Er det mulig å spise epler mens du ammer og hva er begrensningene?

Kostholdet til en ammende mor gjennomgår betydelige endringer. Dette skyldes det faktum at produktene på den ene siden må gi kroppen til moren og barnet de nødvendige elementene, på den annen side det faktum at noe mat ennå ikke er egnet for smulene som ikke har helt dannet fordøyelsessystemet. Det er ekte legender om fordelene og kontraindikasjonene ved bruk av epler under amming. La oss se om de er sanne.

Epler og amming - en slik kombinasjon forårsaker mange dommer, hvorav de fleste fra et vitenskapelig synspunkt er uholdbare. Vurder de mest populære mytene knyttet til å spise epler under amming.

Epler hjelper med å bli kvitt jernmangelanemi, som ofte oppstår etter fødsel. Sannheten i denne uttalelsen er bare at anemi faktisk ofte oppstår i løpet av denne perioden. Innholdet av jern i epler er så lavt (0,1 g jern per 100 g) at de av seg selv ikke kan overvinne sykdommen.

Men takket være syrer og vitamin C i sammensetningen, forbedres absorpsjonen av jern, så det er nyttig å kombinere jernholdige matvarer (rødt kjøtt, lever) med epler.Det er rimelig å si at med en sterk reduksjon i hemoglobin, er det ikke mat som hjelper, men medisiner, vanligvis injeksjoner. Jernet som følger med maten hjelper kun til å opprettholde dette hemoglobinnivået som oppnås ved behandlingen.

Røde epler er farlige for HB, og det er umulig å utvikle allergi fra grønne. Denne uttalelsen skyldes tilstedeværelsen av antocyaniner i røde frukter, som gir en spesiell hudtone, som angivelig forårsaker allergier.

I dag har eksperter en tendens til å tro at hvis moren ikke led av allergi mot røde frukter før graviditeten, vil barnet oppfatte dem normalt. Du kan beskytte deg selv ved å spise røde epler ved å fjerne skallet fra dem.

De fordelaktige egenskapene til epler under amming skyldes tilstedeværelsen av vitaminer og sporstoffer i dem. De inneholder B-vitaminer, samt vitamin A, E og C. Det høye innholdet av primært askorbinsyre gjør at epler kan styrke immunforsvaret.

Sterk immunitet er en garanti for kroppens motstand mot effekten av infeksjoner og virus, negative miljøpåvirkninger. Vi må ikke glemme at en kvinnes kropp, utmattet av graviditet, fødsel og amming, trenger en økt dose vitaminer for å styrke immunforsvaret. Takket være innholdet av vitaminer vil utvinningen av en kvinne etter fødselen gå raskere.

Vitamin E og C fjerner også giftstoffer fra kroppen til en nylaget mor, viser en foryngende effekt og forhindrer utvikling av svulster. Vitamin A er nødvendig for å opprettholde synsskarphet, og reduserer risikoen for å utvikle sykdommer i synsorganene. Dette vitaminet er nødvendig ikke bare for moren, men også for den nyfødte.

B-vitaminer utfører mange funksjoner i kroppen, hvorav en av de viktigste er vedlikehold av stoffskiftet. Det er brudd på metabolske prosesser som forårsaker alvorlig sykdom og utseende av overvekt. En kvinnes kropp som har gjennomgått fødselsstress er mer utsatt for slike negative endringer i nedbrytningen og samspillet mellom proteiner, fett og karbohydrater.

Situasjonen forverres ofte av behovet for en kvinne å holde et strengt kosthold, på grunn av hvilket en mangel på visse vitaminer og mikroelementer finnes i kroppen. Rik på vitamin B, epler tillater i det minste i liten grad å eliminere slike metabolske "forvrengninger".

I tillegg er B-vitaminer involvert i hematopoiesis, normaliserer blodviskositeten og letter produksjonen av røde blodlegemer. Disse røde blodcellene er "transport" for oksygen, og leverer det til organer og vev.

Under fôring er tilfeller av jernmangelanemi hos moren ikke uvanlig. Vitaminer av gruppe B bidrar delvis til å forhindre dannelsen, men tilstrekkelig jerninnhold i kroppen er også viktig.

Dette sporstoffet finnes i epler, og takket være "tandemet" med organiske syrer absorberes det nesten fullstendig fra frukten. Når epler kombineres med andre jernholdige matvarer, forbedres dessuten deres fordøyelighet. Med andre ord, det er nyttig å kombinere epler med granateple, bokhvete, bifflever for å unngå anemi.

Til slutt er B-vitaminer nødvendige for normal funksjon av sentralnervesystemet. De styrker nervene, akselererer overføringen av nerveimpulser og normaliserer søvnen. Naturligvis, i postpartum-perioden, spesielt når det gjelder fødselen av det første barnet, er en kvinnes liv fullt av angst og stress.Regelmessig inntak av epler bidrar til å eliminere dem, påvirker forsiktig morens følelsesmessige bakgrunn.

Kalium og magnesium som er inkludert i sammensetningen forbedrer funksjonen til hjertemuskelen, lindrer arytmi og normaliserer blodtrykket. Den positive effekten av frukt på blodårene reduseres til en økning i vaskulære vegger, styrking av blodkar og en reduksjon i verdiene av "dårlig" kolesterol i blodet.

