Jaki jest pożytek z bananów dla kobiet, czy jest jakaś szkoda?

Banany są dość wysokokalorycznymi owocami i dlatego są odrzucane przez wiele kobiet. Jednak ten owoc niesie ze sobą wiele korzyści dla kobiecego ciała. Jakie są dobroczynne właściwości bananów i kto lepiej powstrzymać się od ich jedzenia? Jak prawidłowo używać tego owocu? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w tym artykule.

Botanicznie banan to jagoda. Do tego jagoda o bardzo zróżnicowanym składzie. Tutaj w dużych ilościach występują witaminy z grupy B, kwas askorbinowy, witaminy A i E, a także potas, magnez, cynk, żelazo i fosfor.

Niewątpliwie substancje te są przydatne dla wszystkich ludzi, ale w kobiecym ciele odpowiadają również za stan układu rozrodczego i zdolność do rodzenia dzieci. Po spożyciu i rozłożeniu banan uruchamia produkcję hormonu radości – serotoniny. Nie tylko poprawia nastrój, ale nawet radzi sobie z łagodnym bólem (np. podczas menstruacji).

Witaminy z grupy B są niezbędne do prawidłowego ukrwienia, odpowiadają również za stan skóry, paznokci, włosów.

Oprócz, Witaminy z grupy B mają korzystny wpływ na układ nerwowy i samą kobietę. Pomagają w walce ze stresem, objawami przewlekłego zmęczenia, bólami głowy pochodzenia neurologicznego.

Witaminy A i E są najsilniejszymi naturalnymi przeciwutleniaczami. - przy wystarczającej ilości w organizmie prawdopodobieństwo rozwoju komórek nowotworowych jest zmniejszone. Ponadto antyoksydanty zwalczają toksyny i uruchamiają naturalne procesy odmładzania. Dlatego banana można śmiało nazwać „odmładzającą” jagodą. To nie przypadek, że bananowe maseczki na twarz i włosy są popularne.

Witamina C pomaga wzmocnić układ odpornościowy, a także jest niezbędna do utrzymania prawidłowego funkcjonowania jajników i regularności cyklu.

Jeśli chodzi o używanie bananów podczas odchudzania, jest to kontrowersyjna kwestia. Jedna strona, owoce są naprawdę wysokokaloryczne. Jest jednak bogaty w witaminy i mikroelementy, a także zawiera miękki błonnik (pektynę), dzięki czemu jelita są oczyszczane. Wielu dietetyków nadal zgadza się, że Okresowo, gdy chudniesz, banan należy włączyć do jadłospisu, wprowadzając jego kaloryczność do dziennego spożycia kalorii.

Na 100 gram świeżych owoców przypada około 96 kcal (w zależności od odmiany i stopnia dojrzałości). Podstawą są węglowodany (21 g), zawiera białka (1,5 g) i tłuszcze (0,5 g), a także błonnik (pektyny), wodę.

Banany są bogate w magnez i potas, dlatego ich stosowanie ma dobroczynny wpływ na serce. Wzmacniają mięsień sercowy, normalizują rytm. Ponadto witamina E zawarta w bananach jest uważana za jedną z głównych witamin dla zdrowia kobiet. Spadek jego zawartości w organizmie jest jedną z przyczyn menopauzy.Oczywiście kobieta nie może całkowicie uniknąć takich zmian, ale całkiem możliwe jest znaczne opóźnienie wystąpienia menopauzy, zmniejszenie jej objawów. Częściowo - więc za pomocą żywienia banany mogą i powinny znaleźć się w diecie kobiet powyżej 40 roku życia.

Jeśli jest za wcześnie, aby mówić o menopauzie, nadal nie powinieneś odmawiać bananów. Witamina E, potas, cynk, magnez są również niezbędne dla kobiecego układu rozrodczego. Ich stosowanie pomoże zmniejszyć bolesność zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Witamina B wpływa pozytywnie na układ nerwowy, poprawia nastrój.

Banany zawierają również cytotoksynę hormonalną, która zwiększa libido kobiety. Nawiasem mówiąc, ten sam hormon odpowiada za laktację, więc banany są przydatne również dla kobiet karmiących piersią.

Zawarte w owocach mikroelementy i antyoksydanty pozwalają kobiecie zachować młodość przez długi czas, sprzyjają syntezie kolagenu, co zapewnia elastyczność skóry.

Ze względu na swój użyteczny skład banany znalazły również zastosowanie w kosmetyce. Świeży kleik z owoców łączy się z olejami, kwaśnym mlekiem i produktami mlecznymi.

Banan bardzo rzadko wywołuje alergie, nie jest przypadkiem, że znajduje się w diecie dzieci poniżej pierwszego roku życia. Warto jednak pamiętać, że ciało kobiety w ciąży ulega poważnym zmianom, więc nawet zwykłe jedzenie może wywołać niezwykłą reakcję. Jeśli nie ma alergii i innych negatywnych konsekwencji, kobiety w ciąży mogą i powinny jeść banany.

Jak już wspomniano, zawarta w nich witamina B9 (kwas foliowy) bierze udział w tworzeniu cewy nerwowej płodu. Z tego punktu widzenia banany skorzystają z pierwszego trymestru. Ponadto owoce zawierają wapń, który jest niezbędny do budowy układu kostnego dziecka. Wiele matek skarży się, że ich zęby dosłownie kruszą się podczas ciąży. Wskazuje to na niedobór wapnia - dziecko, nie otrzymując substancji z zewnątrz, pobiera ją z ciała matki.

