Lossedag på epler

Epler kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Denne artikkelen vil fortelle deg mer om hvordan du skal bruke en fastedag på disse fruktene.

Lossedag på epler er en av de effektive måtene å gå ned i vekt. Mange har prøvd denne metoden og var fornøyd med den. På en dag med slik "lossing" kan du ikke bare forbedre figuren din, men også forbedre funksjonen til kroppen din.

For at effektiviteten til en slik "epledag" skal være så uttalt som mulig, bør visse anbefalinger følges. Så under "lossingen" kan du bare spise epler. Noen synes det er vanskelig å bare spise frukt hele dagen. For dem er blandede vekttapalternativer mer egnet. De tillater bruk av ikke bare epler, men også andre produkter som har et lavt kaloriinnhold.

I løpet av fastedagen bør en strengt definert mengde frukt konsumeres. Så per dag er det tillatt å spise bare 1,5 kg frukt. Det er bedre å velge epler som har en søt og sur smak. Det er ikke nødvendig å spise for søt frukt, da de inneholder mye karbohydrater.

"Utlasting" på epler for personer som lider av kroniske sykdommer i fordøyelsessystemet gjøres best etter en foreløpig medisinsk konsultasjon. Med forverring av visse patologier i fordøyelsessystemet, er det bedre å nekte å utføre denne metoden for å gå ned i vekt. Kontraindikasjoner for denne "lossingen" i en slik situasjon kan bare bestemmes av en kvalifisert lege.

Forsiktighet under fastedager på epler bør observeres av gravide kvinner. Under graviditet endres arbeidet til organene i mage-tarmkanalen. Ja, epler er høye i fiber. Å gå inn i kroppen til den vordende moren i store mengder, kan provosere utseendet av smerte i magen hennes, så vel som hyppig avføring. Enhver metode for å gå ned i vekt er best brukt under graviditet etter å ha konsultert en lege.

Enhver lossedag er en kort stress for kroppen. Å redusere det vanlige kaloriinnholdet i kostholdet bidrar til at kroppens celler begynner å jobbe i en annen modus. Leger sier at et så kort stress ikke er farlig for kroppen. Det er derfor ernæringsfysiologer anbefaler sine pasienter som er overvektige og har et uttalt overskudd av kroppsvekt å ty til denne metoden for å gå ned i vekt.

Under "lossingen" på epler bør du ikke utføre intense fysiske øvelser. Det er bedre å utsette dem i dagene etter "lossingen". Intens fysisk trening kan øke stresset som kroppen opplever i løpet av fastedagen, noe som vil føre til uønskede symptomer.

Fastedag på epler er ganske nyttig for kroppen.Frukt som brukes til vekttap inneholder mange nyttige komponenter som bidrar til å forbedre funksjonen til kroppen. Så vegetabilsk fiber og pektiner som finnes i dem bidrar til å normalisere tarmmotiliteten. Selv etter en dag med "lossing", begynner veggene i tykktarmen å trekke seg sammen bedre. Slike endringer bidrar til normalisering av avføringen.

Dessuten inneholder duftende frukter mange stoffer som har en antioksidanteffekt. Disse komponentene forbedrer funksjonen til cellene ved å forbedre hastigheten på metabolske reaksjoner som oppstår i dem. Regelmessig inntak av disse fruktene fremmer helsen.

Epler inneholder også mye mineraler. Så, i disse fruktene er tilstede:

• kalium;
• natrium;
• jern;
• sink;
• fosfor.

Epler er veldig nyttige for kroppen. De aktive stoffene i dem bremser forløpet av aterosklerotiske prosesser. Denne handlingen bidrar til å redusere risikoen for å utvikle farlige patologier i hjertet og blodårene.

Disse fruktene inneholder også stoffer som forbedrer galleutskillelsen. Denne effekten bidrar til normalisering av leveren og galleblæren. Bruken av disse duftende fruktene bidrar til å redusere risikoen for å utvikle patologier som oppstår med gallestase. Normal flyt av gallesekresjon er nøkkelen til god fordøyelse.

