Qual é o uso de bananas para as mulheres, há algum dano?

As bananas são frutas bastante calóricas e, portanto, são rejeitadas por muitas mulheres. No entanto, esta fruta traz muitos benefícios para o corpo feminino. Quais são as propriedades benéficas das bananas e quem melhor para evitar comê-las? Como usar esta fruta corretamente? As respostas para essas e outras perguntas estão neste artigo.

Botanicamente, uma banana é uma baga. Além disso, uma baga com uma composição muito diversificada. Aqui, vitaminas do grupo B, ácido ascórbico, vitaminas A e E, bem como potássio, magnésio, zinco, ferro e fósforo estão presentes em grandes quantidades.

Sem dúvida, essas substâncias são úteis para todas as pessoas, mas no corpo feminino também são responsáveis ​​​​pelo estado do sistema reprodutivo e pela capacidade de gerar filhos. Quando ingerida e decomposta, uma banana desencadeia a produção do hormônio da alegria - serotonina. Não só melhora o humor, mas também lida com dores leves (por exemplo, durante a menstruação).

As vitaminas do complexo B são necessárias para a formação normal do sangue, também são responsáveis ​​pela condição da pele, unhas e cabelos.

Além do mais, As vitaminas B têm um efeito benéfico no sistema nervoso e na própria mulher. Eles ajudam a combater o estresse, sintomas de fadiga crônica e dores de cabeça de origem neurológica.

As vitaminas A e E são os antioxidantes naturais mais poderosos. - com uma quantidade suficiente no corpo, a probabilidade de desenvolver células cancerígenas é reduzida. Além disso, os antioxidantes combatem as toxinas e desencadeiam processos naturais de rejuvenescimento. É por isso que uma banana pode ser chamada com segurança de baga "rejuvenescedora". Não é por acaso que as máscaras faciais e capilares de banana são populares.

A vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunológico, sendo também necessária para manter o funcionamento dos ovários e a regularidade do ciclo.

Quanto ao uso de bananas durante a perda de peso, esta é uma questão controversa. Um lado, fruta é realmente rica em calorias. No entanto, é rico em vitaminas e microelementos, e também contém fibra macia (pectina), devido à qual os intestinos são limpos. Muitos nutricionistas ainda concordam que Periodicamente, ao perder peso, uma banana deve ser incluída no cardápio, inserindo seu conteúdo calórico na ingestão diária de calorias.

Existem cerca de 96 kcal por 100 gramas de fruta fresca (dependendo da variedade e grau de maturidade). A base são carboidratos (21 g), contém proteínas (1,5 g) e gorduras (0,5 g), além de fibras (pectina), água.

As bananas são ricas em magnésio e potássio, portanto, seu uso tem um efeito benéfico no coração. Eles fortalecem o músculo cardíaco, normalizam o ritmo. Além disso, a vitamina E contida nas bananas é considerada uma das principais vitaminas para a saúde da mulher. A diminuição do seu conteúdo no corpo é uma das causas da menopausa.Obviamente, uma mulher não pode evitar completamente essas mudanças, mas é bem possível atrasar significativamente o início da menopausa, reduzir seus sintomas. Em parte - com a ajuda da nutrição, portanto a banana pode e deve ser incluída na dieta de mulheres com mais de 40 anos.

Se é muito cedo para falar sobre menopausa, você ainda não deve recusar bananas. Vitamina E, potássio, zinco, magnésio também são essenciais para o sistema reprodutivo da mulher. Seu uso ajudará a tornar a síndrome pré-menstrual menos dolorosa. A vitamina B tem um efeito positivo no sistema nervoso, melhora o humor.

As bananas também contêm o hormônio citotoxina, que aumenta a libido da mulher. A propósito, o mesmo hormônio é responsável pela lactação, então as bananas também são úteis para as mulheres que amamentam.

Os microelementos e antioxidantes contidos nas frutas permitem que uma mulher permaneça jovem por muito tempo, promovam a síntese de colágeno, que fornece elasticidade à pele.

Devido à sua composição útil, as bananas também têm sido usadas em cosmetologia. O mingau fresco de frutas é combinado com óleos, leite azedo e produtos lácteos.

A banana raramente provoca alergias, não é por acaso que está incluída na dieta de crianças menores de um ano. No entanto, vale lembrar que o corpo de uma gestante passa por sérias mudanças, por isso mesmo a alimentação habitual pode dar uma reação inusitada. Se não houver alergias e outras consequências negativas, as mulheres grávidas podem e devem comer bananas.

Como já mencionado, a vitamina B9 (ácido fólico) contida neles está envolvida na formação do tubo neural do feto. A partir deste ponto de vista bananas se beneficiarão do primeiro trimestre. Além disso, as frutas contêm cálcio, necessário para a formação do sistema esquelético do bebê. Muitas mães reclamam que seus dentes literalmente desmoronam durante a gravidez. Isso indica uma deficiência de cálcio - a criança, não recebendo a substância de fora, a retira do corpo da mãe.

