Dieta truskawkowa: właściwości jagód na odchudzanie i porady dietetyków

Pachnące truskawki mogą nie tylko poprawić nastrój, ale także przyczynić się do utraty wagi. Rozważmy bardziej szczegółowo właściwości tej jagody w odchudzaniu, a także porady dietetyków dotyczące diety truskawkowej.

Pachnące truskawki są nie tylko bardzo smaczne, ale również niezwykle zdrowe. Zawierają wiele składników ziołowych, które poprawiają samopoczucie. Truskawki nadają się również do odchudzania.

Ta pachnąca jagoda zawiera również (g/100g):

• białka - 0,6;
• tłuszcze - 0,2;
• węglowodany - 7,6;
• włókna roślinne - 2,1;
• woda - 90, 96.

Pachnące jagody zawierają również dużo minerałów. Zawierają więc:

• mangan;
• żelazo;
• siarka;
• magnez;
• sód;
• potas;
• jod;
• miedź;
• selen;
• wapń.

Zawarte w truskawkach mikroelementy przyczyniają się do normalizacji metabolizmu. Takie działanie nie tylko przynosi ogromne korzyści organizmowi, ale także przyczynia się do utraty wagi. Im aktywniej zachodzą reakcje biochemiczne w komórkach organizmu, tym aktywniej następuje utrata dodatkowych kilogramów.

Świeże truskawki zawierają również substancje o działaniu moczopędnym. Stosowanie takiego deseru jagodowego pomaga poprawić pracę nerek, co również prowadzi do zmniejszenia obrzęków. Nagromadzenie płynów w organizmie nie tylko prowadzi do obrzęków, ale także spowalnia utratę wagi. Jedzenie świeżych truskawek pomaga uporać się z tym problemem.

Truskawki są bogate w kwasy roślinne, które zapewniają utrzymanie prawidłowego metabolizmu kwasowo-zasadowego w organizmie.

Należy również jeść świeże truskawki, aby usunąć z organizmu żrące chemikalia. Takie związki najczęściej pojawiają się u osób mieszkających w miastach o niekorzystnych warunkach środowiskowych. Systematyczne stosowanie truskawek pomaga w naturalny sposób usuwać takie metabolity z organizmu. Takie działanie nie tylko poprawia funkcjonowanie narządów wewnętrznych, ale także prowadzi do poprawy stanu ogólnego.

Zawarte w truskawkach i błonniku roślinnym. Pomaga lepiej funkcjonować narządom trawiennym.Pachnące jagody zawierają również kwasy, które pomagają zmienić kwasowość soku żołądkowego. To działanie przyczynia się do tego, że poprawia się trawienie po zjedzeniu truskawek.

Jagody truskawki zawierają również składniki poprawiające wydzielanie żółci. Im aktywniej działa pęcherzyk żółciowy, tym mniejsze ryzyko rozwoju procesów zastoinowych. Normalizacja pracy tego organizmu przyczynia się również do poprawy funkcjonowania wątroby.Biorąc pod uwagę ten wpływ na organizm, spożywanie soczystych truskawek powinno być dla osób podatnych na choroby wątroby lub pęcherzyka żółciowego.

Obecny w truskawkach i pektynach. Składniki te wpływają na kurczliwość jelita grubego. Pomagają również poprawić mikroflorę jelitową. Stosowanie owoców i jagód bogatych w pektyny pomaga zmniejszyć ryzyko rozwoju wielu przewlekłych patologii jelitowych, a także naturalną normalizację stolca.

Minerał ten wpływa na funkcjonowanie tarczycy, a także pomaga ustabilizować tło hormonalne.

Świeże truskawki zawierają również składniki niezbędne do hematopoezy. Są to związki mineralne, które wpływają na powstawanie czerwonych krwinek – erytrocytów. A także jagoda jest bogata w minerały, które pomagają zwiększyć poziom hemoglobiny we krwi.

Truskawki są bardzo przydatne. Ale mogą też wyrządzić krzywdę. Niepożądane objawy pojawiają się z reguły u osób z chorobami przewlekłymi. Lekarze zauważają, że aby nie napotkać niepożądanych objawów, nie należy spożywać jagód truskawek, jeśli istnieją przeciwwskazania.

Pachnące jagody zawierają sporo składników, które mogą wywołać rozwój objawów alergii. Ponadto dość często odnotowuje się alergię pokarmową na truskawki. A także nie powinieneś jeść tej soczystej jagody, nawet w obecności jej indywidualnej nietolerancji.Obie te patologie mają podobne objawy, ale mają inną etiologię rozwoju.

Truskawek nie należy spożywać przy wrzodach żołądka. Niebezpieczeństwo tej choroby polega na tym, że pojawia się wraz z rozwojem okresowych zaostrzeń. Aby zmniejszyć ich wygląd, wszystkie pokarmy, które mogą wywołać pogorszenie przebiegu tej choroby, są wyłączone z diety osoby cierpiącej na wrzód trawienny.

Jagody truskawki zawierają dość dużo kwasów pochodzenia roślinnego. W procesie trawienia dostają się do żołądka, co prowadzi do zwiększonej produkcji soku żołądkowego. U osoby cierpiącej na zapalenie żołądka z wysoką sekrecją może to powodować zgagę.

