Grønn smoothie: egenskaper, oppskrifter og bruksregler

Grønn smoothie regnes som den mest nyttige varianten av denne drinken. Som regel inneholder den en stor mengde vitaminer og andre viktige elementer, gir energi, renser kroppen og styrker immunforsvaret.

Grønne smoothies er veldig sunt, enten de tas som mellommåltid eller som et komplett måltid, for eksempel til frokost. Takket være komponentene som er inkludert i sammensetningen, er kroppen fylt med næringsstoffer og får et løft av energi. Tarmene blir renset for giftstoffer, som et resultat av at ikke bare fordøyelsen forbedres, men også hudens tilstand. En hurtigabsorberende cocktail lindrer sultfølelsen, men fører ikke til overspising. Overvekt reduseres, og blodsukkernivået reduseres. I følge noen anmeldelser, det er også en betydelig forbedring i tilstanden til hår og negler.

Grønne smoothies kan inneholde noen frukter, grønnsaker og grønt. For eksempel kan agurk, tatt som basis, blandes med avokado, mynte, lime eller eple - alt avhenger av smakspreferanser. Grønne produkter er harmonisk kombinert med en rekke sitrusfrukter og ananas. Som søtningsmiddel, for ikke å redusere den helbredende effekten, er det bedre å bruke blomsterhonning.

Hjemmelagde grønne smoothies kan ikke bare være velsmakende, men også nyttig. For eksempel er en drink med agurk, ananas og kiwi ideell for vekttap. Siden agurken inneholder en liten mengde kalorier, vil selv regelmessig inntak av en slik smoothie ikke bryte kostholdet, men det vil mette kroppen med nyttige elementer, fra fosfor til magnesium. Ananas er kilde til askorbinsyre, og akselererer også metabolske prosesser i kroppen, tilsatt linolje beriker sammensetningen med omega-3 fettsyrer. For å tilberede drikken trenger du en liten agurk, en kiwifrukt, 3-4 ananasringer, en spiseskje olje og en teskje sitronsaft.

Agurk med kiwi skrelles og kuttes i terninger, og ananas deles i flere skiver. Alle ingrediensene, unntatt sitrusjuice, legges i en blenderbeholder og males til den er jevn. Den siste komponenten legges allerede til glasset fylt med smoothies.

For å rense kroppen kan du tilberede en drink med selleri. I tillegg til to grønne stilker trenger du bare ett ganske stort eple. Stilkene vaskes og tørkes, og frukten skrelles fra skallet og kjernen, hvoretter alle komponentene males i en blender for å få en homogen substans.

For å "rense" kroppen er en smoothie laget av to frukter: kål og avokado også egnet. De inneholder en stor mengde fiber, protein og vitaminer, som har en gunstig effekt på kroppens tilstand. Kokeprosessen begynner med at tre kålblader fryses i fryseren i tre timer. Etter å ha tatt ut grønnsaken, må den drepes i en blender med en liten mengde drikkevann.Deretter tilsettes en skrelt avokado og en liten haug med vasket spinat i bollen. Etter å ha pisket smoothien en gang til, kan den serveres til bordet.

For å lade opp batteriene og gi deg selv godt humør, til frokost er det bedre å lage en grønn smoothie av kiwi og banan. En moden banan skrelles og kuttes i små biter. Det er også nødvendig å gjøre med kiwi, og deretter slå komponentene i en blender. Du kan også legge til en liten mengde vasket spinat til frukten.

Helbred huden din, hvis du regelmessig bruker en smoothie, som inkluderer persille og salat. En lavkaloricocktail har en rensende effekt, og fyller også kroppen med vitaminer og andre nødvendige elementer. For matlaging trenger du to bunter med salat, en haug med persille, en liten agurk og allehånde eller rosa pepper. Greenene vaskes grundig og tørkes på et tøyhåndkle. Grønnsaken skrelles, kuttes og males sammen med resten av ingrediensene i en blender til den er jevn. Dryss over pepper før servering.

