De deiligste smoothie-oppskriftene

En rekke smoothies har blitt en favorittgodbit for mange mennesker. For tilberedning brukes frukt, bær, grønnsaker, urter, meieriprodukter, frokostblandinger og andre produkter. Et stort utvalg av oppskrifter lar deg velge riktig alternativ, avhengig av smakspreferanser og ønsket resultat.

For å tilberede velduftende og deilige cocktailer hjemme, trenger du bare å velge riktig oppskrift, forberede ingrediensene og følge enkle matlagingstrinn.

Duftende banancocktail forbedrer fordøyelsen og hjelper til med å bli kvitt problemer som kvalme, halsbrann og andre ubehagelige symptomer.

Produkter:

• en spiseskje flytende honning;
• 2 store modne bananer;
• 3 kvarter flytende vaniljeyoghurt
• en halv teskje revet ingefærrot.

Matlaging.

• Vi skreller bananen og kutter den i store biter.
• Vi sender den til en blender med alle de andre ingrediensene.
• Vi slår produktene til de er jevne. Den resulterende drikken helles i glass.

Orange Dream er en delikatesse basert på sitrusfrukter. Dette er en fin måte å kjøle seg ned om sommeren eller etter en treningsøkt.

Produkter:

• moden appelsin;
• 1/4 kopp krem ​​med lavt fettinnhold (du kan bruke yoghurt)
• 2-3 ss naturlig appelsinjuice, konsentrert;
• en kvart teskje vaniljeekstrakt;
• flere isbiter.

Hvordan lage mat?

• Appelsinen skrelles.
• Frukten deles i flere deler og sendes til en blender.
• Andre ingredienser enn is tilsettes og knuses grundig til en smoothie er oppnådd.
• Drikken serveres med flere isbiter.

Ananas lidenskap - en drink med et uttrykksfullt navn vil perfekt fjerne tørst. Delikatessen vil gledelig overraske deg ikke bare med smak, men også med fordeler.

Handleliste:

• terninger av fersk eller hermetisk ananas - 1 kopp;
• isbiter - 6-7 stykker;
• vaniljeyoghurt uten tilsetningsstoffer - et glass.

Matlaging.

• Ananas piskes sammen med yoghurt til glatt.
• Drikken helles i glass og serveres med is.

Grønne smoothies har alltid vært populært blant de som fører en aktiv livsstil. Regelmessig bruk vil bidra til å holde deg i form og forbedre kroppens generelle tilstand betydelig.

Ananas med selleri en forfriskende og velsmakende drink som vil bidra til å opprettholde optimal vekt.

Liste over ingredienser:

• et glass drikkevann;
• en kvist selleri;
• 1/3 kopp ananas terninger (ferske eller hermetiske)
• flytende honning (etter smak);
• et halvt eple.

Kokeprosess.

• Epler skrelles og kuttes i terninger.
• Selleri kuttes også i små biter.
• Alle ingrediensene sendes til en blender. Alt er nøye slipt.

urtedrikk Anbefales for de som ønsker å gå ned i vekt. Bytt ut din vanlige matbit med en drink.

Komponenter:

• moden medium banan;
• 200 milliliter drikkevann;
• en stilk selleri;
• 50 gram friske urter (persille eller salat).

Matlaging.

• Greenene er grundig vasket og revet.
• Banan skrelles og kuttes i store biter.
• Alle ingrediensene blandes i en blender.Server til bordet, hell smoothies i glass.

Hollywood cocktail - en drink med en original og forfriskende smak som vil forbedre kroppens tilstand og appetitt.

Nødvendige produkter:

• en halv sitron;
• tilstøtende mynte og spinat (mengde etter smak);
• frisk frukt i mengden av ett stykke - kiwi, agurk, appelsin, pære.

Matlaging.

• Juice er presset fra sitrusfrukter.
• De resterende grønnsakene og fruktene skrelles og kuttes i små terninger.
• Ingrediensene knuses.
• Etter det legges forvaskede greener til dem. Igjen, pisk alt til det er glatt.

agurk smoothie, som er forfriskende, kan du nesten hele året.

Produktliste:

• en spiseskje flytende honning;
• en håndfull friske mynteblader;
• middels sitron eller lime;
• 3-4 store og friske agurker.

Hvordan lage mat?

• Agurker skrelles og kuttes i terninger.
• Juice presses ut av en sitrusfrukt.
• Alle produktene males til en smoothie er oppnådd.
• Før servering kan drikken pyntes med myntekvister.

Bærbaserte drikker er populære blant voksne og barn. Dette er en fin måte å starte en ny dag på, i stedet for vanlig te og kaffe. For å tilberede 2 porsjoner trenger du følgende produkter:

• 3 fjerdedeler ris eller mandelmelk (ingen søtningsmidler)
• et glass bringebær;
• en kvart kopp kirsebær;
• en og en halv spiseskje honning;
• 2 ts naturlig sitronsaft og samme mengde hakket ingefær;
• en teskje linfrø.

Matlaging.

