De beste grønne smoothie-oppskriftene

Grønne smoothies er et virkelig funn, ikke bare for folk som holder seg til riktig ernæring, men også for de som ønsker å spise en solid frokost eller mellommåltid ved lunsjtid uten å få ekstra kalorier. Og dessuten, i slike drinker er det mange nyttige vitaminer. Fra denne artikkelen vil vi lære funksjonene til å lage smoothies fra greener, vurdere de mest vellykkede oppskriftene og anbefalingene fra eksperter.

De såkalte grønne smoothiene brukes oftest for å rense kroppen og gå ned i vekt, fordi de har en utmerket detox-effekt, og bidrar også til forbedret forbrenning i kroppen. Imidlertid blir de ofte konsumert bare som et sunt kosthold, uten å bry seg om ekstra kilo.

For å tilberede denne næringsrike drikken, er det ønskelig å bruke ferske ingredienser, ikke frosne. Mens fruktsmoothies ofte lages med frossen frukt og bær, lages grønne smoothies best med naturlige ingredienser. Det er tilrådelig å holde proporsjonene når du tilbereder en drink hjemme, uten å sette ingrediensene inn i blenderen med øyet.

Når det gjelder vann, melk eller yoghurt til smoothies, bør de ikke umiddelbart helles i blenderen helt - det er best å tilsette eventuelle væsker litt etter litt for å kontrollere viskositeten og tettheten til drikken.

Til dags dato er det mange nyttige smoothieoppskrifter som kan implementeres uten problemer hjemme. La oss vurdere de mest vellykkede av dem.

Ingredienser:

• grønne salatblader - 2 bunter;
• persille - 1 haug;
• agurk - 1 medium.

Salat, grønt og agurk bør vaskes grundig og tørkes. Det er lurt å skrelle agurken og kutte i skiver. Ha alle ingrediensene i en blender og kvern. Hell i et glass, tilsett pepper om ønskelig.

En utmerket drink som gir en ladning av livlighet og styrke for hele dagen.

Ingredienser:

• spinat - 2 bunter;
• kiwi - 1 stor frukt;
• banan - 1 medium;
• yoghurt, kefir eller annen vegetabilsk melk - et halvt glass.

Vask og tørk spinaten, skrell kiwi og banan. Deretter skal frukten kuttes. Ha alle ingrediensene i en blender, tilsett din favorittyoghurt eller for eksempel kokosmelk. Bland alt til det er glatt, hell i et glass. Pynt med et spinatblad om ønskelig.

Grønn smoothie for vekttap inneholder ikke bare et minimum av kalorier, men også den maksimale fordelen, fordi linfrøolje alene kan mette kroppen med de nødvendige omega-3 fettsyrene.

Ingredienser:

• 1 agurk;
• 1 kiwi;
• spinat - 1 haug;
• ananas - du kan bruke hermetisert i terninger eller skiver - 3 skiver;
• linolje - 1 ss. l.;
• sitronsaft - 1 ts

Kiwi skal skrelles, agurk vaskes og skrelles. Kutt alt.Ha agurk, kiwi, ananas, spinatblader i en blender, tilsett linolje og sitronsaft. Mal alt til en homogen konsistens. Hell i et glass.

Denne drinken er perfekt som snacks for dem som er på diett.

Ingredienser:

• selleri - 1 stilk;
• eple - 1 stor;
• sitronsaft - 50-80 ml;
• greener - noen få kvister persille og dill (du kan bruke en annen hvis ønskelig);
• fersk mynte - blader tilsettes etter smak.

For å lage denne drinken må alle ingrediensene vaskes grundig og tørkes, eplet skal skrelles og kuttes, nedsenket i en blender. Mal alle komponentene godt til en homogen konsistens oppnås. Hell i et glass.

En slik drink serveres hovedsakelig i høye glass, og det er best å drikke smoothies gjennom et stort sugerør. Når du legger til knust is, ikke vær nidkjær, ellers kan drikken vise seg å være veldig vassen.

For å få en næringsrik smoothie tilsettes ofte granola eller havregryn. Smoothies tilberedes hovedsakelig med vegetabilsk melk, for eksempel mandel eller kokos, og i noen tilfeller brukes også ferdig kokosvann til drikke.

Alle grønne grønnsaker og frukt, inkludert avokado, lime, grønne epler, kinakål og sorrel, passer godt til grønt i en smoothie. Du bør ikke være redd for å eksperimentere med slike drinker, fordi du til og med kan legge til nøtter til dem, for eksempel deilige pistasjnøtter.

Se følgende video for hvordan du lager grønne smoothies.