Er det mulig å spise semulegrynsgrøt mens du ammer?

I løpet av matingsperioden for et barn er det spesielt viktig for en ung mor å konsumere meieriprodukter. De er en ekstra kilde til kalsium, som er nødvendig for den kvinnelige kroppen i dette øyeblikket. Til dags dato er det ingen konsensus om tilrådligheten av å spise semulegryngrøt under amming, mange hevder at det vil skade moren og barnet hennes. Denne teorien er imidlertid ikke sann.

Semulegryn er oppnådd ved å behandle hvetekorn, dette produktet har en veldig rik vitaminsammensetning, inkludert alle B-vitaminer, samt E og PP. I tillegg inneholder produktet en betydelig mengde sporstoffer Ca, Fe, Zn, Cu, F, Mo, Ni, Se og mange andre. Semulegrynsgrøt har høy ernæringsmessig og energimessig verdi, mens den praktisk talt ikke inneholder fiber, men stivelse utgjør 2/3 av hele sammensetningen.

Mye på grunn av dette kommer grøten ekstremt tilfredsstillende ut, og tilberedningen er enkel og rask - og det er akkurat dette en nylaget mor trenger, som noen ganger ikke har tid til å gi seg selv ti minutter fritid.

Derfor grøt anbefales ofte til kvinner med magesår, gastritt og irritabel mage-syndrom. Det er velkjent at mange kroniske sykdommer forverres under graviditet, men mødre anbefales ikke å bruke medisiner for amming, så bruken av semulegryn beskytter skånsomt fordøyelsesorganene til en ung mor, lindrer smerte og spasmer.

Inkluderingen av denne grøten i menyen forbedrer tilstanden til hår, negler og tenner betydelig. Alle vet at under graviditet og amming har kvinner svært ofte problemer med disse spesielle organene - tenner smuldrer, hår faller ut og negler knekker. Semulegrøt regnes som et ekte energipantry, det lar deg raskt gjenopprette styrke etter utmattende graviditet og fødsel, i tillegg lindrer det følelsen av kronisk tretthet, som er kjent for mange kvinner etter søvnløse netter mens de tar vare på en nyfødt.

Mange tror at semulegryn er for høy i kalorier. Dette er en vanlig misforståelse 100 g grøt inneholder kun 98 kilokalorier, derfor kan jenter etter fødsel, og til og med de som ikke kan gå tilbake til sin tidligere form på noen måte, spise en rett uten frykt for å få ekstra kilo.

Mange unge mødres tvil om farene ved semulegryngrøt på ammingsstadiet er ikke helt grunnløs. Semulegryn inneholder en viss mengde gluten, som ofte forårsaker allergi hos et spedbarn. I tilfelle individuell intoleranse mot komponenten, bør semulegryn utelukkes fra menyen. Skallet av semulegryn inneholder et spesielt stoff - gliadin, som i høye konsentrasjoner forårsaker død av tarmvilli. Dette kan ha en ekstremt negativ effekt på babyens kropp, siden det er de, de samme villiene, som er ansvarlige for full absorpsjon av næringsstoffer i menneskeblodet.

I tillegg inneholder kornprodukter fytin, som inkluderer fosforsalter som binder kalsium, samt inntak av jern og vitamin D. Dette fører til mangel på nettopp de elementene som er spesielt viktige for en nyfødt. Neonatologer hevder det hvis en ammende mor bruker semulegryn hver dag, øker barnets risiko for å få rakitt eller spasmofili kraftig, og moren selv vil ikke bli skadet av dette, siden behovet for kalsium hos unge kvinner er flere ganger mindre enn i et voksende barns kropp.

Dette betyr ikke at semulegrynsgrøt ikke skal inkluderes i kostholdet, du trenger bare å begrense bruken til 1-2 doser per uke, og også kombinere med andre matvarer rike på kalsium. Dette er alle typer meieriprodukter, sesam, mandler og valmuefrø. Mye kalsium finnes i belgfrukter - erter, soyabønner, samt linser og bønner, men disse stoffene forårsaker ofte økt gassdannelse og oppblåsthet.

Mødre som for ofte inkluderer semulegrynsgrøt i menyen, håper kanskje ikke engang å snart bli kvitt den overflødige vekten som har gått opp i løpet av de lange månedene med å vente på barnet. Med en slik diett vil det være ganske problematisk å gå tilbake til sin forrige størrelse. Det er en utbredt oppfatning at semulegryn er helt ubrukelig for kroppen og ikke har den minste næringsverdi.

Dette er ikke sant. En lignende oppfatning har utviklet seg på grunn av det faktum at dette produktet har litt lavere konsentrasjoner av vitaminer og mineraler enn andre frokostblandinger.Likevel er næringsstoffene i grøten tilstede, du trenger bare å spise et balansert og variert kosthold slik at kroppen kan få de nødvendige elementene fra en lang rekke matvarer.

Unge mødre kan spise semulegrynsgrøt og trenger det til og med, noen få enkle retningslinjer bør følges.

• Konsistensen av grøt på menyen til en ammende kvinne må absolutt være flytende, det er tilrådelig å koke retten på vann, og ikke på helmelk. Ellers er sannsynligheten for forstoppelse hos mor og baby høy.
• Det er tilrådelig å bruke semulegryn på tom mage, i så fall vil det absorberes bedre.
• For aller første gang bør du ikke spise mer enn 100 g grøt, etter det, observer barnets reaksjon i et par dager. Hvis det ikke er uønskede symptomer (utslett, gassdannelse), kan du gradvis øke delen.
• På en dag kan du ikke spise mer enn 200 g, og på en uke - ikke mer enn 400 g semulegryn.
• Eksperter anbefaler å inkludere semulegryn i kostholdet til en kvinne under amming bare når barnet når 3 måneders alder, siden å spise dette produktet på et tidligere tidspunkt kan forverre kolikk, som så ofte plager barn i den første uken av livet.

Oppskriften på å lage semulegrynsgrøt er veldig enkel. Du må ta 2 kopper melk eller vann og koke opp, og deretter forsiktig, i en veldig tynn stråle, hell frokostblandingen i den varme væsken og kok alt i 5-8 minutter. Under tilberedningsprosessen må grøt hele tiden røres - dette vil bidra til å forhindre dannelse av klumper, noe som svekker rettens smak betydelig. Etter at grøten er kokt, bør du dekke den med lokk og la den trekke i ytterligere 10 minutter.

Det er en rekke triks som vil tillate unge mødre å forbedre smaken av semulegrynsgrøt betydelig.For eksempel, i stedet for det vanlige sukkeret, kan du legge noen skiver av en svart sjokolade eller et lite godteri i den. Om ønskelig kan du blande litt favorittsyltetøy i grøten eller rive moden frukt, bananer og epler er veldig velsmakende. Det vil være tilfredsstillende og søtt, men helt ufarlig. Ved å følge disse enkle reglene vil du ikke skade kroppen din og helsen til barnet ditt, men du vil få mange ganger flere fordeler. Arbeidet i fordøyelseskanalen er normalisert, forstoppelse vil forsvinne og styrke vil synes å ta vare på den voksende babyen.

Tips til en ammende mor fra Dr. Komarovsky, se nedenfor.