Banan- og eplesmoothies: beskrivelse og tilberedningsmetoder

En deilig eple-banan smoothie kan lages med hele ferske epler eller eplejuice. I begge tilfeller vil drikken kunne gi energi hele dagen. En slik næringsrik smoothie er veldig nyttig for barn og voksne, den absorberes perfekt av kroppen, og i noen tilfeller brukes den til og med i en diett, fordi den er lav i kalorier.

Smoothies laget av epler og bananer er veldig nyttige, fordi den inneholder mye vitaminer og mineraler. Gjennomsnittlig kaloriinnhold når ikke mer enn 200 kcal, og ofte mindre. Med tilsetning av fet melk kan det selvfølgelig bli høyere. Bananer inneholder mye fiber, og derfor hjelper de fordøyelsen til å fungere veldig bra, og bidrar også til veksten av gunstig tarmmikroflora. Når det gjelder epler, er de utmerkede antioksidanter for kroppen i alle aldre.

I tillegg, en slik smoothie munter opp perfekt, den er søt, luftig og minner til og med litt om en lett milkshake.

Med smoothie-oppskrifter som inkluderer frukt, kan du eksperimentere på alle mulige måter, fordi de alltid viser seg å være sinnsykt deilige. La oss ta en titt på noen interessante alternativer.

Forbered deg på oppskriften:

• ferske epler - 2 stk.;
• bananer - to stykker;
• melk - 100 ml, det anbefales å bruke grønnsaker: mandel eller kokosnøtt;
• malt kanel - en halv ts.

Skal du få en søtere smoothie bør du ta roseepler, for alle grønne varianter gir ofte fra seg syrlighet. For en kalorifattig smoothie kan du bruke enten plantebasert melk eller skummet kumelk.

• Frukt skal vaskes. Skrell bananen og skjær den i terninger. Skrell eplet, fjern frøene fra frukten og skjær i små biter.
• Ha fruktene i en blender, tilsett melk og kanel. Pisk alt til et sterkt skum. Hell i et glass.

Forbered deg på oppskriften:

• epler 2 stk.;
• en banan;
• yoghurt uten tilsetningsstoffer - 2 ss. l. (kan erstattes med kefir);
• om ønskelig og etter smak kan du tilsette litt vaniljesukker eller honning.

Matlaging trinn for trinn.

• Mine epler, skrell, fjern frøene fra dem, kutt i terninger. Bananen min, skrell, kutt.
• Vi legger de hakkede fruktene i en blender, tilsett yoghurt, samt honning etter smak. Vi slår alt til en homogen masse er oppnådd. Hell i et glass.

Når du serverer en smoothie, kan du pynte den med malt kanel og et mynteblad.

Forbered deg på oppskriften:

• et eple;
• en banan;
• to kiwi;
• en pære;
• kokosvann (du kan bruke vanlig drikkevann) - ca 200 ml.

All frukt skal vaskes, skrelles, bein skal fjernes fra epler og pærer. Hakk alt og ha det i en blender, pisk til du får en fruktpuré. For å fortynne "tykkelsen" hell i litt vann, pisk igjen. Hell i høye glass. Server med tubuli.

Det er verdt å merke seg at denne smoothien, selv om den er veldig sunn, er ganske høy i kalorier - mer enn 500 kcal.

Forbered deg på oppskriften:

• epler - 4 stk.;
• gulrøtter - 2 stk.;
• en banan;
• eplejuice eller drikkevann - 1,5 kopper;
• mandelflak til servering og pynt

Vi forbereder oss i etapper.

• Vask eplene grundig, fjern frøene fra dem, kutt dem, men la skinnet stå.
• Gulrøtter vaskes også, skrelles og kuttes i små biter, om ønskelig kan du til og med rive den.
• Bananskall og kutt.
• Ha grønnsaker og frukt i en blender. Pisk dem til en homogen masse er oppnådd, hell i vann og pisk igjen. Hell den resulterende smoothien i glass, dekorer med mandelblader.

Vurder en annen interessant oppskrift.

Forbered deg på oppskriften:

• eple - 1 stk;
• banan - 1 stk;
• appelsin (du kan bruke grapefrukt) - 1 stk.;
• fersken - 1 stk;
• Appelsinjuice.

Det skal bemerkes med en gang at denne smoothien vil vise seg deilig selv om en av ingrediensene er ekskludert fra den.

• All frukt bør vaskes godt. Fjern beinene fra eplet, skrell det, skrell bananen og appelsinen. Du bør ikke fjerne skallet fra fersken, det viktigste er å fjerne steinen.
• Skjær alle fruktene i små biter, legg dem i en blender. Pisk alt til det er glatt. Hell i litt appelsinjuice slik at drikken ikke blir for tyktflytende, pisk igjen. Hell i glass.

Forbered deg på oppskriften:

• eple - 100 g;
• banan - 80 gram;
• agurk 150-200 gram;
• fersk spinat - 50 gram.

Vask alle ingrediensene, tørk spinaten. Skrell eplet, skjær i terninger (ikke fjern skallet), skrell bananen og skjær i skiver. Agurk, om ønskelig, kan skrelles, også kuttes i skiver eller terninger. Ha alle ingrediensene i en blender og bland. Hell i glass og pynt med mynte eller spinat om ønskelig.

Avokado og mynte tilsettes ofte i eple- og banansmoothies. Det er også enkelt å lage smoothies med eple, banan og jordbær hjemme. Du kan legge til melk og havregryn til en slik søt drink. Pynt med friske jordbær eller pisket krem ​​hvis du ikke er redd for å få ekstra kilo.

Det anbefales å innta en frukt- eller frukt- og grønnsaksmoothie umiddelbart etter tilberedning. Den ideelle tiden for en smoothie er en ettermiddagsmat eller lunsjpause. For å gjøre smoothies ikke bare velsmakende, men også næringsrike, kan du legge til havregryn, nøtter eller granola til frukt. I en blender blandes havregryn til en jevn puré. Denne smoothien kan fullstendig erstatte et komplett måltid.

Det er uønsket å bruke smoothies på tom mage, spesielt for de som er på diett. Fra en slik drink på tom mage kan appetitten bryte ut kraftig, og surheten kan også øke i mage-tarmkanalen. Ikke vær redd for å blande frukt og grønnsaker i en drink. Det anbefales imidlertid å bruke sesongens frukter. Hvis for eksempel epler importeres, og skallet deres er for skinnende, er det lurt å skrelle det, og ikke slå fruktene med det.

Oppskriften på eplebanansmoothie finner du i videoen under.