Receitas de smoothie de laranja

Várias frutas cítricas são frequentemente adicionadas a uma bebida dietética de smoothie. A mais popular delas é a laranja. É rico em vitaminas, microelementos e tem um excelente sabor azedo. Uma bebida de frutas rica não apenas revigorá você durante todo o dia, mas também lhe dará uma sensação de leveza. Para preparar adequadamente um smoothie de laranja, você precisa ter um liquidificador e frutas com você.

O purê de laranja é tão gostoso que até as crianças mais exigentes pedem mais. Só é necessário proteger os bebês de uma grande quantidade dessa bebida, porque as laranjas podem causar vermelhidão e coceira na pele. A qualidade mais maravilhosa de uma bebida de laranja é sua propriedade de queima de gordura. A maioria das meninas segue uma dieta especial, cuja essência é comer uma grande quantidade de frutas com baixo teor calórico e alto teor de nutrientes. Apesar de todas as vantagens da bebida, ela também pode prejudicar a saúde se você usar smoothies em quantidades ilimitadas. Um aumento na taxa da bebida levará a um excesso de frutose no corpo. Claro, é mais saudável que o açúcar, mas em grandes quantidades não é recomendado para uso.Você também deve ter cuidado com quais frutas estarão no smoothie para pessoas com problemas gastrointestinais.

Um coquetel de frutas e bagas é ótimo no calor do verão, bem como durante a perda de peso.

Para tornar a bebida saborosa e saudável, você deve seguir as regras básicas de preparo.

• O primeiro passo é retirar a película amarga da fruta, ela é mal triturada e estraga o sabor do suco. Claro, você terá que tentar se livrar dele. Mas é assim que você ajudará seu corpo no processo de digerir e assimilar uma laranja. Afinal, a casca transparente da fruta tem uma composição bastante sólida, que não permite que o estômago a digira facilmente.
• Se um smoothie adequado contiver suco de laranja, deve ser suco espremido na hora. Você não pode usar o comprado na loja, caso contrário corre o risco de estragar uma bebida saudável.
• É aconselhável usar um espremedor para criar suco. As mãos não conseguem espremer todo o líquido da fruta.
• Não é recomendado o uso de smoothies no dia da descarga do corpo. A laranja contém uma grande quantidade de elementos ácidos que prejudicam o estômago em quantidades excessivas.
• Para saciar o máximo possível, é necessário consumir a pasta resultante com uma colher, não com um tubo.
• Será prejudicial para a figura colocar ingredientes doces extras (açúcar, chocolate, marmelada ou doces) no coquetel.

Todas as receitas de smoothie são bastante semelhantes entre si, mas sempre têm componentes diferentes. Para fins experimentais, você pode fazer sua bebida com frutas e frutas, o que permitirá experimentar novas combinações todos os dias.

Esta receita é um ótimo complemento para um café da manhã básico.A banana fará você se sentir satisfeito por 4 horas, e os cítricos aumentarão sua energia durante todo o dia.

Ingredientes:

• 2 laranjas;
• banana grande e suculenta;
• 1 colher de mel de abelha;
• 100 gramas de qualquer iogurte.

É necessário preparar laranjas e bananas antes de cozinhar. Citrus deve ser escaldado, retire a casca e o filme dele. Em seguida, corte-o em pedaços pequenos junto com uma banana. Todos os componentes devem ser misturados com iogurte e mel. Será ideal que o iogurte seja tomado de forma natural, sem aditivos, para que o smoothie também adquira uma mensagem dietética.

Ingredientes:

• 1 laranja;
• 2 colheres de mel;
• 2 kiwis;
• 300 gramas de iogurte.

Frutas para limpar, cortar e misturar com componentes líquidos. Misture o smoothie até ficar homogêneo. Você pode decorar a bebida com um raminho de hortelã ou frutas inteiras.

Ingredientes:

• 2 laranjas;
• 1 maçã;
• 2 colheres de mel;
• 200 gramas de iogurte.

Para que a bebida não seja azeda devido à sua composição, você deve escolher maçãs avermelhadas doces. Destes, é necessário cortar com cuidado e cuidado todo o núcleo para que os ossos não penetrem na bebida. Quando a maçã estiver pronta, passamos a descascar a laranja da crosta e filmar. Em seguida, bata todos os ingredientes até ficarem líquidos e sirva com uma fatia de maçã.

Composto:

• 1 laranja grande;
• 2 kiwis;
• 2 maçãs;
• 1 banana.

É necessário lavar e cortar todos os ingredientes em pedaços pequenos. Certifique-se de remover a casca da laranja para não estragar o sabor doce da bebida. Triture todos os ingredientes no liquidificador até obter um estado de mingau. Sirva com as sobras de frutas picadas.

O próprio nome fala do conteúdo calórico deste coquetel, mas adicionar um punhado de espinafre pode corrigir a situação. O espinafre não estraga o sabor da sobremesa, saturando-a com ingredientes úteis.

Composto:

• 1 laranja;
• uma caneca de leite de coco;
• meia manga congelada;
• flocos de coco;
• vanilina e espinafre a gosto.