Epler inneholder komponenter som har en gunstig effekt på blodtellingen. Så folk som spiser disse fruktene regelmessig, er mindre sannsynlige for å lide av jernmangelanemi. Epler inneholder jern, et viktig mineral involvert i bloddannelsesprosesser. Å spise disse fruktene bidrar til å redusere risikoen for å utvikle mange farlige blodsykdommer.

En fastedag på epler bør bare utføres for personer som ikke har kontraindikasjoner for helsen. Disse fruktene inneholder stoffer som kan provosere en økning i utskillelsen av magesaft. Så disse friske fruktene anbefales ikke for bruk under forverring av gastritt og inflammatoriske tarmsykdommer. Du bør ikke spise slik frisk frukt ved akutt pankreatitt. Det er ekstremt farlig for denne patologien å spise sure frukter. De inneholder mange stoffer som kan provosere en forverring av funksjonen til bukspyttkjertelen.

Du kan ikke ty til denne metoden for å gå ned i vekt også for personer som lider av magesår i magen og tolvfingertarmen. Epler inneholder mye organiske syrer, noe som kan provosere en forverring av sykdomsforløpet. Du bør ikke gjøre "eple lossing" og folk som lider av erosiv gastritt. Denne patologien fortsetter med utviklingen av erosjon. Eplejuice inneholder stoffer som kan forverre sykdomsforløpet.

Den klassiske versjonen av fastedagen tillater bruk av kun 1,5 kg ferske epler. Samtidig trenger ikke frukt å skrelles, da den inneholder stoffer som bidrar til å forbedre fordøyelsen. Men for å utføre "lossing" på epler, kan du spise ikke bare ferske, men også bakte epler.

Bakt frukt inneholder også stoffer som forbedrer fordøyelsen. De inneholder også komponenter som kan fjerne metabolitter og giftige stoffer fra kroppen. Bakt frukt inneholder mindre fiber, noe som betyr at det er mindre sannsynlig at ubehagelige symptomer oppstår etter å ha spist dem.Så, etter å ha spist bakte epler, oppstår oppblåsthet og gassdannelse sjeldnere.

I løpet av dagen for lossing på bakt frukt i løpet av dagen, bør de spises i små porsjoner. Så ved ett måltid er det nok å spise 1-2 frukt. Elskere av aromatiske krydder kan forbedre smaken av bakt frukt. For å gjøre dette, tilsett litt malt kanel når du koker epler.

For en fastedag kan du bruke epler av forskjellige varianter. Mange liker å bruke bare grønne epler da de er mindre søte. Imidlertid, hvis ønskelig, kan du ta fruktene av rødt eller gult. Imidlertid bør preferanse gis til frukt som ikke er for søt.

Det er flere alternativer for fastedager på epler. Så en av måtene tillater bruk av ikke bare epler, men også grønn te. Så i løpet av dagen bør du spise 1,2-1,5 kg usøtet frukt og drikke en liter grønn te. På denne dagen kan du også drikke rent vann. Under denne "lossingen" blir kroppen renset, samt forbedring av metabolske prosesser.

En annen effektiv måte å gå ned i vekt er en fastedag på kefir og epler. Så under en slik "lossing" bør du drikke en liter fermentert melkedrikk og spise en kilo epler.

Du kan også gå ned i vekt ved å spise epler og cottage cheese. Denne måten å gå ned i vekt på er flott for folk som elsker disse matvarene. Å gjennomføre denne "lossingen" er ganske enkelt.For å gjøre dette, i løpet av fastedagen, må du spise 500-600 gram cottage cheese med lite fett og et kilo epler. Alle drikker som ikke inneholder sukker er også tillatt.

Alle måltider bør ha omtrent samme volum. Porsjoner bør inntas omtrent med jevne mellomrom. Mellom måltidene kan du drikke alle tillatte drinker. I cottage cheese (om ønskelig) kan du legge til litt kanel eller vanillin (du kan ikke bruke vaniljesukker).