En interessant og velsmakende drink er en blanding av appelsin, ananas og brokkoli.. En vitamincocktail bidrar til å styrke immunforsvaret og overleve den kalde årstiden uten problemer. Matlagingen begynner med å tilberede 5 kålbuketter, en halv appelsin, en ananasring, en spiseskje kokosolje og en halv kopp vann. Sitrus skrelles og pipes, og deretter kuttes i biter. Andre komponenter kuttes også i praktiske fragmenter. Alle produktene legges i blenderbollen og males for å lage en homogen drink.

Smoothie med det vakre navnet "Velvet Freshness" er laget av fruktkjøttet av en avokado, et lite grønt eple og en liten agurk. Alle ingrediensene skrelles og kuttes i små terninger. Etter å ha plassert produktene i en blender, er det nødvendig å male dem til en purétilstand. For å muntre opp er en cocktail av lime og eple perfekt. Sitrus må ta både fruktkjøttet og skallet, og et stort grønt eple må skrelles og kjernes. Vegetabilske komponenter, med unntak av skallet, avbrytes i en blender sammen med 4-5 isbiter.

For å skape en delikat kremet smak du må bruke en tredjedel lavfett vaniljeyoghurt, en stor kiwi, et kvart glass limejuice, 100 gram ananas og en liten mengde quinoa. Alle unntatt den siste ingrediensen pureres i en blender og quinoa drysses over før servering. Green Monster Smoothie bruker mandelmelk som base, som deretter toppes med banan, spinat, chiafrø, vaniljeprotein og peanøttsmør.

En deilig smoothie kan også lages med en blanding av jordbær og bananer, tilsatt spinat, protein, vann og gresk yoghurt. Veldig interessant er blandingen av appelsinjuice, naturlig yoghurt, mango, agurk og fersk ingefær, hakket på et lite rivjern. For å avkjøle seg på en varm dag, vil en agurk-dill smoothie duge. For å tilberede det, må du blande en haug med vasket dill, agurk, sitronsaft av en halv sitrus, 7 pistasjenøtter og et halvt glass rent vann. Et utmerket stimulerende middel fra en kombinasjon av spinat, grønn pepper, surt eple, et glass vann og en håndfull hampfrø.

Overrask andre ved hjelp av en uvanlig smoothie kalt "Ananas Mojito". Forfriskende cocktail er laget av kinakål, kokosvann, ananasring og limejuice fra én frukt, som males i en blender til den er jevn. Du kan pynte smoothien med en myntekvist før servering. En tropisk smoothie er også egnet for en fest, som er laget av kokosvann, spinat, mango og også ananas. Den ferdige cocktailen er dekorert med chiafrø og kokosflak.

Med mandelolje kan du lage mat En veldig næringsrik grønn smoothie som med hell vil erstatte en full frokost. I tillegg til hovedingrediensen som må smeltes, vil spinat, mandelmelk, banan og ananas være nødvendig. Det anbefales å pynte smoothies med chiafrø og linfrø. Kombinasjonen av grapefrukt og kinakål er original. I tillegg til disse hovedkomponentene er banan, gresk yoghurt og ananas involvert i drikken. Fra en grapefrukt er det forresten bare juice som kreves.

Detoxing av kroppen er enkelt å gjøre ved å tilberede en spesiell grønn smoothie. I tillegg til kjølt grønn te, trenger du også koriander, kinakål, agurk, ananas, sitronsaft fra én frukt, fruktkjøttet av en halv avokado og en liten mengde fersk ingefær. Om sommeren er en melonmyntesmoothie et must. For å lage denne cocktailen er muskatmelon, kokosmelk, limejuice, honning og friske mynteblader nyttige.

Forresten, det er veldig nyttig smoothies med persille og salat. Brukte urter vaskes grundig og tørkes. Til matlaging trenger du en haug med persille og et par bunter med salat.En liten agurk, kuttet i biter, legges til greenene, og alle produktene males i en blender.

Grønne smoothies er best å spise umiddelbart etter tilberedning, og er fortsatt begrenset til tre porsjoner i løpet av en dag. Drikker du en sunn cocktail daglig i et par uker, kan du oppnå en synlig effekt. For ikke å ødelegge drikken og frata den fordelene, Tilsett aldri salt eller sukker.

For å lære hvordan du lager en deilig og sunn grønn smoothie med spinat, se følgende video.