Melancia durante a gravidez e amamentação - boa ou ruim?

O final do verão e o início do outono é a época da colheita e uma grande oportunidade para repor as reservas de vitaminas e minerais em seu próprio corpo. Isso é especialmente importante para mulheres grávidas e lactantes, porque durante esse período seu corpo está sob enorme estresse. É possível usar melancia para esta categoria de mulheres? Nosso artigo falará sobre isso.

A melancia é 90% água, razão pela qual durante muito tempo se acreditou que não trazia muitos benefícios ao organismo. No entanto, isso não é verdade, porque no resíduo seco contém uma quantidade bastante grande de vitaminas C, PP, B, A. Há açúcares, fibras e sais de potássio nele.

Apesar da doçura a melancia é considerada um produto de baixa caloria, já que seu valor nutricional é de 28-32 kcal/100 g. Durante a gravidez, muitas vezes há necessidade de aumentar o consumo de um determinado produto e os doces não são exceção. É a melancia que pode substituir frutas ricas em carboidratos, além de doces e bolos menos saudáveis.

A vitamina C é necessária para mulheres grávidas e lactantes como o principal assistente no fortalecimento do sistema imunológico. É claro que durante esse período não é apenas extremamente indesejável para uma mulher, mas em alguns casos é perigoso adoecer.

A imunidade forte aumentará a resistência do corpo a infecções, resfriados e fatores ambientais adversos. A falta de "ácido ascórbico" causa letargia, sonolência, humor deprimido. Também é necessário para a formação do esqueleto fetal, melhorando a absorção e retenção de cálcio no corpo da mulher. A falta deste último é uma ocorrência frequente durante o período de parir e amamentar.

A piridoxina, conhecida como vitamina B6, responsável pelo metabolismo metabólico adequado, também é encontrada em grandes volumes na melancia. O distúrbio do metabolismo provoca muitas doenças e problemas com excesso de peso. Além disso, a piridoxina remove o excesso de líquido do corpo, evitando o inchaço durante a gravidez. Seu benefício está no fato de limpar o corpo de toxinas, portanto, o consumo de melancia ajuda a lidar com a toxicose. E sua suculência e sabor agradável sem enjoar ajudam a eliminar as náuseas.

Além da piridoxina, a melancia também contém outros tipos de vitaminas desse grupo - riboflavina e tiamina, responsáveis ​​por fortalecer o sistema nervoso e melhorar a transmissão dos impulsos nervosos. 100 g de melancia contém 2% da necessidade diária de ácido fólico, também conhecido como vitamina B 9. É especialmente importante durante a gravidez, pois está envolvida na formação do tubo neural do feto, do cérebro e da medula espinhal. No entanto, com uma deficiência da vitamina com a concepção e o nascimento de uma criança, as dificuldades também são possíveis.

Durante a gravidez, o sistema cardiovascular de uma mulher experimenta um estresse aumentado, por isso o magnésio e o cálcio presentes na composição da melancia são muito bem-vindos. Eles fortalecem o coração, melhoram sua condutividade, eliminam a taquicardia.

As vitaminas C e E aumentam a elasticidade das paredes vasculares, limpam o sangue do colesterol "ruim" e demonstram um efeito antioxidante. Isso evita a estase sanguínea, melhora o fluxo sanguíneo entre o feto e a mãe.

A maior parte da vitamina E é encontrada nas sementes de melancia, se você mastigá-las bem e não abusar delas, poderá fornecer tocoferol ao corpo sem prejudicá-lo. O benefício da vitamina E, a propósito, está no fato de estar envolvido no processo de assimilação de várias outras vitaminas.

Além disso, a melancia contém ferro, cuja absorção é significativamente aumentada devido à proximidade do ácido ascórbico. Um baixo nível de hemoglobina sinaliza falta de ferro, com uma diminuição significativa, fala-se de anemia ferropriva. Tais mudanças afetam negativamente a condição da mãe - ela sente fraqueza, náusea, tontura e há uma alta probabilidade de desmaio súbito.

