Kiwi smoothies: fordeler, skader og matlagingsoppskrifter

I dag kan mange sunne og smakfulle drikker tilberedes hjemme på egen hånd ved hjelp av et minimum av apparater, for eksempel en kjøkkenmikser. Kiwi smoothies bør inkluderes i kategorien slike produkter. Det er mange oppskrifter for denne drinken, så alle vil finne et alternativ for seg selv å smake. La oss se nærmere på fordelene, skadene og oppskriftene for å lage kiwi smoothies.

Kiwi smoothie er en vanlig drikke som, i lys av sin kjemiske sammensetning, kan gi positive og negative endringer i kroppen. Når det gjelder fordelene, skiller produktet seg ut for følgende funksjoner:

• en nylaget smoothie fra en eksotisk frukt inneholder mye kostfiber; deres oppgave er å normalisere arbeidet i tarmene og mage-tarmkanalen;
• med hyppig bruk av cocktailen virker fruktjuicen på kroppen som en organisk sorbent, og renser den for skadelige avleiringer;
• kiwi smoothies har en positiv effekt på stoffskiftet, og øker hastigheten, og derfor brukes kiwi veldig ofte til å lage diettsmoothies sammen med andre ingredienser; slike cocktailer brukes aktivt i kosthold, så vel som i prosessen med å bekjempe overflødig vekt;
• det er også verdt å merke seg et slikt trekk ved drikken som rask fordøyelighet; på grunn av dette, når smoothies introduseres i kostholdet, vil det være mulig å fylle på tilførselen av viktige vitaminer og sporstoffer med en drink, som vil være relevant i lavsesongen;
• på grunn av tilstedeværelsen av et stort antall nyttige vitaminer, bidrar kiwijuice til å styrke immuniteten hos barn og voksne;
• den gunstige effekten av drikken på menneskekroppen gjelder ikke bare interne endringer, men også eksterne forbedringer; for eksempel styrker en forsterket sammensetning hår og negler, normaliserer tilstanden til epidermis.

Imidlertid har en slik sunn drink fortsatt en rekke kontraindikasjoner. Derfor anbefales det å konsultere en spesialist først. Så introduksjonen av en kiwi smoothie i kostholdet bør forlates i følgende tilfeller:

• det anbefales å midlertidig avstå fra å spise en slik drink for gravide og ammende kvinner, som skyldes hormonelle endringer, noe som kan forårsake en negativ reaksjon fra morens og babyens kropp på et slikt produkt;
• smoothies bør ikke brukes i tilfelle allergiske reaksjoner på hovedingrediensen eller andre komponenter;
• drikken skal kastes med individuell intoleranse mot en eksotisk frukt;
• det er nødvendig å avstå fra å introdusere det i kostholdet i løpet av å ta antibiotika;
• å drikke en drink for sykdommer i mage-tarmkanalen, inkludert gastritt, magesår, høy surhet, kan føre til negative konsekvenser;
• smoothies anbefales ikke for personer som lider av nedsatt nyre, lever og kardiovaskulær system.

Kiwi smoothies er inkludert i menyen til mange diettkurs som tar sikte på å redusere kroppsvekten. I dag er det en rekke velprøvde oppskrifter for å lage en slik sunn drink, de mest effektive av dem er beskrevet nedenfor.

Under en diett er det slett ikke nødvendig å nekte deg selv bruk av godbiter.Kakaoalternativet vil gi drikken en sjokoladesmak, men drikken vil være sunn og kalorifattig. For å tilberede en diettsmoothie trenger du følgende produkter:

• kiwi - 2 stykker;
• banan - 1 stk;
• kakaopulver - 1 teskje;
• mynteavkok - 200 ml;
• honning - etter smak.

Kokealgoritmen er som følger:

1. først må alle frukter skrelles; male i stykker passende i størrelse for videre bearbeiding i en blender;
2. legg banan og kiwi i en blender, pisk til en homogen masse er dannet;
3. bland kakao med myntebuljong til pulveret er helt oppløst;
4. kombiner alle produktene i en blenderbeholder, tilsett om nødvendig honning etter smak; rist drinken igjen.

