eple diett for vekttap

Kosthold er et stort stress for kroppen. For å velge riktig kosthold, må du ta hensyn til mange faktorer - vekt, kroppsbygning, helseproblemer, viljestyrke. Før en diett, må du være klar over nøyaktig hva du ønsker å oppnå. Når du kjenner målet, må du strebe etter det, uansett hva. For å oppnå resultatet er meningen med dietten. Hensikten med dietten kan være:

• reduksjon i kroppsmasseindeks (BMI);
• terapeutisk effekt;
• rensing av kroppen.

Det finnes mange dietter for vekttap. I henhold til settet med produkter som brukes, er det grønnsaker, meieri, karbohydrater og frukt, eller kombinerer alle produktene på en gang.

Epledietten dukket opp på 1900-tallet. I disse dager var alle eksperter sikre på at proteiner og fett, som er svært rikelig i kjøttretter, var årsaken til overvekt. Mange støttet denne teorien og frukt mono-dietter dukket opp, inkludert eple. Essensen deres var at en person i en viss periode bare spiser ett eple i mengden 1,5 - 2 kg per dag.

Enhver variasjon er egnet for en diett. Men du må vite at epler som Granny Smith og Antonovka er gode fordi de har mest jern og en diett for dem passer definitivt for allergikere.Røde frukter har mer glukose, så de er gode for å øke serotoninnivået under vekttap. Det beste alternativet for en eplediett ville være et slags samarbeid fra forskjellige varianter slik at epler ikke kjeder seg raskt. Men du bør ikke bruke løse varianter, da mye sukker og lite syre i sammensetningen gjør dem til en dårlig alliert i kampen om en vakker silhuett.

Varigheten av dietten er i gjennomsnitt 7 dager. Men det er også kortsiktige dietter, samt lossing av epledager.

Utvilsomt er utsagnet sant at ved å spise et eple forlenger en person livet. Det er nesten ingen kontraindikasjoner for å ta denne frukten. Det kan spises av både syke og friske. Fordelene med disse fruktene er definitivt større enn skaden. Selvfølgelig er et eple et utrolig verdifullt produkt når det gjelder vitaminer. Den inneholder mye jern og fiber, samt kalium, vitamin A, B, C, E.

Det er også det sikreste produktet, og å gå ned i vekt på epler betyr å tilføre kroppen vitaminer hver dag. Epler lar deg ikke bli feit, fordi pektinet i fruktene hjelper tarmene til ikke å glemme funksjonene deres. Vitaminer forsyner også blodet med det mest nødvendige.

Disse fruktene er sunnere med huden på. Den inneholder mye cellulose, noe som fremmer rask fordøyelse. Det er også nødvendig for en treg tarm med forstoppelse. Pektin, som er tilstede i fruktkjøttet, lindrer kroppen for overflødig kolesterol.

Mange har en dårlig vane med å spise tunge middager om natten. I dette tilfellet, hvis du følger riktig ernæring, bør du erstatte favorittsandwichen din med ett rødt eple. Den har mindre syrer enn grønn, og om morgenen vil de ikke lide av kolikk i magen.

Og selvfølgelig er det veldig budsjett å gå ned i vekt med epler. De er tilgjengelige i supermarkeder og sommerhus, noe som gjør denne dietten rimelig for alle.

Hvis dietten følges i mer enn 7 dager, kan det oppstå problemer. Derfor er det nødvendig å overholde alle frister og følge alle instruksjoner. Det er nødvendig å forlate en slik diett veldig nøye, siden kroppen etter det vil bytte til å spare energikostnader, og når du begynner å spise som vanlig, vil det være en risiko for å gå ned i kilo. Ubehag og smerte er et signal om å stoppe dietten. Flatulens, svimmelhet, forstoppelse eller diaré vil indikere at denne dietten ikke passet. Syren som finnes i fruktene kan påvirke slimhinnen i både mage og tarm negativt. Derfor, for personer med høy surhet av magesaft, er det bedre å bruke søte varianter.

