Spinat Smoothie: Matlagingsregler og oppskrifter

Smoothies er en favorittgodbit for mange mennesker som er overraskende raske og enkle å tilberede. Denne delikatessen kan lages med tilsetning av en rekke ingredienser - grønnsaker, bær og forskjellige drinker. Riktig tilberedte spinatsmoothies er veldig sunne og velduftende. I denne artikkelen vil vi se nærmere på noen interessante oppskrifter for å tilberede en slik godbit.

Vurder fordelene med spinatsmoothies.

• En riktig tilberedt drink kan gi energi til en person hele dagen.. Det er derfor så mange mennesker spiser denne typen smoothie til frokost så ofte.
• En spinatsmoothie kan kompensere for mange av næringsstoffene kroppen din mangler. I folket kalles denne grønne også en "vitaminbombe" - den er nyttig og rik på komponentene som en person trenger. Spinat inneholder både vitaminer og antioksidanter, som også er nødvendige for menneskekroppen.
• Hvis du vil gjenopprette vitalitet, da vil en godbit spinat definitivt bidra til dette.
• Med drikke og retter med spinat det vil være mulig å forbedre tilstanden til blodet, øke tonen i kroppen. Disse fordelaktige egenskapene skyldes det faktum at spinat inneholder 2 ganger mer jern enn andre populære grønnsaker.
• Å spise spinatsmoothies, vil en person kunne forbedre tilstanden til fordøyelsessystemet, hudens tilstand. Dette er en god beskyttelse mot anemi.
• Spinat er et godt produkt i kampen mot forstoppelse. Hvis en person lider av en slik sykdom, bør man regelmessig spise slike grønnsaker, og problemet vil helt sikkert gå bort.
• Det bør bemerkes det lave kaloriinnholdet i spinat, som betyr at det kan inkluderes i kostholdet til en person på diett.

Til tross for at spinat er et sunt og kalorifattig produkt, kan man ikke se bort fra det det kan skade kroppen under visse omstendigheter.

• Hvis det er sykdommer forbundet med nyrene, leveren og blæren, er det bedre å nekte slike godbiter. Faktum er at spinat inneholder oksalsyre, som bidrar til dannelsen av et surt miljø i kroppen, og dette er farlig for mennesker som lider av disse plagene.
• Det anbefales ikke å spise spinat hvis en person lider av et sår eller sykdom i tolvfingertarmen, galleveiene. Spinat vil også være uønsket i tilfeller der en sykdom som gikt oppstår.
• I sjeldne tilfeller kan en allergisk reaksjon oppstå. Som regel manifesterer det seg i løpet av få timer etter å ha spist spinat.

Spinatsmoothies kan "fortynnes" med mange andre ingredienser. Det kan være ulike bær, epler, agurker, ananas, appelsiner og annen sunn og smakfull mat. Vurder noen interessante og elskede av mange oppskrifter for å tilberede en duftende og rik cocktail.

En spinatsmoothie vil få en mangefasettert smak når du legger til banan og pære. For matlaging må du kjøpe ingredienser som:

• 2 pærer;
• 2 bunter spinat;
• 1 banan;
• 2 kopper mandelolje;
• 2 ts kanel;
• vann.

Det er ingenting komplisert i å tilberede denne sunne godbiten. Du trenger bare å sende alle ingrediensene til en blender og blande godt.

Du kan få en like sunn og smakfull cocktail hvis du koker den med spinat, banan og eple. Du bør forberede følgende komponenter:

• 1 banan;
• 1 eple;
• 30 g fersk spinat;
• sitronsaft (etter kokkens skjønn);
• 70-100 ml rent vann.

Denne drikken tilberedes som følger.

• Det er nødvendig å kutte epler og en banan tilfeldig, og deretter legge de resulterende bitene i en blenderbolle.
• Deretter bør du presse sitronsaften, basert på din smak.
• Hell vann i bollen med resten av ingrediensene.
• Hell spinat i bollen. Etter det kan alle komponentene knuses til massen er homogen.

For å tilberede denne duftende godbiten trenger du bare selve spinaten (1 pakke er nok) og 2 skiver fersk vannmelon. Slik lages drikken.

• Fra vannmelonmassen må du fjerne alle beinene. Deretter må vannmelonen kuttes vilkårlig i biter.
• Spinat bør vaskes grundig.
• Legg vannmelonskiver og vasket spinat i en blenderbeholder, pisk alt godt. Etter det kan den resulterende massen helles i høye glass og nyte en deilig drink.

For å tilberede en så interessant smoothie trenger du:

• 2 ferske kiwi;
• 3 bunter spinat;
• ½ ananas.

La oss ta en titt på oppskriften.

• Skrell forsiktig kiwien. Skjær dem i terninger uansett størrelse. Kutt opp ananasen.
• send til bollen blender og hakkede ingredienser, og spinat.
• Bland alle ingrediensene godt. Det anbefales å gjøre dette i 2-3 minutter, til det dannes luftskum på cocktailen.

Hvis du vil prøve noe uvanlig og rikt på smak, da Det er verdt å tilberede en sunn cocktail fra slike produkter:

• 1 avokado;
• 1 eple;
• ¼ ts linfrø;
• 1 ts olivenolje;
• 40 g spinat;
• 1 frisk og saftig appelsin

La oss ta en titt på hvordan du lager en drink trinn for trinn.

