De enkleste smoothie-oppskriftene

Du kan nyte aromatiske og sunne smoothies ikke bare på kafeer eller restauranter. Disse delikatessene kan tilberedes uavhengig, bare ta de riktige produktene og bland dem. Noen oppskrifter krever kun 2-3 ingredienser.

Duftende drikker diversifiserer det daglige kostholdet og vil appellere til alle familiemedlemmer. Her er samlet enkle og smakfulle oppskrifter, som er basert på bær og frukt.

Sammensetning:

• moden banan;
• en håndfull store jordbær.

Bananer skrelles, haler fjernes fra jordbær. Ingrediensene males i en blender til de er jevne. Du kan søte drinken med honning.

Ingredienser:

• stor banan;
• 50 gram melk;
• 5-6 bringebær.

Skrelt og hakket banan piskes sammen med bær og melk. Den ferdige drinken kan pyntes med mynteblader.

Til neste smoothie trenger du:

• et halvt glass ananas terninger;
• liten banan;
• moden kiwi;
• et par kuler vaniljeis.

Banan og kiwi skrelles, kuttes i store biter. Frukt knuses sammen med is til en homogen masse er oppnådd.

Produkter:

• modent eple;
• en halv kopp ferske bjørnebær.

Kutt frukten og fjern frøboksen. Mal eplet sammen med bærene. Hvis sammensetningen er for tykk, kan du tilsette litt vann.

For å tilberede følgende smoothie, må du ta:

• stor banan;
• malt naturlig kaffe - 2 teskjeer;
• 50 gram melk eller fløte.

Alle komponentene blandes grundig i en blender og helles i glass. Den ferdige drinken er dekorert med revet sjokolade eller en kanelstang.

Sammensetning:

• havregryn - 3 teskjeer;
• yoghurt uten tilsetningsstoffer - 100 gram;
• moden banan.

Banan skrelles og kuttes i store biter. Frukten knuses sammen med resten av produktene.

Ingredienser:

• to kuler vaniljeis;
• moden fersken;
• mango.

Frukt kuttes i store biter, fjerner beina (hvis noen). Vi maler produktene i en blender til en duftende og delikat drink er dannet.

Produkter:

• en kvart teskje kanelpulver;
• 2 ts flytende honning;
• svisker gjest;
• modent eple.

Bein fjernes fra svisker. Eplet kuttes i skiver, fjern frøene. Komponentene males grundig til en homogen masse er dannet.

Du vil trenge:

• kanelpulver (etter smak);
• lite eple;
• 2-3 teskjeer honning;
• en håndfull eventuelle avskallede nøtter.

Eplet frigjøres fra skallet og frøboksen fjernes. Alle ingrediensene males til du får en tykk smoothie. Om ønskelig kan skallet på eplet stå igjen.

Ingredienser:

• lavfett yoghurt uten tilsetningsstoffer - 1 kopp;
• ferske fiken - 2 stk.

Fiken vaskes og kuttes i skiver. Frukten males sammen med yoghurt. Om ønskelig kan du tilsette litt honning.

Sammensatt:

• en halv sjokoladeplate;
• en håndfull skrellede nøtter;
• 2 teskjeer frokostblandinger;
• 50 gram krem.

Det anbefales å rive sjokolade på et grovt rivjern eller smelte den i vannbad. Etter det piskes den sammen med fløte. Resten av produktene legges til den resulterende massen, og alt knuses grundig igjen.

Forbered følgende produkter:

• moden mango og pasjonsfrukt;
• et glass fettfri vaniljeyoghurt.

Fruktkjøttet trekkes ut av pasjonsfrukten og sendes til en blender. Hakket mango og yoghurt er også tilsatt der. Alle produktene piskes til en homogen masse er oppnådd.

Et trekk ved diettsmoothies er deres lave fettinnhold. På grunn av det lave kaloriinnholdet kan du drikke drinker flere ganger om dagen uten å bekymre deg for figuren. Regelmessig inntak av slike drikker forbedrer også fordøyelsesprosessene.

For å lage en smoothie må du ta:

• liten lime;
• modent stort eple;
• en kvart teskje malt kanel.

Lime skrelles. Eplet kuttes i skiver, fjern frøene. Ingrediensene males til en smoothie.

Ingredienser:

• små friske gulrøtter;
• moden kiwi;
• sitron.

Eksotisk frukt og gulrøtter skrelles og kuttes i to. Alle produktene males i en blender til en homogen drink er dannet.

Sammensetning:

• et glass fettfri kefir;
• 2 ss frokostblandinger (havregryn er flott);
• noen svisker.

Bein fjernes fra svisker, hvis noen. Komponentene knuses og serveres til bordet og søles i glass.

For å tilberede denne smoothien bør du ta:

• en liten haug med bladselleri;
• store gulrøtter;
• moden avokado.

Tropisk frukt kuttes i to og steinen fjernes. Gulrøtter vaskes, skrelles og kuttes i store biter. Alle ingrediensene sendes til en blender og males til den er jevn.

Produkter:

• et glass fettfri kefir eller yoghurt uten tilsetningsstoffer;
• en halv kopp friske blåbær eller kirsebær.

Gropene fjernes fra kirsebærene. Bærene, sammen med meieriproduktet, males til en homogen masse. Resultatet er en skånsom diettdrikk.

Oppskriftene nedenfor vil garantert glede de som foretrekker grønne og grønnsaksdrikker.

For å lage en grønn smoothie trenger du:

• noen få kvister friske urter (dill og persille);
• et glass kefir med lavt fettinnhold;
• selleri gren;
• 2-3 stykker brokkoli;
• salt (etter smak).

Grønnsaker og grønnsaker vaskes under rennende vann og tørkes. Produktene sendes til en blender og knuses. Ferdig drikke kan dekoreres med sesamfrø.

Ingredienser:

• fettfri kefir - 2 kopper;
• grønn løk og persille - en liten haug;
• 3-4 små røde reddikfrukter;
• fersk agurk.

Greenene vaskes og tørkes. Fjern endene fra reddiker og agurker. Alle ingrediensene males i en blender til du får en smoothie. Drikken kan saltes litt.

Produkter:

• stor fersk agurk;
• 2-3 stykker brokkoli eller blomkålblomsterstander;
• liten moden avokado

Avokadoen skrelles og gropen fjernes. Skjær av endene av agurken. Kål knuses sammen med avokado og agurk med en klype salt.

Sammensetning:

• stor tomat;
• stilk av selleri;
• flere grener fersk persille og samme mengde koriander.

Greenene vaskes under rennende vann. Tomaten kuttes i 2 deler. Produktene males i en blender. Litt salt og malt svart pepper tilsettes den ferdige drinken.

Ingredienser:

• 3-4 grener av fersk dill;
• 2 grener av basilikum;
• liten søt pepper;
• tomat.

Paprika vaskes, kuttes i to deler og renses fra frø. Greenene vaskes og tørkes. Alle komponentene males til en blender, tilsett litt pepper og salt etter smak.

For denne smoothien bør du ta:

• 100 gram lav-fett cottage cheese;
• 4-5 kvister av eventuelle friske urter (det anbefales å bruke dill eller persille).

Grønnsaker vaskes og hakkes med en kniv. Produktene males i en blender. Er smoothien for tykk kan du tilsette litt vann.

Se neste video for 3 raske smoothieoppskrifter.