• Bein fjernes fra kirsebær.
• Alle produktene sendes til en blender. Pisk til du får en homogen masse.
• Den ferdige cocktailen kan pyntes med hele bær.

Berry vanilje drink har en uttrykksfull smak og fantastisk aroma som ikke vil forlate noen likegyldige.

For å forberede, tilbered følgende ingredienser:

• et halvt glass bringebær og samme mengde jordbær;
• 3 fjerdedeler av et glass ananasjuice;
• et glass flytende yoghurt uten tilsetningsstoffer.

Hvordan gjøre?

• Bærene knuses sammen med yoghurt til det dannes en puré.
• Juice tilsettes massen, og komponentene blandes igjen.

Smoothie med havregryn vil være et næringsrikt tillegg til frokosten. Den søte smaken av bær vil styrke og forbedre appetitten. Nødvendige produkter:

• et halvt glass vaniljeyoghurt uten tilsetningsstoffer;
• et glass friske kirsebær og samme mengde jordbær;
• 3 fjerdedeler av et glass lettmelk;
• et halvt glass havregryn;
• malt kanel og vaniljepulver - etter smak.

Hvordan gjøre?

• Hvis det er frø i kirsebærene, må de fjernes.
• Alle produktene sendes til en blender og knuses.
• Ferdig drikke kan serveres med isbiter.

Vegetabilske smoothies er laget av en rekke produkter, og skaper uvanlige smakskombinasjoner. Hvis du har prøvd kun bær- eller fruktdrikker tidligere, anbefaler vi at du følger oppskriftene nedenfor.

Cocktail "Helse" - ideell for de som ønsker å gå ned i vekt eller opprettholde en atletisk figur.

Handleliste:

• en halv teskje olivenolje;
• fersk tomat, gulrot og selleri - 1 stk.

Matlaging.

• Gulrøtter vaskes og skrelles. Den kuttes i terninger.
• Selleri og tomat kuttes i store biter. Tomater kan skrelles.
• Alle komponentene sendes til en blender og knuses til en homogen masse er oppnådd.

Bete smoothie - en lys betebasert drikke som vil gi styrke og forbedre fordøyelsesprosesser.

Liste over komponenter:

• et halvt kilo granateple;
• 0,4 kilo rå rødbeter;
• honning - en teskje.

Hvordan lage mat?

• Rødbeter vaskes, skrelles og kuttes i skiver.
• Grønnsaken hakkes til en puré er oppnådd.
• Granateplefrø og honning tilsettes.
• Hele massen knuses igjen og serveres til bordet.

grønnsaksmoothie med kakao mange likte det. Den søte smaken av kakao er oppløftende og oppkvikkende. Produktliste:

• 4-5 friske mynteblader;
• middels agurk;
• liten zucchini;
• 2 ss drikkebart kakaopulver.

Matlaging.

• Grønnsaker vaskes, skrelles og kuttes i store biter.
• Alle komponentene males til en tykk og skummende cocktail oppnås.

Drikken er rik på gunstige sporstoffer og antioksidanter.

Handleliste:

• grønn te uten tilsetningsstoffer (to teskjeer eller en pose);
• flytende honning - to teskjeer;
• drikkevann - 3 ss;
• ett og et halvt glass blåbær;
• liten banan;
• 3 kvarter soyamelk

Kokeprosess.

• I kokt vann brygges grønn te i 2-3 minutter.
• Honning tilsettes til teen, sammensetningen røres til den er helt oppløst.
• Kvern bær og frukt med melk i en blender.
• Te tilsettes pureen og knuses igjen.

En fargerik drink med et attraktivt navn vil appellere til voksne og barn.

Liste over ingredienser:

• stor moden banan;
• et halvt glass kjølt brus;
• en spiseskje sitronkonsentrat;
• 250 gram ferskenyoghurt med lite fett;
• et glass aprikosnektar.

Steg for steg matlaging.

• Frukten skrelles og kuttes i like biter.
• Banan, sammen med sitronkonsentrat og nektar, piskes til en homogen masse er oppnådd.

En drink med en original sammensetning vil være en fantastisk erstatning for standard desserter.

Handleliste:

• 2 myke Hong Kong vafler;
• 100-150 gram vanilje- eller sjokoladeis;
• 400-450 milliliter nytraktet kaffe.

Hvordan gjøre?

• Vafler piskes i en blender med kaffe.
• Iskrem tilsettes til den resulterende massen, knust igjen.
• Den ferdige drinken serveres, pyntet med kanelstenger.

Smoothies med en fantastisk smak og lukt av kaffe kan tilberedes selv.

For å gjøre dette, tilbered følgende produkter:

• moden stor banan;
• et halvt glass melk;
• 70 milliliter kaffe;
• 50 gram mørk sjokolade;
• malt muskatnøtt (etter smak).

Matlaging.

• Sjokoladen knuses med et grovt rivjern.
• Fjern skallet fra bananen og skjær i biter.
• Alle komponentene blandes i en blender. Den ferdige drinken kan søtes med honning eller sukker.

Se videoen for en deilig smoothieoppskrift.