Du må være forsiktig når du introduserer tørket frukt i form av tørket frukt i diettmenyen. Når du bruker dem, bør du følge grensene, siden tørket frukt har flere kalorier og mindre, eller rettere sagt, ikke i det hele tatt, vann.

Avlastingsdager på epler er de mest effektive, siden lange og hyppige dietter i stedet for vekttap, for det meste, har motsatt effekt.

Fastedagen er en hviledag for kroppen. Det er ingen kontraindikasjoner for slike epledager. De vises selv til kvinner i posisjon. På "hviledagen" må du spise opptil 2 kg frukt. Du kan ikke umiddelbart spise alle eplene, du må dele den daglige dosen i like porsjoner. En forutsetning er å drikke mer vann.

Diettmåltider kan tilberedes på forskjellige måter - lag en salat, mos eller bak hele frukter i ovnen. Måltider bør ordnes samtidig, mat bør tygges godt slik at kroppen lettere kan fordøye den.

Ved hjelp av en 3-dagers mono-diett på epler kan du gå ned opptil 3 kg.Men nybegynnere bør velge et mer skånsomt alternativ og gå ned i vekt på denne måten med 2,5 kg. For de som anser forskjellen på 500 g som ubetydelig, tilbys en detaljert meny.

Første dag:

• til frokost - hardkokt egg, brød 100 g, eple;
• Snack - eple, tørt brød 1 stk.;
• til lunsj - 140 g av hvilken som helst fisk, enhver sitrusfrukt, en haug med selleri;
• til middag - 3 ss fettfri cottage cheese, et eple.

Andre dagen:

• til frokost - grøt på vannet 200 g, et eple, en håndfull rosiner;
• snack - eple;
• til lunsj - en eggomelett, et eple;
• for en ettermiddagsmatbit - kefir 1 glass, et eple;
• til middag - en halv banan og et halvt stort eple, kokt ris 1 porsjonspose.

Tredje dag:

• til frokost - cottage cheese 100 g med yoghurt, eple, brød med kli 100 g;
• snack - en drink av kefir og revet eple 200 g;
• til lunsj - salat med eple og kylling;
• for en ettermiddagsmatbit - et eple;
• til middag - vitaminsalat med gulrøtter, rosiner, hard ost og eple 200g.

En slik diett kan strekkes i 5 dager. Resultatet vil være et vekttap på opptil 5 kg.

Første dag:

• til frokost - et eple og 140 g usøtet cottage cheese;
• snack - et stykke brød og et eple;
• til lunsj - 120 g av hvilken som helst fiskefilet, eple, enhver sitrusfrukt;
• for en ettermiddagsmatbit - et eple, 120 g fettfattig yoghurt;
• til middag - 2 skiver ost og 2 epler.

Andre dagen:

• til frokost - et eple og 120 g ostemassesmoothie;
• snack - et eple revet med gulrøtter;
• til lunsj - et eple, 120 g kokt kjøtt;
• for en ettermiddagsmatbit - 120 g fermentert bakt melk;
• til middag - epler 3 stk.

Videre veksler menyene for de to første dagene med hverandre.

Ingredienser:

• Fettfri cottage cheese 70 g;
• Kefir 100 g;
• Havregrynflak 1 ss.

Bland kefir og cottage cheese med en blender. Tilsett havregryn og gjenta prosessen. Du kan tilsette litt ingefær eller kanel etter smak.

En diett i en periode på 7 dager, som vil hjelpe deg å miste opptil 10 kg overflødig vekt, har en rekke regler:

• det er nødvendig å dele den daglige dosen i 6 doser;
• ikke bruk krydder i andre retter fra menyen;
• unntak er vegetabilske oljer og tørkede urter;
• 200 g - en enkelt dose for 1 måltid;
• du trenger å drikke 1,5 liter vann per dag;
• hvis fruktene er fra butikken, må du kutte skallet eller helle kokende vann over fruktene før du spiser.

Det er verdt å advare om at denne syv-dagers dietten ikke er tillatt for alle. Du kan ikke sitte på den med problemer med urinsystemet, så vel som med høy surhet av magesaft.

