Dzień rozładunku na ogórkach: korzyści i szkody, zalecenia dotyczące przeprowadzenia

Dni postu pomagają poprawić sylwetkę. Możesz znormalizować wagę zwykłymi ogórkami. W tym artykule dowiesz się więcej o korzyściach i szkodach takiego „rozładowania” dla zdrowia, a także o zaleceniach dotyczących jego wdrożenia.

Dni postu są dość skuteczne. Taki sposób „rozładunku” organizmu dopuszczają nawet dietetycy. Przy prawidłowym dniu postu organizm może stracić kilka dodatkowych gramów. Przy wyraźnym nadmiarze masy ciała utrata masy ciała może wynosić nawet więcej niż jeden kilogram.

Dzień postu ogórkowego nie tylko pomaga zredukować dodatkowe kilogramy, ale także przyczynia się do poprawy zdrowia. W dzień takiego „oczyszczenia” organizm pozbywa się szeregu negatywnych substancji i metabolitów, które nagromadziły się w nim przez kilka miesięcy. Po spędzeniu dnia postu na ogórkach osoba z reguły ma lekkość w ciele, a nawet poprawia się trawienie.

Ogórki są źródłem wielu składników aktywnych, które pomagają organizmowi lepiej funkcjonować. Tak więc świeże ogórki zawierają dość dużo wody. Dlatego podczas dnia rozładunku ogórków osoba praktycznie nie ma pragnienia. Wilgoć roślinna zawarta w soczystym miąższu tych warzyw nasyca komórki organizmu.Taki efekt przyczynia się nie tylko do normalizacji narządów wewnętrznych, ale także poprawia koloryt i wygląd skóry.

Te chrupiące warzywa są bogate w błonnik roślinny. Składniki te pomagają poprawić funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Błonnik roślinny zawarty w warzywach pomaga również w normalizacji funkcji jelita grubego. Im lepiej i aktywniej działa to ciało, tym szybciej „topią się” dodatkowe kilogramy.

Oprócz błonnika roślinnego i wody te soczyste warzywa zawierają inne, równie ważne składniki.

• związki kwasu foliowego. Zapewniają normalne funkcjonowanie komórek w ludzkim ciele, zapobiegają różnym uszkodzeniom naczyń.
• Potas. Jest niezbędny do jakościowej pracy mięśnia sercowego.
• Sód. Uczestniczy w wielu reakcjach wewnątrzkomórkowych.
• Cynk. Pomaga utrzymać wysoką odporność.
• Krzem. Jest ważnym składnikiem zapewniającym dobry metabolizm.

Dni rozładunku z ogórkami nie są odpowiednie dla wszystkich. W niektórych przypadkach podczas wykonywania tej metody odchudzania mogą pojawić się wyjątkowo niekorzystne objawy. Zwykle pojawiają się u osób cierpiących na choroby przewlekłe.

Nie zaleca się uciekania się do tej metody „rozładunku” dla osób z ciężkimi chorobami nerek i dróg moczowych.Jeśli dana osoba rozwinie silny obrzęk spowodowany zaburzeniami czynności nerek, to przed przeprowadzeniem tej metody odchudzania lepiej skonsultować się z lekarzem. Lekarz oceni ogólne samopoczucie i stopień rozwoju zaburzeń i wyda zalecenia, czy można skorzystać z tej metody odchudzania, czy nie.

Ostrożność przy stosowaniu tej metody powinny zachować również osoby cierpiące na przewlekłe choroby układu pokarmowego. Przy każdym zaostrzeniu takiej patologii „rozładunek” warzyw jest kategorycznie przeciwwskazany. Osoby z przewlekłymi chorobami wątroby lub trzustki powinny również skonsultować się z lekarzem w sprawie możliwości zastosowania tej metody odchudzania. Alergia na ogórki lub indywidualna nietolerancja tych warzyw jest ważnym przeciwwskazaniem, które ogranicza ich spożycie.

W dniu postu osoba może odczuwać wyjątkowo niekorzystne objawy. Ze względu na zmniejszenie spożycia ważnych składników energetycznych mogą wystąpić bóle głowy, zmęczenie, ogólne osłabienie, zawroty głowy i ból w okolicy żołądka. Te objawy są przemijające. Następnego dnia po „rozładunku” warzyw znikną.

Na dzień postu ogórkowego potrzebujesz tylko 1,5 kg warzyw. Tę ilość należy podzielić na kilka dawek. W takim przypadku nie trzeba jeść wszystkich warzyw przed wieczorem. Dozwolone jest również spożywanie ogórków na kilka godzin przed snem.

Podczas takiego rozładunku można pić zarówno zwykłą wodę, jak i zieloną herbatę. Nie dodawaj do napojów cukru, miodu ani żadnych innych słodzików.

Istnieją różne opcje postu z pomocą ogórków. Tak więc te warzywa, w razie potrzeby, można łączyć z:

• pomidory;
• kefir i inne niskotłuszczowe fermentowane produkty mleczne;
• kurczak lub indyk;
• zioła i różne zioła.

Każda z tych połączonych metod ma swoje zalety i wady. Lepiej wybrać metodę z własnej woli i preferencji smakowych. Klasyczna wersja dnia postu, która pozwala na użycie samych warzyw, jest dość skuteczna i pomaga pozbyć się kilku dodatkowych centymetrów w problematycznych obszarach ciała.