Fosfor i sammensetningen er nødvendig for hjernens funksjon, har en positiv effekt på funksjonene til hjernen, nervesystemet, synsorganene. Jod, også tilstede i sammensetningen, er viktig for aktiviteten til skjoldbruskkjertelen, som er ansvarlig for produksjonen av hormoner. Til slutt, kalsium, også tilstede i epler, bidrar til å styrke bein og tenner til mor og barn, dette elementet er også nødvendig for hematopoiesis.

Under amming kan en kvinne plages av forstoppelse, som epler som inneholder mye fiber og pektiner vil hjelpe å takle. Organiske syrer, takket være hvilke epler får en karakteristisk surhet, forbedrer fordøyelsen. Bruken av epler bidrar også til å forbedre sammentrekningen av tarmene, bidrar til å fjerne giftstoffer og giftstoffer.

En kontraindikasjon for inntak av epler under amming er en allergi mot epler eller deres individuelle intoleranse. Dette er sjeldent, epler har "status" som en hypoallergen frukt.

Men intoleranse mot røde frukter er vanligvis forhåndsbestemt på genetisk nivå. Det vil si at hvis mors kropp ikke tåler rødhudede epler, kan barnet, med høy grad av sannsynlighet, si dette, slike frukter vil ikke ha nytte.

Den økte surheten i magen bør være årsaken til å nekte å spise grønne og for sure epler, da dette bare vil forverre situasjonen og kan provosere erosjon av mageslimhinnen. Med forverring av gastritt og sår, samt andre inflammatoriske prosesser i fordøyelseskanalen, bør spise epler forlates. Lignende anbefalinger er gyldige for den akutte fasen av pankreatitt, kolecystitt, galleblæresykdom.

Sure epler har også en negativ effekt på tannemaljen. Hvis det begynte å bryte ned allerede på stadiet av å føde et barn, eller hvis det er økt følsomhet i tennene, bør du velge søtere varianter av epler. Ved alvorlig skade kan et alternativ til frukt være ferskpresset juice, som må konsumeres gjennom et sugerør. Juicen inneholder i høy konsentrasjon alle elementene som er iboende i frisk frukt, med unntak av fiber.

Røde og noen gule epler inneholder mye sukker, noe som kan gi hudutslett hos mor og foster. I tillegg er slike frukter mer kaloririke, noe som kan være viktig hvis mor er overvektig.

Fra dette synspunktet er grønne frukter å foretrekke fordi de inneholder mindre sukker. På den annen side inneholder de flere syrer, noe som kan påvirke tilstanden til en kvinnes fordøyelsesorganer negativt. Kort sagt, valget av epler for sødme / surhet bør være basert på personlige preferanser og morens helse.

De sikreste lokale eplene.De inneholder tilførsel av vitaminer og mineraler som er nødvendige for innbyggerne i en bestemt region, og viktigst av alt er de ikke behandlet med "kjemi" for å forbedre presentasjonen og holde kvaliteten. Det beste alternativet er selvfølgelig å bruke frukt dyrket i din egen hage.

Hvis epler for fordøyelsen av babyen virker for grov mat og forårsaker økt luft i magen, kan du bake dem. Dette vil bidra til å myke opp fiberen og kvitte babyen for gasser. Til tross for at bakte epler mister noen av de helbredende elementene, vil en slik rett fortsatt være til nytte for kroppen. Elementene i den er i en lett fordøyelig form, og en deilig og vakker dessert vil bidra til å overvinne en kvinnes trang til søtsaker.

Rå frukt har lavere kalorier enn bakte og tørkede. Energiverdien til bakte epler øker til 80-100 kcal per 100 g (avhengig av variasjonen av epler, baking med eller uten skall, honning).

Retningslinjen for muligheten for å introdusere epler i morens kosthold, så vel som deres mengde, bør være morens tilstand og barnets helsetilstand. Under graviditet og amming gjennomgår en kvinnes kropp betydelige hormonelle endringer, så noen ganger forårsaker til og med noen tidligere kjente matvarer allergier.

Til tross for at epler betraktes som et hypoallergent produkt, bør de sakte og i små doser introduseres i kostholdet til en ammende kvinne. Ved å overvåke din egen tilstand nøye, kan du bestemme hvor grensen mellom "nyttig" og "skadelig" slutter når du spiser disse fruktene.

Det er også viktig å overvåke reaksjonen til babyens kropp. Utseendet til hudutslett, avføringsforstyrrelser, oppblåsthet og kolikk er alle klare tegn på en negativ respons fra barnets kropp på epler. Imidlertid, i de fleste tilfeller, ikke så mye for produktet, men for å overskride volumet.

I gjennomsnitt er den tillatte dosen for moren 150-200 g friske epler per dag. Dette er 2-3 mellomstore frukter som kan spises både med og uten skall. Men i sistnevnte tilfelle er frukten nesten fullstendig fratatt en av fordelene - fiber.

Du kan inkludere epler i kostholdet til en ammende mor innen slutten av den første måneden av en babys liv. Naturligvis bør det først være en liten skive frukt. Hvis du er redd for utseendet av gasser og kolikk - fjern huden.

Når du introduserer ny mat i kostholdet til en ammende mor, så vel som i ernæringen til et barn, bør noen få enkle regler følges:

• ikke introduser flere nye produkter samtidig, da dette vil bli stressende for babyens kropp, i tilfelle en negativ reaksjon vil det være umulig å avgjøre hvilket spesielt produkt det oppsto på;
• du bør ikke oppdatere kostholdet i varmen, under sykdommen til babyen, noen dager før og etter vaksinasjon;
• begynne å bruke et nytt produkt bør være om morgenen.

For informasjon om hvilke frukter en ammende mor kan ha, se neste video.