Już od drugiego trymestru znacznie wzrasta objętość krwi krążącej w ciele matki. Dlatego potas i magnez są tak przydatne dla kobiety w tym okresie - wzmacniają mięsień sercowy. Aby zapobiec pojawieniu się obrzęków w czasie ciąży, potas częściowo pomaga, a także chroni przed skurczami kończyn. Magnez jest również niezbędny do sprawnego noszenia płodu, jego niedobór może wywołać poronienie.

W okresie ciąży kobiety często rozwijają anemię, której przyczyną jest brak lub niezdolność do wchłaniania żelaza. Ale znacznie częściej żelazo po prostu nie dostaje się do ciała przyszłej matki w odpowiedniej ilości. Przy niewielkim niedoborze można go uzupełnić pożywieniem, w szczególności włączając do diety banany. Ponadto ich spożycie zapobiegnie również anemii.

Od pierwszego trymestru kobiecie mogą przeszkadzać problemy z narządami trawiennymi, zaparcia. Wynika to ze zmian hormonalnych. W kolejnych miesiącach ten problem z reguły nie znika – rosnący brzuszek „narusza” żołądek, jelita, co uniemożliwia pełne trawienie pokarmu. Banany zawierające delikatny błonnik oczyszczają jelita, dosłownie przepychając przez nie bolus pokarmowy.

Według kobiet owoc ten pozwala również radzić sobie z zatruciem. Często w pierwszych miesiącach ciąży kobieta nie ma apetytu – nie chce jeść gorących i ciężkich potraw. Banan doskonale w tej sytuacji pomoże - zwykle łatwiej jest jeść owoce, banany nie dają uczucia ciężkości, ale doskonale nasycają.

Same banany są przydatne kobiecie po porodzie i podczas laktacji. Promując produkcję serotoniny, pomogą kobiecie przezwyciężyć stres i uniknąć depresji poporodowej. Zawarta w owocach witamina B6 pomoże również złagodzić zmęczenie, co jest naturalne w pierwszych miesiącach po porodzie. Węglowodany zawarte w bananach w dużych ilościach dodają kobiecie energii.

Jednak owoc może zaszkodzić nierozwiniętemu układowi trawiennemu dziecka. Z tego powodu nie włączaj bananów do diety przed 2-3 miesiącem po urodzeniu dziecka.

Ogólnie rzecz biorąc, schemat wprowadzania nowego produktu do diety kobiety karmiącej piersią jest standardem - musisz zacząć od niewielkiej ilości nowej żywności, nie wprowadzaj do menu 2 lub więcej nowych produktów na raz, uważnie monitoruj reakcję okruchów. Jeśli nie było negatywnej reakcji ze strony jego organizmu (skaza, kolka, zaburzenia stolca), można jeść banany w małych ilościach, a po chwili spróbować zwiększyć porcję.

Pomimo wielu użytecznych właściwości banan może również zaszkodzić organizmowi, przede wszystkim z indywidualną nietolerancją produktu. Zwiększa również nieznacznie lepkość krwi.Dla zdrowej osoby nie jest to niebezpieczne, ale w przypadku żylaków w ciężkim stadium i zwiększonej lepkości krwi lepiej odmówić spożywania bananów.

W cukrzycy typu 1 zakazany jest banan, w cukrzycy typu 2 można jeść niewielką porcję owoców, ale nie codziennie. Najpierw skonsultuj się z lekarzem.

Ze względu na wysoką zawartość kalorii i wysoką zawartość cukru, bananów najlepiej nie spożywać osoby otyłe. Cukier zawarty w tej jagodzie nie jest rozkładany w żołądku u wszystkich ludzi. Jeśli tak się nie stanie, rozpoczynają się procesy fermentacji. W rezultacie - uczucie wzdęć, nudności, wzdęcia. Jeśli jesteś podatny na takie warunki, jedz ostrożnie banany. Lepiej zacząć od małej porcji, aby śledzić reakcję organizmu.

Możesz wydobyć jak najwięcej z bananów, jedząc je świeże. Można jednak również smażyć i piec owoce, z których nabierają słodszego smaku, ale większość użytecznych elementów z jego składu ulegnie zniszczeniu podczas obróbki cieplnej.

Zielone banany najlepiej gotują, nadają się na frytki. Takie owoce mają wysoką zawartość skrobi, dlatego czasami polecane są osobom cierpiącym na zapalenie żołądka i zgagę.

Suszone owoce lepiej oczyszczają jelita, są też dobre dla serca i mózgu, ale dla osób podatnych na otyłość, cukrzycę, wzdęcia lepiej odrzucić suszoną wersję owoców.

Przeciwnie, gotowane owoce mają słodszy smak niż świeże, ale po ugotowaniu usuwa się z nich część cukru.Osoby otyłe czasami mogą sobie na to pozwolić jako przysmak.

W przypadku braku przeciwwskazań zaleca się, aby przedstawicielka płci żeńskiej spożywała dziennie 1-2 średniej wielkości banany (owoce o wadze 120-140 g). Lepiej zrobić to rano. Owoce można uzupełnić śniadaniem lub zjeść jako deser na obiad. Jeśli jednak zauważysz, że po tym pojawia się ociężałość w żołądku, pojawia się wzdęcia, jedz owoce jako osobny posiłek - na obiad lub jako przekąskę.

Korzyści płynące z bananów omówiono w poniższym filmie.