige stoffer.

Fersk, frossen eller tørket frukt har en mild avføringseffekt, og hjelper til med å bekjempe forstoppelse. På grunn av sin rike sammensetning og fordelaktige egenskaper, kan plomme kvitte menneskekroppen for dårlig kolesterol og redusere nivået betydelig.

Kunnskapsarbeidere, barn og ungdom i prosessen med langvarig studie eller under eksamen, eldre - alle av dem anbefales å bruke plommer.Faktum er at fosterets fordelaktige egenskaper kan forbedre hukommelsen, styrke nervesystemet, lindre stress og irritabilitet, normalisere søvn, lindre tretthet og ha en positiv effekt på øyehelsen.

I tillegg er denne frukten i stand til å styrke immunforsvaret, fylle på jernmangel i kroppen med anemi, forlenge ungdom, skjønnhet og helse til kroppen. Fersk fruktjuice anbefales til bruk under sesongens forkjølelse.

Når det gjelder kontraindikasjoner, finnes de også. Personer som lider av diabetes bør ikke inkludere disse fruktene i kostholdet, siden de inneholder sukker. Det anbefales heller ikke å engasjere seg i plommer under graviditet og amming. Faktum er at denne frukten er i stand til å ha en sterk avføringseffekt, og i denne posisjonen kan den skade kvinner. Hos spedbarn etter morsmelk, hvis moren spiste plommer, kan diaré begynne, det er risiko for alvorlig kolikk og gass i magen. Derfor er det verdt å gi opp en slik godbit for ammingsperioden.

Det er også nødvendig å være veldig forsiktig når man gir frukt og fruktpuré til små barn. Dette kan føre til alvorlig mage- og tarmproblemer. Opp til tre år er det bedre å ikke gi plommepuré i sin rene form. Bare etter anbefaling fra en barnelege kan du legge det til frokostblandinger eller ostemasse.

Siden denne frukten har en slik egenskap å fjerne væsker fra kroppen, kan dette påvirke helsen til de som lider av revmatisme eller gikt negativt. Når du bruker plommer under slike sykdommer, må du drikke mye vann.

Du kan ikke spise plommefrukt for de som regelmessig opplever halsbrann, har høy surhet, gastritt. Hvis det er noen problemer med fordøyelsen, tarmen, magen, er det bedre å slutte å spise disse fruktene for ikke å forverre situasjonen med helsen din. Det er også forbudt å bruke slike frukter for personer som har allergier eller individuell intoleranse.

Etter å ha lært om de betydelige fordelene med plommer, vil mange av dere sannsynligvis ønske å forberede den for fremtidig bruk. Men dette må gjøres på en slik måte at fruktene beholder sine gunstige egenskaper så mye som mulig. Vi har noen tips for å hjelpe deg å få det riktig.

• Du trenger å fryse bare frukt med tett fruktkjøtt, ikke vannaktig.
• All frukt som forberedes til frysing må være moden. Velg de variantene som kan lagres i lang tid og ikke er redde for transport. Da kan du fryse dem godt ned.
• Ved frysing av plommer fjernes stilken, men steinen fjernes ikke. Frukt må vaskes, tørkes og først deretter fryses.
• For at det frosne produktet ikke mister fordelene og vitaminene, er det nødvendig å tine fruktene gradvis. Sett dem på nederste hylle i kjøleskapet i cirka tre timer, og så kan du ganske enkelt legge dem på bordet i romtemperatur.

• Frisk frukt og tørket frukt er nyttig før frokost, gjerne på tom mage. I dette tilfellet kan du få maksimalt utbytte av plommen. Hvis du bruker dem på dagtid, må du gjøre dette en halv time før hovedmåltidet.
• Fersk frukt bør ikke oppbevares mer enn to uker i kjøleskapet. Du må legge fruktene på nederste hylle eller i en spesiell boks for frukt og grønnsaker.
• Hvis du har høstet og blant de modne fruktene er det umodne plommer, så kan du legge dem i en papirpose sammen med et eple eller en banan. I løpet av to dager vil fruktene modnes og være velsmakende.
• Plomme passer godt til havregryn, ulike meieriprodukter og honning. Takket være dette kan du lage en deilig og sunn frokost med moden frukt.

For informasjon om fordelene med å spise plommer, se følgende video.