En stiv mono-diett bare på epler ser ut på en slik måte at du hver dag trenger å spise en viss vekt av frukt, og spesielt epler:

• Dag 1 - 1 kg;
• Dag 2 - 1,5 kg;
• Dag 3 - 2 kg;
• Dag 4 - 2 kg;
• Dag 5 - 1,5 kg;
• Dag 6 - 1,5 kg;
• Dag 7 - 1 kg.

Epler kan kjede seg, så i dette tilfellet 2 ganger om dagen er det lov å drikke 1 glass kefir eller spise 100 g cottage cheese med lite fett. Og, selvfølgelig, sørg for å drikke mineralvann eller filtrert vann i mengden 2 liter per dag.

Det er også et mer godartet kosthold. Resultatene fra det er ikke så kolossale, men da vil du ikke tenke på sult på det.

Dag 1:

• frokost - salat med epler og nøtter med yoghurt;
• lunsj - salat med epler, egg, urter og vegetabilsk olje;
• middag - bakte epler 2 stk.

Dag 2:

• frokost - risgrøt på vannet med skivede epler;
• lunsj - som til frokost;
• middag - risgrøt på vannet.

Dag 3:

• frokost - gryte (cottage cheese og epler);
• lunsj - lett cottage cheese eller kefir, et eple, enhver sitrus og noen nøtter;
• middag - fettfri cottage cheese 150 g.

Dag 4:

• frokost - salat (revet eple, gulrot, rosiner), krydret med sitronsaft;
• lunsj - den samme salaten, men med en skje honning;
• middag - bakte epler 3 stk.

Dag 5:

• frokost - rødbeter og gulrotsalat, separat et eple 1 stk.;
• lunsj - havregryn, egg 1 stk. og et eple 1 stk.;
• middag - salat (gulrøtter, rosiner, sitronsaft).

Dag 6: gjenta dag 1.

Dag 7: gjenta dag 2.

Hvis du vil forsterke effekten av en slik diett, må du legge til fysisk aktivitet, for eksempel:

• times gange;
• 40 minutter med kraftig dans;
• 40 minutter med sykling;
• hoppe tau 4 ganger i 7 minutter;
• 1,5 time med sportsspill som volleyball.

Ved å bruke belastningen sammen med dietten, vil ikke musklene miste tone under vekttap.

Du kan ikke bare begrense deg til epler. Gulrot-eple og agurk-eple dietter er ikke mindre populære.

En diett på agurker og epler er bra fordi den kan følges fra 7 til 14 dager. I den andre uken kan du legge til kjøtt- og fiskevarianter av retter uten fett i kostholdet. Det er også lov å introdusere melk og kefir. I en daglig dose på 700 g agurker og 700 g epler. Det er nødvendig å observere drikkeregimet, konsumere opptil 2 liter vann per dag.

Agurker inneholder fiber og mye vann - opptil 95%. Akkurat som et eple får de fordøyelsen til å fungere som den skal. Grønnsaker har en vanndrivende egenskap, og driver ut overflødig væske fra kroppen. Kaloriinnholdet i agurk er minimalt - bare 15 kcal. Den inneholder vitamin B, C, R.

Meny for agurk-eple diett (7 dager).

Dag 1:

• frokost - bokhvete grøt på vann 100 g, salat (1 agurk, 1 tomat, vegetabilsk olje);
• lunsj - 100 g cottage cheese, 100 g kefir, bokhvete grøt 100 g, sitronsaft 200 g;
• middag (til 18.00) - eple, kefir 200 g.

Dag 2:

• frokost - salat (2 agurker, 1 reddik, grønn løk, 1 ts vegetabilsk olje), eple;
• lunsj - 200 g lav-fett yoghurt;
• middag - gjenta 1 dag.

Dag 3:

• frokost - bokhvete 140 g, salat (1 agurk, 1 tomat, vegetabilsk olje);
• lunsj - 200 g lav-fett yoghurt;
• middag - gjenta 1 dag.

Dag 4:

• frokost - bokhvete 160 g;
• lunsj - salat (agurk 2 stk., tomat 1 stk., løk, olje);
• middag - 100 g bokhvete, tomatjuice 200 g.