Som et alternativ til mynteavkok i en oppskrift du kan bruke nybrygget kamillete med tilsetning av sitronmelisse. Som en ekstra ingrediens kan du ta fersk spinat. Det vil gjøre smoothies enda sunnere, som et resultat vil diettdrikken bli litt tykkere.

Deilig smoothie for vekttap kan også tilberedes med tillegg av følgende produkter:

• kiwi - 1-2 stykker;
• eple av hvilken som helst sort - 1 stk;
• banan - 1 stk;
• fettfri kefir eller yoghurt - 100-150 ml;
• honning etter smak;
• sitronsaft - 2-3 ss.

Matlagingsoppskriften inneholder følgende trinn:

1. arbeid med produkter bør begynne med peeling, i et eple er det nødvendig å fjerne kjernen med frø;
2. etter det kuttes alle produktene for sliping i en blender; fruktmassen piskes grundig, deretter introduseres det valgte fermenterte melkeproduktet og sitronsaften i drikken;
3. honning tilsettes om nødvendig; smoothien piskes igjen for å løse opp alle ingrediensene.

For vekttap kan du også raskt lage en sunn smoothie av komponenter som:

• kiwi - 1 stk;
• spinat - 100 gram;
• eple - 1 stk;
• lime eller sitron - halvparten av frukten;
• fersk agurk - 1 stk;
• persille - 1-2 grener;
• vann - 200 ml.

Matlagingsteknologien er som følger:

1. frukt skrelles, knuses;
2. persille og spinat må hakkes med en kniv; plasser alle produktene i enhetens bolle, tilsett vann, slå grundig;
3. skiver av sitron eller lime brukes til å dekorere et glass til en diettdrikk.

I tillegg til mulighetene for å drikke en kiwi-drikk i kostholdet, er en slik drink også etterspurt som et velsmakende og sunt produkt som skal introduseres til menyen uten noen dietter. Kiwi smoothies, i fravær av kontraindikasjoner av helsemessige årsaker, kan tilberedes ikke bare for voksne, men også for barn. Det er verdt å merke seg flere populære alternativer for drinken.

Denne cocktailen er garantert på listen over de mest favorittvariantene i hver familie. For tilberedning trenger du produkter som:

• fersk mynte - 1-2 kvister;
• kiwi - 2 stykker;
• banan - 1 stk;
• fløte eller melk - 200 ml;
• jordbær - 100 gram;
• honning valgfritt.

Forberedelsen inkluderer trinn som:

1. ingrediensene skrelles, mynte hakkes med en kniv for dekorasjon, kiwi, banan og jordbær skal kuttes i terninger for bearbeiding i en blender;
2. først må du slå frukt og bær med enheten, legge til et meieriprodukt til dem, slå igjen;
3. videre skal drikken helles i glass eller glass, pynt med myntegrønt og tilsett litt honning om ønskelig.

Det enkleste og raskeste smoothie-alternativet vil være å bruke et minimum av produkter, der smaken av drikken og dens fordeler ikke vil bli påvirket. For raskt å lage en vitamincocktail, må du ta følgende ingredienser:

• kiwi - 2 stykker;
• banan - 1 stk;
• melk - 250 ml.

Kokealgoritmen er som følger:

1. produktene skrelles, hakkes med en kniv og piskes i en blender til de er jevne;
2. deretter skal forhåndskjølt melk helles i banan- og kiwipuré; slå alt sammen i ytterligere 3-5 minutter;
3. for sødme kan du tilsette litt honning eller hvilken som helst søt sirup etter smak.

For å lage en deilig grønn smoothie trenger du produkter som:

• kiwi - 1 stk;
• banan - 1 stk;
• avokado - 1 stk;
• vann - 100-150 ml;
• spinat - 50 gram.