Já a partir do segundo trimestre, o volume de sangue circulante no corpo da mãe aumenta significativamente. É por isso potássio e magnésio são tão úteis para uma mulher durante este período - eles fortalecem o músculo cardíaco. Para evitar o aparecimento de edema durante a gravidez, o potássio ajuda em parte, também evita cãibras nos membros. O magnésio também é necessário para o bom desenvolvimento do feto, sua deficiência pode provocar um aborto espontâneo.

Durante a gestação, as mulheres geralmente desenvolvem anemia, cuja causa é a falta ou incapacidade de absorver ferro. Mas com muito mais frequência, o ferro simplesmente não entra no corpo da futura mãe na quantidade certa. Com uma ligeira deficiência, pode ser reabastecido com alimentos, em particular, incluindo bananas na dieta. Além disso, seu consumo também previne a anemia.

Desde o primeiro trimestre, uma mulher pode ser perturbada por problemas nos órgãos digestivos, constipação. Isto é devido a alterações hormonais. Nos meses seguintes, esse problema, via de regra, não desaparece - a barriga crescente "infringe" o estômago, os intestinos, o que impede a digestão completa dos alimentos. As bananas, contendo fibras delicadas, limpam os intestinos, literalmente empurrando um bolo alimentar através dele.

Segundo as mulheres, esta fruta também permite lidar com a toxicose. Muitas vezes, nos primeiros meses de gravidez, a mulher não tem apetite - ela não quer comer comida quente e pesada. Uma banana ajudará perfeitamente nessa situação - geralmente é mais fácil comer frutas, as bananas não dão uma sensação de peso, mas saturam perfeitamente.

Por si só, as bananas são úteis para uma mulher após o parto e durante a lactação. Ao promover a produção de serotonina, eles ajudarão a mulher a superar o estresse e evitar a depressão pós-parto. A vitamina B6 contida na fruta também ajudará a aliviar a fadiga, que é natural nos primeiros meses após o parto. Carboidratos contidos nas bananas em grandes quantidades dão energia à mulher.

No entanto, a fruta pode prejudicar o sistema digestivo não desenvolvido do bebê. Por esta razão não inclua bananas na dieta antes de 2-3 meses após o nascimento de uma criança.

Em geral, o esquema para introduzir um novo produto na dieta de uma mulher amamentando é padrão - você precisa começar com uma pequena quantidade de novos alimentos, não introduza 2 ou mais novos produtos no menu de uma só vez, monitore cuidadosamente a reação das migalhas. Se não houve resposta negativa de seu corpo (diátese, cólica, distúrbio nas fezes), você pode comer bananas em pequenas quantidades e, depois de um tempo, tentar aumentar a porção.

Apesar das muitas propriedades úteis, a banana também pode prejudicar o corpo, principalmente com intolerância individual ao produto. Também aumenta ligeiramente a viscosidade do sangue.Para uma pessoa saudável, isso não é perigoso, mas na presença de varizes em estágio grave e aumento da viscosidade do sangue, é melhor se recusar a consumir bananas.

No diabetes tipo 1, a banana é proibida; no diabetes tipo 2, é possível comer uma pequena porção de frutas, mas não todos os dias. Você deve primeiro consultar o seu médico.

Devido ao alto teor calórico e alto teor de açúcar, as bananas são melhor não consumidas por pessoas obesas. O açúcar nesta baga não é decomposto no estômago em todas as pessoas. Se isso não acontecer, os processos de fermentação começam. Como resultado - uma sensação de inchaço, náusea, flatulência. Se você é propenso a tais condições, coma bananas com cautela. É melhor começar com uma pequena porção para acompanhar a reação do corpo.

Você pode tirar o máximo proveito das bananas comendo-as frescas. No entanto, você também pode fritar e assar a fruta, da qual adquire um sabor mais doce, mas a maioria dos elementos úteis de sua composição será destruída durante o tratamento térmico.

As bananas verdes são melhor cozidas, são boas para fazer batatas fritas. Essas frutas têm um alto teor de amido, por isso às vezes são recomendadas para pessoas que sofrem de gastrite e azia.

As frutas secas limpam melhor os intestinos, também são boas para o coração e o cérebro, mas para pessoas propensas à obesidade, com diabetes, flatulência, é melhor recusar a versão seca da fruta.

As frutas cozidas, ao contrário, têm um sabor mais doce que as frescas, mas quando cozidas, parte do açúcar é removida delas.As pessoas obesas às vezes podem pagar como um deleite.

Na ausência de contra-indicações, recomenda-se que um representante feminino consuma 1-2 bananas de tamanho médio diariamente (frutas pesando 120-140 g). É melhor fazer isso de manhã. Você pode complementar a fruta no café da manhã ou comê-la como sobremesa no almoço. No entanto, se você perceber que depois disso há peso no estômago, aparece inchaço, coma frutas como uma refeição separada - no almoço ou como lanche.

Os benefícios das bananas são discutidos no vídeo a seguir.