Wiele osób, które chcą spróbować „rozładować” ogórki, jest zainteresowanych pytaniem, ile dodatkowych kilogramów można stracić. Oczywiście proces normalizacji masy ciała u każdej osoby przebiega inaczej. Zależy to od wielu różnych czynników. Średnio można stracić do 300-500 gramów dziennie takiego „rozładunku” warzyw.

Dzień postu na ogórkach najlepiej wykonywać w okresie dojrzewania tych warzyw. W ten sposób naturalnie dojrzewające warzywa będą zawierały więcej aktywnych składników poprawiających funkcjonowanie organizmu. Świeże warzywa najlepiej nadają się na dzień postu. Produkty solone i konserwowe zawierają zbyt dużo soli, cukru, a także różnych przypraw i octu. Takie warzywa do odchudzania wcale nie są odpowiednie.

Świeże ogórki to produkt całkowicie bezkaloryczny. Tak więc 100 gramów warzyw zawiera tylko 15-17 kcal. Tak niska kaloryczność sprawia, że ​​warzywa te doskonale nadają się do „rozładunku”.

Częstotliwość takich dni rozładunku jest w dużej mierze zdeterminowana początkową nadwagą. Jeśli jest duży, w takim przypadku lepiej spędzać dni postu 1-2 razy w tygodniu. Taki „rozładunek” powinien odbywać się przez co najmniej miesiąc. Pierwszy efekt wizualny, według opinii wielu osób, które uciekły się na post ogórkowe dni, będzie zauważalny za kilka tygodni.

Każdy dzień rozładunku to rodzaj stresu dla organizmu. Dlatego lekarze nie zalecają nadużywania tej metody odchudzania. Niektórzy ludzie, próbując osiągnąć szybszy wynik, zaczynają spędzać takie dni postu ogórkowego znacznie częściej, zamieniając je w mono-dietę. Lepiej nie stosować tej metody odchudzania bez uprzedniej konsultacji ze specjalistą, ponieważ może to być niebezpieczne dla rozwoju objawów patologicznych.

Osoby cierpiące na przewlekłe choroby narządów wewnętrznych powinny zawsze skonsultować się z lekarzem przed przeprowadzeniem „rozładunku” ogórków. W obecności przeciwwskazań zdrowotnych nie warto korzystać z tej metody odchudzania. Lepiej dać pierwszeństwo jakiejś alternatywnej opcji.

Pozytywne nastawienie jest ważną częścią każdej strategii odchudzania. Przetrwanie dnia rozładunku, przy dobrych nastrojach, jest dość proste. Dla kobiet, które nie tolerują zespołu napięcia przedmiesiączkowego, doświadczając wielu niekorzystnych objawów, lepiej odłożyć dzień postu na ogórki na pierwszą połowę cyklu miesiączkowego.

Możesz znacznie poprawić efektywność dnia postu na ogórkach. Aby to zrobić, skorzystaj z następujących wskazówek:

• Podczas jedzenia warzyw nie solimy ich. Chlorek sodu wspomaga zatrzymywanie płynów w organizmie. Dodatek soli do ogórków pomaga zmniejszyć „drenażowe” działanie zawartych w nich składników aktywnych. Chlorek sodu może również zmniejszać działanie moczopędne (diuretyczne) tych substancji.
• Dokładnie spłucz, ale nie obieraj warzyw. Cienka skórka zawiera sporo błonnika i substancji czynnych, które mogą przyspieszać kurczliwość jelit. Efekt ten poprawi perystaltykę narządów przewodu pokarmowego, co również przyczyni się do utraty wagi.
• Obserwuj spożycie płynów. Podczas „rozładunku” ogórka można pić wodę i napoje niezawierające cukru. Nie należy pić za dużo, ponieważ chrupiące ogórki są już bogate w wilgoć warzyw.
• Zaplanuj dokładnie dzień „rozładunku”. Większość ludzi, którzy uciekają się do tej metody odchudzania, stara się unikać dnia postu w poniedziałek.Pierwszy dzień pracy jest zwykle dość trudny, a ograniczenia żywieniowe mogą przyczynić się do jeszcze większego stresu dla organizmu. Lepiej odłożyć dzień postu na środek tygodnia lub dzień wolny.

• Dodaj ćwiczenie. Lekarze zawsze podkreślają, że sama dieta nie wystarczy, aby schudnąć bez szkody dla zdrowia. Aby proces osiągania pożądanej wagi przebiegał szybciej, należy do włączonych w dietę dni postu dołączyć regularne ćwiczenia. Powinnaś wybierać czynności, które lubisz, tak aby sprawiały przyjemność, dzięki czemu schudnięcie będzie o wiele łatwiejsze.
• Zastanów się nad porą roku. Dni z rozładunkiem ogórków najlepiej spędzić latem, kiedy jest dużo świeżych warzyw. Zimą istnieje duże ryzyko, że ogórki będą zawierały różne dodatki chemiczne, które w ogóle nie przyniosą organizmowi korzyści.

Aby uzyskać informacje o tym, jak spędzić dzień postu ogórkowego, zobacz poniższy film.