Jordbær Banan Smoothie Oppskrifter

Tykk smoothieshake er en god drink for gourmeter som ønsker å følge en sunn livsstil. Jordbær og bananer brukes ofte til å lage denne godbiten. Det er mange oppskrifter som bruker disse fruktene og bærene, så hvis du sorterer gjennom dem alle etter tur, vil en slik smoothie aldri gå lei.

Fordelen med en banan-jordbær smoothie, som de fleste cocktailer av denne typen, er deres lave kaloriinnhold. Det er bare rundt 50 kilokalorier per 100 gram, avhengig av hvilke andre tilsetningsstoffer som er tilstede i drikken. Dette er interessant for folk som ønsker å gå ned i vekt, men ikke klarer å gi opp søtsaker.

Selv et barn kan klare å lage en jordbær-banansmoothie. Alle komponentene som er tilstede i cocktailen i henhold til oppskriften blandes i en bolle med en blender slik at det oppnås en homogen masse - og du er ferdig. Det praktiske med å lage en drink er at du kan "lage" den ikke bare fra ferske, men også fra frosne jordbær.

Du kan lage en sunn smoothie inkludert havregryn. Takket være slik mat vil det ikke bare være mulig å stille sulten, men også få tarmene til å fungere i riktig rytme. For å lage to porsjoner av en deilig næringsrik shake trenger du:

• et par mellomstore bananer;
• et dusin jordbær (hage);
• et par spiseskjeer havregryn;
• yoghurt.

"Fjern dresser" fra bananer. Del den spiselige delen av frukten i biter og ha i en blenderbeholder. Hell havregryn der og hell to spiseskjeer yoghurt. Mal alt dette for å få en homogen tykk masse. Nå må du vaske jordbærene, fjerne begerbladene. Bruk en blender til å purere den i en egen bolle. Hell banandelen av drinken i glassene først, og jordbærkomponenten på toppen.

Smoothies er enkle å lage med minimalt med melkebaserte ingredienser. Du må ha for hånden:

• banan;
• noen få jordbær;
• et glass melk.

Bland alt dette til det er glatt (hvis ønskelig, tilsett en skje honning), hell i glass og server. Basert på banan og jordbær lages ekte blandinger av mange ingredienser, for eksempel ved hjelp av bringebær og eplejuice. For en deilig cocktail i dette tilfellet, ta følgende komponenter:

• banan;
• et halvt glass jordbær;
• samme mengde bringebær og blåbær;
• et halvt glass eplejuice;
• litt kanel;
• is.

Skyll bærene, skrell bananene. Hakk det hele opp. Tilsett juice, en klype kanel og is. Forfriskende smoothie er klar.

En deilig drink er laget av frosne jordbær og vaniljemelk. I henhold til oppskriften må du ta:

• 1,5 kopper jordbær;
• 1 banan;
• et glass vaniljemelk;
• 3 skiver appelsin.

Ha de tinte jordbærene i en blender, legg bananbitene på samme sted. Klem ut saften fra appelsinskivene og send den resulterende væsken neste. Hell melk og pisk innholdet i en blender. Server umiddelbart til bordet. Sitruselskere kan ganske enkelt bruke en appelsin i en smoothie sammen med banan og jordbær. Må ta:

• banan;
• oransje;
• 9-10 jordbær.

Skrell appelsin og banan. Hvis appelsinen er ganske saftig, er det valgfritt å tilsette vann eller juice. Mal alle ingrediensene til den fremtidige cocktailen og legg i en blenderbeholder. Vend til en homogen masse. Tilsett litt timian om ønskelig. Klar.

En interessant smoothie fra et sett med forskjellige bær, kan du ta frossen. Som en del av drinken:

• banan;
• et halvt glass tranebær og bjørnebær;
• en kvart kopp blåbær;
• 5 hagejordbær;
• honning etter smak;
• en tredjedel av et glass soyamelk;
• et halvt glass grønn te.

Avkjøl te først på bordet, og deretter i kjøleskapet. Banan "kle av" og skjær i biter. Bland med resten av cocktailingrediensene og pisk med en blender. Server til bordet. Smoothies har en eksotisk smak, hvor det i tillegg til banan og jordbær tilsettes kiwi. Ta i følge oppskriften:

• 1 kiwi;
• 1 banan;
• et halvt glass jordbær - skog;
• et glass yoghurt;
• en skje honning

Kiwi må være så moden som mulig for at drikken ikke skal vise seg å være sur. For å lage en smoothie, kombiner alle ingrediensene til en homogen oppslemming med en blender.

Ikke mindre interessant drink med ananas. For å lage det, må du ta:

• banan maksimal modenhet;
• ananas - 100 gram fruktkjøtt;
• 6-7 jordbær;
• et halvt glass melk eller juice (multifrukt).

Når det gjelder ananas, er det bedre å bruke hermetiske skiver i stedet for frisk frukt. Sirup fra glasset der de var, spe om nødvendig den ferdige smoothien.

En blanding på kefir viser seg å være sunn og velsmakende. For hennes oppfatning:

• banan;
• noen få hagejordbær;
• et glass kefir;
• et halvt glass appelsinjuice.

Tilbered jordbær og banan. Ha i en dyp beholder og pisk med resten av ingrediensene med en blender til en homogen masse er oppnådd.

En banan-jordbærsmoothie får mange smaker når du tilsetter eple og mynte. Må ta:

• Eple;
• en halv banan;
• 7-8 jordbær;
• 3 kvister mynte;
• vann eller eplejuice.

Epler kan ha hvilken som helst farge og smak. Er de for søte kan du tilsette litt lime- eller sitronsaft i smoothien. Hvis et surt eksemplar fanges, vil honning justere smaken. Alle komponentene må blandes til de er jevne med en blender, fordeles i glass og sendes til spisebordet.

Et elegant utseende og uvanlig smak av en drink med spinat. For å lage denne smoothien trenger du:

• noen få jordbær;
• en halv banan;
• spinat - 100 gram;
• et halvt glass yoghurt og samme mengde mineralvann.

Først moses spinat. Etter det legges resten av de tilberedte produktene i blenderbollen og røres igjen. For å gi krydder til smaken av drikken, kan du legge til en klype ingefærpulver til den.

For at en smoothie skal tilfredsstille smaken og alltid bare være nyttig, bør du ikke bruke den flere ganger om dagen. Det er bedre å tilberede en drink bare til frokost eller til middag som dessert. Leger anbefaler å bruke det om morgenen for å få mest mulig energi og få maksimal fordel for kroppen. Du bør ikke erstatte vanlig mat med en cocktail. Drikkens konsistens kan være alt fra vannaktig til veldig tykk.

Hvis ønskelig, kan du fortynne en drink som er for nedsunket med vann eller juice. Det er viktig å ikke miste homogeniteten til sammensetningen. Det er lurt å ikke tilsette sukker i smoothies. Vanligvis er søtheten til bananen nok til at drikken ikke virker smakløs. Honning bidrar til å søte desserten "med fordel".

Hvis drikken blir stående en stund før den drikkes, vil mengden vitaminer i den reduseres betydelig under påvirkning av oksygen.. For å bruke ikke bare velsmakende, men også den mest nyttige cocktailen, er det bedre å tilberede den umiddelbart før servering.

I neste video finner du en oppskrift på en deilig jordbær- og banansmoothie.