Populære Brokkoli Smoothie Oppskrifter

Mye er kjent om fordelene med frukt og grønnsaker. Mange behandler brokkoli med fordommer, men forgjeves. "Krøllkålen" inneholder en enorm mengde verdifulle sporstoffer og essensielle vitaminer. Brokkoli spises kokt eller stuet, men alle de gunstige egenskapene bevares bedre når de spises rå. Smoothies fra ulike grønnsaker og frukt i kombinasjon med brokkoli er svært velsmakende. Deres regelmessige bruk lar deg forbedre helsen din, samt justere vekten.

Brokkoli er en utmerket kilde til verdifulle vitaminer. For å få mest mulig ut av dette produktet, er det viktig å vite hvordan du skal konsumere og tilberede brokkoli. Ved koking av brokkoli går de viktigste mineralene og sporstoffene tapt. Hvis du koker det for et par eller i mikrobølgeovnen, vil tapet av næringsstoffer være mindre. Maksimal fordel kan oppnås ved å spise grønnsaken rå.

• Hvis aspargeskål tas frossen, da Før du tilbereder en verdifull drink, må den tines.
• En frisk grønnsak er delt inn i blomsterstander og kokt i flere minutter. Det er nok å holde produktet i kokende vann i 2-5 minutter.
• Aspargeskål kan også spises fersk. For å gjøre dette, velg et grønt hode, del det i blomsterstander, hell det i en blender og pisk dem til en purélignende masse er oppnådd.

En grønnsakscocktail er perfekt for å rense kroppen, den brukes ofte til vekttap. Grønne smoothies er raske å lage. For tilberedning brukes forskjellige grønnsaker eller frukt, surmelkprodukter eller juice.

For å tilberede en grønn smoothie, bør du ta følgende produkter:

• 200-250 ml kefir (i dette tilfellet er det bedre å velge kefir med lavt fettinnhold eller en drink med lavt fettinnhold);
• brokkoli - 200-250 g;
• greener.

For å lage en vitamindrikk bør du ta brokkoli og koke den i 2-3 minutter eller dampe den. Deretter må blomsterstandene knuses med en blender. Etter sliping, hell et glass kefir i bollen, tilsett finhakkede friske urter og pisk igjen. Den ferdige drinken helles i glass og serveres. Cocktailen viser seg å være ganske næringsrik, men samtidig ikke-kaloririk.

Asparges passer utmerket til grønnsaker. En cocktail laget i henhold til denne oppskriften vil rense kroppen, øke hastigheten på stoffskiftet og også forbedre fordøyelsen.

For forberedelse ta:

• et glass brokkolibuketter;
• 100 g selleri (stilker);
• fersk agurk - 1 stk;
• et stykke ingefærrot;
• ikke-kullsyreholdig mineralvann - 100 ml.

For å lage en drink, må du følge disse punktene.

1. Skyll kålen og demonter den i blomsterstander.
2. Deretter må du hakke blomsterstandene litt mer og helle i blenderbollen.
3. Selleri (stilker) kuttet og hakket.
4. Agurken vaskes med rennende vann, halene fjernes og finhakkes.
5. Alle grønnsakene kombineres.
6. Legg et stykke skrelt ingefærrot i bollen.
7. Deretter bør du helle i avkjølt mineralvann og piske produktene til en homogen masse er oppnådd.

De som ikke liker smaken av asparges bør lage mat neste vitamindrikk.

Produkter for matlaging:

• et glass brokkoli;
• ett eple (det er bedre å velge et grønt eple);
• en halv sitron;
• 100 g spinat.

For å lage det, må du vaske brokkolien og demontere den i blomsterstander. Så skal du skrelle eplet og fjerne midten. Spinat vaskes og hakkes med en kniv eller rives for hånd. Alle produktene helles i en blenderbolle, juice fra en halv sitron tilsettes og et elektrisk apparat slås på. Mal ingrediensene til en purémasse er oppnådd. Den ferdige drinken helles i glass og, om ønskelig, dekoreres med mynteblader.

Multi vitamin "bombe". For å tilberede en slik drink, må du tilberede følgende produkter:

• 100 gram gulrøtter og brokkoli;
• et eple;
• oransje 1 - stykke;
• en håndfull spinat (60-80g).

For å lage mat må du handle trinn for trinn.

1. Vask grønnsaker og frukt grundig.
2. Demonter brokkolien i buketter, kutt dem litt og hell i en blenderbeholder.
3. Gulrøtter må skrelles og rives eller finhakkes.
4. Eplet skrelles, midten fjernes og knuses.
5. Spinat kuttes ikke veldig stort.
6. Alle ingrediensene kombineres og knuses, appelsinjuice helles.

Banan brokkoli smoothie kan raskt mettes, det er veldig næringsrikt. En slik drink vil gi energi i lang tid.

I sin sammensetning:

• banan - 2 stk;
• brokkoli (fersk eller frossen);
• 200 ml mineralvann.

For matlaging kuttes produktene, legges i en blenderbolle og knuses grundig. På slutten helles et glass vann i beholderen og blandes igjen til en homogen masse oppnås.

Elskere av granateplejuice vil definitivt sette pris på følgende drink, som inkluderer:

• 150 g brokkoli;
• avokado - 1 stk;
• 200 ml granateplejuice;
• sitronsaft - 20 ml.

For å lage en smoothie må du senke brokkolibukettene i kokende vann. Avokadoen må skrelles og kuttes i små biter. Produktene legges i en beholder, en skje sitronsaft tilsettes, et glass granateplejuice helles i og knuses.

Ved fordøyelsesbesvær kan du tilberede en cocktail som inkluderer følgende ingredienser:

• 180 g brokkoli;
• kokte rødbeter - 150 g:
• eventuelle pittede bær - 150 g;
• honning - 1 ts

Drikker med brokkoli er sunne og kalorifattige. Folk som prøver å gå ned i vekt, bør være spesielt oppmerksomme på dem. Hvis du følger anbefalingene og teknologiene for å tilberede vitamindrikker, kan du glemme besøk til leger og ernæringsfysiologer.

For at en grønnsak skal ha nytte, må du vite hvordan du velger riktig produkt.

1. I fersk kål er blomsterstandene grønne med en blåaktig fargetone. I tilfelle blomsterstandene har en gul fargetone, er grønnsaken allerede overmoden.
2. Den optimale størrelsen på hodet bør være opptil 20 cm. Store hoder er overmodne og uegnet til mat. Formen på hodet skal være ryddig, rund. Blomsterstander bør ikke være trege, det er bedre at de passer tett mot hverandre.
3. Hvis du bruker frossen brokkoli, tin den før bruk. Noen ganger kan en fersk grønnsak være bitter, men etter frysing vil denne bitterheten forsvinne.
4. For at massen skal bli tykk og homogen, må du først male alle ingrediensene godt. Det er også viktig å velge et elektrisk apparat med høy effekt.

For hvordan du lager en brokkolismoothie, se følgende video.