Korzyści i szkody związane z mango podczas ciąży i karmienia piersią

W ciągu dziewięciu miesięcy przyszła mama często zmienia swoje nawyki i preferencje smakowe. W przeważającej części zjawisko to wiąże się z restrukturyzacją tła hormonalnego, które nieuchronnie rozwija się w czasie ciąży.

Egzotyczny owoc drzewa mango trafia do naszego kraju z Azji Południowo-Wschodniej, gdzie jest bardzo popularnym i popularnym owocem. Aby drzewo rosło i zaczęło owocować, potrzebne są warunki klimatyczne charakterystyczne dla tropików. Miąższ owocu smakuje przyjemnie i słodko, a wizualnie wyróżnia się żółtym lub pomarańczowym kolorem. Wartość energetyczna produktu wynosi 70-80 kilokalorii na 100 gramów.

Ciekawy fakt: największe owoce mogą osiągnąć nawet 2000 gramów wagi!

Mango można stosować na wiele sposobów: zarówno świeże, jak i puszkowane owoce są smaczne i zdrowe. Często owoce są wykorzystywane do przygotowania sałatek i dań na ciepło, a także do przyrządzania z nich doskonałych soków czy koktajli witaminowych.

Ten zamorski owoc zawiera duży procent składników odżywczych, witamin i biologicznie ważnych elementów.Jest bogaty w cukry winogronowy, owocowy i trzcinowy, kwas cytrynowy, oksybursztynowy i bursztynowy. W miąższu mango można znaleźć witaminy, takie jak tiamina, ryboflawina, niacyna, biotyna, pantotenian, pirydoksyna, kwas foliowy i witaminy B12. Również w składzie chemicznym znajdują się kwas askorbinowy, retinol i tokoferol. Spośród pierwiastków istotnych biologicznie można wyróżnić K, Mg, Ca, P, Fe i Zn.

Mango zawiera dwanaście ważnych i niezbędnych aminokwasów, których nie można syntetyzować w organizmie i można je pozyskać jedynie z pożywienia z zewnątrz.

Jego wprowadzenie do regularnej diety posłuży zapobieganiu anemii z niedoboru żelaza, występowaniu hemoroidów wokół odbytnicy, poprawie stanu ścian naczyń krwionośnych i normalizacji procesu trawienia.

Więcej o dobroczynnych właściwościach mango dowiesz się oglądając poniższy film.

Można śmiało powiedzieć, że ten owoc jest nie tylko bardzo piękny i jasny, ale także nie mniej przydatny, szczególnie dla przyszłych matek. Wprowadzenie go do diety przyczynia się do korzystnego wpływu na maluszka. Na przykład we wczesnej ciąży, podczas układania narządów wewnętrznych, kwas foliowy pomaga prawidłowo uformować płód i zapobiega występowaniu wrodzonych patologii.

Jednocześnie retinol wspomaga prawidłowy rozwój błony łożyska, a także poprawia aktywność układu sercowo-naczyniowego kobiety w ciąży, korzystnie wpływa na stan skóry, uelastycznia ją i uelastycznia.

Płód służy jako profilaktyka niedokrwistości z niedoboru żelaza, która jest dość powszechna wśród kobiet w ciąży. Wysoki procent żelaza zapewnia również normalne dostarczanie tlenu bezpośrednio do dziecka, zapobiegając niedotlenieniu.

Błonnik pomaga w rozwiązywaniu problemów takich jak zaparcia, owoce pomagają w prawidłowym trawieniu, poprawiają pracę układu moczowego i radzą sobie z obrzękami. Poprawia nastrój i łagodzi napięcie nerwowe. Jest to bardzo przydatne w przypadku niestabilnego tła emocjonalnego, zwiększonej pobudliwości, lęku i bezsenności.

W późnej ciąży kilka świeżych mango tygodniowo przywróci i uzupełni zapas witamin i minerałów, zwłaszcza jeśli trzeci trymestr przypada na sezon zimowy. Wzmocni układ mięśniowo-szkieletowy kobiety w ciąży i przyczyni się do prawidłowego rozwoju kości i zębów u płodu.

Sposoby wykorzystania mango są niemal nieograniczone, można je bezpiecznie stosować w kuchni czy kosmetyce. Mango to smaczne i zdrowe ciasto owocowe, a z miąższu można przygotować odżywczą maskę, która nasyci i wzbogaci skórę witaminami.

Kupując owoc w sklepie, ważne jest, aby upewnić się, że nie jest zgniły, bez różnych przebarwionych plam i nigdzie nie ma pleśni, a także przejrzałe owoce należy wyrzucić. Aby sprawdzić dojrzałość, musisz nacisnąć skórkę palcem, nie możesz wziąć zbyt twardych ani zbyt miękkich owoców.

Przed jedzeniem owoce należy dokładnie umyć.Sok z mango najlepiej zrobić samemu w domu, dzięki temu nie będzie zawierał żadnych szkodliwych chemikaliów i konserwantów. Jeśli kobiecie w ciąży podaje się świeżo wyciśnięty sok z mango lub napój z nim, zaleca się pić go na zimno przed posiłkiem lub 30 minut po nim.

