Najlepsze przepisy na smoothie z arbuza w blenderze

Moda na zdrowe odżywianie stopniowo ogarnęła cały świat i coraz częściej na portalach społecznościowych i stronach tematycznych można znaleźć różnorodne przepisy na przygotowywanie pysznych i zdrowych potraw i napojów. Jeden z nich - smoothie z arbuza - zostanie omówiony w naszym artykule.

Przede wszystkim warto powiedzieć, że odpowiednio ugotowane Koktajl z arbuza jest zdrowszy niż sam arbuz. Wyjaśnia się to po prostu: owoc ma wysoki indeks glikemiczny (72-75), co oznacza, że ​​po jego zastosowaniu podnosi się poziom cukru we krwi, co negatywnie wpływa na osoby cierpiące na nadwagę czy cukrzycę. Z reguły do ​​koktajlu dodaje się nie tylko arbuza, ale także inne jagody, warzywa, owoce, zioła, orzechy, które spowalniają wchłanianie „nadmiaru” cukru i obniżają wartość indeksu glikemicznego koktajlu.

Zastanów się nad zasadami robienia klasycznego smoothie z arbuza w blenderze.

• Będziesz potrzebować wystarczającej ilości miąższu arbuza, aby wypełnić dwie szklanki (300-400 gramów). Usuń z niego wszystkie kości.
• Umieść miąższ w blenderze. Dla większej gęstości i świeżości napoju zaleca się dodanie 3 lub 4 kostek lodu.
• Włączyć urządzenie i zmielić składniki do uzyskania jednorodnej masy. Zajmie to około 30-60 sekund.
• Wlać koktajl do szklanek. Dla urody połóż liść mięty na wierzchu.

Tak więc zasada robienia klasycznego smoothie z arbuza za pomocą blendera jest jasna. Czas zapoznać się z innymi, ciekawszymi przepisami.

Przed przygotowaniem napoju z proponowanych składników, warto pamiętać, że banan, podobnie jak arbuz, jest słodkim owocem, co oznacza, że ​​indeks glikemiczny ich „tandemu” po prostu poszybuje w górę! Aby temu zapobiec, zaleca się przyjmowanie niezbyt dojrzałego, prawie zielonego banana, a także kwaśnego jabłka, soku z cytryny, żurawiny. Rekompensują część nadmiaru cukru.

Składniki napoju:

• miąższ arbuza - 3 filiżanki;
• banan - 1 lub połowa;
• pół szklanki wody;
• kwaśne jabłko - połowa;
• kostki lodu (jeśli chcesz).

Wszystko miesza się w blenderze zgodnie z powyższym klasycznym schematem.

Składniki:

• miąższ arbuza - 3 filiżanki;
• truskawki (można wziąć zarówno świeże, jak i mrożone) - 1 szklanka;
• liście mięty (do dekoracji);
• woda - pół szklanki.

Składniki:

• miąższ arbuza - 3 filiżanki;
• brzoskwinia - 1 szt .;
• pół szklanki wody lub mleka kokosowego;
• kostki lodu;
• listki mięty (do dekoracji)

Bardzo smaczny deser, który przypadnie do gustu nie tylko dorosłym, ale również dzieciom, szczególnie w upalny letni dzień.

Składniki:

• miąższ arbuza (bez pestek) - 100 g;
• lody (można wziąć dowolne, ale najlepsze są lody klasyczne lub waniliowe) - 130 g;
• mleko - 1 szklanka.

Algorytm gotowania różni się nieco od klasycznego. Najpierw ubij kawałki arbuza w blenderze, a następnie, gdy zostaną zmiażdżone, dodaj tam lody i wlej mleko. W rezultacie masa powinna stać się jednorodna.

Niezwykła kombinacja, prawda? A jaki z tego pożytek! I po prostu magazyn witamin i zdrowego błonnika pokarmowego.

Składniki:

• mały arbuz - ¾ owoc;
• buraki - 1 szt .;
• kapusta gryunkol (kręcona) - 5 liści;
• kilka kostek lodu;
• listki mięty (do dekoracji)

Początkowo pracujemy z miąższem arbuza: usuń wszystkie ziarna, pokrój na kawałki, włóż do miski blendera. Zmiel do uzyskania jednorodnej masy. Moje buraki, czyste, pokrojone. Wkładamy kawałki do sokowirówki, dodajemy liście kapusty, otrzymujemy sok. Łączymy powstałe puree z miąższu arbuza i soku z kapusty buraczanej, mieszamy. Wlać koktajl do szklanek, udekorować gałązkami mięty na wierzchu.