• Press juice fra en appelsin og hell umiddelbart i en blenderbeholder.
• Ta med et eple. Tidligere kan den kuttes i stykker av enhver størrelse og form. Tilsett spinatblader, avokadomasse, linfrø til eplet og juice. Bland alle ingrediensene i en blender til en jevn masse.
• Hell den nødvendige mengden olivenolje i den resulterende blandingen.. Visp alle ingrediensene igjen. Etter det kan drikken serveres på bordet.

En utrolig smakfull grønn smoothie kan fås ved å bruke spinat og mango. For å lage denne smoothien trenger du:

• 1 mango;
• 1 pakke spinat;
• 150 ml eplejuice (hjemmelaget er best, ikke et kjøpt produkt);
• 1 st. l. honning.

La oss se hvordan du lager denne godbiten.

• All frukt må skrelles forsiktig.. Alle bein må fjernes. Du må kutte fruktkjøttet, og deretter kutte det i terninger.
• Del en haug med spinat i blader, skjær av stilkene. Alle blader må vaskes, spesielt i midten. Skjær grønt i strimler.
• Ha de angitte ingrediensene i en blender. Tilsett honning i bollen (variasjonen er ikke viktig). Hvis du er allergisk mot denne komponenten, kan du erstatte den med stevia eller sukker. Gode ​​cocktailer får du hvis du tilsetter en søt banan i stedet for et søtningsmiddel.
• Hell eplejuice i en bolle. I stedet er det tillatt å legge til appelsinjuice, ananas eller til og med kefir.
• Visp alle ingrediensene så grundig som mulig.. Gjerne i pulserende modus, minst 2-3 minutter. Etter det kan drikken helles i glass.

Spinatsmoothie vil få en spesiell smak hvis du tilsetter jordbær. For å tilberede denne delikatessen, må du forberede:

• 1 banan;
• 20 g spinat;
• 200 g frosne jordbær;
• 240 ml kefir eller flytende jordbæryoghurt;
• 240 ml vann.

Matlagingsprosessen består av følgende trinn.

• Vask spinaten, tørk den og send den til blenderbollen.
• Hell kefir og vann i beholderen. Bland disse ingrediensene.
• Tilsett jordbær og bananer i blenderen.
• Mal ingrediensene igjen. Etter det kan smoothien helles i glass eller små kopper.

For å lage en smaksrik spinatsmoothie med selleri trenger du:

• 1 stangselleri;
• 1 banan;
• 1 grønt eple;
• kiwi, eplejuice eller kokosmelk (valgfritt)

Måltidet tilberedes på en elementær måte.

• Skjær alle ingrediensene i biter av hvilken som helst form og størrelse.
• Du kan blande alle ingrediensene med en stavmikser. Etter det vil måltidet være klart.

En god rensesmoothie kan lages med noen få sunne ingredienser, for eksempel:

• 1 gulrot;
• 1 rødbete;
• 1 stangselleri;
• 1 agurk;
• 2 epler;
• 1 haug persille;
• litt ingefær.

Alle komponenter må vaskes grundig og deretter kuttes i vilkårlige biter. Produktene sendes til blenderbollen og males forsiktig til en homogen masse er dannet. Det vil vise seg en fantastisk cocktail som du trygt kan drikke selv for de som er på dietter for vekttap.

Spinatsmoothie vil bli et ekte kulinarisk kunstverk hvis du "lyser opp" den med en frisk og saftig fersken. For å tilberede denne originale og lyse delikatessen trenger du:

• 1 kopp spinat;
• 1 fersken;
• 1 kopp appelsinjuice.

Før hakking kan fersken og spinat kuttes, eller du kan sende dem hele til blenderbollen. Deretter tilsettes appelsinjuice til dem. Komponentene må piskes grundig til de blir til en homogen masse.

Mynte kan gi en uvanlig, men behagelig aroma til en spinatdrink. For å tilberede denne cocktailen trenger du:

• 1 haug spinat;
• 10 kvister mynte;
• 2 appelsiner;
• 2 epler;
• 2 kiwi.

Slik forbereder han seg.

• Vask mynte- og spinatbladene. Skrell appelsinen, fjern gropene og store årer.
• Klem ut saften fra appelsinen.
• Vask eplene, skjær ut frøene, skjær i skiver. Kiwi skal kuttes i 2 deler og ta ut fruktkjøttet med en skje.
• Send alle forberedte komponenter til blenderbollen. Pisk i ca 1-2 minutter til massen er jevn.

Når du tilbereder en spinatsmoothie, anbefales det å tilsette kun naturlige hjemmelagde ingredienser (juice, honning) til den. Selvfølgelig er kjøpte også egnet, men i det første tilfellet vil smaken vise seg rikere. Det er bedre å bruke en stasjonær i stedet for en nedsenkbar blender. Dette er mer passende enheter for å lage ekte smoothies.

Smoothies kan brukes som snacks eller før treningsøkter. For eksempel, før du går på treningsstudio, er det akseptabelt å ha en spinat- og appelsinsmoothie.

Hvordan lage en deilig spinatsmoothie, se følgende video.