Forberedelser inkluderer aktiviteter som:

1. først, fra alle produkter, må du fjerne skallet, kutte; hakk spinat;
2. tilsett vann og alle ingrediensene i blenderbollen; slå til jevn;
3. Hell i glass og spis fersk.

Kiwi i kombinasjon med fermenterte melkeprodukter metter kroppen med nyttige vitaminer, gir en metthetsfølelse. For cocktailen trenger du følgende ingredienser:

• kiwi - 1-2 stykker;
• kefir av ethvert fettinnhold - 200-250 ml;
• honning etter smak.

Forberedelsen ser slik ut:

1. kiwi må skrelles, kuttes i skiver, hakkes med en blender;
2. hell i kefir, tilsett honning, slå i noen minutter til skum vises; server til bordet.

For å dekorere drinken kan du bruke sitron- eller appelsinskiver, mynteblader.For å lage en tykk smoothie legges havregryn til listen over ingredienser i den nødvendige mengden.

Du kan få et godt løft av vitaminer ved å tilsette fersk eller frossen persille til cocktailen din. For å lage smoothies bør du bruke produkter som:

• kiwi - 1-2 stykker;
• sitron - 2-3 skiver;
• persille - 3-4 grener;
• vann - 150 ml;
• honning valgfritt;
• frisk Mint.

Kokealgoritmen inkluderer følgende trinn:

1. den skrellede frukten piskes i en blender med hakket persille og vann til den er jevn; en persillekvist bør stå igjen for å dekorere drikken;
2. tilsett honning til cocktailen, slå produktet igjen;
3. smoothies anbefales servert med mynte, sitron og persillepynt.

Den andre persilledrikkoppskriften krever følgende produkter:

• kiwi - 1 stk;
• fersken - 1 stk;
• selleri - 2 stilker;
• persille - 5-6 grener;
• vaniljestang.

Oppskriften ser slik ut:

1. selleri kuttes i små biter, kiwi og fersken må skrelles, hakkes, og greener kuttes også med en kniv;
2. alle ingrediensene kombineres i en blenderbolle, pisket til jevn; hvis smoothien er for tykk, tilsettes vann til den og produktene piskes igjen;
3. hell cocktailen i et glass, dekorer med vanilje.

Til smoothies kan du bruke klassisk yoghurt eller med tilsetningsstoffer etter smak. For å tilberede en drink trenger du ingredienser som:

• kiwi - 3 stykker;
• banan - 1 stk;
• bringebær - 100 gram;
• yoghurt - 100-150 gram;
• eplejuice - 3 ss;
• honning etter smak;
• en klype knust kanel.

Forberedelsesteknologien inkluderer trinn som:

1. frukt frigjøres fra skallet, pisket i en blender med bringebær; om ønskelig tilsettes honning til massen;
2. da må du helle i yoghurt, eplejuice til produktene; slå igjen i noen minutter.

For en cocktail trenger du produkter som:

• pære - 1 stk;
• kiwi - 1 stk;
• appelsinjuice - 150-200 ml.

Forberedelsen ser slik ut:

1. frukt må skrelles, kuttes og piskes i en blender;
2. tilsett juice og bland igjen;
3. knuse i en nylaget tilstand; til dekorasjon kan du bruke hvilken som helst frukt eller bær, for eksempel blåbær eller druer.

For å glede deg selv og dine kjære med en deilig drink, når du tilbereder den du bør følge følgende regler:

• i ferd med å eksperimentere med mengden ingredienser, er det verdt å overvåke konsistensen til smoothien; Det beste alternativet ville være cocktailer med middels tetthet;
• for matlaging er det forbudt å bruke bedervede grønnsaker eller frukt;
• for metning av smak anbefales det å kombinere sure og søte ingredienser i en drink;
• ikke tilsett sukker eller salt til en sunn drink; det er bedre å bruke smaksforsterkere i form av kanel, friske urter og andre.

Nok en kiwi smoothie oppskrift i videoen.