Kiedy najlepiej jeść jabłka?

Wszyscy wiedzą o zaletach owoców takich jak jabłka. Jest niezawodnym źródłem witamin i minerałów. Aby wydobyć z nich jak najwięcej, musisz wiedzieć, kiedy i jak z nich korzystać.

Jabłka należą do najczęściej dostępnych owoców. Na półkach sklepów możesz wybierać owoce różnych odmian różniących się smakiem, kolorem, rozmiarem i tak dalej. Zawierają:

• cały zestaw witamin od A do PP;
• pierwiastki śladowe;
• kwasy organiczne.

Dzięki bogatej kompozycji witaminowo-mineralnej jabłek możesz:

• wzmocnić naczynia krwionośne i serce;
• zwiększyć stabilność układu hormonalnego;
• zapobiegać rozwojowi anemii;
• poprawiają pracę jelit i zapobiegają zaparciom;
• usunąć nadmiar cholesterolu z organizmu;
• zmniejszyć prawdopodobieństwo rozwoju wielu chorób (onkologia, choroba Alzheimera);
• wzmocnić kości i zęby;
• poprawić stan skóry;
• wzmocnić układ odpornościowy;
• poprawić wzrok.

Jednocześnie należy pamiętać, że w przypadku zapalenia okrężnicy duża liczba jabłek może nasilać nieprzyjemne objawy. Aby tego uniknąć, zaleca się czyszczenie owoców przed jedzeniem. To właśnie w skórze zawiera największą ilość błonnika, który może powodować dyskomfort w żołądku.

Należy unikać tego, że podczas jedzenia jabłek ich kości dostają się do żołądka. Z jednej strony zawierają przydatny dla organizmu jod, z drugiej strony znajduje się tam również kwas cyjanowodorowy. Jeśli zjesz pięć lub więcej ziaren, mogą pojawić się objawy zatrucia.

Należy pamiętać, że najpiękniejsze, błyszczące jabłka, które czekają w sklepie na nabywcę, są dla niego najbardziej szkodliwe, ponieważ dla najlepszej ochrony tych owoców są one poddawane specjalnej obróbce podczas dojrzewania. Dodatkowo są pokryte woskiem, dzięki czemu na półce prezentują się bardziej elegancko. W przewodzie pokarmowym powoduje zapalenie żołądka.

Wosk można usunąć, myjąc jabłko mydłem i gorącą wodą. Łatwiej jest wybrać owoce, które nie mają idealnego wyglądu. Nawet jeśli nie zostały specjalnie przygotowane do sprzedaży, to jednak są większe szanse, że nie zaszkodzą zdrowiu podczas jedzenia.

Jeśli weźmiemy pod uwagę BJU produktu, to na sto gramów ma tylko 0,4 grama białka i tłuszczu, podczas gdy węglowodany to 9,8 grama. Jest to wartość orientacyjna, ponieważ wiadomo, że owoce o zielonej skórce zawierają mniej węglowodanów niż te, które są czerwone lub żółte.Fruktoza znajdująca się w jabłku nasyca mięśnie, jest wolno wchłaniana, ale dość szybko wydalana. Pozwala to uniknąć nadmiaru cukru w ​​organizmie.

Obliczenia ekspertów wskazują, że jabłka zawierają około 47 kilokalorii na sto gramów produktu. Średni owoc zawiera około dziesięciu gramów cukru, a człowiek musi jeść tylko około pięćdziesięciu gramów dziennie, więc nie można jeść więcej niż pięć jabłek dziennie bez negatywnych konsekwencji dla organizmu. Ponieważ w diecie ludzi jest wiele innych produktów spożywczych zawierających cukier, dietetycy zalecają, aby nie spożywać więcej niż dwóch lub trzech owoców dziennie.

Jeśli dana osoba skupia się na zbilansowanej diecie, eksperci zalecają spożywanie jabłek rano.

Uważa się, że spożywanie takich owoców na pusty żołądek jest całkiem do przyjęcia. Spożywanie ich na trzydzieści minut przed posiłkiem poprawi wchłanianie witamin, które dostaną się do organizmu wraz ze śniadaniem.

Jednocześnie należy wziąć pod uwagę, że jabłko zjedzone bezpośrednio po daniach głównych może wywołać zaburzenia w przewodzie pokarmowym, ponieważ rozpocznie proces fermentacji.

Pytanie, czy wieczorem są takie owoce, czy jeszcze czekamy do rana, nie ma jednoznacznej odpowiedzi.

• Węglowodany uzyskane z takim pokarmem nie będą miały czasu na zużycie, ponieważ osoba nie będzie się aktywnie poruszać i myśleć, ale wkrótce pójdzie spać.
• Samo jabłko zwiększy apetyt, ponieważ przy użyciu owoców uwalniany jest sok żołądkowy.
• Osoby, które mają zapalenie żołądka lub wrzody żołądka, wysoką kwasowość, odczują dyskomfort po piciu go wieczorem.
• Błonnik pozyskiwany z jabłka, spowalniając podczas snu procesy metaboliczne, w tym trawienne, powoduje kolki, wzdęcia i wzdęcia.
• Problemy żołądkowe prowadzą do złego snu.

Argument przemawiający za jedzeniem jabłek wieczorem też jest dość ważki.

• Jeśli ktoś jest głodny wieczorem, jedzenie jabłka jest znacznie lepsze niż kiełbasa lub chleb.
• Kiedy nie możesz umyć zębów szczoteczką, możesz rozwiązać ten problem za pomocą jabłka. Kwasy zawarte w owocach pomogą wybielić i oczyścić szkliwo.
• Jabłko, zjedzone na dwie godziny przed snem, sprzyja szybkiemu oczyszczeniu jelit rano.

Argumenty za lub przeciw są bardziej istotne.Kwestię jedzenia jabłek wieczorem każdy decyduje sam, biorąc pod uwagę osobiste okoliczności. Jeśli chcesz przekąsić jabłko, pamiętaj, że powinniśmy mówić o jednym lub dwóch owocach, a nie o kupie ważącej kilogram.

Jedząc jabłka, należy pamiętać, że przede wszystkim przydatne są same owoce. We wszystkich rodzajach żywności, takich jak dżemy i dżemy z takich owoców, pozostaje bardzo niewiele użytecznych substancji.

Stosowanie jabłek powinny podkreślać osoby o niskiej kwasowości. Osoby z odwrotnymi problemami mogą je jeść tylko upieczone.

Kobietom w ciąży lekarze zalecają spożywanie jabłek, które po ugryzieniu szybko ciemnieją. Taka reakcja na powierzchni owocu wskazuje na wysoką zawartość w nim żelaza. W „specjalnej pozycji” wskazane jest, aby kobieta skupiła się na owocach uprawianych w jej ogrodzie. Praktyka pokazuje, że jabłka ze zwykłych letnich domków ciemnieją szybciej niż te sklepowe.

Jabłka są przydatne dla osób z cienkimi naczyniami krwionośnymi, które łatwo ulegają uszkodzeniu (szybkie siniaczenie skóry może na to wskazywać).

Osobom, które przeszły zapalenie wątroby lub cierpią na choroby przewodu pokarmowego, wskazane jest spożywanie pieczonych owoców. Są lepiej przyswajalne.

Więcej o jabłkach dowiesz się z poniższego filmu.