Mas a anemia é ainda mais perigosa para o feto, porque neste caso a criança não recebe uma porção suficiente de oxigênio, que é repleta de patologia congênita, emaranhamento do cordão umbilical, hipóxia, aborto espontâneo, parto prematuro e morte intrauterina da criança .

A deficiência de ferro é frequentemente observada em mulheres após o parto, durante a lactação. A perda de sangue ao nascer leva a uma diminuição nos níveis de hemoglobina. Com a falta de ferro na dieta de uma mulher que amamenta, o corpo começa a “obtê-lo” de suas próprias reservas para fornecê-lo ao leite materno. Não surpreendentemente, também provoca anemia.

Voltando às propriedades do potássio e do magnésio, deve-se notar que o primeiro permite manter o equilíbrio água-sal no corpo e ajuda a remover o excesso de água. Isso, por sua vez, remove a carga de todos os órgãos, permitindo que você lide com o inchaço. O magnésio alivia o tônus ​​​​muscular, ajuda a evitar a hipertonicidade uterina. Além disso, o magnésio ajuda a manter a força dos dentes e dos ossos e está envolvido na formação do sistema esquelético do feto.

O efeito diurético, bem como a capacidade das melancias de remover toxinas, têm um efeito positivo na saúde do fígado e dos rins. A presença de álcalis neutralizantes na baga torna a melancia útil para prevenir doenças do sistema geniturinário, alterando o nível de pH.

As sementes de melancia também têm um efeito antioxidante pronunciado e também ajudam a remover parasitas do corpo, em alguns casos, salvam de helmintíases. Apesar de esta última ser considerada uma doença da "infância", ninguém está imune ao aparecimento de helmintos no corpo. Não é fácil encontrar uma droga inofensiva para uma mulher grávida e lactante, mas as sementes de melancia funcionam muito bem como uma droga anti-helmíntica.

• Uma contra-indicação para o uso de melancias é uma intolerância individual ao produto, uma alergia a cabaças. O produto deve ser abandonado com aumento da acidez do suco gástrico, gastrite aguda, úlceras, pois tomar melancia causará uma deterioração na condição do paciente.Com tendência à flatulência, a melancia deve ser consumida com cautela para não causar ainda mais inchaço e formação de gases.
• Em caso de graves violações na atividade dos rins, bem como a presença de pedras e areia neles, a melancia é contra-indicada na bexiga, pois pode causar seu movimento, o que é perigoso para a saúde e pode exigir intervenção cirúrgica.
• Na obesidade e diabetes, a possibilidade de usar melancia e a dosagem permitida devem ser determinadas pelo médico.

• É importante escolher as melancias certas. Muito cedo, como as melancias na entressafra, contêm uma grande quantidade de nitratos. É impossível prever a reação do corpo a tal “guloseima”, principalmente quando se trata de uma mulher grávida ou lactante. Como você sabe, mudanças hormonais significativas são observadas durante esse período. Além disso, um produto de nitrato pode causar aumento das contrações uterinas, o que é perigoso para a mãe e o feto.
• É indesejável comprar melancias cortadas, metades, bem como aquelas cuja superfície está danificada. Mesmo através de uma pequena incisão, as bactérias penetram, que se multiplicam ativamente em um ambiente benéfico. Comer uma melancia é repleta de diarréia, dor abdominal e uma infecção intestinal mais grave.