A laranja descascada deve ser picada finamente e adicionada à manga já picada no liquidificador. Despeje o leite na máquina e adicione um pouco de baunilha. Se desejar, adicione espinafre diretamente à mistura de frutas. Moer os ingredientes em uma tigela. Em seguida, envie o smoothie para uma caneca e decore com flocos de coco.

Ingredientes:

• 3 laranjas;
• 1 manga;
• iogurte natural;
• 1 banana;
• raspas de coco.

Todos os produtos são limpos, cortados e despejados com iogurte sem açúcar. Depois de pronto, decore o coquetel com flocos de coco e uma folha de hortelã. Você não pode abusar desta bebida devido ao aumento da acidez de todas as frutas.

Precisaria:

• 2/3 xícara de suco de laranja espremido na hora;
• ½ xícara de leite;
• 1 colher de mel.

Primeiro você precisa congelar o suco no freezer usando moldes. Cubos de gelo prontos são imediatamente colocados no liquidificador, despeje o leite e o mel. Misture tudo bem e despeje em uma tigela conveniente. Esse tipo de smoothie se parecerá com picolés derretidos, mas isso não estragará o sabor. Pelo contrário, essa bebida certamente o lembrará do gelo de frutas "vem desde a infância".

Qualquer dieta requer uma alimentação equilibrada, e este smoothie é perfeito para isso, pois é carregado de vitaminas.

Composto:

• 1 laranja média;
• 1 pêssego pequeno;
• 3 morangos;
• 150 gramas de iogurte natural;
• 100 gramas de polpa de melão.

Todas as frutas descascadas e picadas devem ser colocadas em um recipiente do liquidificador e adicionar o restante dos ingredientes. Bata a mistura doce até ficar homogênea e coloque um pouco de gelo, você também pode decorar a bebida com hortelã. Para uma consistência mais fina, substitua o iogurte por leite.

Um coquetel de frutas cítricas e banana pertence à culinária europeia. Muitas vezes é consumido como um substituto para o jantar, sobremesa ou lanche. Você não deve se apoiar muito nessa combinação de frutas, é suficiente consumir não mais que 2 porções por dia.

Composto:

• 2 bananas grandes e maduras;
• 2 laranjas grandes;
• meia toranja.

As frutas cítricas são frutas irritantes para o estômago, então você deve descascá-las imediatamente do filme protetor. Só vai deixar a bebida amarga e doer o estômago. Quando todos os produtos estiverem descascados e cortados, você pode iniciar o processo de cozimento. Coloque todos os ingredientes em camadas no liquidificador. Quando todas as fatias estiverem prontas, feche a tampa e bata. Em seguida, despeje em lindos copos e decore.

Não menos saudável e saborosa bebida do que a anterior. Difere apenas na lista de vitaminas e sabor, e há benefícios mais do que suficientes.

Ingredientes:

• 2 laranjas grandes;
• 1 beterraba descascada;
• 0,5 litros de kefir ou iogurte natural sem adição de açúcar.

Não se preocupe com as beterrabas, elas não estragarão o sabor da sobremesa, pelo contrário, darão um sabor extraordinariamente agradável. Este vegetal concentrou toda uma despensa de vitaminas e minerais úteis. A beterraba precisa ser fervida em uma casca e depois descascada e cortada em pequenos quadrados. Agite a laranja e remova o filme transparente dela. Dois produtos precisam ser moídos no liquidificador e despejados com kefir. Sirva com cubos de gelo e sementes de linhaça.

Claro, existem muito mais tipos de bebidas de laranja do que as apresentadas aqui. Se desejar, você pode adicionar qualquer tipo de produto, mesmo que não seja muito útil para a figura: cereais, chocolate e outros. Mas se você está preocupado com sua própria saúde, é melhor misturar frutas com legumes e frutas. Para manter uma figura, é inaceitável consumir apenas um smoothie, caso contrário, a falta de calorias afetará a cintura no futuro. É importante abordar o processo de perda de peso com sabedoria e preparar coquetéis com a menor quantidade de comida. Quanto menos ingredientes estiverem concentrados na bebida, mais tempo poderá ser dedicado ao alimento principal.

Antes de levar a sério a ingestão de smoothies, você precisa conhecer o quadro completo de sua saúde. Talvez existam algumas contra-indicações para o uso de certos alimentos. Um deles pode ser úlceras, nas quais é proibido comer frutas irritantes. Se não houver contra-indicações para uso, lembre-se da última regra. O sinal de uma bebida boa e refrescante é a qualidade e frescura do produto. Não se deve misturar frutas e verduras que não sejam de primeira frescura, pois podem levar o organismo a intoxicação. A intoxicação arruinará todos os planos do dia e o mandará para a cama. Uma laranja fresca sempre pode ser distinguida de uma estragada. A aparência e o cheiro darão o "inimigo" do corpo. Mesmo uma pequena mancha escura já indica a inadequação da fruta.

Veja o próximo vídeo para saber como fazer um smoothie de laranja e banana.