Dag 5:

• frokost - 100 g rømme, 100 g kefir;
• lunsj - bokhvete 140 g, salat (tomat 1 stk., agurk 1 stk., løk, vegetabilsk olje), juice av 1 sitron;
• middag er som 1 dag.

Dag 6:

• frokost - bokhvete 140 g, 200 g tomatjuice;
• lunsj - salat (agurk 1 stk., tomat 1 stk., reddik 2 stk.);
• middag - 1 eple, lett yoghurt.

Dag 7:

• frokost - et eple, 200 g kefir;
• lunsj - bokhvete på vannet 150 g, 200 g tomatjuice;
• middag - salat (agurk 1 stk, tomat 1 stk vegetabilsk olje).

Denne dietten, som resten av frukt- og grønnsaksdietten, er rik på vitaminer som kroppen trenger for normal funksjon.

Som en egen kultur har gulrøtter mange fordeler. Som andre grønnsaker er den rik på fiber. For å fordøye det tar kroppen energireserver fra fett, og dermed reduseres massen og personen går ned i vekt.

• Grønnsaken normaliserer karbohydratmetabolismen og stoffene brukes til det tiltenkte formålet, og går ikke inn i fettlagene.
• Den har en antistresseffekt, da den inneholder beroligende oljer.
• Grønnsaken er beriket med jod, som forhindrer dannelsen av fettfibre.
• Gulrøtter senker kolesterolnivået.
• Søte gulrøtter erstatter sukker, selv om kaloriinnholdet bare er 35 kcal.
• Det øker hemoglobin i blodet, normaliserer nivået av glukose i kroppen, og øker også metabolismen.

Oppskrifter fra gulrøtter og epler er enkle å utføre og vil appellere til elskere av diettmat.

Vitaminsalat:

• 0,4 kg kål;
• 1 eple;
• 1 gulrot;
• 2 ss vegetabilsk olje;
• 2 ts sitronsaft;
• 0,5 teskje sukker;
• 0,5 teskje urter fra Provence;
• en håndfull granateplefrø, salt.

Matlaging:

• riv et skrelt eple;
• hakk gulrøtter og kål;
• kombinere smør med sukker, salt, urter, juice og bland godt;
• legg alle grønnsakene og et eple i en tallerken, hell sausen i kuttet, legg kornene på toppen.

Ingredienser:

• 2 gulrøtter;
• 1 rødbete;
• 1 eple;
• vegetabilsk olje - 1 teskje;
• 0,5 teskje sitronsaft;
• løk, dill.

Vask og skrell gulrøtter, rødbeter og epler. Hakk alle ingrediensene på et grovt rivjern. Hakk løk og dill. Kombiner alt, hell sitronsaft og vegetabilsk olje.

Ingredienser:

• rød og gul pepper 1 stk.;
• 1 gulrot;
• 1 eple;
• litt grønt og mager yoghurt.

Matlaging:

• vask og skrell eplet og gulroten;
• hakk gulrøtter og paprika i tynne strimler, kutt eplet;
• tilsett yoghurt og urter i kuttet, bland alt.

Det enkleste og sikreste kostholdet for kroppen er en fastedag på gulrøtter og epler.

Det vil ta 1 kg epler av forskjellige varianter og 600 g gulrøtter. Du må dele produktene i like deler og spise dem hver 2. time. Den resulterende sulten kan undertrykkes ved å spise 50 g sukkerfri, sprø frokostblanding.

Negative effekter kan også vises, som diaré og urolig mage. I dette tilfellet vil et multivitaminkompleks hjelpe. Du må begynne å ta dem noen dager i forveien, slik at bivirkningene av dietten ikke manifesterer seg fullt ut. Et annet negativt poeng er at gulrøtter med epler bremser stoffskiftet.

Ikke hør på de som sier at epler kan spises på en diett i hvilken som helst mengde. Det er viktig å begrense deg til volumet som er angitt på menyen, ellers vil fruktose provosere alvorlig sult, og appetitten øker (den såkalte "insulin swing"-effekten). Som et resultat kan du bare slå deg løs, så du bør holde deg til de angitte porsjonene.