W okresie karmienia piersią włączenie do diety świeżego mango pomaga młodym matkom wrócić do zdrowia po porodzie, a także przekazywać dziecku wszystkie korzystne składniki odżywcze poprzez mleko matki. Jednak ważne jest, aby wziąć pod uwagę niedojrzałość układu pokarmowego i enzymatycznego dziecka, zwłaszcza u niemowląt. Dlatego jedząc owoce, należy zwrócić uwagę na reakcję dziecka.

Jeśli pojawią się zaburzenia stolca i reakcja alergiczna, w ciągu kilku dni po karmieniu należy wykluczyć mango, aby nie zaszkodzić dziecku. Jeśli organizm dziecka odpowiednio zareaguje na nowy składnik diety, to owoce można spożywać bez obaw, ponieważ są bardzo przydatne dla organizmu kobiety i pomagają dziecku rosnąć i rozwijać się.

Podczas karmienia piersią normalizuje procesy metaboliczne w organizmie i poprawia laktację, czyli produkcję mleka przez gruczoły sutkowe. Pomaga zwalczać anemię, zwłaszcza w okresie poporodowym. Mango, choć zawiera dużo cukrów, jest produktem dietetycznym, co oznacza, że ​​pomaga schudnąć po porodzie lub odwrotnie, stabilizuje wagę w czasie ciąży.

Owoc aktywuje układ odpornościowy i obronę organizmu, pomaga eliminować toksyczne substancje i wolne rodniki. Wspomaga wzrost i odnowę komórek w organizmie, korzystnie wpływa na narząd wzroku i układ kostny.Poprawia pracę przewodu pokarmowego, układu moczowego, normalizuje perystaltykę jelit, tym samym delikatnie eliminując zaparcia.

Wysoka zawartość węglowodanów nasyca organizm energią, dodaje energii i siły. Dobrze przywraca funkcjonalność organizmu po operacjach lub w przypadku przemęczenia.

Egzotyczny owoc może mieć kilka form użytkowych.

• Świeże, dojrzałe owoce. Jest to najtańsza i najczęstsza opcja. Można go po prostu pokroić w plastry lub dodać do sałatki.
• Świeży sok. Jeśli nagle kupiono owoc niezbyt wysokiej jakości, można go łatwo przetworzyć i przerobić na pyszny sok witaminowy. Aby to zrobić, obierz mango ze skóry i wyjmij kość. Pokroić w plasterki i lekko zagnieść miąższ, a następnie włożyć do metalowego pojemnika. Wlej 500 mililitrów wody, zagotuj, a następnie trzymaj na małym ogniu przez 5 minut. Niech napój ostygnie, dla smaku można dodać do niego sok z limonki lub cytryny.

• Suszone owoce. Dobra opcja na przekąskę. Mango nie traci swoich właściwości, łatwiej je przechowywać i przenosić, a co najważniejsze ma doskonały smak.
• Owoce mrożone. Po rozmrożeniu mango nie nadaje się już do spożycia, ponieważ jego struktura jest zaburzona. Lepiej zrobić z niego napój lub dodać go do domowego jogurtu.
• Dżem. Sposób robienia dżemu z mango jest bardzo prosty. Owoce oczyszczamy ze skórki i nasion, cienko kroimy w plastry i wkładamy do metalowego pojemnika.Tam dodajemy cukier, cynamon i 30-40 mililitrów soku z cytryny. Aby stworzyć bardziej wyrafinowane danie, możesz dodać do dżemu plastry mandarynki. Gotuj kompozycję na małym ogniu przez 60 minut.

• Przeciwwskazaniem do stosowania jest indywidualna nadwrażliwość na produkt. Każdy egzotyczny owoc lub warzywo może wywołać reakcję alergiczną organizmu. Dlatego w przypadku, gdy mango nie znalazło się w diecie przed ciążą, należy je włączyć bardzo ostrożnie, ponieważ zmieniło się tło hormonalne, co powoduje, że reakcja może być zupełnie nieoczekiwana.
• Przed jedzeniem należy spróbować małego kawałka, jeśli masz zaburzenia stolca, objawy alergiczne w postaci wysypki, katar, chrypkę, kaszel, łzawienie, gorączkę, nudności i wymioty, mango należy bezwzględnie ograniczyć lub wykluczyć z jedzenia. Oczywiście najlepiej wcześniej skonsultować się ze specjalistą i wykonać testy alergiczne.

• Eksperci radzą: przed podaniem owocu obierz go rękawiczkami, ponieważ może wywołać reakcję alergiczną.
• Przed wykonaniem zabiegów kosmetycznych należy nanieść niewielką ilość kompozycji na wnętrze ramienia i odczekać około godziny. Jeśli skóra jest czysta, nie ma wysypek, zaczerwienień i obrzęków, możesz spokojnie nałożyć maskę.
• Innym czynnikiem, w którym mango powinno się spożywać w sposób ograniczony i ostrożny, jest cukrzyca wszelkiego rodzaju i etiologii. Płód nie jest zalecany do zaostrzenia choroby wrzodowej żołądka i zapalenia żołądka.