Epler passer godt sammen med andre grønnsaker og frukt. Så, for vekttap, kan du også "losse av" på epler og gulrøtter. Bruken av disse produktene bidrar ikke bare til å forbedre funksjonen til kroppen, men bidrar også til å forbedre humøret. Personer som lider av kroniske sykdommer i fordøyelsessystemet bør alltid konsultere en gastroenterolog eller terapeut før de utfører en slik "lossing".

Å lage en meny for en slik gulrot-eple-fastedag er ganske enkelt. Disse produktene kan kombineres på forskjellige måter. Så en omtrentlig diett i løpet av en slik fastedag kan være som følger:

• frokost: gulrot- og eplesalat uten dressing;
• lunsj: bakt eple og 200 g revet gulrøtter;
• middag: dampede gulrøtter.

Det er mange måter å gå ned i vekt på epler. Kombinert ernæring i løpet av fastedagen tillater ikke bare bruk av epler, men også andre produkter.Så for dette alternativet for "lossing" kan du bruke bokhvete eller havregryn. Havregryn inneholder mange stoffer som bidrar til å forbedre fordøyelsen. En omtrentlig meny for dagen for slik "lossing" kan se slik ut:

• frokost: havregrøt kokt i vann (for smak kan du legge til litt revne epler, men du kan ikke tilsette sukker til retten), et glass mineralvann utfyller frokosten;
• lunsj: bakte grønne epler - 2 stk,
• middag: fersk eplesalat.

Proteinprodukter metter kroppen med energien den trenger for aktivt arbeid. For en fastedag bør du velge mat som inneholder mye protein, men lite fett. Så, for vekttap, kan du bruke en fastedag på egg og epler. Slik "lossing" tolereres ganske godt, siden en person ikke har en følelse av sterk sult. Næringskomponenter i egg bidrar til god metthetsfølelse. Dette alternativet for "lossing" bør velges av folk som ikke tolererer noen mono-dietter. Menyen for en slik dag kan se slik ut:

• frokost: kokt egg og eple;
• lunsj: eplesalat eller to bakte epler;
• middag: det samme som første måltid.

For en kombinert fastedag kan du også bruke epler og kyllingbryst. Slik "lossing" er ganske enkel å gjennomføre.Kyllingbryst inneholder mye proteiner, noe som betyr at etter å ha spist det, forblir mettheten i flere timer. For dagen på en slik blandet fastedag kan du spise 300 g kyllingbryst og 500 g epler. Samtidig må vi ikke glemme å drikke nok væske.

For å bevare resultatet av fastedagen, etter dagen for "lossing", bør du lage en diett riktig de neste 1-2 dagene. "Exit" skal være jevn. Neste dag etter en slik "lossing", bør du ikke spise fet og stekt mat. Dessuten bør du ikke spise kaloririke desserter som inneholder mye karbohydrater. Det er bedre å spise retter tilberedt av magert fjærfe eller fisk. En proteinrett bør suppleres med grønnsaker rike på fiber.

Hver person som tilbringer en fastedag bekymrer seg for hvor effektiv den vil være. Det er absolutt mulig å oppnå resultater fra "lossing" på epler. Denne metoden for vekttap er egnet for både menn og kvinner.

Effekten av å gå ned i vekt kan være forskjellig. Antall gram tapt bestemmes i stor grad av den opprinnelige vekten, stoffskiftet, så vel som de individuelle egenskapene til kroppen til en bestemt person. I gjennomsnitt, ved hjelp av en fastedag på epler, kan du oppnå et vekttap på 350-500 gram. Noen bemerker imidlertid at etter en dag med slik "lossing" var de i stand til å kvitte seg med 1-2 kg.

Lossedag på epler er en ganske populær måte å gå ned i vekt på. Dette er bevist av de mange vurderingene av folk som brukte det. Apple Unloading er ganske enkel å bruke. Epler er ganske rimelige, og du kan kjøpe dem i alle butikker, markeder eller supermarkeder.Også, for en fastedag, er frukt dyrket i sin egen bakgård flott.

For mer informasjon om lossedagen på epler, se følgende video.