Når er den beste tiden å spise epler?

Alle vet om fordelene med frukt som epler. Det er en pålitelig kilde til vitaminer og mineraler. For å få det beste ut av dem, må du vite når og hvordan du skal bruke dem.

Epler er blant de mest tilgjengelige fruktene. På hyllene til butikkene kan du velge frukt av forskjellige varianter som er forskjellige i smak, farge, størrelse og så videre. De inneholder:

• et helt sett med vitaminer fra A til PP;
• sporstoffer;
• organiske syrer.

Takket være den rike vitamin- og mineralsammensetningen til epler, kan du:

• styrke blodkar og hjerte;
• øke stabiliteten til det endokrine systemet;
• forhindre utvikling av anemi;
• forbedre tarmfunksjonen og forhindre forstoppelse;
• fjern overflødig kolesterol fra kroppen;
• redusere sannsynligheten for å utvikle mange sykdommer (onkologi, Alzheimers sykdom);
• gjør bein og tenner sterkere;
• forbedre hudtilstanden;
• styrke immunforsvaret;
• forbedre synet.

Samtidig må det huskes at med kolitt kan et stort antall epler forverre ubehagelige symptomer. For å unngå dette, anbefales det å rense frukten før du spiser. Det er i huden som inneholder den største mengden fiber som kan forårsake ubehag i magen.

Det bør unngås at når du spiser epler, kommer beinene deres inn i magen. På den ene siden inneholder de jod nyttig for kroppen, på den andre siden finnes blåsyre også der. Hvis du spiser fem korn eller mer, kan symptomer på forgiftning vises.

Det må tas i betraktning at de vakreste, skinnende eplene som ligger i butikken og venter på kjøperen, er de mest skadelige for ham, siden for best bevaring av disse fruktene blir de utsatt for spesiell behandling under modning. I tillegg er de dekket med voks slik at de virker mer elegante på hylla. En gang i mage-tarmkanalen, forårsaker det gastritt.

Du kan fjerne voksen ved å vaske eplet med såpe og varmt vann. Det er lettere å velge frukt som ikke har det perfekte utseendet. Selv om de ikke var forberedt for salg på en spesiell måte, men det er flere sjanser for ikke å skade helsen når du spiser.

Hvis vi vurderer produktets BJU, da per hundre gram har den bare 0,4 gram protein og fett, mens karbohydrater er 9,8 gram. Dette er et omtrentlig tall, siden det er kjent at grønnskinnede frukter inneholder mindre karbohydrater enn de som er røde eller gule Fruktose, som finnes i et eple, metter musklene, absorberes sakte, men skilles ut ganske raskt. Dette unngår et overskudd av sukker i kroppen.

Beregninger fra eksperter indikerer at epler inneholder omtrent 47 kilokalorier per hundre gram av produktet. En middels stor frukt inneholder omtrent ti gram sukker, og en person trenger bare å spise omtrent femti gram per dag, så ikke mer enn fem epler kan spises per dag uten dårlige konsekvenser for kroppen. Siden det er mange andre matvarer som inneholder sukker i kostholdet til mennesker, anbefaler ernæringseksperter å ikke konsumere mer enn to eller tre frukter daglig.

Hvis en person fokuserer på et balansert kosthold, anbefaler eksperter å spise epler om morgenen.

Det antas at å spise slike frukter på tom mage er ganske akseptabelt. Å spise dem tretti minutter før måltider vil forbedre absorpsjonen av vitaminer som kommer inn i kroppen med frokost.

Samtidig må det tas i betraktning at et eple som spises umiddelbart etter hovedrettene kan forårsake uro i mage-tarmkanalen, da det vil starte gjæringsprosessen.

Spørsmålet om det er slike frukter om kvelden eller fortsatt venter på morgenen har ikke noe sikkert svar.

• Karbohydrater oppnådd med slik mat vil ikke ha tid til å bli brukt opp, siden en person ikke aktivt vil bevege seg og tenke, men snart vil gå i dvale.
• Selve eplet vil øke appetitten, siden ved bruk av frukten frigjøres magesaft.
• Personer som har gastritt eller magesår, høy surhet, vil oppleve ubehag ved å drikke det om kvelden.
• Fiber hentet fra et eple, mens den bremser metabolske prosesser under søvn, inkludert fordøyelsesprosesser, forårsaker kolikk, oppblåsthet og flatulens.
• Mageproblemer fører til dårlig søvn.

Argumentet for å spise epler om kvelden er også ganske tungtveiende.

• Hvis en person er sulten om kvelden, er det mye bedre å spise et eple enn pølse eller brød.
• Når det ikke er mulig å pusse tennene med en børste, kan du løse dette problemet med et eple. Syrene i frukten hjelper til med å bleke og rense emaljen.
• Et eple, spist to timer før sengetid, fremmer rask tarmrensing om morgenen.

Argumenter for eller imot er mer omfattende.Spørsmålet om å spise epler om kvelden, bestemmer alle for seg selv, under hensyntagen til personlige forhold. Hvis du trenger å spise et eple, er det viktig å huske at vi bør snakke om en eller to frukter, og ikke om en haug som veier en kilo.

Når du spiser epler, må du huske på at først og fremst er fruktene i seg selv nyttige. I all slags mat som syltetøy og syltetøy laget av slike frukter er det svært få nyttige stoffer igjen.

Bruken av epler bør vektlegges av de som har lav surhet. Folk med motsatte problemer kan bare spise dem bakt.

Gravide kvinner rådes av leger til å spise epler, som mørkner raskt etter å ha bitet i dem. En slik reaksjon på overflaten av frukten indikerer et høyt jerninnhold i den. I en "spesiell stilling" er det tilrådelig for en kvinne å fokusere på fruktene som dyrkes i hagen hennes. Praksis viser at epler fra vanlige sommerhytter mørkere raskere enn butikk.

Epler er nyttige for personer med tynne blodårer som lett blir skadet (raske blåmerker i huden kan tyde på dette).

For personer som har hatt hepatitt eller lider av sykdommer i tarmkanalen, er det tilrådelig å spise bakt frukt. De absorberes bedre.

Du vil lære mer om epler i den følgende videoen.