Det er 2 menyalternativer som du kan følge når du går ned i vekt på epler og gulrøtter.

1 alternativ.

Dag 1:

• frokost - bakt eple 2 stk.;
• lunsj - strimlede gulrøtter med vegetabilsk olje;
• middag - cottage cheese 200 g.

Dag 2:

• frokost - 2 epler;
• lunsj - strimlede gulrøtter med vegetabilsk olje;
• middag - hvit fisk, filet 200 g.

Dag 3:

• frokost - bakt eple 2 stk.;
• lunsj - strimlede gulrøtter med vegetabilsk olje;
• middag - kokt kylling 200 g.

Dag 4-7 - repetisjon av tidligere dager.

Alternativ 2.

Dag 1:

• frokost - bakt eple 2 stk.;
• lunsj - mager fisk 100 g, strimlede gulrøtter med vegetabilsk olje;
• middag - et stort eple 1 stk.

Dag 2:

• frokost - 2 epler;
• lunsj - kylling 100 g, strimlede gulrøtter med vegetabilsk olje;
• middag - eple 2 stk.

Dag 3:

• frokost - bakt eple 2 stk.;
• lunsj - cottage cheese 100 g, strimlede gulrøtter med vegetabilsk olje;
• middag - eple 2 stk.

Dag 4-7 - repetisjon av menyen fra tidligere dager.

Det finnes også en rensende diett basert på epler og aktivt kull. Vekttap gjennom denne dietten kan være et fint tillegg.Kull driver ut giftstoffer, noe som gjør at renseprosessen finner sted. På en slik diett er det mulig å gå ned til 2 kg vekt. Det er veldig effektivt, men det krever viljestyrke, siden ernæringen er ganske mager, og inneholder bare epler og aktivt kull.

1 måltid:

• vann 100 g;
• 1 tablett med aktivt kull;
• Eple.

2 måltider:

• vann 100 g;
• 1 tablett med aktivt kull;
• Eple.

3 måltider:

• vann 200 g;
• 1 tablett med aktivt kull;
• Eple.

4 måltider:

• vann 100 g;
• 1 tablett med aktivt kull;
• Eple.

5 måltider:

• Eple;
• aktivert kull 1 stk.;
• vann 200 g.

Vann må brukes rent mineral eller kokt. Hvis du vil spise om kvelden, bør du gjenta det 5. måltidet. Hvis du ikke kan holde ut i 3 dager, er det verdt å arrangere en fastedag på denne menyen. Tapet på 1 kg på en slik diett er garantert. Slik rengjøring har en gunstig effekt på både figuren og hudens tilstand. Det jevner seg ut, utslett forsvinner, ansiktet ser uthvilt ut.

En slik diett er ikke egnet hvis det er:

• svakhet;
• hodepine;
• mageknip.

Denne dietten er også kontraindisert under graviditet.

For de som ikke prøver å gå ned i vekt ved hjelp av en diett, men bare ønsker å opprettholde vekten, anbefales det å diversifisere menyen med desserter.

For å tilberede desserter fra epler med et minimum antall kalorier, må du følge reglene:

• bruk bare fettfri og myk cottage cheese til en diettdessert;
• fjern plommene fra eggene, slik at kaloriinnholdet i retten reduseres;
• du kan bruke kandiserte frukter og nøtter, men vær forsiktig, de inneholder fett;
• ikke bruk søte varianter, det er bedre å gi preferanse til grønne frukter;
• det er verdt å legge til en liten pære til desserter med epleost, de blander seg perfekt med hverandre;
• smaken av cottage cheese kan forbedres ved å tilsette vanillin til den.

Ingredienser:

• eple 1 stk.;
• cottage cheese 200 g;
• honning 1 teskje;
• kandisert frukt;
• rosin.

Skrell eplet fra skallet, kutt i terninger. Bland skivene med cottage cheese, rosiner og kandisert frukt. Tilsett honning og bland igjen. Serveres avkjølt.

