Smoothie med banan og melk: kalorier og beste oppskrifter

Velsmakende, sunn, ikke kjedelig - disse ordene kan beskrive smoothies, en drink av vår tid. Du vil ikke overraske noen med en slik cocktail, selv om det er konservative som ennå ikke har oppdaget alle gledene til drinken. Hvis du vil introdusere en sunn matvane i livet ditt, lag smoothies. Utvalget av produkter, oppskrifter, designalternativer er mangfoldige, så denne drinken vil ikke kjede seg. Men ingrediensene du trenger er de enkleste – for eksempel en banan og melk.

Banandrikk er elsket av barn og voksne: den er velsmakende, næringsrik, med en behagelig aroma og farge. Og han er også veldig hjelpsom.

Banan Milk Smoothie Fordeler:

• positiv effekt på immunsystemet, fordøyelsessystemet;
• styrker muskel- og beinvev;
• i en fersk smoothie blir vitaminer og mikroelementer maksimalt bevart, fordi produktet ikke utsettes for varmebehandling;
• forbedrer funksjonen til hjertet og blodårene;
• kan brukes som en vitamin diettrett;
• rask matlaging - sparer tid;
• anti-stress ernæring - denne oppskriften forbedrer humøret og gir energi;
• styrker håret.

Skade, som ofte er tilfellet, er forbundet med overdreven bruk av slike produkter. Fruktsyrer har en negativ effekt på tannemaljen, men hvis du ikke misbruker smoothies, hvis kostholdet er balansert, og hulrompleien er organisert som den skal, er det ingenting å være redd for. En allergisk reaksjon er ikke utelukket hvis et potensielt allergen tilsettes cocktailen.

Relevant informasjon for å gå ned i vekt - hvor mange kalorier inneholder en smoothie med banan og melk. Beregningen er som følger: i en cocktail, hvis oppskrift involverer en banan 86 g, melk 100 ml, vil det være et kaloriinnhold lik 78,3 kcal. 100 g smoothie inneholder 2,4 g protein, 2 g fett, 12,7 g karbohydrater.

Å eksperimentere med nye ingredienser er givende og morsomt, men først må du mestre de klassiske oppskriftene. Først etter å ha smakt på dem, kan du forstå hva du mangler i drinken.

Her er 10 tips for å lage en bananmelksmoothie.

1. Modne og kvalitetsingredienser er grunnregelen for enhver cocktail.
2. Frukt må alltid hakkes, selv om du sender dem til en blender etterpå. Dette gjelder også myke bananer.
3. For en rik og fyldig smak blandes søte frukter med syrlige.
4. Ett glass / glass / kopp smoothie erstatter ett måltid. Den utfyller den ikke, men erstatter den.
5. Smoothies til frokost er ikke den beste løsningen. Gastroenterologer anbefaler ikke å drikke grønnsaks- eller fruktdrikker på tom mage. Men for en matbit, ettermiddagsmat og til og med middag, vil dette være et godt alternativ.
6. Den ideelle kombinasjonen av ingredienser er 45 % frukt, 30 % grønt, 25 % væske.
7. Spis smoothies umiddelbart etter tilberedning.
8. Du kan legge til honning i drikken, men sukker vil bare ødelegge kostholdsproduktet.
9. Hvis du ikke liker melk, erstatt den med naturlig yoghurt eller kefir.
10. Hvis du legger tørket frukt til drinken din, blir den søt. Men husk at selve bananen er søt.

Og nå et utvalg av de mest populære smoothieoppskriftene basert på banan og melk.Det er mange alternativer: fra asketiske oppskrifter til ekte desserter som har et økt kaloriinnhold, men som likevel kan være bedre og sunnere enn konfekt.

Her er 7 oppskrifter på banansmoothie.

• Bananappelsindrikk. Ta 1 medium banan, 120 ml ferskpresset appelsinjuice, 400 ml melk eller naturell yoghurt. Press saften fra appelsinen med en juicepresse eller bare en gaffel. Bland alle ingrediensene i en blender. Den ferdige drinken skal være en homogen masse.

