Orange smoothie: egenskaper og metoder for tilberedning

Siden sitrusfrukter inneholder en stor prosentandel vitamin C, anbefales det å inkludere dem i ditt daglige kosthold. Disse produktene har en saftig struktur, behagelig aroma og utmerket smak. Alle de ovennevnte egenskapene gjelder for appelsiner, som ikke bare kan konsumeres ferske, men også som smoothieingredienser.

Lette, forfriskende, smakfulle og velduftende appelsinsmoothies er elsket ikke bare av barn, men også av voksne i alle aldre. Sitrusfrukter, som er en del av denne drinken, bidrar til å styrke immunforsvaret, forbedre den emosjonelle bakgrunnen, øke motstanden mot stress og ytelse.

En oransje smoothie kan ikke bare slukke tørsten, men også muntre opp en sliten person. Tykk, saftig, men samtidig sunn og appetittvekkende drink har lenge vært elsket av fans av riktig ernæring. Eksperter anbefaler å drikke appelsinbaserte cocktailer så ofte som mulig i kombinasjon med bær, frukt og grønnsaker for å fylle kroppen med vitaminer, makro- og mikroelementer.

Appelsin er en ideell komponent i kostholds- og sportsernæring. Med riktig utvalg av ingredienser kan smoothies absorberes perfekt. Men ikke glem at det er umulig å konsumere sitrusfrukter i ubegrensede mengder, da de kan forårsake matallergi.

Siden sitrus passer godt til mange frukter, grønnsaker og bær, finnes det i dag mange sunne appelsinsmoothieoppskrifter. Fløte og flytende drikke kan tilberedes i en blender og brukes til å slukke tørsten, snacks.

Denne klassiske smoothien med 2 appelsiner og en banan er rask og enkel å lage på ca 10 minutter. Produktene skal frigjøres fra huden, kuttes i skiver. Etter det sendes fruktene til blenderbollen, hvor en purélignende godbit tilberedes av dem. Hvis du tilsetter litt revet ingefær i smoothien din, vil det gi noe pikant til drinken.

For å få mest mulig ut av smoothien din, bruk kun frisk frukt. I dette tilfellet fyller appelsinen kroppen med vitamin C, ananasen fremmer vekttap, og bananen gir metthetsfølelse. For å tilberede en cocktail trenger du følgende produkter:

• banan;
• 150 gram fersk ananas;
• 0,25 liter appelsinjuice;
• litt honning.

Banan må skrelles, kuttes i sirkler og sendes til blenderbeholderen. Ananas kuttet i terninger sendes også til bollen. Frukt males til purétilstand. Neste trinn i tilberedningen av smoothie er å tilsette ferskpresset appelsinjuice og honning. Produktene blandes, hvoretter cocktailen kan anses som klar.

Du kan lage en sunn grønn smoothie med 2 små skrellede appelsiner, 1,25 cm ingefærrot, 4 avokadoer, 3 kopper vasket salat, 1 kopp mandelmelk, noen isbiter. Alle de oppførte ingrediensene bør drepes i en blender og konsumeres umiddelbart etter tilberedning, siden holdbarheten til en slik rett ikke er mer enn en dag.

Det er verdt å varmebehandle 20 gram gresskar, og skrelle og skjære 2 appelsiner i terninger. Frukt må sendes til blenderskålen, hvor de skal drepes sammen med en spiseskje honning.

For å tilberede en sunn diettdrikk trenger du følgende ferske produkter:

• fersken;
• jordbær - 3-4 stykker;
• oransje;
• 100 milliliter yoghurt eller melk;
• 50 gram melonmasse;
• 50 gram ananaskjøtt.

Frukt skal vaskes, skrelles, kuttes i biter og hakkes i en blender til den er jevn. Etter det, tilsett yoghurt eller melk i bollen, pisk igjen.

For å lage en deilig og næringsrik frokostsmoothie, det er verdt å tilberede slike produkter:

• 1 pære;
• 1 appelsin;
• 50 til 100 milliliter grønn te;
• honning etter smak.

Det er verdt å presse saften fra halvparten av sitrusen, resten av appelsinen må skrelles og kuttes i terninger. Send appelsinen til blenderbollen, der må du også tilsette den hakkede pæren uten skall og frø. Etter maling av produktene helles juice og grønn te i drikken. Drikken ristes og drikkes.

For å tilberede en eksotisk cocktail trenger du følgende ingredienser:

• 2 appelsiner;
• samme antall bananer;
• en halv grapefrukt.

Sitrusfrukter skal skrelles og kuttes i sirkler. Etter skrelling brytes bananen i små biter. Alle ingrediensene sendes til blenderbollen og avbrytes til den er jevn. Det anbefales å dekorere kanten av glasset med en skive frukt og melis. Dessert helles i glass og drikkes med glede.

Ingrediensene til den originale smoothien i dette tilfellet er avokado, appelsin, banan, 15 milliliter sitronsaft og et glass vann. Som i alle de ovennevnte oppskriftene, bør ingrediensene rengjøres, knuses i en blender til de er jevne og drikkes umiddelbart.

For å tilberede en appelsincocktail er det nok å vaske, skrelle, kutte frukten og deretter sende den til en blender. For å tilberede en drink, er det verdt å ta moden fersk sitrusfrukt, i noen tilfeller ferskpresset juice. Hvis du vil lage en smoothie med lite kalorier, bør du ikke tilsette syltetøy, sukker eller melk med mye fett. For å forhindre at delikatessen blir sur, kan den søtes med honning eller søt frukt.

Appelsindrikk bør ikke brukes på fastedager. Det er uønsket å drikke det på tom mage om morgenen, da syren i smoothien kan skade magen.

Viktige regler for å lage smoothies med solrik sitrus:

• før du dypper i blenderbollen, bør appelsinkjøttet renses for filmen, da det skaper bitterhet;
• hvis appelsinjuice er angitt i cocktailoppskriften, bør bare ferskpresset produkt brukes, og ikke lagre nektar;
• det er bedre å presse juice fra sitrusfrukter ved hjelp av en spesiell juicer;
• for bedre å mette kroppen, anbefaler eksperter å bruke en sitrussmoothie med en skje;
• hvis du legger is til cocktailen, vil det være mer behagelig å drikke det, men effekten av metning vil være lavere;
• for å tykne drikken, kan du bruke kefir, yoghurt.

Smoothieoppskrift med appelsin og gulrøtter i videoen.