Będziesz potrzebować:

• miąższ arbuza - pół kilo;
• ogórek - 1 szt .;
• kostki lodu - 2-3 szt.;
• miód - 1 łyżka. l.

Miąższ arbuza uwalniamy od nasion, pokrojonych na kawałki. Mój ogórek, usuń skórkę, pokrój. Ubijamy wszystko w blenderze. Dodaj miód, lód, ponownie ubij. Napój podawany jest w wysokich szklankach.

Składniki:

• miąższ arbuzowy - pół kilo;
• pomarańczowy - 1 szt .;
• korzeń imbiru - 2 g;
• listki mięty (do dekoracji, opcjonalnie)
• woda (opcjonalnie).

Pokrój arbuza na kawałki, usuń pestki. Wyciśnij sok z pomarańczy, zetrzyj korzeń imbiru i wyciśnij sok. Łączymy sok z arbuza i pomarańczy, ubijamy w blenderze, następnie wlewamy sok imbirowy i odrobinę wody.

Świetne dla tych, którzy chcą schudnąć.

Składniki:

• miąższ arbuza - 180 g;
• miąższ melona - 200 g.

Przygotowany według klasycznego schematu.

Do przygotowania napoju nadają się tylko dojrzałe owoce kiwi.

Składniki:

• miąższ arbuza - 300 g;
• owoce kiwi - 120 g.

Najpierw usuń skórkę z kiwi. Pokrój każdy owoc na małe kawałki. Zmiel miąższ arbuza w blenderze, wlej koktajl do szklanek, dodając do każdej po 2 łyżeczki. kiwi.

Aby przygotować ten niesamowicie pyszny napój, musisz wziąć mleko o niskiej zawartości tłuszczu (1,5-2,5%). Najpierw włóż go do zamrażarki, aby lekko zamarzł i na jego powierzchni utworzyła się lodowa skorupa. Wstaw do lodówki również inne składniki smoothie.

Składniki:

• miąższ arbuza - 300 g;
• mleko - 1 szklanka;
• banan (dojrzały) - 1 szt .;
• mrożone jagody (dowolne) - 300 g;
• syrop jagodowy - 20 ml.

Do blendera włóż pokrojoną miazgę banana i arbuza, następnie dodaj lekko rozmrożone jagody, wlej mleko i syrop, włącz urządzenie. Ubijaj, aż uzyskasz jednorodną masę. Wlej smoothie do wysokich szklanek ze słomkami.

Bardzo pachnący letni napój.

Będziesz potrzebować:

• miąższ arbuza - 400 g;
• banan - 1 szt .;
• maliny - garść.

Koktajl przygotowywany jest zgodnie z klasycznym schematem.

Składniki:

• miąższ arbuzowy - pół kilo;
• miód - 2 łyżeczki;
• sok z limonki lub cytryny - 2 łyżki. l.;
• kostki lodu (opcjonalnie)

Wymieszaj miód z wybranym sokiem. Usuwamy pestki z miąższu arbuza, kroimy na kawałki, opuszczamy do miski blendera. Wlej tam mieszankę cytrynowo-miodową, zmiel wszystko do uzyskania jednorodności. Ponadto, jeśli chcesz, dodaj kawałki lodu do powstałej masy, ubij ponownie. Koktajl wlać do wysokich szklanek.

Na koniec podamy kilka przydatnych zaleceń dotyczących przygotowania koktajlu z arbuza.

• Jeśli chcesz cieszyć się smakiem napoju zimą, zamroź wstępnie pokrojoną i pozbawioną pestek miazgę arbuza do wykorzystania w przyszłości.
• Używając jednocześnie świeżego i mrożonego arbuza, najpierw włóż świeży arbuz do miski blendera, aby uniknąć „zablokowania się” urządzenia.
• Chcesz zrobić gładszy koktajl? Do składników dodać wodę, mleko (krowie, kokosowe, migdałowe), jogurt grecki, sfermentowane produkty mleczne.
• Liście i gałązki mięty można wykorzystać nie tylko jako ostateczną dekorację, ale również dodać je do masy i posiekać razem w blenderze.
• Zrównoważ nadmierną słodycz smoothie z arbuza kwaśnymi jabłkami, sokiem z cytryny i limonki, żurawiną i kiwi.
• Przygotuj nie tylko deser, ale także „zielone” koktajle, dodając sałatę, szpinak, kapustę.

W kolejnym filmie znajdziecie przepis na pyszne smoothie z arbuza i banana w blenderze.