• É melhor alocar uma refeição separada para guloseimas com melancia, você não deve usá-la como sobremesa. Você pode combiná-lo com pão (algumas pessoas gostam deste tandem muito agradável), mas apenas com branco. O centeio causará fermentação nos intestinos e formação de gases. Mas é impossível combinar uma baga listrada com produtos lácteos e leite azedo em qualquer caso.
• A dosagem diária do produto é de 200 a 700 g, dependendo da condição da mulher, da duração da gravidez. Deve ser consumido pela manhã ou à tarde. A degustação à noite é repleta de estresse nos rins e na bexiga, e também causará inchaço matinal.
• Não há necessidade de comer a polpa até a crosta, coma a parte branca. A crosta deve ficar com uma pequena camada (3-4 cm) de polpa branca e avermelhada por cima.
• É importante comer frutas frescas. Melancia fatiada é melhor comer imediatamente, a vida útil máxima na geladeira é de um dia. É por isso que você não deve comprar um produto já cortado, você não sabe quanto tempo está em um estado semelhante.
• No primeiro mês de gravidez, na ausência de complicações e contra-indicações, você pode comprar muita melancia, especialmente porque seu suco lida bem com a toxicose matinal. No 3º trimestre, quando o útero aumentado pressiona a bexiga, você não deve se deixar levar pelas bagas, pois isso provocará micção frequente e causará inchaço.

• Com tendência à diarreia, as melancias não devem ser consumidas em grandes quantidades, principalmente nos últimos meses de gestação. Devido à presença de fibra neles, há um aumento da motilidade intestinal, o que também pode provocar acidentalmente contrações uterinas.
• Se, durante a amamentação, você decidir incluir melancia em sua dieta, você precisa fazer isso em pequenas porções. Você não precisa incluir vários novos produtos de uma só vez, porque, em primeiro lugar, isso se tornará estressante para o corpo do bebê e, em segundo lugar, se ocorrer uma reação negativa, será difícil descobrir a qual dos produtos o corpo reagiu.

• Após a primeira porção comida, você deve esperar um dia, observando a condição das migalhas, na ausência de reações alérgicas, você pode aumentar gradualmente a dosagem diária para 3-4 peças.Como a melancia pode causar aumento da formação de gases e cólicas nos bebês, a mãe não deve incluí-la na dieta até que o bebê tenha 2-3 meses de idade.
• Falando sobre o uso de melancia durante a lactação, deve-se focar na condição não apenas do bebê, mas também da mãe. As contra-indicações para tomar frutas (que é o que é a melancia) se aplicam a mulheres grávidas e lactantes.
• Por fim, vale ressaltar que devido à grande quantidade de água na composição da melancia, seu uso pode causar alteração no sabor e na concentração do leite materno, que dificilmente o bebê gostará. O leite ficará mais líquido, não dará uma sensação de plenitude.

É importante não apenas usar a melancia corretamente, mas também escolhê-la.

• Recomenda-se escolher um produto não muito grande, mas não pequeno. É ideal se seu peso for de 5 a 7 kg.
• Idealmente, se a melancia for cultivada em condições naturais. Um dos sinais de naturalidade é uma mancha seca na lateral do tamanho de uma palma ou um pouco menos. Isso indica uma longa permanência da melancia ao sol, crescendo em melões até a maturidade técnica. O início da temporada de melancia cai no final de agosto, só que nessa época as melancias amadurecem naturalmente.

• Frutas compradas também podem ser testadas para nitratos. Para fazer isso, um pedaço de polpa deve ser colocado em um copo de água quente. Se a melancia começou a se dissolver (desmoronar) na água e a água ficou turva - a composição é natural, colorir a água de rosa ou vermelho é evidência da presença de nitratos.
• Se você comprou uma melancia, não se apresse, estando grávida ou amamentando, comece imediatamente a provar. Deixe que outros membros da família façam isso e, após 3-4 horas, se eles não tiverem sintomas desagradáveis, mesmo os menores, você poderá comer sua porção.
• Se uma melancia comprada, ao ser cortada, apresentar uma cor desigual e uma cor mais saturada da polpa mais próxima da crosta, isso indica que a fruta já “amadureceu” na janela com a ajuda de injeções. Mesmo que tenha sabor agradável e não cause preocupação no restante da família, mulheres em MP e em “posição interessante” não devem usá-lo.
• A avaliação da polpa também ajudará a determinar a presença de química na composição. Se for liso e uniforme, isso indica a presença de componentes estranhos na composição. A fruta natural tem uma polpa levemente granulosa.

Veja o próximo vídeo para melancia.