Nie należy chudnąć przy pomocy diet truskawkowych i osób, które są bardziej podatne na pojawienie się kamieni nerkowych. Jagody są bogate w substancje, które mogą prowadzić do zmian pH moczu. To działanie może pogorszyć przebieg kamicy moczowej.

Monodieta truskawkowa nie jest odpowiednia dla kobiet w ciąży. Pachnące truskawkami jagody są ulubionym deserem dla wielu. Zawiera jednak całkiem sporo substancji roślinnych wpływających na zdrowie. W czasie ciąży ważne jest zdrowie przyszłej mamy i jej dziecka. Jeśli kobieta w ciąży z jakiegoś powodu szybko zyskuje dodatkowe kilogramy, w takim przypadku lepiej, aby omówiła to z lekarzem. Lekarz wybierze najlepszy sposób na normalizację wagi, który nie doprowadzi do żadnych negatywnych powikłań podczas ciąży.

Dieta truskawkowa nie jest najlepszą metodą na odchudzanie podczas karmienia piersią. Za pomocą tej techniki oczywiście dość szybko schudniesz, ale możesz zaszkodzić dziecku. Należy pamiętać, że truskawki to jagody raczej uczulające. Czasami użycie jagód truskawek przez matkę karmiącą może wywołać objawy alergiczne w jej okruchach.

W przypadku diety truskawkowej należy używać tylko dobrych, dojrzałych jagód.

Truskawki to naturalny przysmak, którym można się delektować jeszcze przed pójściem spać. Niska kaloryczność tej jagody sprawia, że ​​po zjedzeniu niewielkiej porcji tak pachnącego deseru po prostu nie da się wyzdrowieć.

Truskawki dobrze komponują się z różnymi innymi produktami spożywczymi. Tak więc ta jagoda jest doskonałym dodatkiem do twarogu lub niskotłuszczowego kefiru. Z otyłością możesz zrobić bardzo zdrowy napój. Aby to zrobić, 250 ml niskotłuszczowego kefiru należy wymieszać z puree truskawkowym. Nie ma potrzeby dodawania cukru do napoju. Taki truskawkowy napój może być nie tylko doskonałą opcją obiadową, ale także „działać” jako przekąska.

Kolejne niskokaloryczne, ale satysfakcjonujące danie można przygotować z truskawek. Można go również spożywać wieczorem, ponieważ jest niskokaloryczny, ale bogaty w białko i minerały. Przygotowanie tego dania jest dość łatwe. Aby to zrobić, dodaj 100 g posiekanych truskawek do niskotłuszczowego twarogu.Możesz udekorować twaróg-truskawkę świeżym liściem mięty.

Truskawki można jeść w małych ilościach iw nocy.

Pomoże im to zapobiec pieczeniu za mostkiem.

Dieta truskawkowa pomaga pozbyć się kilku kilogramów. Świadczą o tym liczne recenzje osób, które go wypróbowały. Taka dieta jest dość łatwa do zniesienia, ponieważ soczyste truskawki pomagają utrzymać dobry nastrój.

Istnieją różne opcje diet truskawkowych. Najkrótsze z nich to monodiety. Trwają do trzech dni. Podczas takiej diety można jeść tylko truskawki. Jednocześnie dozwolone jest również zużycie co najmniej 1,5 litra wody dziennie.

Diety mieszane obejmują nie tylko użycie truskawek, ale także innych produktów. Jednym z nich jest dieta łącząca truskawki i niskotłuszczowe produkty mleczne. Ta dieta trwa 3-5 dni. Rozważ przykładowe menu.

• Śniadanie. Smoothie z odtłuszczonego mleka i truskawek. Napój można dosłodzić ½ łyżeczki miodu.
• Obiad. Twarożek 250 g ze świeżymi truskawkami. Zielona herbata bez cukru.
• popołudniowa herbata. Truskawki 200 g
• Obiad. Twaróg z truskawkami. Zielona herbata.

Truskawki to jagody niskokaloryczne. To nie przypadek, że można go stosować z wieloma dietami. Tak więc ta jagoda jest również dozwolona w diecie Dukana. Ta metoda odchudzania obejmuje naprzemienne kilka kolejnych etapów. Truskawki należą do dozwolonych owoców i jagód, które można spożywać na etapie stabilizacji wagi, kiedy zbędnych kilogramów już zgubiliśmy.

Warianty diet mieszanych mogą być różne. Poniższa dieta jest przeznaczona na trzy dni.Ta metoda odchudzania pomaga pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów.

Oto menu dla tej diety.

• Śniadanie. Świeże truskawki 300 g, 250 ml chudego mleka.
• Pierwsza przekąska. Twarożek 200g
• Obiad. Rosół warzywny, 120 g chudej piersi z kurczaka, 200 g truskawek.
• Druga przekąska. Puree ze świeżych truskawek bez dodatku cukru 350 g.
• Obiad. Kefir o niskiej zawartości tłuszczu 250 ml, 200 g truskawek.

Diety truskawkowe, zdaniem wielu dietetyków, są dość skutecznymi sposobami na odchudzanie. Eksperci zwracają jednak uwagę, że takie metody mogą stosować tylko osoby, które nie mają przeciwwskazań do spożywania truskawek ze względów zdrowotnych. Dietetycy zalecają, aby przed skorzystaniem z jakiejkolwiek metody odchudzania zasięgnąć porady lekarskiej.

Możesz dowiedzieć się więcej o dietach truskawkowych, oglądając poniższy film.