• Banan, melk, havregryn. Havreflak kan betraktes som et universelt produkt som gir næring, tilfredsstiller sult, forbedrer stoffskiftet og mer. Ta 1 liten moden banan, 2 ss kokt eller vaniljesaus havregryn, 50 ml kokt vann, 300 ml melk eller yoghurt. Hell alt i en blender, kjør til det er jevnt. Du kan pynte drinken med solbærbær.

• Banan med fersken. Drikken blir søt, så hvis du ikke er en søt tann, se etter en annen oppskrift. Skjær 1 middels banan i terninger, gjør det samme med 2 modne fersken. Hell terningene i en blender. Hell i 250 ml melk. Pisk alt i et og et halvt minutt. Hell væsken i et glass, pynt med store bringebær eller blåbær. Du kan tegne et hjerte på overflaten av cocktailen med flytende honning til dekorasjon, men dette vil legge til enda mer sødme til den allerede søte smoothien.

• Banan fra ovnen med melk og vanilje. Forvarm ovnen til 170 grader, legg 1 stor banan på pergamentet. Rett i skinnet skal den stekes i 10 minutter. Kutt to bananer til i skiver og send til fryseren.Prøv å rengjøre bananen som er tatt ut av ovnen så snart som mulig. Bland de frosne sirklene i en blender, og tilsett deretter 1 kopp melk, 1 bakt banan og litt vanilje til dem.

• Banan, kakao og kokosmelk. Tilhengere av utelukkende vegetabilsk melk (kokos, havregryn) bør like denne oppskriften. Skjær en liten banan i sirkler, hell disse sirklene i en blender. Hell 100 ml kokosmelk, 2 ss kakao, litt honning der. Pisk alt godt.

• Banan + iskrem - sommer, forfriskende smoothie. Du trenger 2 hakkede bananer, 3 kuler av favorittisen din (vanilje er det beste alternativet), en tredjedel av et glass melk, 2 isbiter, litt honning (valgfritt). Bland alt grundig, dekorer etter humøret - mynte, bær, sjokoladebiter eller til og med flytende karamell.

• banan og avokado. Du trenger 1 middels banan, 1 stor moden avokado, 1 ts linfrø, 1 ts blomsterhonning, 1 kopp kokosmelk. Banan og avokado skrelles, hakkes, sendes til en blender. Resten av ingrediensene tilsettes der. Et slikt næringsrikt vitaminprodukt er enkelt og raskt å lage.

Å designe oppskrifter selv er også veldig interessant. Men for dette må du vite for eksempel hva en banan kombineres med.

Frukttilskudd kan være:

• aprikoser;
• kirsebær;
• mango;
• en ananas;
• blåbær;
• Jordbær;
• bjørnebær;
• papaya;
• sitrus;
• pasjonsfrukt.

Nøtter vil også være et flott tillegg (med mindre du selvfølgelig er allergisk mot dem). Mandler, kokos, hasselnøtter, cashewnøtter, pekannøtter, pistasjnøtter, valnøtter vil bidra til å åpne opp smaken av en banan. Fra krydder kombineres bananer med kanel, nellik og selvfølgelig vanilje. Ingefær er også godt.

For å servere appetitten, dekorer overflaten av smoothien med friske bær, mynteblader og vakre sugerør. Lag to-lags cocktailer: slik lærer du sunne drinker til barn som alltid liker noe uvanlig og attraktivt.

Hvis du inviterte gjester, men det er for tidlig å invitere dem til hovedbordet, og middagsselskapet for eksempel ikke inkluderer alkohol, tilby dem en smoothie. Server den dekorert, elegant, i vakre glass. Kanskje noen gjester vil prøve denne drinken for første gang og få en sunn matvane.

Sunne og deilige oppskrifter!

Hvordan lage smoothies med banan og melk, se følgende video.