Cottage cheese og eplegryte er en veldig enkel oppskrift som inneholder et minimum av kalorier.

Ingredienser:

• fettfri cottage cheese 1 kg;
• myke epler 3 stk.;
• egg 2 stk.;
• søtningsmiddel;
• kanel.

Mal epler med en blender og kombiner dem med cottage cheese. Skille hvitene fra eggeplommene og pisk, og legg deretter til den totale massen. Etter å ha tilsatt søtningsmiddelet, bland alt godt. Hell blandingen i en ildfast form og sett i ovnen, oppvarmet til 200 grader i 40 minutter. Etter programmets slutt slår du av ovnen. Uten å ta ut av formen, avkjøl.

Hvis epledietten din tillater det, kan du legge til denne deilige og kalorifattige desserten til menyen.

Ingredienser:

• epler "Granny Smith" - 4 stk.;
• hvite av 3 egg;
• fettfri kefir 300 g;
• vann 1 glass;
• brus 0,5 teskje;
• 1 spiseskje honning;
• 3 ss rugkli;
• 1 spiseskje havrekli;
• 3 ss hvetekli.

Matlaging:

• bland vann og kefir, slå proteinmassen;
• bland kli med kefirblanding;
• tilsett honning og proteiner til blandingen, bland veldig forsiktig, la stå i 15 minutter;
• skrell og kutt epler, legg dem i en form;
• hell deigen over eplene;
• stek ved 200 grader i ovnen i 30 minutter.

Ingredienser:

• 4 epler;
• honning;
• kanel.

Skjær ut kjernene til eplene, og la bunnen være igjen for å lage en improvisert beholder for fyllet.Rengjør dem fra frø og skillevegger. Skjær i terninger, tilsett honning og kanel i kuttet, bland innholdet og fyll dem med epler. Forvarm ovnen til 200 grader, legg eplene på en bakeplate og stek i 30 minutter.

Ingredienser:

• 140 ml kefir;
• 40 ml vann;
• 15 g gelatin;
• eple 1 stk.;
• 1-2 ts honning.

Kokeprosess:

• varm opp litt vann og oppløs gelatin i det;
• kutt eplet i terninger, skrell det;
• bland honning, kefir, skiver;
• tilsett vann med fortynnet gelatin til blandingen;
• bland alt godt og hell i former;
• send til kjøleskapet i 3 timer.

Salat av epler, gulrøtter og rødbeter "Brush" er kjent for mange som er glad i vegetabilske dietter. For å forberede den trenger du 1 gulrot, 1 stort eple og 1 middels rødbet. Riv alle ingrediensene i et grovt rivjern og bland, krydre med olivenolje eller vegetabilsk olje.

Den originale salaten med epler og nøtter vil appellere til alle. Det er mye næringsstoffer og fett i nøtter, men når du legger dem til resten av ingrediensene, må du vite tiltaket, siden kaloriinnholdet i nøtten er betydelig.

Til denne salaten trenger du et stort eple, 1 stangselleri, 1 håndfull eventuelle nøtter, en håndfull rosiner, sitronsaft, fettfri rømme.

Matlaging:

• skrell epler og kutt i terninger;
• hell skiver med sitronsaft;
• hell rosiner med kokende vann;
• hakk nøtter;
• bland alle ingrediensene, tilsett dressing;
• hvis du ønsker å diversifisere oppskriften, kan du legge til kanel, sitronskall og rosiner.

Ingredienser:

• 100 g ferskpresset appelsinjuice;
• fettfri gjæret bakt melk;
• fettfri cottage cheese 30 g;
• ¼ eple;
• 1 teskje honning;
• appelsinskall 1 ts;
• sitronskall 1 ts;
• vanilje.

Matlaging:

• skrell og kutt eplet;
• i en beholder, mal epler, juice, sitrusskall, cottage cheese, vanilje med en blender;
• uten å slå av enheten, tilsett fermentert bakt melk til ønsket konsistens;
• hell cocktailen i en form og pynt med kanel.

Epleis.

