Kiwi og banan Smoothie: Populære oppskrifter

Frukt er en nyttig del av vårt daglige kosthold. Ingenting hindrer deg i å lage deilige drinker av dem. Kiwi- og banansmoothies kan bli en av mine favoritter, du trenger bare å sette deg inn i populære oppskrifter.

Smoothies inkluderer vanligvis kiwi, banan og melk. Men det kan være andre ingredienser avhengig av den valgte oppskriften. Melk kan erstattes med is, kefir eller yoghurt. Ulike frukter og bær, og noen ganger grønnsaker og urter, kan være tilstede som tilleggskomponenter. Mange ingredienser passer godt til både banan og kiwi. Derfor kan sammensetningen variere avhengig av kokkens preferanser og de han lager mat for.

Cocktailen inneholder en stor mengde vitaminer, inkludert A, C, E, gruppe B, samt sporstoffer. En slik sammensetning vil gi kroppen en ladning av livlighet og perfekt tilfredsstille sultfølelsen. Hvis vi snakker om kaloriinnholdet til det tradisjonelle alternativet, som inkluderer banan og kiwi, er kaloriinnholdet i en slik drink 65,6 kcal per 100 gram produkt, mens fett utgjør 2,2 g, proteiner - 2,3 g, karbohydrater - 9,4 g. Hvis du tilsetter sukker eller is i drikken, vil kaloriinnholdet bli enda høyere, og andre frukter, som fersken eller druer, vil også tilføre kalorier.

Det er ikke noe komplisert i å lage kiwi- og banansmoothies, og selv et barn kan håndtere denne fascinerende prosessen, men under streng veiledning av en voksen. Algoritmen for handlinger ser slik ut:

• først må du vaske fruktene, skrelle dem, kutte i sirkler;
• legg dem i en blender og tilsett melk;
• slå det hele i høy hastighet;
• hell i glass, pynt med kiwiskiver og mynteblader.

Noen ganger kan du lage flere alternativer for å glede alle, du trenger bare å endre oppskriften litt.

Et av bærene som passer godt til mange matvarer. For å lage en smoothie må du ta:

• 2 bananer;
• 2 kiwi;
• et glass jordbær;
• et halvt glass melk;
• 1 ts honning.

Vask frukt og bær, skrell kiwi og bananer, fjern haler fra jordbær. Ha alle ingrediensene i en blender, bland, tilsett melk og honning, bland igjen. Hell så i glass, legg halvdeler av jordbær og mynteblader oppå. Hvis cocktailen virker for tykk, vil rent vann eller kald grønn te komme til unnsetning.

En sunn drink vil vise seg hvis blåbær blir en av komponentene. Fremgangsmåten vil være den samme som i forrige oppskrift. Du kan bare erstatte melk med usøtet yoghurt. Da blir smoothien enda mer nyttig. En slik cocktail er perfekt for vekttap, vil gi kroppen en vitaminladning og en følelse av metthet. Dette alternativet kan tilfredsstille sulten din før sengetid, men i dette tilfellet kan du ekskludere en banan fra oppskriften. Du trenger ikke tilsette sukker eller honning. Du kan lage en lignende godbit, men med et annet bær.

Grapefrukt og appelsin vil legge til en original note av smoothie sammen eller hver for seg. Følg disse trinnene for å forberede deg:

• skrell appelsinen, grapefrukten, fjern frøene, fjern skallet fra kiwi og banan;
• skjær all frukt i skiver og legg i en blenderbolle, pisk alt;
• tilsett melk og et par spiseskjeer sukker, om nødvendig;
• hell drinken i glass, dekorer.

En næringsrik og aromatisk drink vil vise seg hvis du velger fersk fersken til tilberedning. Du trenger følgende ingredienser:

• 2 bananer;
• 2 kiwi;
• 2 ferskener;
• 250 g is.

I dette tilfellet må du forberede alle komponentene, legge dem i en blender, sende iskrem dit, slå alt med høy hastighet. Er konsistensen for tykk kan du tilsette litt melk.

En søt godbit som barna vil elske. Du må ta en banan og kiwi, slå med en blender, tilsett kokosmelk, en klype vanilje eller et par spiseskjeer vaniljesirup. Pisk det hele sammen igjen. Pynt til slutt med revet sjokolade.

Det er veldig enkelt å få en forfriskende ernæringsdrikk om morgenen. Vi opptrer som følger:

• brygge kaffe;
• mens den avkjøles, skrell frukten og kutt i biter;
• vi sender frukt, litt melk og kaffe til blenderen;
• bland alt godt;
• hell i et vakkert glass og nyt den behagelige smaken og aromaen.

Frukt skrelles, kuttes, hakkes i en blender. Tilsett melk, honning og kanel. Alt er blandet. Du kan også legge til en pære hvis du vil.

En annen ny nyanse vil gi en eksotisk frukt som passer godt til banan og kiwi.Algoritmen for handlinger er den samme som i de tidligere versjonene. I stedet for melk kan du legge til yoghurt eller kefir.

For å lage en virkelig deilig smoothie og få mest mulig ut av den, du må følge noen få enkle retningslinjer.

• Drikken bør kun tilberedes av ferske produkter av høy kvalitet. Foreldede komponenter er ikke egnet for dette formålet.
• Du kan oppbevare en drink i kjøleskapet i flere timer, men det er mye bedre å bruke den fersk og tidligere litt avkjølt.
• For tykke smoothies kan fortynnes med vann, melk, juice, kefir. Men ikke bruk brus.
• Kan brukes som dekorasjoner fruktskiver, sjokoladebiter, bær, mynteblader. Det er bedre å helle drinker i vakre gjennomsiktige glass, supplere flytende med et sugerør og tykke med en lang skje.
• For å forberede diettalternativer, en prosent kefir bør brukes, sitrusfrukter, ananas, eple er mer egnet fra frukt. Et tilsetningsstoff i form av spinat eller selleri vil være veldig nyttig. Alle disse komponentene er perfekt kombinert med kiwi og banan.
• Tykke, næringsrike drikker passer til et morgenmåltid og erstatter til og med frokosten fullstendig.. Å gå ned i vekt kan også bruke dem som et mellommåltid, endre ingrediensene. Om kvelden er lettere alternativer egnet.
• Forsiktig med inntak av smoothies bør være de som lider av diabetes, allergiske reaksjoner, sykdommer i mage-tarmkanalen. Her, med spesiell forsiktighet, må du velge komponentene og ikke la deg rive med av mye godbiter.

Se oppskriften på banan- og kiwismoothie i videoen.