• Klem juice fra en sitron, hell litt vann i den, sett på brann.
• Tilsett 3 skrellede og hakkede epler i blandingen av vann og sitron, la det småkoke en stund.
• Søt med et søtningsmiddel og pisk alt med en blender. Sett beholderen med blandingen i kjøleskapet.
• Ta 2 sitroner og press juice i et glass, tilsett 100 g vann, vanillin, sett på komfyren og kok opp.
• Hell den tilberedte sirupen i blandingen, bland og send til fryseren.

Dietter for gravide er kontraindisert. En kvinne kan ikke begrense seg i mat, for med mat mottar hun alle nødvendige mikro- og makroelementer som det ufødte barnet trenger. Men du kan justere kostholdet ditt. Og heller ingen forbød fastedager. Bare det kan bare utføres etter råd fra den behandlende legen.

Overvekt og hevelse kan tvinge en gynekolog til å arrangere en fastedag for en kvinne på epler for å opprettholde optimal vekt, fordi ekstra kilo har aldri hjulpet en kvinne i fødsel.

Indikasjoner for fastedager.

• Ekstra kilo under graviditet. Dette kan være begynnelsen på svangerskapsforgiftning eller en økning i vekten til barnet. Hvis fosteret veier mer enn 5 kg, vil det være vanskeligheter med levering.
• Rask eller ujevn vektøkning. Hvis vekten øker med mer enn 1 kg per uke.
• Ødem. Overflødig væske samler seg i kroppen, og svekker funksjonen til alle organer.
• Toksikose i de siste månedene av svangerskapet. Dette kan føre til for tidlige sammentrekninger, økt trykk.

Hvis det ikke tas noen tiltak, vil kortpustethet vises, trykket vil begynne å hoppe, som et resultat vil oksygen sult av fosteret begynne. Takket være slike dager kan disse konsekvensene forebygges og visse medisiner kan utelukkes. For kvinner i stilling er det også en rekke regler som må overholdes:

• fastedag er forbudt for en gravid kvinne opp til 3. trimester;
• lossing kan gjentas hver 2. uke;
• toksisose er en kontraindikasjon for en fastedag;
• det bør ikke vare lenger enn 1 dag;
• fastedager bør variere i sammensetningen av mat for en rekke stoffer som kommer inn i kroppen;
• volumet av mat for en frukt- og grønnsaksdag skal være omtrent 2 kg;
• diuretika er forbudt.

Det er også kontraindikasjoner:

• vekttap mot bakgrunnen av toksikose;
• noen sykdommer hos en gravid kvinne som ikke lar henne begrense kostholdet;
• kronisk gastritt, magesår og andre problemer med fordøyelsessystemet.

Andre anbefalinger under graviditet:

• utelukk fra dietten alle kullsyreholdige produkter, stekt mat;
• redusere saltinntaket, minimer røkt kjøtt og syltet mat;
• erstatte baking med syltetøy eller tørket frukt;
• legg til forskjellige bær og frukt til frokostblandinger for å forbedre tarmmotiliteten;
• erstatte svart te og kaffe med kompott og mineralvann.

Under dietten bygges kroppen opp igjen. Han trenger ikke å behandle en stor mengde mat nå, stoffskiftet blir vant til det nye regimet. Hvis du etter dietten begynner å spise som før, så er det en risiko for å bli bedre. Fordøyelseskanalen vil ikke umiddelbart kunne tilpasse seg den forrige dietten, og maten vil bli avsatt som et fettlag.Derfor må kroppen din forberedes og overgangen til et normalt kosthold bør gjennomføres sakte. Noen ernæringsfysiologer anbefaler å strekke denne overgangen over tiden brukt på dietten. Derfor, sammen med å planlegge en diett, må du også forberede en meny med en diett for perioden du forlater dietten.

Først kan du fjerne eplet fra alle frokoster, supplere det med melk, som du nå, i tillegg til vann, kan lage grøt på. Snacks bør stå uendret. Til lunsj, i stedet for eplesalater, må du legge til dampede grønnsaker (hvilken som helst, bortsett fra poteter), eller hirse og mais. Begynn så å introdusere grønnsakssupper i kyllingbuljong. Du kan spise ettermiddagsmat med nøtter eller tørket frukt. Til middag er det kjøtt eller fisk bakt i folie, og lette grønnsakssalater. Om natten er det lov å drikke et glass kefir for å stille sulten, hvis noen.1

1 dag:

• frokost - noen rundstykker, havregryn, en håndfull nøtter, honning 1 teskje;
• andre frokost - et eple;
• lunsj - cottage cheese gryte med et eple;
• ettermiddagsmat - 1 eple;
• middag - salat (gulrøtter, kål, epler) med vegetabilsk olje.

2 dager:

• frokost - hirsegrøt med skummet melk med svisker;
• andre frokost - 2 epler;
• lunsj - egggryte (epler, zucchini, kål);
• ettermiddagsmat - 2 epler;
• middag - salat (epler, appelsiner, nøtter).

3 dager:

• frokost - lett cottage cheese og pære;
• andre frokost - et eple;
• lunsj - suppe med grønnsaker i kjøttkraft;
• ettermiddagsmat - et eple;
• middag - epler bakt med rosiner og cottage cheese.

Dag 4:

• frokost - eggerøre (2 egg, melk, dill), tørr toast med et stykke skinke;
• andre frokost - et eple;
• lunsj - kyllingfiletsuppe, kokt kjøtt, brun ris;
• ettermiddagsmat - et eple;
• middag - dampede eplepannekaker.

Dag 5:

• frokost - perlebygg, brød og squashkaviar;
• andre frokost - 2 epler;
• lunsj - suppe med sopp, dampet ratatouille med kylling;
• ettermiddagsmat - et eple;
• middag - zucchini med ost.

Dag 6:

• frokost - gryte (cottage cheese, ost, greener);
• andre frokost - 200 g tomatjuice;
• lunsj - suppe med laks, stuet kål;
• ettermiddagsmat - 2 epler;
• middag - stuet ris med blåskjell og blekksprut.

Dag 7:

• frokost - pannekaker med zucchini;
• andre frokost - cocktail (kefir, bringebær);
• lunsj - suppe med kylling og kål, stuet sopp;
• ettermiddagsmat - nøtter;
• middag - stuet paprika.

Ved å følge en 3- eller 5-dagers diett kan du ekskludere unødvendige dager fra denne menyen. Riktig overgang fra kosthold til vanlig mat vil bidra til å opprettholde resultatet som er oppnådd og vil ikke tillate deg å få ekstra kilo igjen.

De viktigste feilene etter fullføring av dietten:

• overgang til deler av et større volum;
• overgang til fet og salt mat;
• bruk av krydder, majones og sauser i mat;
• begrensning i bruken av vann;
• mat ikke i henhold til regimet og om natten;
• passiv livsstil;
• langtrekkende opplevelser knyttet til vekt.

Epledietten følges oftest av kvinner. Anmeldelser om henne er stort sett positive. Mange liker resultatet av både en fastedag og en 7-dagers diett. Riktignok er noen kritiske til epler på grunn av at juicen har en svært negativ effekt på veggene i magen. Dette er selvfølgelig et udiskutabelt faktum, siden effekten av fruktsyre kan påvirke slimhinnen negativt. De klager også på hvor raskt vekten som var før dietten kommer tilbake.

Mye i denne vanskelige saken avhenger av personen. Du må nøye overvåke helsen din, lytte til kroppen din, noe som i tide kan be om at denne dietten ikke er egnet.

Hvis en kvinne under graviditeten skal gå på en diett på grunn av overvekt, bør hun definitivt konsultere en lege. Ikke alle gravide kan til og med arrangere fastedager. Noen kan ha kontraindikasjoner. Du må ta hensyn til alle risikoene og bruke dietten som bare vil påvirke kroppen din positivt, uten å forårsake ubehag, bortsett fra det eneste - følelsen av sult. Valget av diett bør tilnærmes klokt og ikke bruke en som lover urealistiske resultater.

Om funksjonene til epledietten, se nedenfor.